Nazadnje posodobil 21. 03. 2021 avtor Klinike proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje

Pojav in sprožilci Fibromialgije: Ko se simptomi akutno poslabšajo

Ste že slišali za vnetja fibromialgije? Ali pa se sprašujete, zakaj se simptomi vaše fibromialgije včasih močno poslabšajo - povsem na novo? Tukaj vas bomo naučili več o vnetjih fibromialgije, kakšnih simptomih se lahko pojavijo, na katere sprožilce morate paziti - in nenazadnje, kaj lahko storite za njegovo lajšanje.

Fibromialgija lahko prehaja v valove in doline - nekateri dnevi so lahko bistveno slabši od drugih. V nekaterih primerih lahko greste spat in mislite, da stvari niso tako slabe - in se naslednje jutro zbudite s svojo najhujšo bolečino Prav ta pojav vnetja simptomov je znan kot vnetje fibromialgije (blesk kot v angleščini za rakete).

Borimo se za to, da bi imeli bolniki z drugimi diagnozami kroničnih bolečin boljše možnosti za zdravljenje in pregled - s čimer se žal ne strinjajo vsi. Delite članek, kot mi na naši FB strani og naš YouTube kanal v družbenih medijih, da se nam pridružijo v boju za boljši vsakdan za tiste, ki imajo kronične bolečine.

(Kliknite članek, če želite še naprej deliti članek)

Ta članek opisuje definicijo izbruhov, simptomov, znanih sprožilcev in kaj lahko sami storite, da se spopadete in preprečite takšne epizode - nekateri bi vas morda presenetili. Na dnu članka lahko preberete tudi komentarje drugih bralcev in dobite dobre nasvete.

Se kaj sprašujete ali želite več takšnih profesionalnih polnil? Spremljajte nas na naši Facebook strani «Vondt.net - Lajšamo vaše bolečine»Or Naš kanal Youtube (odpre se v novi povezavi) za vsakodnevne dobre nasvete in koristne zdravstvene informacije.

1. Opredelitev Fibromyalgia Flares

Pri veliki večini nas s fibromialgijo se simptomi pogosto spreminjajo iz dneva v dan. Včasih bodo bolečine najhujše - in takrat, ko bodo občutno blažje. Tako so obdobja, ko so simptomi izbruhnili do skrajnosti, opredeljena kot meh.

Tako Flares opisuje močno poslabšanje vaše bolečine in simptomov fibromialgije. Takšni napadi ponavadi trajajo več dni ali celo tednov.

Ali ste vedeli, da lahko vsakodnevne vadbe, prilagojene tistim, ki imajo fibromialgijo, olajšajo simptome vnetja? Takšen program usposabljanja si lahko ogledate spodaj.

Preberite več: - 5 vaj za tiste s fibromialgijo

Kliknite tukaj, če želite prebrati več o teh vajah - ali si oglejte spodnji video.

VIDEO: 5 gibalnih vaj za tiste s fibromialgijo

Mirne in nežne vaje za raztezanje in gibanje lahko zagotovijo povečano gibanje in prepotrebno prekrvavitev bolečih mišic in okorelih sklepov. Kliknite spodnji videoposnetek in si oglejte program vadbe s petimi vajami, ki vam bo pomagal pri bolečinah.

Pridružite se naši družini in se naročite na naš YouTube kanal (kliknite tukaj) za brezplačne nasvete za vadbo, programe vadbe in znanje o zdravju. Dobrodošli!

2. Simptomi Fibromyalgia Flares

Simptomi vnetja fibromialgije se pogosto razlikujejo od "običajnih" simptomov fibromialgije. Pogosto so močnejši od tistega, kar običajno doživite in lahko trajajo dlje.

Simptomi, ki jih lahko občutite, so kot pri običajnih epizodah:

• Napetost in prenapetost

• fibromialgija Glavoboli

• možganska megla

• Bolečine v mišicah, živcih in sklepih

• Utrujenost in utrujenost

• Učinek v telesu (kot pri gripi)

Preveč ljudi se spopada s kronično bolečino in boleznimi, ki uničujejo vsakdanje življenje - zato vas spodbujamo k Delite ta članek v družbenih medijih, Prosto vam je všeč naša Facebook stran in recite: "Da, več raziskav o diagnozah kronične bolečine".

Na ta način lahko simptome, povezane s to diagnozo, naredimo bolj vidne in zagotovimo, da več ljudi jemljejo resno - in tako dobijo potrebno pomoč. Upamo tudi, da lahko tako povečana pozornost privede do večjega financiranja raziskav o novih metodah ocenjevanja in zdravljenja.

