Ko se hitro vstanem, se mi vrti v glavi - ali naj me skrbi?

Pri mnogih ljudeh pride do začasne omotice, ko hitro vstanejo iz sedečega ali ležečega položaja. Vrtoglavica, ko hitro vstanete, je razmeroma pogosta, toda če se pogosto pojavlja, morate pri svojem zdravniku pregledati krvni tlak, saj je lahko neenakomeren krvni tlak, zlasti pri starejših, deloma posledica povečane možnosti omedlevice in padca.

Ko hitro vstanete, se morajo krvne žile in srce skrčiti, da oskrbijo telo in možgane s krvjo. To lahko traja nekaj časa zjutraj, zato se lahko pojavi začasna omotica, preden možgani prejmejo ustrezno oskrbo s krvjo, ki jo želijo.

- Preverite krvni tlak

Če imate to vrsto omotice redno, naj vam zdravnik pregleda krvni tlak in delovanje srca. To je zato, ker so organi, okončine in, kar je najpomembneje, možgani odvisni od tega, da je krvni tlak enakomeren in dovolj visok, da se redno oskrbuje s krvjo in kisikom. Če imate posturalno vrtoglavico, vam bo zdravnik izmeril krvni tlak v ležečem, sedečem in stoječem položaju - nato pa preučil, da ta ni nenehno nižji, ko ležite ali sedite.

Krvni tlak je merilo moči znotraj vaših krvnih žil vsakič, ko srce bije. Običajni krvni tlak je 120 mmHg nadtlak in 80 mmHg. Nadtlak (sistolični tlak), ki je prvo število, je meritev arterijskega tlaka, ko srce bije in so krvne žile polne. Zatiranje (diastolični tlak), ki je drugo število pri merjenju, je tlak v krvnih žilah, ko srce počiva med srčnimi utripi.

Dober nasvet je, da si zjutraj vzamete nekaj časa, da vstanete iz ležečega v stoječi položaj. Preden popolnoma vstanete, sedite 30 sekund. To je zato, ker je bil krvni tlak ponoči nizek, ko spite in ko hitro vstanete, nato pa nenadoma "vsi na črpalke" - če krvne žile ne morejo izpolniti zahtev, lahko zaradi manjše oskrbe s krvjo doživite začasno omotico do možganov.

Ti lahko Več o nizkem krvnem tlaku preberite na naslednji strani tega članka.

NASLEDNJA STRAN: - Zato bi morali resno jemati nizek krvni tlak

Kaj lahko storim celo proti bolečinam v mišicah, živcih in sklepih?

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

6. Preprečevanje in zdravljenje: Tako kompresijski hrup takole lahko poveča prekrvavitev prizadetega območja in tako pospeši naravno celjenje poškodovanih ali obrabljenih mišic in tetiv.

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin