Plantarni fasciitis: Zdravljenje in samozdravljenje
Kakšno je običajno zdravljenje plantarnega fasciitisa? In kakšno zdravljenje ima najboljši dokumentirani učinek proti plantarnemu fasciitisu? Preberite več o različnih vrstah zdravljenja plantarnega fasciitisa tukaj v tem članku. Pregledamo tudi najboljše samo-ukrepe, ki lahko prispevajo k hitrejšemu celjenju in izboljšanju škode.
Glavni članek: - Popoln pregled plantarnega fasciitisa
Zdravljenje plantarnega fašitisa
Konzervativno zdravljenje plantarnega fascita delimo na štiri kategorije:
- Zdravljenje mišic
- Skupno zdravljenje
- Shockwave terapija
- Vaje in treningi
Dve najbolj dokumentirani obliki zdravljenja plantarnega fasciitisa sta terapija z valovi pod pritiskom in skupna terapija - to pa lahko za najboljši možen učinek kombiniramo z mišičnim delom in poučevanjem domačih vaj / razteznih vaj.
Zdravljenje mišic
Pri plantarnem fasciitisu so mišice stopala in teleta pogosto zelo zategnjene. Delo z mišicami, ki je sestavljeno iz zdravljenja mišičnih vozlov (zdravljenje s sprožilno točko), masaže in lahkega raztezanja, lahko pripomore k popuščanju mišične napetosti na podplatu stopala in teleta - oboje lahko prispeva k disfunkciji tetivne plošče pod stopalom (plantarna fascija). Mišično zdravljenje je lahko tudi akupunktura / intramuskularna akupunktura.
Skupno zdravljenje
Več raziskav je pokazalo, da lahko skupna mobilizacija in tehnike korekcije sklepov (ki jih izvajajo pooblaščeni zdravstveni delavci) privedejo do pravilnejšega delovanja na prizadetih območjih. Pri plantarnem fašitisu to še posebej velja za gleženjski sklep in s tem povezane manjše sklepe v stopalu. Z bolj normalnim gibanjem pri teh bo manj nalaganja napak in s tem večja možnost hitrejšega celjenja.
Shockwave terapija
Velika meta-študija (Aqil et al, 2013) se je zaključila s tistim, kar je že dolgo znano:
"Tlačna terapija je učinkovita proti dolgotrajnemu / kroničnemu plantarnemu fasciitisu"
Spomnimo vas, da je meta-študija najmočnejša obstoječa raziskava. Toda kar piše, je, da lahko - v zapletenih primerih - sprejme nekoliko več zdravljenj, kot bi si mislila večina terapevtov. Pri tem je treba upoštevati dejavnike, kot so trajanje, predhodne poškodbe živcev (npr. Diabetična nevropatija), telesna teža in moč v bližnjih mišicah, da lahko ocenimo, koliko zdravljenja bo potrebno. Vendar se mora težka oseba, ki že dolgo ima plantarni fasciitis, zadovoljiti z večjim potekom zdravljenja (morda do 12 tretmajev), preden lahko pričakuje večje izboljšanje. Običajno pa se pri petih tretmajih marsikdo izboljša - toda kot sem že dejal, se to razlikuje od osebe do osebe.
Poleg tega terapija s tlačnimi valovi - glede na to, kako deluje fiziološko - vedno deluje do določene mere. Vprašanje je le, ali je bila oseba premalo zdravljena ali se še naprej uničuje s slabo obutvijo in preveč obremenjevanjem (npr. Zaradi debelosti)?
Podrobneje si lahko preberete o terapiji s tlačnimi valovi jo.
Na splošno o samoukrepih in samozdravljenju
Plantarni fasciitis ni tako zapleten, kot si toliko ljudi želi. Plantarna fascija ima določeno nosilnost - in če to sčasoma presežete, bo prišlo do škode. Tako preprosto je.
Nekaj lahko prispeva k boljši drži stopala (npr. S podpiranjem krivega velikega nožnega prsta) z podpora za hallux valgus -kaj lahko poskrbite, da boste bolj pravilno hodili po nogi. Drug ukrep, ki ga večina uporablja, je plantarne fasciitis kompresijske nogavice za povečano prekrvavitev in hitrejše celjenje poškodovanih tetivnih vlaken. Tisti, ki so bolj prizadeti, bi morali izkoristiti nočni sijaj.
Tukaj vidite eno plantarna fasciitis kompresijska nogavica (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem), ki je posebej zasnovan za povečano celjenje in izboljšan krvni obtok neposredno do dejanske poškodbe tetivne plošče pod nožnim rezilom.
Preberite na:
I glavni članek o plantarnem fašitisu lahko preberete poglobljene informacije o vseh kategorijah, ki vključujejo to temo.
NASLEDNJA STRAN: - RASTLINE FASCITT (kliknite tukaj za naslednjo stran)
Ključne besede (8 kosov): plantarni fascitis, plantarni fasciitis, plantarna fascioza, plantarna tendinoza, klinični pregled, diagnoza, diagnoza, kako diagnosticirati plantarni fasitis