fibromialgija in bolečina zjutraj

Fibromialgija in bolečina zjutraj

4.8/5 (44)

Fibromialgija in jutranja bolečina: 5 pogostih jutranjih simptomov pri osebah s fibromialgijo

Je vaša fibromialgija povezana z dodatnimi bolečinami in simptomi zjutraj? 

Tu je 5 pogostih jutranjih simptomov, ki jih bodo prepoznali številni tisti s fibromialgijo.

 

Fibromialgija lahko močno vpliva na nočni spanec in kakovost spanja – to je dejstvo. Se pogosto zbudite z bolečim telesom, izčrpani, trdi kot palica, otekle roke in noge, pa tudi velike vreče pod očmi? Na to bodo prikimavali tudi številni drugi s fibromialgijo. Ti jutranji simptomi se lahko razlikujejo – in nekatera jutra so slabša od drugih. Prav zato vam želimo dati več informacij o petih najbolj klasičnih simptomov in o tem, kaj lahko storite za njihovo lajšanje.

 

- Skupaj za kronično bolečino

Borimo se za to, da bi imeli bolniki z drugimi diagnozami kroničnih bolečin boljše možnosti za zdravljenje in pregled - s čimer se žal ne strinjajo vsi. Delite članek, kot mi na naši FB strani og naš YouTube kanal v družbenih medijih, da se nam pridružijo v boju za boljši vsakdan za tiste, ki imajo kronične bolečine.

 

(Kliknite članek, če želite še naprej deliti članek)

 

- Na naših interdisciplinarnih oddelkih v Vondtklinikkene v Oslu (Lambertseter) in Viken (Zvok Eidsvoll og Råholt) naši kliniki imajo edinstveno visoko strokovno usposobljenost za ocenjevanje, zdravljenje in rehabilitacijo kronične bolečine. Kliknite na povezave oz jo če želite prebrati več o naših oddelkih.

 

Ta članek obravnava pet pogostih jutranjih simptomov pri tistih s fibromialgijo - nekateri bi vas morda presenetili. Na dnu članka lahko preberete tudi komentarje drugih bralcev in dobite dobre nasvete.

 



Se kaj sprašujete ali želite več takšnih profesionalnih polnil? Spremljajte nas na naši Facebook strani «Vondt.net - Lajšamo vaše bolečine»Or Naš kanal Youtube (odpre se v novi povezavi) za vsakodnevne dobre nasvete in koristne zdravstvene informacije.

 

1. Fibromialgija in utrujenost zjutraj

težave s spanjem

Se tudi vi spopadate s tem, da se po nočnem spanju zbudite izčrpani? Utrujenost, utrujenost in utrujenost zjutraj je klasičen jutranji simptom pri bolnikih s fibromialgijo. To je povsem naraven razlog, da se v primerjavi z zdravimi ljudmi, ki se zjutraj počutijo spočiti, zbudimo izčrpani - slabo spimo.

 

Fibromialgija je kronična oblika revmatizma mehkih tkiv, ki jo je mogoče neposredno povezati z:

  • Bruksizem (drgnjenje zob)
  • Nespečnost
  • spalne apneje
  • Sindrom nemirnih kosti

 

Raziskave (1) so tudi pokazali, da imajo mnogi nenormalne vzorce spanja, ki motijo ​​globok spanec. To je faza spanja, kjer se največ in najbolje spočijete tako za možgane kot za telo. Lažji in nemirnejši spanec ne vodi do enakega naboja - in tako se lahko pogosto zbudimo utrujeni, razočarani in utrujeni.

 

Celo ena od zgornjih težav je dovolj, da težko presežete nočni spanec. Če vas prizadene več takšnih, kot sta na primer drgnjenje in sindrom nemirnih kosti, bo to še težje zaspati.

 

Mnogi ljudje poročajo o nekaterih olajšavah simptomov, če izvajajo lahke vaje in jogijske vaje, preden zaspijo. Kot je prikazano spodaj.

 

Preberite več: - 5 vaj za tiste s fibromialgijo

pet vadbenih vaj za tiste s fibromialgijo

Kliknite tukaj, če želite prebrati več o teh gibalnih vajah – ali pa si oglejte spodnji video.

 



VIDEO: 5 gibalnih vaj za tiste s fibromialgijo

Nežne in prilagojene vadbe lahko pomagajo nekoliko omiliti telo, preden zaspite. V spodnjem videoposnetku vam prikazujemo program s petimi vajami, ki zagotavlja boljše gibanje in kroženje.

