osteoartritis rok

Osteoartritis rok (artroza rok) | Vzroki, simptomi, vaje in zdravljenje

Osteoartritis rok, znan tudi kot osteoartritis rok, lahko povzroči bolečino in okorelost rok in prstov. V tem priročniku boste izvedeli vse o osteoartritisu roke.

Osteoartritis rok vključuje obrabo sklepov v rokah, prstih in zapestjih. Fizično lahko to povzroči obrabo hrustanca, zmanjšan sklepni prostor in kalcifikacijo. Takšne degenerativne spremembe lahko povzročijo bolečino, bolečine v prstih, bolečina v roki, togost in zmanjšana moč oprijema. Nekaj, kar lahko vpliva na vsakodnevna opravila, kot je držanje skodelice za kavo ali odpiranje pokrovov za marmelado.

- Osteoartritis je mogoče upočasniti z aktivnimi ukrepi

Diagnozo lahko v mnogih primerih preverjamo s fizičnim zdravljenjem, vsakodnevnimi raztezanjem in vajami. V tem vodniku bomo med drugim šli skozi program usposabljanja z 7 vaj proti osteoartritisu rok (z videom).

»Članek je napisal in kakovostno preverilo javno pooblaščeno zdravstveno osebje. To vključuje fizioterapevte in kiropraktike pri Bolečinske klinike Interdisciplinarno zdravje (pregled klinike si oglejte tukaj). Vedno priporočamo, da vašo bolečino oceni usposobljeno zdravstveno osebje."

Nasvet: Poleg prikaza videa s 7 vajami proti artrozi rok, vam bomo tudi dobro svetovali o samoukrepanju in samopomoči. To vključuje uporabo posebej prilagojene kompresijske rokavice, spi z opora za zapestje, trening z trenažer za roke in prste, kot tudi samotestiranje z ročni dinamometerPovezave do priporočil izdelkov se odprejo v novem oknu brskalnika.

- Katere anatomske strukture v rokah in prstih prizadene osteoartritis?

Ročni osteoartritis vključuje razpad hrustanca in kostnega tkiva v prstih, zapestjih in majhnih sklepih roke. Zlasti vpliva na:

  • Zapestje
  • 1. metakarpalni sklep (osnova palca)
  • Konice prstov (sklep PIP, zunanji sklep prstov)
  • Zglobi srednjega prsta (DIP sklep, srednji sklep prstov)

Omeniti velja, da se osteoartritis rok pogosto začne z artroza v palcu.

V tem velikem vodniku boste izvedeli več o:

  1. Simptomi osteoartritisa v rokah
  2. Vzrok za osteoartritis v rokah
  3. Samoukrepi in samopomoč proti artrozi rok
  4. Preprečevanje osteoartritisa v rokah (vključno z videom z vajami)
  5. Zdravljenje in rehabilitacija osteoartritisa rok
  6. Diagnosticiranje osteoartritisa v rokah

To je obsežen in obsežen vodnik o osteoartritisu rok, ki ga je napisalo javno pooblaščeno zdravstveno osebje Bolečinske klinike Interdisciplinarno zdravje. Ne pozabite, da nas lahko vedno kontaktirate, če imate vprašanja ali se sprašujete o nečem.

1. Simptomi osteoartritisa v rokah

Simptomi in bolečine posameznih izkušenj se od osebe do osebe zelo razlikujejo. Nekateri ljudje imajo izrazit osteoartritis brez bolečine ali enega samega simptoma – medtem ko drugi z blagim osteoartritisom občutijo boleče in bolečine v sklepih. Izkušeni simptomi so pogosto neposredno povezani z obsegom in resnostjo obrabnih sprememb.

