Osteoartritis kolka (artroza kolka) | Vzroki, simptomi, vaje in zdravljenje

Osteoartritis kolka je znan tudi kot cox osteoartritis. Osteoartritis kolka (osteoartritis) lahko povzroči simptome, kot so bolečine v sklepih, vnetje, zmanjšana gibljivost in bolečine, ko ste zunaj.

Ko se obraba sklepov poslabša in doseže poznejše stopnje osteoartritisa kolka, lahko pričakujete tudi poslabšanje simptomov in bolečine, ki jih doživljate. Zato je pomembno, da aktivno delate na preventivi, da zagotovite dobro funkcionalnost vaših sklepov in mišic.

– Posebej vpliva na nosilne sklepe

Osteoartroza lahko prizadene vse sklepe v telesu, še posebej pa prizadene sklepe, ki nosijo težo, vključno z boki, koleni in stopali. Ker se naši sklepi z leti obrabljajo, se lahko hrustanec znotraj sklepov postopoma razgradi, v najhujših primerih pa lahko povzroči tudi drgnjenje kosti ob kost v prizadetih sklepih.

»Članek je napisal in kakovostno preverilo javno pooblaščeno zdravstveno osebje. To vključuje fizioterapevte in kiropraktike pri Bolečinske klinike Interdisciplinarno zdravje (pregled klinike si oglejte tukaj). Vedno priporočamo, da vašo bolečino oceni usposobljeno zdravstveno osebje."

Nasvet: Nižje v vodniku boste videli vadbeni video s sedmimi priporočenimi vajami in dobrimi nasveti, prilagojenimi osteoartritisu kolka. Med drugim olajšanje s uporaba spalne podloge ko spite, blaženje udarcev z blažilniki pete in usposabljanje z mini pasovi. Povezave do priporočil izdelkov se odprejo v novem oknu brskalnika.

V članku bomo pregledali:

1. Simptomi osteoartritisa v kolku

2. Vzrok osteoartritisa kolka

3. Preprečevanje osteoartritisa kolka (vključno z vajami)

4. Samoukrepi proti cox artrozi

5. Zdravljenje osteoartritisa kolka

6. Diagnoza osteoartritisa kolka

Ta vodnik pokriva večino tega, kar morate vedeti o osteoartritisu kolka. Če pa menite, da imate še nekaj vprašanj, se obrnite na nas. Z veseljem vam pomagamo.

1. Simptomi osteoartritisa v kolku

Katere simptome boste občutili, bo neposredno odvisno od tega, kako obsežna je osteoartritis v kolku. Pomembnejše različice osteoartritisa kolka bodo seveda imele tudi poslabšanje simptomov in bolečine. Simptomi osteoartritisa kolka lahko vključujejo:

• Bolečina, ko pritisnete na kolčni sklep

• Okorelost in zmanjšana gibljivost kolka

• Rahla oteklina v kolku in okoli njega

• Možna pordelost kože nad kolčnim sklepom

• V primeru izrazitega osteoartritisa je lahko obtežitev kosti boleča

• Povečano tveganje za biomehansko kompenzacijo v hrbtu in medenici

Eno pogosto vodi k drugemu. In tako je tudi pri zmanjšani funkciji kolka. Kolčni sklep je zelo pomemben tudi za bližnje predele, kot sta medenica in spodnji del hrbta. Če kolk ne more zadovoljivo opravljati svoje naloge, bodo ti predeli postopoma postali preobremenjeni in boleči. Za odpravljanje teh težav in bolečin je pomembno, da aktivno ukrepate in svoj vsakdan prilagodite tako, da vam bo spet bolje.

- Zakaj me boli kolk zjutraj ali ko mirno sedim?

Značilno je tudi, da je osteoartritis kolka slabši zjutraj in potem, ko še dolgo sedite. To je med drugim posledica dejstva, da bo telo vsako noč, tako kot mišice po vadbi, poskušalo popraviti hrustanec in vzdrževati sklepe. Mišice bodo imele tudi slabši krvni obtok in sklepi manj sinovialne tekočine, zato pogosto traja nekaj časa, da začnete zjutraj. Izboljšan položaj spanja z uporaba spalne podloge lahko pomaga zmanjšati jutranjo okorelost. To pa zato, ker takšna blazina med spanjem zagotavlja boljši kot v bokih in kolenih, kar posledično pomeni boljšo cirkulacijo. Poleg tega lahko z uporabo zmanjšate pritisk na boke, ko sedite ergonomsko sedežno blazino.

