Bolečina pred ramo | Vzrok, diagnoza, simptomi in zdravljenje

Bolečina pred ramo? Tukaj lahko izveste več o bolečinah v rami spredaj, pa tudi o pridruženih simptomih, vzroku in različnih diagnozah bolečine v ramenih. Bolečine v ramih je treba vedno jemati resno, da se prepreči nadaljnje razvijanje. Spremljajte in tudi nam je všeč Naša Facebook stran za brezplačne, dnevne posodobitve zdravja.

Bolečina v ramenu se pojavi, ko ramenski sklep, povezane mišice, kite in ligamenti postanejo boleče zaradi prekomerne aktivnosti, poškodbe ali okvare. V tem članku posebej obravnavamo bolečino v ramenih spredaj - to je območje, kjer se nadlaket sreča z zgornjim delom prsnega koša. Tipični vzroki bolečine v sprednjem delu rame so disfunkcija rotatorne manšete (nestabilnost, poškodbe ali bolečine v mišicah za stabilnost ramen), ščipanje v rami (zaradi zategnjenih mišic in hipomobilnosti v bližnjih sklepih) in subakromialni burzitis (mukozitis pred ramo).

V tem članku boste izvedeli več o tem, kaj vam lahko povzroča bolečine v ramenih, pa tudi različne simptome in diagnoze.

Se kaj sprašujete ali želite več takšnih profesionalnih polnil? Spremljajte nas na naši Facebook strani «Vondt.net - Lajšamo vaše bolečine»Or Naš kanal Youtube (odpre se v novi povezavi) za vsakodnevne dobre nasvete in koristne zdravstvene informacije.

Vzrok in diagnoza: Zakaj imam bolečine v sprednjem delu rame?

Anatomija rame

Rame je zapletena struktura. Sestavljen je iz več kosti, kitenega tkiva, vezi in mišic - kot je prikazano na zgornji sliki. Kosti, ki tvorijo ramenski sklep, so nadlahtnica, lopatica, ključnica in akromion (zunanji del ključne kosti). Ta ramenski sklep skupaj z mišicami za stabilnost (mišicami rotatorne manšete - ki jih sestavljajo štiri mišice) tvorijo kite in vezi.

Mišice rotatorne manšete so sestavljene iz supraspinatusa, infraspinatusa, subscapularis in teres minor. Ta mišica stabilizira ramenski sklep, hkrati pa omogoča pravilno gibanje roke. Toda zaradi njihove odgovornosti za stabilizacijo ramenskega sklepa se pogosto pojavijo bolečine, če ne delujejo pravilno, in pogosto povzročajo bolečine v sprednjem delu rame.

Diagnoze, ki lahko povzročijo bolečino v sprednjem delu rame

Bolečina v rami je nadloga, ki občasno prizadene številne ljudi. Takšne bolečine v ramenih lahko prizadenejo tako mlade kot stare, pa tudi ženske in moške. Nekatere najpogostejše diagnoze, ki vas lahko poškodujejo na prednjem delu rame:

Lepilni kapsulit (zamrznjena rama)

Lepilni kapsulit, znan tudi kot hladna rama ali zamrznjena rama, je vnetje znotraj samega ramenskega sklepa. Diagnoza lahko traja od 1 do 2 let in preide v tri faze: 1. faza, 2. faza in 3. faza.

Prva faza zamrznjenega ramena: Prva faza lepilnega kapsulita je najbolj boleč del diagnoze. Tudi gibanje in gibljivost rame postaneta čedalje manj, pa tudi bolj trda in bolj kruta, ko napreduje v fazo 2. Bolečina se pogosto nahaja globoko znotraj sprednjega dela rame.

Faza 2 lepilnega kapsulita: V drugi fazi zamrznjene rame bo manj bolečin, vendar je gibljivost znatno zmanjšana in dvigovanje rok navzgor pred ali navzgor v stran postane praktično nemogoče.

3. faza hladnega ramena: Tretja faza hladnega ramena je faza, v kateri se rama začne "znova odmrzniti". V tej fazi bolečina postane močnejša hkrati s postopnim izboljšanjem gibanja. Sčasoma se bo bolečina tudi umirila, ko se bo rama izboljšala.

Video - Vaje proti zmrznjeni rami (3. faza):

slediti Naš kanal YouTube (odpre se v novem oknu) in se naročite na brezplačne zdravstvene posodobitve in programe vadbe.

Poškodba mišic bicepsa / poškodbe tetive

Biceps, mišica, ki je odgovorna za upogibanje podlakti, lahko zaradi prekomerne uporabe ali druge travme postane boleča. Mišični biceps se pritrdi na sprednji del rame - in zato je naravno, da je lahko odgovoren za bolečine v sprednjem delu rame.

Impementni sindrom (stiskanje v rami)

Impingement sindrom - znan tudi kot stiskalni sindrom - je posledica pomembne disfunkcije ramenskih mišic in sklepov. Običajno lahko zmanjšana gibljivost prsne hrbtenice in vratu povzroči manj gibanja ramen in s tem bolečine v mišicah. Klinični testi, ki jih opravi sodobni kiropraktik ali fizioterapevt, lahko razkrijejo to diagnozo.

Video - vaje proti sindromu stiskanja / udarca v rami:

Obiščite nas Naš kanal YouTube (odpre se v novem oknu) in se naročite na brezplačne zdravstvene posodobitve in programe vadbe.