– 5 stopenj osteoartritisa

Osteoartritis je razdeljen na 5 stopenj. Od stopnje 0 (brez osteoartritisa ali obrabe sklepov) na stopnjo 4 (napredovali, izraziti osteoartritis in obraba). Različne stopnje kažejo na to, koliko hrustanca je bilo razgrajenega v rokah in kako obsežne so obrabne spremembe. Opozarjamo, da gre pri 4. stopnji za zelo obsežne obrabne spremembe, ki bodo vključevale znatno deformacijo rok in funkcionalno okvaro.

simptomi o osteoartritisu lahko vključujejo:

  • Otekanje členkov, srednjih ali najbolj zunanjih sklepov prstov
  • Lahka ali jasna oteklina prizadetih sklepov
  • Lokalno olajšanje tlaka nad sklepi
  • Zmanjšana trdnost oprijema
  • Pordelost sklepov
  • Občutek togosti v rokah in prstih
  • Bolečine v rokah in prstih
  • Ukrivljeni prsti
  • Oblikovanje hrustanca v zunanjih sklepih prstov (Heberdenov vozel)
  • Kostne trne v sklepu srednjega prsta (Bouchardov vozel)
  • Ukrep v rokah med uporabo in obremenitvijo
  • Povečan pojav kompenzacijskih težav v podlakteh in komolcih

Roke, ki jih prizadene osteoartritis, lahko povzročijo tudi povečano pojavnost bolezni podlaket, težav z rameni in tendonitisa v komolcu. To je posledica dejstva, da se pogosto začnete nepravilno obremenjevati, če roke ne delujejo tako, kot bi morale, in s tem vpliva na bližnje anatomske strukture in predele. To je zahtevano odškodninske pritožbe. Osteoartritis rok lahko zaradi napačne obremenitve povzroči celo povečanje bolečine v vratu (vključno s stresnim vratom) in bolečine v ramenih.

- Zakaj so moje roke zjutraj tako trde in boleče? 

Obstajajo trije glavni razlogi, zakaj so vaše roke in prsti trši in bolj boleči, ko prvič vstanete:

  1. Manj sinovialne tekočine
  2. Manjša prekrvavitev
  3. Neugoden položaj zapestja med spanjem

Ko spimo, srce bije počasneje in telo manj potrebuje pogoste cirkulacije krvi in ​​sinovialne tekočine. Edina težava je, da če imamo poškodovana področja z veliko obrabnimi spremembami, bodo ti še vedno potrebovali to mikrocirkulacijo, da lahko nadaljujejo. Posledica tega je, da so sklepi na rokah in prstih še bolj togi in bolj boleči. Nekateri ljudje tudi radi spijo na lastnih rokah ali s pokrčenimi zapestji, kar lahko poveča jutranjo okorelost. Predvsem lastno mero, namreč za spanje ortopedska opora za zapestje, lahko med spanjem ohranja zapestje v pravilnem položaju in tako ohranja dobro cirkulacijo in živčne signale, med drugim skozi karpalni in Guyonov kanal.

Naše priporočilo: Poskusite spati z ortopedsko oporo za zapestje

To je dober nasvet, za katerega mnogi poročajo, da ima dober učinek. S spanjem z enim ortopedska opora za zapestje kot je prikazano zgoraj, želite zagotoviti, da bo zapestje ostalo naravnost (namesto upognjeno) in "odprto" vso noč. Na ta način se želimo izogniti tudi zmanjšanim prostorskim razmeram v zapestju, ki lahko zmanjšajo cirkulacijo med spanjem. Pritisnite jo če želite prebrati več o našem priporočilu.

2. Razlog: Zakaj dobite osteoartritis v rokah?

Razlog, zakaj imate osteoartritis rok in prstov, je bolj zapleten, kot bi si mislili. Ne gre le za dolgotrajno preobremenitev, ampak tudi za genetske dejavnike, starost in dejavnike tveganja. Ob tem se obraba sklepov pojavi, ko telo sklepa ne more popraviti hitreje, kot se ta pokvari. Vendar je dobro dokumentirano, da vaje za roke in vadbo moči za prijem (z trenažer za oprijem) lahko pomaga vzdrževati dobro delovanje, okrepi in zmanjša bolečino pri bolnikih z osteoartritisom v rokah.¹ Ti dejavniki tveganja povečajo tveganje za osteoartritis roke:

  • Seks (ženske so bolj nagnjene k osteoartritisu kot moški)
  • Višja starost (oslabljena sposobnost popravljanja)
  • genetika (nekateri geni predstavljajo povečano tveganje)
  • Prejšnje poškodbe in zlomi v roki
  • Ponavljajoča se preobremenitev
  • Oslabljene mišice za stabilnost v rokah in prstih
  • kajenje (motena cirkulacija)
  • Zmanjšana trdnost oprijema

Če pogledamo zgornji seznam, vidimo, da obstajajo nekateri dejavniki, ki jih lahko nadzorujete, in drugi, ki jih ne morete nadzorovati sami. Pogosti vzroki za nastanek artroze so med drugim dolgotrajne preobremenitve, genetski dejavniki in predhodne poškodbe. Zlomi rok in prstov lahko povzročijo zgodnejši razvoj osteoartritisa rok.