Pridružite se naši družini in se naročite na naš YouTube kanal (kliknite tukaj) za brezplačne nasvete za vadbo, programe vadbe in znanje o zdravju. Dobrodošli!

 

2. Alodynia in fibromialgija

Po obravnavi pogostih motenj spanja, povezanih s fibromialgijo, moramo dodati tudi preostale simptome fibromialgije. Fibromialgija je razvrščena po vsej sedem različnih vrst bolečine kar nam vsekakor lahko pomaga, da smo budni in poskrbimo, da se bomo vrteli v postelji približno vso noč.

 

Duševna tesnoba in duševni vplivi zaradi pomanjkanja spanja otežujejo sprostitev. V kombinaciji s povečano občutljivostjo na zvok in svetlobo to pomeni, da nas lahko že manjše stvari nenadoma prebudijo iz spanja - in skorajda onemogočijo ponovno spanje.

 

Ena od sedmih različnih bolečin, ki jih lahko doživimo s fibromialgijo, se imenuje alodinija. Pri tej vrsti bolečine lahko že najmanjši dotik, tudi iz odeje ali dojenčka, povzroči očitno bolečino. Fibromialgijo včasih imenujejo sindrom "princesa na grahu" zaradi te epizodne preobčutljivosti, kjer je celo rahel dotik boleč.

 

Preveč ljudi se spopada s kronično bolečino in boleznimi, ki uničujejo vsakdanje življenje- zato vas spodbujamo k Delite ta članek v družbenih medijihProsto vam je všeč naša Facebook stran in recite: "Da, več raziskav o diagnozah kronične bolečine".

 

Na ta način lahko simptome, povezane s to diagnozo, naredimo bolj vidne in zagotovimo, da več ljudi jemljejo resno - in tako dobijo potrebno pomoč. Upamo tudi, da lahko tako povečana pozornost privede do večjega financiranja raziskav o novih metodah ocenjevanja in zdravljenja.

 

Preberite tudi: - 15 zgodnjih znakov revmatizma

skupni pregled - revmatični artritis

Vas prizadene revmatizem?

 



3. Temperaturna občutljivost, potenje in hladna para

Se včasih zjutraj zbudite popolnoma ledeno mrzli ali popolnoma topli? Temperaturna občutljivost je še en simptom, ki lahko vpliva na to, kako izčrpani se počutite zjutraj. Mi s fibromialgijo smo izpostavljeni občutljivosti tako na mraz kot na toploto - in zaradi oslabljene sposobnosti telesa, da to uravnava; povečano potenje.

 

Ležati pod odejo in mraz - če se potem v 30 minutah počuti vroče, lahko večini ljudi uniči spanec. Mnogi ljudje pogosto doživijo, da jih zjutraj tako zebe, da se borijo, da bi prišli izpod odeje.

 

Če vas mučijo težave s spanjem, toplo priporočamo, da vas napotijo ​​na študij spanja pri zdravniku splošne medicine. Kakršne koli ugotovitve (na primer odkrivanje apneje v spanju) lahko vodijo do učinkovitega zdravljenja - na primer CPAP aparat za apnejo v spanju. Vaje za lajšanje bolečin in zdravljenje so lahko tudi pomembni ključi za izboljšanje vašega spanca.

 

Veliko ljudi doživlja telesno in duševno izboljšanje, če se udeleži skupinskih treningov v bazenu s toplo vodo. Več o tem, kako deluje, lahko preberete v tem članku spodaj tukaj.

 

Preberite tudi: - Kako pomaga vaditi v bazenu z vročo vodo pri fibromialgiji

Tako vadba v bazenu z vročo vodo pomaga pri fibromialgiji 2

 



4. Jutranja togost in bolečina v telesu

Trdi nazaj okoli jutra v postelji

Sorazmerno pogosto je, da se zjutraj v telesu počutimo okoreli in otrpli, vendar je pri tistih s fibromialgijo pogosto drugačen. Mnogi ljudje s fibromialgijo opisujejo to togost in učinek kot bistveno močnejše kot pri zdravih ljudeh.

 

V resnici naj bi bilo tako pomembno, da se lahko primerja z mišičnimi bolečinami, ki jih zdravi posamezniki lahko občutijo po znatnem fizičnem stresu. - ali celo manjša prometna nesreča.

 

Kot je znano, je fibromialgija neposredno povezana s preobčutljivostjo v mehkih tkivih in mišicah. To pomeni, da bo manj sedenja in naprezanja, preden se zategnemo in mišice skrčijo. Mogoče ste opazili, da vedno sedite in se malo premikate? To zahteva fibromialgija od vas.