Priporočilo: Spite z blazino med koleni

Veliko nosečnic uporablja blazina medeničnega dna za razbremenitev kolkov in medenice. Toda resnica je, da je ta položaj za spanje optimalen za večino od nas. Če imamo med spanjem med koleni blazino, bo to spremenilo kot bokov in kolen (glej primer spodaj) – posledica tega je manjši pritisk in boljša cirkulacija. Pritisnite jo če želite prebrati več o našem priporočilu.

Na tej ilustraciji lahko vidite, kako lahko spalna blazina vodi do izboljšanega položaja spanja. To lahko privede do boljšega okrevanja in počitka za kolčni sklep in medenico, kar lahko povzroči manjšo jutranjo okorelost in jutranjo bolečino. Takšni ergonomski vzglavniki so koristni tudi za razbremenitev medeničnih sklepov (kot je les sakroilitis).

Naše priporočilo: Relief z ergonomsko sedežno blazino

Poleg tega je tako, da mnogi izmed nas vsak dan presedimo kar nekaj ur. Težava je v tem, da to pomaga zmanjšati cirkulacijo v in okoli kolka. Ko bomo morali nato znova vstati, se boste počutili okoreli in boleči. Preberite več o naši priporočeni sedežni blazini jo.

Osteoartritis lahko povzroči kalcifikacijo v kolčnem sklepu

Osteoartritis je znan tudi kot osteoartritis in z obrabo sklepov bo prišlo tudi do fizičnih sprememb v kolčnem sklepu. Obraba sklepov poveča tudi tveganje za vnetje v sklepni ovojnici, ki lahko povzroči lokalno otekanje in edem. Toda kot že omenjeno, je tudi tako, da ko se hrustanec v sklepih zlomi in se kosti skoraj drgnejo ob kosti, se bo telo odzvalo tako, da se bo z vsem srcem poskušalo popraviti. Posledica tega je lahko odlaganje dodatnega kostnega tkiva, tj. kalcifikacije in kostni izrastki.

- Artroza kolka s prostim očesom ni vidna

V kolku ni tako, da bodo te kalcinacije vidne ali da jih boste opazili s prostim očesom. To je v nasprotju z osteoartritisom na nožnem palcu, kjer boste takrat lahko videli veliko kostno kroglico na dnu nožnega palca. Več kot je kalcinacij – bolj bo vaša funkcionalnost okrnjena in zmanjšana.

Krajši korak in šepanje

Kolk je bistvenega pomena za normalno hojo - deluje kot blažilec udarcev in kot oddajnik teže, ko noge položite na tla. Če pa se hrustanec v kolčnem sklepu obrabi, lahko to povzroči težave.

– Zmanjšana gibljivost kolčnega sklepa povzroči krajše korake

To je zato, ker lahko povzroči, da imate manjši obseg gibanja v kolku - in s tem lahko naredite krajše korake med hojo, kar posledično pomaga preprečiti povečano gibljivost. Normalno gibanje je samo po sebi vzdrževanje, saj zagotavlja prekrvavitev in sinovialno tekočino v kolk, vendar s kratko hojo in šepanjem izgubite to naravno mobilizacijo sklepov in mišic.

- V primeru nadaljnjega poslabšanja lahko napreduje v šepavost

Ko se stanje poslabša, lahko tudi začnete šepati na nogo, kjer je osteoartritis kolka najpomembnejši. To je slaba novica, saj bo povzročilo nadaljnje kompenzacijske bolečine v bližnjih mišicah, živcih in sklepih. Poskusite aktivno ukrepati, preden pride tako daleč. Upoštevajte pa tudi, da je mogoče marsikaj izboljšati tudi pri znatnem osteoartritisu kolka.

