Bolečine v sklepih - zapahi in togost sklepov.
Ključavnice in bolečine v sklepih, pa tudi v sklepnih strukturah so lahko zelo težavne. Bolečine v sklepih lahko povzroči več različnih dejavnikov, vendar so najpogostejši zastoji, travme, obraba, artroza, odpovedne obremenitve in mehanske disfunkcije. Bolečine v sklepih so težava, ki prizadene večji delež prebivalstva.
Druge diagnoze, ki lahko povzročijo bolečine v sklepih, so protin, gripa, revmatizem in več.
- Preberite tudi: Bolečina v križu po napornem treningu?
- Ne pozabite: če imate vprašanja, ki jih članek ne zajema, jih lahko zastavite v polju za komentarje (najdete ga na dnu članka). Nato se bomo potrudili, da vam odgovorimo v 24 urah.
Kaj lahko storim celo za bolečine v mišicah in sklepih?
1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico.
2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:
3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.
4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.
5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).
Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin pri bolečinah v mišicah in sklepih
Biofreeze (Hladna / krioterapija)
Nekateri simptomi bolečine v sklepih
Togost sklepov. Zlomi se mi zlomijo. Vnetje sklepov. Boleči sklepi. Moji sklepi se zaklenejo. Sklepi škripajo. Sklepi počijo. Boleči sklepi zvečer in ponoči. Moji sklepi se otrdijo. Togost sklepov. Ima sklepe v sklepih zadaj.
To so vsi simptomi, ki jih zdravnik lahko sliši od bolnikov. Priporočamo, da pred obiskom zdravnika dobro preslikate bolečine v sklepih (kar bi zagotovo morali storiti pri stalnih bolečinah v sklepih). Pomislite na pogostost (kako pogosto imate bolečine v sklepih?), Trajanje (kako dolgo bolečina traja?), Intenzivnost (na bolečinski lestvici od 1 do 10, kako boleča je v najslabšem primeru? In kako boleča je običajno?).
Kaj je skupna ključavnica?
Iz besede izvira ključavnica, kot jo imenujejo navadni človek zaklepanje fasetnega sklepa. To je takrat, ko dobimo disfunkcijo v fasetnih sklepih vretenc ali vratnih vretenc. Fasetni sklepi so sklepi, ki povezujejo vretenca. Zato lahko v teh sklepih v glavnem dobimo zaklep ali disfunkcijo. To pa lahko povzroči bolečine v sklepih ali togost sklepov.
Faceted - Photo Wiki
Rentgen hrbtenice
- rentgenski pregled ledvene hrbtenice (znan tudi kot ledveni stolpec):
Rentgenska slika ledvenega stebra - Photo Wikiraedia
Slika je posneta s strani (bočni ledveni ledveni stolpec) in jasno vidimo 5 spodnjih vretenc (od zgoraj navzdol: L1, L2, L3, L4, L5) in dva spodnja vretenca v prsih (T12 in T11). Proti prehodu v križnico vidimo S1.
Razvrstitev bolečine v sklepih.
Bolečine v sklepih lahko razdelimo na akutna, subakutni og kronična bolečina. Akutna bolečina v sklepih pomeni, da ima oseba bolečine v sklepih manj kot tri tedne, subakutna je obdobje od treh tednov do treh mesecev in bolečina, ki traja več kot tri mesece, je razvrščena kot kronična.
Bolečine v sklepih lahko povzročijo preobremenitev, artroza, mišična napetost, protin, gripa, zaklepanje fasetnih sklepov in / ali draženje bližnjih živcev. Kiropraktik ali drug strokovnjak za mišično-skeletne, živčne in živčne motnje vam lahko diagnosticira bolezen in vam natančno pojasni, kaj lahko naredite v obliki zdravljenja in kaj lahko storite sami. Prepričajte se, da vas dolgo ne boleče v sklepih, raje se obrnite na zdravnika in ugotovite vzrok bolečine.
Najprej se opravi mehanski pregled, kjer zdravnik preuči vzorec gibanja sklepov ali kakršno koli pomanjkanje le-tega. Tu se preučuje tudi mišična moč, pa tudi posebni testi, ki dajejo zdravniku na znanje, kaj človeku povzroča bolečine v sklepih. V primeru težav s sklepi bo morda potrebna slikovna diagnoza. Kiropraktik ima pravico napotiti takšne preiskave v obliki rentgenskih slik, MRI, CT in ultrazvoka. Konservativno zdravljenje je vedno vredno preizkusiti pri takih boleznih. Zdravljenje, ki ga prejmete, se bo razlikovalo, odvisno od tega, kaj so ugotovili med kliničnim pregledom.
Naj vas bolečine v sklepih ne ustavijo pri vsakdanji dejavnosti - Photo Wikimedia Commons
Kaj počne kiropraktik?