- Starejša starost pomeni večjo potrebo po vzdrževanju in dobrih navadah

To je slabo narejeno, a je tako, da je sposobnost popravljanja oslabljena, ko postajamo starejši. To pomeni, da telo ni več tako dobro pri popravljanju sklepnih površin in hrustanca ter vezi in kit. Prav zato je tako pomembno, da poskrbimo za dve najpomembnejši orodji, ki ju imamo.

Osteoartritis rok lahko povzroči kalcifikacijo in hrustanec

Ko se hrustanec med različnimi sklepi prstov, rok in zapestja pokvari, se bodo na njihovi strani pojavili popravni poskusi, da bi nadoknadili škodo. Ti procesi tudi pomenijo, da se na prizadetih območjih tvori kostno tkivo, kar lahko vodi do poapnenja, zatrdlin hrustanca in kostnih izrastkov.

- Vidne, večje kostne kroglice na prstih so lahko pokazatelj pomembnega osteoartritisa

Takšne kalcifikacije so vidne na rentgenskih žarkih in so osnova, da lahko povemo, kako obsežen je vaš osteoartritis. Če so na prstih ali zapestjih vidne večje kostne kroglice, je to jasen znak, da je v kasnejši fazi relativno pomemben osteoartritis (običajno stopnja 3 ali 4).

Heberdens vozli 

Ko se v zunanjem delu prstov pojavijo kostne krogle in jasne kalcinacije, se te - medicinsko gledano - imenujejo Heberdenove krogle. Mnogi ljudje pogosto ugotovijo, da imajo majhne izrazite kroglice na skrajnem delu sklepov prstov (DIP sklepi) in se zelo sprašujejo, kaj bi to lahko bilo. Resnica je, da obstajajo kalcifikacije.

Vozli Bouchards

Če se podobne kalcifikacije in kroglice pojavijo v srednjem sklepu, se to imenuje Bouchardovi noduli. Ta opis se torej uporablja, če je prizadeta srednja povezava (povezava PIP).

3. Samoukrepi in samopomoč proti artrozi rok

Če želite aktivno pristopiti k upočasnitvi osteoartritisa in zmanjšanju procesa staranja vaših rok, je to zagotovo mogoče. S krepitvijo mišic rok, podlahti in ramen lahko razbremenite sklepe, prispevate pa tudi k boljši prekrvavitvi in ​​vzdrževanju. Dobri načini za to vključujejo uporabo trenažer moči prijema ali trenažer za prste. Mnogi uporabljajo tudi posebej prilagojene kompresijske rokavice za povečanje cirkulacije v rokah in zagotavljanje večje zaščite. Vsa priporočila za izdelke se odprejo v novem oknu brskalnika.

Naše priporočilo: Vsakodnevna uporaba kompresijskih rokavic

Eden najlažjih samoukrepov za začetek in tudi eno naših najbolj toplih priporočil. Kompresijske rokavice je v številnih raziskavah dokumentiral pozitiven učinek na moč prijema, povečano cirkulacijo in boljše delovanje – tudi pri revmatičnih bolnikih.² Natisni jo če želite prebrati več o našem priporočilu. Te lahko uporabljate vsak dan.

Priporočilo za boljši oprijem: Trenažer moči prijema

Najboljši način za treniranje moči prijema je s posebnim treningom. Ravno zato priporočamo tega poseben trenažer moči prijema. Upor lahko nastavite od 5 do 60 kg. Torej imate dobre priložnosti za načrtovanje lastnega razvoja moči (za natančnejše merjenje moči si lahko pomagate tudi z ročnim dinamometrom - več o tem si lahko preberete v nadaljevanju članka). Pritisnite jo če želite prebrati več o tem priporočenem trenažerju moči oprijema.