 

Z nenehnim spreminjanjem položaja bomo spreminjali napetost mišic. Sčasoma bo nov položaj povzročil tudi bolečino in trpljenje. Potem se spet premaknemo. Na žalost je to nekaj, kar je težko doseči ponoči - in ravno zato se lahko zjutraj počutiš dodatno otrplo in otrplo.

 

Ste vedeli, da lahko pravilna prehrana zelo pozitivno vpliva na fibromialgijo? „Dieta s fibromialgijo“ sledi nacionalnim prehranskim nasvetom in smernicam. Več o tem si lahko preberete v spodnjem članku.

 

Samoukrepi proti bolečinam pri fibromialgiji zjutraj

- Dober nasvet: uporabite akupresura mat prejšnjo noč

Ste eden tistih ljudi, ki se zbujajo tako otrdeli v sklepih kot napeti v mišicah? Pogosto dobimo vprašanja o tem, kako lajšati tisto, čemur pravimo jutranja okorelost. Pravzaprav je lahko tisto, kar počnete zvečer pred spanjem, enako pomembno kot tisto, kar počnete zjutraj. Poskusite uporabiti podlogo s sprožilno točko, znano tudi kot akupresura mat (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem – povezava se odpre v novem oknu bralnika), približno 60 minut pred spanjem. Masažne točke podloge je treba uporabiti na napetih predelih in mnogi menijo, da zagotavlja sprostitev za telo in duha. Poskusite uporabljati blazino približno 15-30 minut in poskusite to narediti kot del vaše 'nočne rutine'. Upamo, da vam bo to lahko pomagalo poskrbeti za malo boljša jutra.

 

Drugi samoukrepi za revmatsko in kronično bolečino

Mehke nežne kompresijske rokavice - Photo Medipaq

Kliknite na sliko, če želite izvedeti več o kompresijskih rokavicah.

 

Preberite tudi: - Poročilo o raziskavi: To je najboljša dieta za fibromialgijo

fibromialgidna prehrana2 700px

Kliknite na sliko ali povezavo zgoraj, če želite prebrati več o pravilni prehrani, prilagojeni tistim, ki imajo fibro.

 



5. Otekle roke in noge - in otekanje okoli oči

bolečine v roki

Mnogi od nas se zbudijo z rahlimi oteklinami v rokah in nogah - ali okoli oči. To lahko povzroči tudi boleče bolečine. Eno ni povsem prepričano, zakaj se zdi, da na to pogosto vplivajo tisti s fibromialgijo. Toda ena ima več teorij.

 

Določene raziskovalne študije so pokazale povezavo z zastajanjem tekočine in fibromialgijo. Torej s to diagnozo kronične bolečine se zdi, da zadržujemo več tekočine v telesu kot drugi. Ta pojav je znan kot idiopatski edem. Na to vas opozarjamo kompresijske rokavice (glej primer tukaj - povezava se odpre v novem oknu bralnika) ima dokumentiran učinek na revmatične bolečine v rokah.

 

Pomembno je opozoriti, da to ni posledica vnetja (čeprav nekateri primeri fibromialgije vključujejo to). Preprosto verjame, da je to posledica kopičenja tekočine v stopalih, rokah in okoli oči.

 

(PS - O tej temi bomo govorili več v članku)

 

Lahke vaje za roke zjutraj vam lahko pomagajo pri boju proti oteklini in dotok krvi. Oglejte si sedem vaj, ki jih prikazujemo v spodnjem članku.

 

Preberite tudi: - 7 vaj za artrozo rok

vaje za artrozo rok

 



 

Vlažilna zdravila in naravno zdravljenje

ingver

Obstajajo zdravila, ki imajo diuretični učinek - torej pogosteje uriniramo kot običajno. Vendar pri tem ne delajo vsi. Spet verjamemo, da je to lahko povezano s splošno slabšo cirkulacijo pri mnogih ljudeh s fibromialgijo - in da obstaja večje tveganje za kopičenje tekočine zaradi neaktivnosti ali spanja.

 

V mnogih primerih oteklina ali oteklina ne bosta povzročala težav - vendar lahko pri mnogih povzroči bolečino in težave pri pravilni uporabi rok. Pogoste težave vključujejo bolečino, ko zjutraj stopite na oteklo nogo ali težave z drobno motoriko v rokah jutranje vejice (beri: občutek okornosti).