Labrumova poškodba (poškodba v ramenskem sklepu)

Skleda, v katero se pritrdi sam ramenski sklep, se imenuje labrum. Sestavljen je iz hrustanca in omogoča, da se sama ramenska kroglica prosto giblje - če pa pride do poškodbe tega hrustanca, lahko to privede do globoke, pomembne bolečine v sprednjem delu rame.

Poškodba tetive rotatorjeve manšete

Štiri stabilnostne mišice v rami so pomembne za dobro skrb, saj te preprečujejo okvaro ramenskega sklepa. Zaradi šibke stabilnosti mišic in mišičnega neravnovesja lahko to povzroči poškodbe tetivnih vlaken, kjer se tvori več poškodovanega tkiva in s tem več bolečine v predelu.

Subakromialno vnetje sluznice (bursitis)

V sprednjem delu rame imamo strukturo, imenovano subakromialna bursa. To je sluzna vrečka, ki ima funkcijo zmanjšanja šoka in travme v ramenskem sklepu. Vendar pa se ta vreča s sluzi lahko vname in razdraži - nato pa nabrekne. Običajno to povzroči bolečino v sprednjem delu rame.

Preberite tudi: - 7 vaj proti vnetemu ramenu

Zdravljenje sprednje bolečine v rami

Kot smo že omenili, so najpogosteje funkcionalni vzroki bolečine v sprednjem delu rame - in tu se je treba osredotočiti v obliki zdravljenja in vadbe. Boleče občutljivo tkivo se pogosto pojavi, če je funkcija rame dovolj slaba. Fizikalna obravnava, sestavljena iz mišičnih tehnik, raztezanja in mobilizacije, lahko razbije to poškodovano tkivo in tako zagotovi manj bolečinskih signalov na tem območju.

Fizično zdravljenje

Sodobni kiropraktik in fizioterapevt sta med najpogostejšimi poklici, ki zdravijo bolečine v ramenih. Bolečina v sprednjem delu rame ima pogosto več težav, ki bi jih bilo treba odpraviti - med drugim zmanjšano gibanje sklepov v vratu in prsnem delu hrbtenice ter večje poškodbe mišičnega tkiva v bližnjih mišicah in tetivah.

Tipične metode zdravljenja vključujejo mobilizacijo sklepov / prilagajanje sklepov, terapijo sprožilnih točk (ročna terapija z globokimi tkivi), terapijo tlačnega vala v kombinaciji s postopnim treningom v obliki domačih vaj.

Operacija bolečine na prednjem ramenu

V sodobnem času je lasišče postajalo vse bolj osredotočeno in se precej osredotočalo na konzervativno zdravljenje in usposabljanje, saj so raziskave pokazale, da je dolgoročni učinek slednjega pogosto bistveno boljši od kirurških posegov.

Preberite tudi: 9 vaje na zamrznjenem ramenu

Preprečevanje bolečine v sprednjem delu rame

Ali vas bolečine v prednjih ramenih ne prizadenejo, ampak želite le preprečiti, da bi se pojavila? No, potem imate srečo s tem, o čemer bomo govorili v tem delu članka.

• Če niste prepričani, kako izvajati določene vaje, se posvetujte s strokovnjakom
• Ne pozabite se ogreti pred vadbo in aktivnostjo, ki povzroči težje vadbe
• Poskrbite, da imate po vadbi dovolj časa za obnovitev
• Vadba je bila raznolika in osredotočena tako na moč kot na gibljivost
• Izogibajte se najhujše vaje za ramena če imate bolečine v ramenih

Preberite tudi: 4 najhujše vaje za ramena

povzetiering

Bolečina v sprednjem delu rame ima pogosto funkcionalne vzroke in jo je treba zdraviti konzervativno, preden razmislimo o bolj invazivnih postopkih. Zelo pomembno je tudi vzdrževanje ramenih v dobrem delovnem stanju s prilagojenimi treningi in posebnimi vajami za ramena (primere teh glejte prej v članku).

Imate vprašanja o članku ali potrebujete več nasvetov? Vprašajte nas neposredno preko našega facebook stran ali prek spodnjega polja za komentar.

Priporočljivo samopomoč

Kombinirano tesnilo gela za večkratno uporabo (toplotno in hladno tesnilo): Toplota lahko poveča prekrvavitev tesnih in bolečih mišic - vendar je v drugih situacijah ob bolj akutni bolečini priporočljivo hlajenje, saj zmanjša prenos bolečinskih signalov.

Ker so mišice okrog ramena pogosto zelo tesne pri takšnih težavah, jih priporočamo.

Več si preberite tukaj (odpre v novem oknu): Kombinirano tesnilo z geli za večkratno uporabo (toplotno in hladno tesnilo)

NASLEDNJA STRAN: - Tako lahko veste, ali imate krvni strdek

Kliknite na zgornjo sliko za nadaljevanje na naslednjo stran. Sicer pa nas na družbenih medijih spremljajte za vsakodnevne posodobitve z brezplačnim znanjem o zdravju.

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)

Pogosta vprašanja o bolečinah v sprednjem delu rame

Prosimo, da nam postavite vprašanje v spodnjem razdelku za komentarje ali prek našega družbenega medija.