4. Preprečevanje osteoartritisa v rokah (vključno z videom s priporočenimi vajami)

V zgornjem razdelku smo omenili, kako lahko uporaba pametnih samomer pomaga zaščititi vaše roke in prste. In nekoliko je tako, da se samoukrepi in preventiva precej prekrivajo. Tukaj pa smo se odločili, da si podrobneje ogledamo posebne vaje, ki vam lahko pomagajo upočasniti razvoj osteoartritisa roke. Spodnji video prikazuje namreč kiropraktik Aleksander Andorff pripravite priporočen program vadbe za vas z osteoartritisom rok.

VIDEO: 7 vaj proti artritisu rok

Več o teh sedmih vajah si lahko preberete v našem članku 7 vaj proti osteoartritisu rok. Tam si lahko preberete podrobne opise izvajanja vaj.


Vas prosimo, da se naročite na našem kanalu - in spremljajte našo FB stran za vsakodnevne, brezplačne zdravstvene nasvete in programe treningov, ki vam lahko pomagajo na vaši poti do še boljšega zdravja.

Priporočena orodja za usposabljanje: Vadite "odpiranje dlani" s tem trenažerjem prstov

Ste pomislili, da skoraj vsak gib, ki ga naredimo v vsakdanjem življenju, "zapre" roko? Zlahka pozabimo, da bi prsti morali iti tudi v drugo smer! In tu pride ta trenažer za roke in prste do izraza. Pomaga vam trenirati, čemur pravimo iztegovanje prstov (tj. upogniti prste nazaj). Takšna vadba lahko pozitivno vpliva na delovanje in mišično ravnovesje v rokah in prstih. Pritisnite jo če želite prebrati več o našem priporočilu.

5. Zdravljenje in rehabilitacija osteoartritisa rok

Naši kliniki v Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse vedo, da se prvi korak na poti do boljšega zdravja rok vedno začne z odločitvijo pacienta. Izbira aktivnih ukrepov za boljše delovanje in manj bolečin v vsakdanjem življenju. Naši fizioterapevti in kiropraktiki se vsakodnevno trudijo pomagati bolnikom z osteoartritisom na poti do boljšega vsakdana. To dosežemo s kombinacijo tehnik fizičnega zdravljenja in specifičnih rehabilitacijskih vaj, ki temeljijo na dokazih. Nekatere metode zdravljenja osteoartritisa rok lahko vključujejo:

  • fizioterapija
  • Tehnike ročne masaže
  • Intramuskularna stimulacija (IMS)
  • Laserska terapija z nizkimi odmerki (terapevtski laser)
  • Skupni Mobilizacija
  • Terapija sprožilne točke
  • Suho iglanje

Katere tehnike zdravljenja uporabljamo, prilagodimo vsakemu bolniku posebej. Kljub temu je fizično zdravljenje pogosto sestavljeno iz masažnih tehnik, terapevtskega laserja in mobilizacije sklepov. Laserska terapija ima dokumentiran pozitiven učinek proti osteoartritisu na rokah – in tudi pri pojavu tvorb hrustanca v prstih (Heberdenovi vozli in Bouchardovi vozli).³ Med drugim je obsežnejša študija pokazala, da s 5-7 tretmaji zmanjša otekanje prstov in učinkovito lajša bolečine. Terapevtski laser je na voljo sploh naših oddelkih klinike.

Več gibanja v vsakdanjem življenju

Imate službo, ki vam daje veliko ponovitve in statično obremenitev? Potem vam toplo priporočamo, da poskrbite za dovolj gibanja in prekrvavitve. Pridružite se vadbeni skupini, pojdite na sprehod s prijateljem ali izvajajte vaje doma. Najpomembneje je, da delaš nekaj, kar ti je všeč, in se s tem uspeš motivirati za več gibanja v vsakdanjem življenju.

