Medenična raztopina - vzrok, anatomija in zdravljenje

Olajšanje medenice je ena prvih stvari, ki jih omenjamo, ko govorimo o bolečinah v medenici. Včasih se omenja pravilno, drugič pomotoma ali pomanjkljivo znanje.

relaksin je hormon, ki ga najdemo tako pri nosečnicah kot pri nosečnicah. Med nosečnostjo relaksin deluje tako, da proizvaja in preoblikuje kolagen, kar posledično vodi do večje elastičnosti mišic, tetiv, vezi in tkiva v rojstnem kanalu - to zagotavlja dovolj gibanja v predelu, ki ga otrok lahko rodi.

Izcedek iz medenice in nosečnost - Photo Wikimedia

Moški, in to je veliko, vendar. Raziskave v več velikih študijah so izključile, da so ravni relaksina vzrok sindroma medeničnega sklepa (Petersen 1994, Hansen 1996, Albert 1997, Björklund 2000). Te ravni relaksina so bile enake tako pri nosečnicah s sindromom medeničnega sklepa kot pri tistih brez. Kar nas vodi do zaključka, da Sindrom medeničnega sklepa je večfaktorski problem, nato pa jih je treba zdraviti s kombinacijo vadbe za mišično šibkost, terapijo sklepov in mišično delo. Ločiti med medenično raztopino in. Lahko zelo težko medenična zapora zaradi vzorca gibanja ilio sakralnih sklepov.

- Preberite tudi: Zakaj sem imela po nosečnosti toliko bolečin v hrbtu?

Vzroki

Nekateri najpogostejši vzroki za tovrstne težave so naravne spremembe med nosečnostjo (spremembe drže, hoje in spremembe mišične obremenitve), nenadne preobremenitve, ponavljajoče se odpovedi sčasoma in malo telesne aktivnosti. Pogosto gre za kombinacijo vzrokov, ki povzročajo bolečine v medenici, zato je pomembno, da težavo obravnavamo celostno, ob upoštevanju vseh dejavnikov; mišice, sklepi, vzorci gibanja in možno ergonomsko prileganje.

Anatomija medenice

Kar imenujemo medenica, znana tudi kot medenica (ref: velik medicinski leksikon), je sestavljen iz treh sklepov; sramne simfize, pa tudi dveh iliosakralnih sklepov (pogosto jih imenujemo medenični sklepi). Te podpirajo zelo močni ligamenti, ki dajejo medenici visoko nosilnost. V poročilu o SPD iz leta 2004 (simfizici sramne disfunkcije) porodničar Malcolm Griffiths piše, da se nobeden od teh treh sklepov ne more premikati neodvisno od drugih dveh - z drugimi besedami, gibanje v enem od sklepov bo vedno privedlo do nasprotnega premika drugih dveh sklepov.

Če je gibanje v teh treh sklepih neenakomerno, lahko dobimo kombinirano mučenje sklepov in mišic. To lahko postane tako problematično, da bo potrebno popraviti mišično-skeletno zdravljenje, npr. fizioterapija, kiropraktikov ali manualna terapija.

Medenična anatomija - fotografija Wikimedia

Kaj lahko naredite sami?

• Priporoča se splošna vadba in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Ponavadi je priporočljiva hoja po neravnem terenu z dobro obutvijo.
• Dober začetek je hoja, z uroki ali brez. Hoja s palicami je v več študijah dokazala koristi (Takeshima et al, 2013); vključno s povečano močjo zgornjega dela telesa, boljšim zdravjem srca in ožilja ter prožnostjo. Tudi vam ni treba hoditi na dolge sprehode, preizkusite ga, vendar ga na začetku sprejmite zelo mirno - na primer s sprehodi približno 20 minut po grobem terenu (na primer po kopnem in gozdnem terenu). Če ste imeli carski rez, se morate zavedati, da morate pred izvajanjem določenih vaj / treningov počakati na odobritev zdravnika.

Kupite nordijsko sprehajalno palico?

Priporočamo Chinook Nordic Strider 3 pohodniška palica proti udarcem, saj ima odpornost na udarce, pa tudi 3 različne nasvete, ki vam omogočajo, da se prilagodite normalnemu terenu, grobemu ali ledenemu terenu.

• Ena t.i. penasti zvitek ali penast valj lahko tudi dobro simptomatsko olajša mišično-skeletne vzroke bolečin v medenici. Kliknite povezavo, če želite izvedeti več o delovanju penastega valja - na kratko vam pomaga raztopiti zategnjene mišice in izboljšati krvni obtok na prizadetem območju. Priporočeno.

Težave pri iskanju ležečega položaja? Ste preizkusili ergonomsko nosečniško blazino?

Nekateri menijo, da je t.i. nosečnost vzglavnik lahko dobro olajša bolečine v hrbtu in medenici. Če je tako, priporočamo Leachco Snoogle, ki je najboljši prodajalec na Amazonu in ima več kot 2600 (!) pozitivnih povratnih informacij.

- NASLEDNJA STRAN: Bolečine v medenici? (Preberite več o medeničnem popuščanju, zaklepanju medenice in različnih vzrokih medeničnih težav)

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin

Biofriz (hladna / krioterapija)

- Uporabite kodo za popust Bad2016 za 10% popusta!

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)