2. Razlog: Zakaj dobite osteoartritis kolka?

Osteoartritis kolka se pojavi, ko se staramo. To je običajno posledica naravne obremenitve v daljšem časovnem obdobju, vendar se osteoartritis kolka lahko pospeši tudi zaradi več dejavnikov tveganja. Nekateri od teh vključujejo:

• Visok ITM

• Prejšnja škoda

• preobremenitev

• Nagnjenost v hrbtu (skolioza)

• Oslabljene mišice za stabilnost

• genetika (nekateri so bolj nagnjeni k osteoartritisu kot drugi)

• Seks (ženske imajo večjo pojavnost osteoartritisa kot moški)

• Avtoimunska stanja (na primer revmatoidni artritis, ki prizadene hrustanec)

Pomembno je tudi omeniti, da lahko močnejše mišice za stabilnost razbremenijo kolčni sklep ter pomagajo pri blaženju udarcev in preprečevanju poškodb. Poleg tega so sklepi in hrustanec odvisni od dobrega krvnega obtoka, da lahko dostopajo do hranil za obnovo in vzdrževanje. Ko se staramo, sposobnost telesa za popravilo hrustanca in mehkega tkiva oslabi. Če se artroza kolka poslabša, postane to tudi vedno večja naloga za telo, ki se bo še naprej trudilo po svojih najboljših močeh popraviti stanje. Če tudi sami veste, da veliko hodite po trdih površinah v povezavi z delom ali podobnim, se morda splača uporabiti blažilniki pete v čevljih. Ti absorbirajo del udarne obremenitve pri hoji in stanju.

Nasvet: Uporabite petne amortizerje za boljše blaženje udarcev

Petne blazinice iz silikonskega gela so dober in učinkovit način za zmanjšanje obremenitve pet, kolen in bokov. Preprost ukrep, ki ima lahko pozitivne učinke. Preberite več o teh jo.

3. Preprečevanje osteoartritisa v kolku (vključno z vajami)

Obstaja več ukrepov in preventivnih korakov, ki lahko zmanjšajo tveganje za osteoartritis kolka. Zdrava teža, redna vadba in dobra mobilnost so med najpomembnejšimi dejavniki pri zmanjševanju razvoja osteoartritisa kolka. Usmerjena usmeritev v krepitev kolčnih mišic ob ohranjanju gibljivosti kolčnega sklepa lahko upočasni negativni razvoj.

VIDEO: 7 vaj proti artrozi kolka

Tukaj kaže kiropraktik Aleksander Andorff sedem dobrih vaj za vas z osteoartritisom kolka. Vaje so namenjene spodbujanju cirkulacije in zagotavljanju boljše gibljivosti. Poleg teh vaj za gibljivost lahko priporočamo tudi vadbo z mini trakovi (posebej prilagojeni vadbeni trakovi).

Vas prosimo, da se naročite naš YouTube kanal (kliknite tukaj) za več brezplačnih programov vadbe in zdravstvenega znanja.

Priporočilo: Celoten komplet hlačnih nogavic za trening v 6 različnih jakostih

Vadba z vadbenimi nogavicami z mini trakom zagotavlja, da obremenitev prihaja iz želenih smeri za optimizacijo vadbe bokovn tvoje Takšni trakovi so različnih jakosti in priporočljivo je, da postopoma povečujete odpornost, ko postajate močnejši. Več o mini bendih si lahko preberete jo.

4. Lastni ukrepi proti cox artrozi

Prej v članku smo podali nekaj nasvetov o samopomoči in samoukrepih, ki jih lahko poskusite pri osteoartritisu kolka. Toda tukaj je njihov kratek povzetek:

• Blazina za spanje (izboljšan spalni položaj za boke)

• Sedežna blazina (razbremenitev kolka pri sedenju)

• Dušilniki pete (za blaženje udarcev)

• Vadba z elastiko (za treniranje mišic kolka)

5. Zdravljenje in rehabilitacija osteoartritisa kolka

Od vseh naših interdisciplinarnih kliničnih oddelkov Ker pripadamo multidisciplinarni zdravstveni ustanovi Vondtklinikkene, se močno ukvarjamo z doseganjem najboljših možnih rezultatov za naše paciente. Marsikdo je presenečen, ko sliši, da so ročne tehnike zdravljenja mišic in sklepov dejansko celo učinkovitejše od rehabilitacijskih vaj pri osteoartritisu kolka.¹ Na naših klinikah takšno zdravljenje seveda kombiniramo z rehabilitacijskimi vajami in treningi, vendar je treba vedeti, da je kombinacija obojega učinkovitejša od vaj samih.