Preberite tudi: 7 vrst fibromialgije bolečine [Great Guide]

Ste vedeli, da obstaja sedem vrst fibromialgije bolečine?

3. Vzroki in sprožilci za nastanek fibromialgije

Ni natančno znano, zakaj pride do vžigalic - vendar je uspelo prepoznati številne sprožilce in dejavnike. Ti sprožilci se lahko razlikujejo od osebe do osebe.

Možni sprožilci so lahko:

• Slab spanec

• Čustveni in fizični stres

• menstrualni cikel

• preobremenitev

• Poškodbe ali travme

• Večje spremembe - na primer selitev

• bolezen

• vremenske spremembe

To ni popoln seznam - zaradi dejstva, da imate lahko tudi posamezne sprožilce. Se pravi dejavniki, ki vplivajo le natančno deg.

Ste vedeli, da vam lahko telesni trening pomaga tako pri psihičnih kot fizičnih izzivih? Skupinski trening v bazenu z vročo vodo s podobno mislečimi je lahko zelo koristen. Več o tem si lahko preberete na spodnji povezavi.

Preberite tudi: - Kako pomaga vaditi v bazenu z vročo vodo pri fibromialgiji

4. Zdravljenje in ukrepi za fibromialgijo

Obstaja več različnih možnosti zdravljenja, ki lahko pomagajo pri vnetjih fibromialgije - vendar je treba vedeti, da so odvisne od tega, kaj je sprožilec. Številne epizode fibromialgije vas lahko tako izčrpajo, da se težko držite drugega kot držati kavč.

Ukrepi, ki jih je videl človek, ki lahko pomagajo, so:

• Fizikalna terapija in masaža

• fizioterapija

• počitek

• Kognitivna terapija

• Čuječnost in dihalne tehnike

• Sodobna kiropraktika

• Terme

• Joga

Na žalost lahko traja nekaj časa, preden takšno zdravljenje deluje - in prav zato se mnogi odločijo, da bodo takšne ukrepe uporabljali tudi zunaj obdobij bolečin.

Ste vedeli, da lahko pravilna prehrana zelo pozitivno vpliva na fibromialgijo? „Dieta s fibromialgijo“ sledi nacionalnim prehranskim nasvetom in smernicam. Več o tem si lahko preberete v spodnjem članku.

Priporočena samopomoč pri revmatični bolečini

• Stiskanje hrupa (kot so kompresijske nogavice, ki prispevajo k povečani prekrvavitvi bolečih mišic oz posebej prilagojene kompresijske rokavice proti revmatičnim simptomom v rokah)

Kliknite na sliko, če želite izvedeti več o kompresijskih rokavicah.

• Mini trakovi (mnogi z revmatično in kronično bolečino menijo, da je lažje trenirati z elastikami po meri)
• točka Balls Trigger (samopomoč pri vsakodnevnem delu mišic)
• Krema iz arnike ali toplotna naprava (veliko ljudi poroča o lajšanju bolečine, če na primer uporabljajo kremo iz arnike ali toplotni balzam)

- Veliko ljudi uporablja kremo iz arnike pri bolečinah zaradi otrdelih sklepov in bolečih mišic. Kliknite zgornjo sliko, če želite prebrati več o tem arnikakrem lahko pomaga pri lajšanju nekaterih bolečinskih razmer.

Preberite tudi: - Poročilo o raziskavi: To je najboljša dieta za fibromialgijo

Kliknite na sliko ali povezavo zgoraj, če želite prebrati več o pravilni prehrani, prilagojeni tistim, ki imajo fibro.

5. Pripraviti se na Flare-up

Mi s fibromialgijo vemo, da ne gre za vprašanje če se poškodujemo, ampak bolj kot stvar ko . Zato je izjemno pomembno, da se pripravimo na nenadna poslabšanja - s tem mislimo, da morajo biti zdravila jasna in da so bili pripravljeni ukrepi za lajšanje bolečin (npr. toplo-hladno tesnilo).

Izčrpanost, ki spremlja akutno poslabšanje, pomeni tudi, da ne smemo opravljati gospodinjskih opravil, ki jih želimo - zaradi tega se počutimo še slabše. Zato je še posebej, če ste samski, pomembno, da poskušate imeti kontaktno osebo, ki se lahko zbere, če se stvari res slabo pokažejo. Če potrebujete pomoč pri tem, se obrnite na svojo občino.