 

Mnogi poznajo tudi problem uporabe oteklih rok za nanašanje ličil, da zakrijejo otekle oči! Poleg rednih zdravil obstajajo tudi naravne diete, ki lahko pomagajo zmanjšati glavobol. Eden izmed učinkovitejših prehranskih nasvetov je, da ingver pijete pred spanjem ali takoj, ko zjutraj vstanete.

 

Drugi načini zdravljenja, ki lahko pomagajo, vključujejo limfno drenažno masažo in fizikalno terapijo, usmerjeno v trde sklepe in napete mišice. Omeniti velja tudi, da lahko nekatera zdravila in zdravila proti bolečinam povzročijo oteklino kot stranski učinek - zato vas prosimo, da preverite paket zdravil, če niste prepričani.

 

Vas mučijo revmatična vnetja? Spodaj si lahko preberete približno osem naravnih ukrepov zdravljenja - brez stranskih učinkov. V nasprotnem primeru priporočamo tudi teh šest vaj za začetek krvnega obtoka v rokah zjutraj.

 

Preberite tudi: - 8 naravnih vnetnih ukrepov proti revmi

8 protivnetnih ukrepov proti revmi

Preberite tudi: 6 Vaje proti pomembnemu osteoartritisu ramena

osteoartritis rame

 



 

Želite več informacij? Pridružite se tej skupini in delite podatke še naprej!

Pridružite se Facebook skupini «Revmatizem in kronična bolečina - Norveška: Raziskave in novice» (kliknite tukaj) za najnovejše posodobitve o raziskavah in pisanju medijev o revmatičnih in kroničnih motnjah. Tu lahko člani dobijo pomoč in podporo - kadar koli dnevno - z izmenjavo lastnih izkušenj in nasvetov.

 

Spremljajte nas na YouTubu za brezplačno zdravstveno znanje in vaje

VIDEO: Vaje za revmatike in prizadete zaradi fibromialgije

Vas prosimo, da se naročite na našem kanalu (kliknite tukaj) - in spremljajte našo stran na FB za dnevne zdravstvene nasvete in programe vadbe.

 

Iskreno upamo, da vam bo ta članek lahko pomagal v boju proti kroničnim bolečinam. Če je to tudi vas nekaj strastnega, upamo, da se boste odločili pridružiti naši družini v družbenih medijih in članek deliti naprej.

 

Vas lahko delite v socialnih medijih za večje razumevanje kronične bolečine

Spet hočemo lepo prosite, da delite ta članek v družbenih medijih ali prek svojega bloga(prosimo, povezavo neposredno na članek). Razumevanje, splošno znanje in večja osredotočenost so prvi koraki k boljšemu vsakdanu tistih z diagnozo kronične bolečine.

 



Predlogi, kako si lahko pomagate v boju proti kronični bolečini: 

Možnost A: Delite neposredno na FB - kopirajte naslov spletnega mesta in ga prilepite na svojo facebook stran ali v ustrezno facebook skupino, katere član ste. Ali pritisnite spodnji gumb "DELI" da objavo delite naprej na svojem facebooku.

 

Dotaknite se tega, če želite nadaljevati z drugimi. Velika zahvala vsem, ki prispevate k večjemu razumevanju fibromialgije.

 

Možnost B: Povezava neposredno na članek na vašem spletnem dnevniku ali spletnem mestu.

Možnost C: Sledite in enako Naša Facebook stran (kliknite tukaj, če želite) in Naš kanal YouTube (kliknite tukaj za več brezplačnih videoposnetkov!)

 

in tudi ne pozabite pustiti zvezdic, če vam je bil članek všeč:

Vam je bil všeč naš članek? Pustite oceno zvezd

 



 

NASLEDNJA STRAN: - To bi morali vedeti o artrozi v rokah

osteoartritis rok

Kliknite na zgornjo sliko da se premaknete na naslednjo stran.

 

Priporočena samopomoč pri tej diagnozi

Stiskanje hrupa (na primer kompresijske nogavice, ki prispevajo k povečanemu krvnemu obtoku do vnetih mišic)

točka Balls Trigger (samopomoč pri vsakodnevnem delu mišic)

 

Youtube logotip majhenSledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

facebook logotip majhenSledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)

Vam je bil všeč naš članek? Pustite oceno zvezd

1 odgovori

Pusti odgovor

Želite, da se pridružijo razpravi?
Vas prosimo, da prispevajo!

Pustite komentar

Vaš elektronski naslov ne bo objavljen.