Fizikalno zdravljenje osteoartritisa kolka

Naši fizioterapevti in kiropraktiki vedno kombinirajo načine zdravljenja z individualno prilagojenimi rehabilitacijskimi vajami. Aktivne tehnike zdravljenja lahko pomagajo izboljšati krvni obtok v in okoli kolčnega sklepa, razgraditi na bolečino občutljivo poškodovano tkivo in povečati gibljivost kolčnega sklepa. Tehnike, ki jih redno uporabljamo pri zdravljenju cox artroze, med drugim vključujejo:

• fizioterapija

• Športna kiropraktika

• Laser Therapy

• Skupni Mobilizacija

• Masažne tehnike

• Zdravljenje mišičnega vozla

• Rehabilitacijske vaje

• oprijem Zdravljenje

• Vodnik za usposabljanje

• Shockwave terapija

• Suha igla (intramuskularna stimulacija)

Katero kombinacijo tehnik zdravljenja boste prejeli, bomo določili individualno, postavitev zdravljenja pa bo temeljila na temeljitem funkcionalnem pregledu.

Kirurško delovanje: Protetika kolka

Ko ste v zadnji fazi osteoartritisa, so stvari šle zelo daleč. V teh fazah je skoraj kost ob kost v kolčnem sklepu, kar lahko posledično povzroči avaskularno nekrozo – to pomeni, da kostno tkivo odmre zaradi pomanjkanja krvnega obtoka. Ko je šlo tako daleč, je običajno naslednji korak zamenjava kolka, vendar to ne pomeni, da morate prenehati z vadbo in gibanjem, ravno nasprotno. Predoperativno in pooperativno usposabljanje pomaga ohranjati mehko tkivo in kite okoli proteze zdrave in v redu, zato poskrbite, da sledite rehabilitacijskemu usposabljanju, ki ste ga naučili do potankosti.

6. Diagnoza artroze kolka

Prvo posvetovanje se bo začelo s pogovorom z vašim klinikom. Tukaj bo terapevt šel skozi simptome in bolečino, ki jo doživljate. Poleg tega bodo zastavljena ustrezna dodatna vprašanja. Posvet nato preide na funkcionalni pregled. To je običajno sestavljeno iz:

• Pregled kolka

• Testi gibljivosti sklepov

• Testiranje mišic

• Ortopedski testi

• Palpatorni pregled mehkih tkiv

Če sumite na osteoartritis kolka, vas lahko zdravnik ali kiropraktik napoti na slikovni pregled. Za preiskavo artroze kolka se najpogosteje uporablja rentgen. Rentgenski pregledi so namreč najboljši za preslikavo obrabnih sprememb v kostnem tkivu, vključno s hrustancem in morebitnimi kalcifikacijami.

Primer: Rentgen kolka

Na sliki na levi strani vidite, da je znotraj kolčnega sklepa veliko prostora. Na sliki desno vidimo pomemben osteoartritis in sklep je bistveno ožji, kot bi moral biti.

povzetiering: Osteoartritis kolka

Z osteoartritisom kolka lahko živite dobro. Najpomembneje je, da sami aktivno ukrepate in poiščete strokovno pomoč za kartiranje in vodenje. Zdravnik vam bo lahko pomagal sestaviti rehabilitacijski vadbeni program in vam pomagal tudi pri aktivnem zdravljenju za lajšanje simptomov. Ne pozabite, da nas lahko popolnoma brez obveznosti kontaktirate in nam zastavite vprašanja.

Protibolečinske ambulante: Vaša izbira za sodobno zdravljenje

Naši kliniki in klinični oddelki si vedno prizadevajo biti med elito pri preiskovanju, zdravljenju in rehabilitaciji bolečin in poškodb mišic, kit, živcev in sklepov. S pritiskom na spodnji gumb si lahko ogledate pregled naših klinik - tudi v Oslu (vklj Lambert sedeži) in Akershus (Surov les og Zvok Eidsvoll). Če imate kakršna koli vprašanja ali se kar koli sprašujete, nas kontaktirajte.

Oglejte si pregled klinike

člen: Osteoartritis kolka

Napisal: Naši javno pooblaščeni kiropraktiki in fizioterapevti pri Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Preverjanje dejstev: Naši članki vedno temeljijo na resnih virih, raziskovalnih študijah in raziskovalnih revijah, kot sta PubMed in Cochrane Library. Prosimo, kontaktirajte nas, če opazite kakršne koli napake ali imate pripombe.

Raziskave in viri

1. French et al, 2011. Manualna terapija za osteoartritis kolka ali kolena – sistematični pregled. Man Ther. 2011 Apr;16(2):109-17.

- Vabljeni, da spremljate Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na YOUTUBE

- Vabljeni, da spremljate Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na FaceBook