Bolečine v mišicah, sklepih in živcih: To so stvari, ki jih kiropraktik lahko pomaga preprečiti in zdraviti. Kiropraktično zdravljenje gre predvsem za obnovo gibanja in delovanja sklepov, ki jih lahko oslabijo mehanske bolečine. To se naredi s tako imenovanimi tehnikami korekcije sklepov ali manipulacij, pa tudi z mobilizacijo sklepov, tehnikami raztezanja in mišičnim delom (kot sta terapija s sprožilno točko in delo z globokimi mehkimi tkivi) na vpletenih mišicah. S povečano funkcijo in manj bolečin se lahko posamezniki lažje ukvarjajo s telesno dejavnostjo, kar bo pozitivno vplivalo na energijo, kakovost življenja in zdravje.
Vaje, treningi in ergonomski premisleki.
Strokovnjak za mišične in skeletne motnje vas lahko na podlagi vaše diagnoze seznani z ergonomskimi premisleki, ki jih morate upoštevati, da preprečite nadaljnje poškodbe in tako zagotovite najhitrejši možni čas celjenja. Po končanem akutnem delu bolečine vam bodo v večini primerov dodeljene tudi domače vaje, ki prav tako pomagajo zmanjšati možnost ponovitve. Pri kroničnih težavah je treba motorične gibe, ki jih počnete v vsakdanjem življenju, odpraviti, da bi odstranili vzrok, da se vaše bolečine pojavljajo vedno znova.
Predavanje ali ergonomsko primerno za vaše podjetje?
Če želite predavanje ali ergonomsko ustreznost za vaše podjetje, nas kontaktirajte. Študije so pokazale pozitivne učinke takšnih ukrepov (Punnett in sod., 2009) v obliki zmanjšane bolniške odsotnosti in povečane produktivnosti dela.
Preberite tudi:
- Bolečina v križu po snežnih močeh. Zakaj ga imam?.
- Zakaj sem po nosečnosti bolela v križu?
Izobraževanje:
- Stroj za navzkrižno vadbo / elipso: Odličen kondicijski trening. Dobro za pospeševanje gibanja v telesu in na splošno vadbo.
- Kettlebells je zelo učinkovita oblika treninga, ki prinese hitre in dobre rezultate.
- veslanje stroji je ena najboljših oblik treninga, ki jo lahko uporabite za doseganje splošne moči.
- Spinning ergonometar: Dobro je imeti doma, tako da lahko povečate količino vadbe skozi vse leto in izboljšate kondicijo.
"Sovražil sem vsako minuto treninga, vendar sem rekel:" Ne odnehaj. Zdaj trpi in do konca svojega življenja živi kot prvak. » - Mohammad Ali
oglaševanje:
- Kliknite tukaj, če želite prebrati več o adlibrisu oz Amazon.
Niste našli tistega, kar ste iskali? Ali želite več informacij? Išči tukaj:
reference:
- Punnett, L. et al. Konceptualni okvir za vključevanje programov promocije zdravja na delovnem mestu in poklicne ergonomije. Rep. Za javno zdravje 2009; 124 (Supll 1): 16–25.
Pogosta vprašanja o bolečinah v sklepih:
V: -
Odgovor: -
Bolelo me je in pred časom me je oteklo več sklepov. Veliko budnih noči in slabih večerov/juter. Komaj sem vstal. Zdravnik mi je dal kortizon (s sumom na artritis), ki sem ga uporabljal 4 tedne (najprej 10 mg, nato 5 mg zmanjšanje), preden sem šel k revmatologu. 3 dni po tem, ko sem prenehal jemati te tablete, sem bil na CT. (Specialist)! Potem sem imela vnetje v obeh rokah in krvne preiskave, ki sem jih opravila prej, so bile pozitivne.
Ustno so mi povedali, da bom začela s kemoterapijo čez 14 dni (naslednji pregled). Dobila sem tudi pismo od revmatologa, s katero kemoterapijo naj začnem ("začetek z metotreksatom" je pisalo... ..) Danes sem bila pri revmatologinji in "našla" ni vnetja v sklepih mojih rok in zato ne bi začel z zdravili. Rekla je paracetamol in fizioterapijo in da se moram umiriti. Moral bi redno prihajati na preglede in poklicati, če se je kaj zgodilo (oteklina ali bolečina). Potem bi moral priti hitreje.
Moral sem tudi k svojemu splošnemu zdravniku, da mi je vzel CRP, če sem se slabo počutil ali sem imel oteklino. Zdaj imam bolečine po celem telesu, počutim se "izčrpano" in utrujeno. Strašno neprijeten občutek. tega ne razumem čisto? Ali bi me lahko kortizon "ozdravil" od otekline in rdečice, saj sem ga tako "dolgo" uživala. Ampak ne bolečine. ,, danes sem bil tako vesel in pričakujem/mislim, da bo v prihodnosti z bolečino in togostjo nekaj miru. Upam, da lahko to izgine samo od sebe? Izčrpanost je zdaj prisotna, a ali lahko tudi izgine, ko imam "dobre / slabe" dneve?