Hrbtna togost: Zakaj so moji zglobi trdni?

Mnogi trpijo zaradi togosti hrbta in okorelih sklepov. Mnogi so si verjetno zastavili vprašanja; "Zakaj se mi zdi, da postajam vse bolj trden?" ali "Kaj povzroča to togost hrbta?" Trdnejši sklepi in togost hrbta so lahko posledica več razlogov, ki jih bomo obravnavali v tem članku.

Starost: ostareš

Tu bi morali biti brutalno pošteni - potem pa gremo naravnost v starost. To je zato, ker s staranjem hrustanec (mehka trda masa, ki ščiti kosti) postaja vse bolj dehidriran in trši. Telo proizvaja tudi manj sinovialne tekočine - to je tekočina, ki pomaga nahraniti sklepe in zagotoviti njihovo normalno delovanje. Rezultat je dovolj naraven, da se sklepi ne premikajo tako dobro kot prej - in da se morate zato še bolj osredotočiti na skupno zdravljenje in usposabljanje, če želite ohraniti "kolesa v gibanju" na najboljši možen način. Ko premikamo in premikamo sklepe, se sklepna tekočina stimulira proti premaknjenim območjem in prispeva k pravilnejšemu gibanju.

Zakaj je vaš hrbet zjutraj še dodatno trd?

To je spet posledica sinovialne sinovialne tekočine - ali pomanjkanja le-te. Ko nekaj ur spite in mirujete, bo pomanjkanje gibanja pomenilo, da ta tekočina ne bo mogla vstopiti v sklepe, ki potrebujejo malo dodatnega olja. Da bi zmanjšali otrdelost sklepov zjutraj, vam svetujemo, da se v vsakdanjem življenju več gibate, aktivno vadite in po potrebi poiščete klinično zdravljenje.

• Vaša zdravstvena trgovina: Imamo tisto, kar potrebujete za trening in samozdravljenje!

Nosite na sklepih

Sklep je območje, kjer se stikata dve kosti. Vsak konec teh nog je prekrit s hrustancom, tako da se ti konci ne drgnejo drug ob drugega. Z obrabo sklepov (osteoartritis) lahko ta hrustanec zmanjšamo in s tem povzročimo draženje kosti - kar lahko povzroči trde in boleče sklepe.

Revmatizem in revmatični artritis

Vaš imunski sistem bo res napadel samo zunanje invazijske sile - včasih pa napada samega sebe. Revmatični artritis je avtoimunska bolezen, pri kateri imunski sistem napade in razbije sklepe; kar povzroča skoraj stalno bolečino in togost. Ker je imunski sistem najbolj aktiven, ko spimo, so tisti z revmatoidnim artritisom pogosto zelo otrplo zjutraj, preden "izginejo".

Zamaknite v hrbet, ko se vreme spremeni?

Ste slišali, da se mnogi poškodujejo v hrbtu in se otrdijo, ko se vreme poslabša? Ali pa kdo reče, da ga lahko čutijo na sklepih, ko pride nevihta? Verjamemo, da je to posledica sprememb barometričnega tlaka (zračnega tlaka), ki se pogosto pojavijo, ko se vreme spremeni na slabše.

Želite manj trde sklepe? Redno telovadi!

Redno usposabljanje: Raziskave so pokazale, da je najpomembnejše, da redno telovadite. Redna vadba poveča pretok krvi v mišice, kite in nenazadnje; sklepov. Ta povečana cirkulacija vnaša hranila v izpostavljene diske in jim pomaga ohranjati zdravje. Pojdite na sprehod, vadite jogo, telovadite v bazenu s toplo vodo - delajte, kar vam je všeč, saj je najpomembnejše, da to počnete redno in ne samo v "skiperski strehi". Če imate zmanjšano vsakodnevno delovanje, je priporočljivo, da vadbo kombinirate z zdravljenjem mišic in sklepov, da olajšate vsakdanje življenje.

Če niste prepričani, kakšen trening to vključuje, ali če potrebujete program vadbe - potem vam svetujemo, da se obrnete na fizioterapevt ali sodoben kiropraktik za pripravo programa usposabljanja, prilagojenega za vas.

Posebno usposabljanje s trakov je lahko še posebej učinkovit pri gradnji stabilnosti od spodaj navzgor, zlasti kolka, sedeža in spodnjega dela hrbta - zaradi dejstva, da upor tedaj prihaja iz različnih zornih kotov, ki smo jim skoraj nikoli izpostavljeni - potem po možnosti v kombinaciji z rednim treningom hrbta. Spodaj vidite vajo, ki se uporablja za težave s kolki in hrbtom (imenovana MONSTERGANGE). Veliko več vaj boste našli tudi v našem glavnem članku: trening (glejte zgornji meni ali uporabite iskalno polje).

Ustrezna oprema za usposabljanje: Trick Tricks - Celoten sklop 6 jakosti (kliknite tukaj za več informacij o njih)

Na naslednji strani bomo nadalje govorili o tesnih stanjih živcev v hrbtu; imenovana spinalna stenoza.

NASLEDNJA STRAN (kliknite tukaj): Kaj morate vedeti o stenozi hrbtenice

- Spremljajte Vondt.net na YOUTUBE

- Spremljajte Vondt.net na FaceBook

Zastavite vprašanja prek naša brezplačna poizvedovalna storitev? (kliknite tukaj, če želite izvedeti več o tem)

- Če imate vprašanja, lahko uporabite zgornjo povezavo