6. Diagnoza osteoartritisa v rokah

Postopek diagnosticiranja osteoartritisa rok je sestavljen iz več korakov. Tej vključujejo:

  • Anamneza
  • Funkcionalni pregled
  • Slikovni pregled (če je to medicinsko indicirano)

Začetno posvetovanje s klinikom s strokovnim znanjem o mišicah in sklepih se bo začelo z odvzemom anamneze (imenujemo anamneza). Tukaj pacient pripoveduje o simptomih in bolečinah, ki jih doživlja, terapevt pa postavlja ustrezna vprašanja. Posvetovanje se nato premakne na funkcionalni pregled, kjer klinik preveri gibljivost sklepov v roki in zapestju, pregleda hrustančne tvorbe in preizkusi mišično moč v roki (vključno z močjo oprijema). Slednji se pogosto meri z a digitalni ročni dinamometer. To je mogoče aktivno uporabiti za načrtovanje razvoja funkcije roke in moči prijema skozi čas v načrtu zdravljenja. Če se ukvarjate s fizikalno terapijo in rehabilitacijo, je to lahko koristno orodje v vaši kliniki. Morda je primerna tudi za tiste, ki želijo načrtovati svoj razvoj.

Za klinike: Digitalni ročni dinamometer

Et digitalni ročni dinamometer je orodje za klinični pregled za natančno testiranje moči prijema. Te redno uporabljajo fizioterapevti, zdravniki, kiropraktiki, naprapati in osteopati za načrtovanje razvoja moči prijema pri svojih pacientih. Več o našem priporočilu si lahko preberete jo.

Če obstajajo simptomi in klinični znaki osteoartritisa rok, vas lahko kiropraktik ali zdravnik napoti na slikovno preiskavo rok in prstov. Pri kartiranju osteoartritisa je najpogosteje narejen rentgenski posnetek, saj je ta najboljši za vizualizacijo tovrstnih sprememb.

povzetiering: Osteoartritis rok (artroza rok)

Najpomembnejša stvar za upočasnitev razvoja artroze roke je, da ste sami pripravljeni aktivno ukrepati. Vnesite spremembe v vsakdanje življenje, ki bodo postopoma pomagale obrniti trend v vašo korist, z močnejšimi rokami in manj bolečine. Če se sprašujete, kje začeti, vam priporočamo, da poiščete pooblaščenega klinika, ki se zanima za zdravljenje in rehabilitacijo osteoartritisa. Če ste blizu katerega od njih, nas kontaktirajte naših oddelkih klinike ki pripada Vondtklinikkene Interdisciplinary Health. Opozarjamo vas tudi, da nam lahko povsem brez obveznosti postavljate vprašanja, če imate kakršna koli vprašanja.

Protibolečinske ambulante: Vaša izbira za sodobno zdravljenje

Naši kliniki in klinični oddelki si vedno prizadevajo biti med elito pri preiskovanju, zdravljenju in rehabilitaciji bolečin in poškodb mišic, kit, živcev in sklepov. S pritiskom na spodnji gumb si lahko ogledate pregled naših klinik - tudi v Oslu (vklj Lambert sedeži) in Akershus (Surov les og Zvok Eidsvoll). Če imate kakršna koli vprašanja ali se kar koli sprašujete, nas kontaktirajte.

 

člen: Osteoartritis rok (osteoartritis roke)

Napisal: Naši javno pooblaščeni kiropraktiki in fizioterapevti pri Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Preverjanje dejstev: Naši članki vedno temeljijo na resnih virih, raziskovalnih študijah in raziskovalnih revijah, kot sta PubMed in Cochrane Library. Prosimo, kontaktirajte nas, če opazite kakršne koli napake ali imate pripombe.

Raziskave in viri

1. Rogers et al, 2007. Učinki vadbe za moč med osebami z osteoartritisom rok: dvoletna nadaljnja študija. J Hand Ther. 2007 julij-sep;20(3):244-9; kviz 250.

2. Nasir et al, 2014. Terapevtske rokavice za bolnike z revmatoidnim artritisom: pregled. The Adv Musculoskeletal Dis. december 2014; 6 (6): 226–237.

3. Baltzer et al, 2016. Pozitivni učinki laserske terapije nizke ravni (LLLT) na Bouchardov in Heberdenov osteoartritis. Lasers Surg Med. 2016 julij;48(5):498-504.

Youtube logotip majhen- Vabljeni, da spremljate Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na YOUTUBE

facebook logotip majhen- Vabljeni, da spremljate Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na FaceBook

Pogosta vprašanja o osteoartritisu rok (FAQ)

Zastavite nam vprašanje v spodnjem oddelku za komentarje ali prek naših strani v družabnih medijih.

0 odgovori

Pusti odgovor

Želite, da se pridružijo razpravi?
Vas prosimo, da prispevajo!

Pustite komentar

Vaš elektronski naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *