Kako se lahko izognem gripi?

Nazadnje posodobil 27. 12. 2023 avtor Klinike proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje

Zeleni čaj. Foto: Wikimedia Commons

Kako se lahko izognem gripi?

Gripu prehlad vsako leto prizadene številne Norvežane, ali obstajajo kakšni dobri ukrepi, ki nam lahko pomagajo, da se izognemo izpuščaju iz nosu, težki glavi, blagi vročini in kašlju? Predstavljamo vam tri dobre ukrepe, s katerimi se boste izognili letošnji gripi - ne da bi se zatekli k cepivom, čeprav je slednje morda potrebno, če ste starejša, morbidna oseba.

1. Pijte zeleni čaj

Študija (1), izvedena leta 2011 med več kot 200 zdravstvenimi delavci, ki so dnevno delali s starejšimi, je raziskala, ali kapsule z aktivnimi ekstrakti v zelenem čaju - katehini in teanin - lahko preprečijo in preprečijo okužbo ljudi z virusom gripe. Rezultati so bili izjemno pozitivni, pri zdravstvenih delavcih, ki so prejeli izvleček zelenega čaja, pa je bilo opaziti bistveno manj gripe. Študija je zaključila, da lahko zeleni čaj preprečuje gripo med zdravstvenimi delavci.

"Med zdravstvenimi delavci za starejše je lahko uživanje katehinov zelenega čaja in teanina učinkovita profilaksa za okužbo z gripo."

Izvleček zelenega čaja: Če želite izvedeti več na njihovem spletnem mestu Amazon, kliknite izdelek. Dobavitelj pošlje na norveške naslove in je priznan za uporabo najboljših surovin.

2. Jejte česen

Tudi če boste naslednji dan lahko malce zadihali s česnom, vam česen pomaga preprečiti, da bi vas vlekli v letošnjem valu gripe. Študija med 120 zdravimi ljudmi (2), pri kateri je 60 dobilo izvleček česna, 60 pa ne, je pokazala 61-odstotno zmanjšanje bolniških dni, 21-odstotno zmanjšanje simptomov in število šolskih / delovnih dni, ko je bilo treba biti doma, se je zmanjšalo za 58 odstotkov. Zaključek študije:

"Ti rezultati kažejo, da lahko dopolnitev prehrane z ekstraktom starega česna izboljša delovanje imunskih celic in da je to lahko deloma odgovorno za zmanjšanje resnosti prehlada in gripe."

 

Česen kontroliran z vonjem po vonju: Najboljše iz česnovega ekstrakta, vendar brez česnovega duha! To se sliši skoraj preveč dobro, da bi bilo res, toda Swanson je moral naslednji dan odstranjevati neželeni učinek s česnovim dihom, pri čemer smo imeli le zdravstvene koristi. hura!

3. Pijte kamilični čaj ali jejte ekstrakt kamilice

Pitje kamiličnega čaja lahko ublaži simptome gripe, vendar lahko njihova pravilna koncentracija antioksidantov ima tudi preventivni učinek.

100% organski čaj kamilice: priporočljivo. Ekološki čaj iz kamilice vam lahko pomaga ohranjati zdravje. Dobra naložba za dobro zdravje. Za več informacij kliknite na sliko ali povezavo.

Zaključek:

Toliko lahko naredimo z rednim uživanjem zelenega čaja, česna in kamilice. Kot so raziskave pokazale, da to povzroči znatno zmanjšanje števila simptomov, pojavov in dni bolezni. Dobre naložbe za boljše zdravje - vse kot eno. Ta članek je koristen tudi za delodajalce, ki želijo obdržati bolniško odsotnost med svojimi zaposlenimi, saj je, kot vsi vemo, bolniška odsotnost zelo draga - tako za davkoplačevalce kot delodajalce.

Imate še kakšne dobre nasvete, kako preprečiti gripo? Če je tako, bi se radi oglasili od vas. Pustite komentar potem!

reference:

Keiji Matsumoto^1†, Hiroši Jamada^1*†, Norikata Takuma^2†, Hitoshi Niino^3† in Yuko M Sagesaka^3† Vplivi katehinov zelenega čaja in teanina na preprečevanje okužbe z gripo med zdravstvenimi delavci: naključno nadzorovano preskušanje. BMC dopolnilna in alternativna medicina 2011, 11: 15

2. Poslanec Nantz, Rowe CA., Muller CE, Kreasti RA, Stanilka JM, Percival SS. Dopolnjevanje s staranim ekstraktom česna izboljša delovanje NK in γδ-T celic ter zmanjša resnost simptomov prehlada in gripe: randomizirani, dvojno slepi, s placebom nadzorovani prehranski poseg. Clin Nutr. 2012 junij; 31 (3): 337–44. doi: 10.1016 / j.clnu.2011.11.019. Epub 2012, 24. januarja. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901