Ali ste vedeli, da obstajajo naravni ukrepi za lajšanje bolečin in analgetiki, ki jih je mogoče uporabiti za zdravljenje revmatičnih motenj (vključno s fibromialgijo)? Več o teh osmih ukrepih si lahko preberete v spodnjem članku.

Preberite tudi: - 8 naravnih vnetnih ukrepov proti revmi

6. Preprečevanje izbruhov fibromialgije

Ključ do preprečevanja izbruhov je v poznavanju njihovih sprožilcev in ohranjanju čustvenega in fizičnega stresa. Nekateri najdejo mir s tiho sejo v bazenu z vročo vodo - drugi pa se najbolje razveselijo s toplo skodelico čaja v kotu kavča. Različni smo.

Za preprečevanje akutnih poslabšanj priporočamo naslednje ukrepe:

• Odstranite negativno energijo iz svojega življenja

• Delaj, kar uživaš

• Začnite svoje sprožilce

• Pogovorite se s prijatelji in družino o svojem stanju

• Bodite odprti glede svojih potreb

Ne blokirajte svojih čustev v notranjosti in ne bojte se pogovoriti o tem, kaj vam dela bolezen - ne smete se »pritoževati«, ko o svoji bolečini obveščate družino in znance, da bodo lahko upoštevali in presojali, zakaj imate tisti dan malo energije ali niste povsem sami.

Vredni ste toliko kot kdorkoli drug - nikoli ne dovolite, da se kdo drug spusti nad vas in vas prepriča v kaj drugega.

Vas muči bolečina v rokah in ramenih S temi šestimi vajami lahko ves dan ohranjate krvni obtok v rokah in ramenih.

Preberite tudi: 6 Vaje proti pomembnemu osteoartritisu ramena

Želite več informacij? Pridružite se tej skupini in delite podatke še naprej!

Pridružite se Facebook skupini «Revmatizem in kronična bolečina - Norveška: Raziskave in novice» (kliknite tukaj) za najnovejše posodobitve o raziskavah in pisanju medijev o revmatičnih in kroničnih motnjah. Tu lahko člani dobijo pomoč in podporo - kadar koli dnevno - z izmenjavo lastnih izkušenj in nasvetov.

Spremljajte nas na YouTubu za brezplačno zdravstveno znanje in vaje

VIDEO: Vaje za revmatike in prizadete zaradi fibromialgije

Vas prosimo, da se naročite na našem kanalu (kliknite tukaj) - in spremljajte našo stran na FB za dnevne zdravstvene nasvete in programe vadbe.

Iskreno upamo, da vam bo ta članek lahko pomagal v boju proti kroničnim bolečinam. Če je to tudi vas nekaj strastnega, upamo, da se boste odločili pridružiti naši družini v družbenih medijih in članek deliti naprej.

Vas lahko delite v socialnih medijih za večje razumevanje kronične bolečine

Spet hočemo lepo prosite, da delite ta članek v družbenih medijih ali prek svojega bloga (prosimo, povezavo neposredno na članek). Razumevanje, splošno znanje in večja osredotočenost so prvi koraki k boljšemu vsakdanu tistih z diagnozo kronične bolečine.

Predlogi, kako si lahko pomagate v boju proti kronični bolečini: 

Možnost A: Delite neposredno na FB - kopirajte naslov spletnega mesta in ga prilepite na svojo facebook stran ali v ustrezno facebook skupino, katere član ste. Ali pritisnite spodnji gumb "DELI" da objavo delite naprej na svojem facebooku.

Dotaknite se tega, če želite nadaljevati z drugimi. Velika zahvala vsem, ki prispevate k večjemu razumevanju fibromialgije.

Možnost B: Povezava neposredno na članek na vašem spletnem dnevniku ali spletnem mestu.

Možnost C: Sledite in enako Naša Facebook stran (kliknite tukaj, če želite) in Naš kanal YouTube (kliknite tukaj za več brezplačnih videoposnetkov!)

in tudi ne pozabite pustiti zvezdic, če vam je bil članek všeč:

NASLEDNJA STRAN: - To bi morali vedeti o artrozi v rokah

Kliknite na zgornjo sliko da se premaknete na naslednjo stran.

Priporočena samopomoč pri tej diagnozi

Stiskanje hrupa (na primer kompresijske nogavice, ki prispevajo k povečanemu krvnemu obtoku do vnetih mišic)

točka Balls Trigger (samopomoč pri vsakodnevnem delu mišic)

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)