Nazadnje posodobil 21. 02. 2024 avtor Klinike proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje

18 bolečih mišičnih točk, ki lahko kažejo na fibromialgijo

Preobčutljive in boleče mišične točke so značilen simptom fibromialgije. 

Obstaja 18 bolečih mišičnih točk, ki so še posebej povezane s kronično bolečinsko motnjo fibromialgijo. V preteklosti so bile te mišične točke neposredno uporabljene za postavitev diagnoze, vendar so se stvari od takrat spremenile. Kljub temu se še vedno uporabljajo pri preiskavah in diagnostiki.

- Še vedno se uporablja v diagnostiki

Večja, novejša študija (2021) je natančneje preučila diagnozo fibromialgije.¹ Navedli so, da diagnozo še vedno običajno postavi revmatolog na podlagi teh meril:

• Dolgotrajna, kronična bolečina

• Razširjena bolečina, ki zajame vse 4 kvadrante telesa

• Pomembna občutljivost za bolečino v 11 od 18 mišičnih točk (imenovanih tudi občutljive točke)

Zavedajo pa se tudi, da je fibromialgija sindrom kronične bolečine, ki obsega veliko več kot bare bolečine. Med drugim poudarjajo, kako gre za zelo kompleksno diagnozo.

- Ni poudarjeno tako močno kot prej

Prej je bilo skoraj tako, da če si imel rezultate na 11 ali več od 18 točk, si dobil diagnozo. Poudarjamo pa, da so se od prve objave tega članka diagnostični kriteriji spremenili in da imajo te točke manjšo težo kot prej. Ampak glede na to, koliko preobčutljivost, Allodynia og bolečine v mišicah je med to skupino bolnikov; potem lahko razumemo, zakaj se še vedno uporablja kot del diagnoze.

»Članek je napisal in kakovostno preverilo javno pooblaščeno zdravstveno osebje. To vključuje fizioterapevte in kiropraktike pri Bolečinske klinike Interdisciplinarno zdravje (pregled klinike si oglejte tukaj). Vedno priporočamo, da vašo bolečino oceni usposobljeno zdravstveno osebje."

Nasvet: Na dnu vodnika si lahko ogledate video s priporočenimi nežnimi vajami, prilagojenimi bolnikom s fibromialgijo. Dajemo tudi dobre nasvete za samopomoč proti bolečinam v mišicah, vključno z uporabo penasti zvitek og krogla sprožilca.

Se kronične bolečine in nevidne bolezni jemljejo dovolj resno?

Na žalost obstajajo jasni znaki, da gre za diagnoze in bolezni, ki jim ni dano prednost. Interne ankete so med drugim pokazale, da je ta skupina bolnikov na dnu lestvice seznam priljubljenosti. Ali obstaja razlog za domnevo, da to vpliva na to, kako se zdravstveno osebje sreča s temi bolniki in jih obravnava? Ja, na žalost. Prav zato je tako pomembno, da stopimo skupaj v boju za pravice pacientov pri teh diagnozah. Zahvaljujemo se vsem, ki sodelujete pri naših objavah in nam pomagate širiti sporočilo preko družbenih omrežij ipd.

»Vaša predanost in razširjanje naših vprašanj je zlata vredno. Skupaj smo (še) močnejši – in skupaj se lahko borimo za boljše pacientove pravice te zapostavljene skupine pacientov.«

Seznam: boleče mišične točke, povezane s fibromialgijo

Podrobneje se bomo podrobneje seznanili s tem, kje se nahajajo različne boleče mišične točke, toda vključena področja vključujejo:

• Zadnji del glave

• kolena

• boki

• Vrh ramen

• Zgornji del prsnega koša

• Zgornji del hrbta

18 mišičnih točk je tako dobro razporejenih po celem telesu. Druga imena za mišične točke so razpisne točke ali alogenske točke. Ponovno želimo pojasniti, da se ti ne uporabljajo izključno za postavitev diagnoze, vendar imajo lahko še vedno pomembno vlogo.

- Pomembna je dnevna sprostitev

Bolniki s fibromialgijo in nekaterimi drugimi nevidnimi boleznimi imajo zelo aktiven živčni sistem. Prav zato je pomembno, da si ta skupina bolnikov vzame čas zase in se poslužuje sprostitvenih tehnik. Pri tem gre za različne individualne preference, a zagotovo lahko trdimo, da mnoge v tej skupini bolnikov muči napetost v vratu in hrbtu. Na podlagi tega so ukrepi kot npr viseča mreža za vrat, akupresura mat, raztezanje hrbta ali masažna kroglica, vsi pridejo na svoj račun. Vse povezave do priporočenih izdelkov se odprejo v novem oknu brskalnika.

Nasveti 1: Stres navzdol v viseči mreži za vrat

Mnogi ljudje poročajo o dobrem olajšanju pri uporabi tako imenovanega viseča mreža za vrat. Skratka, nežno razteza mišice in sklepe vratu, hkrati pa spodbuja naravno in dobro držo vratu. Lahko pritisnete sliko oz jo prebrati več o tem.

Nasveti 2: Z masažno žogico spodbuja cirkulacijo v mišicah

En masažna kroglica, pogosto imenovana tudi trigger point ball, je odlična samopomoč pri bolečih in napetih mišicah. Uporabljate ga neposredno na zelo napetih predelih z namenom, da spodbudite povečano cirkulacijo in razbremenite mišično napetost. Ta izdaja je iz naravne plute. Preberite več o tem jo.

Nežne točke 1 in 2: Zunanja stran komolcev

Prvi dve točki sta na zunanji strani komolcev. Natančneje, tu govorimo o predelu, kjer se zapestni ekstenzorji (mišice in kite, ki upognejo zapestje nazaj) pritrdijo na stranski epikondil (nogo zunaj komolca).

Nežne točke 3 in 4: zadnji del glave

Fibromialgija je diagnoza kronične bolečine z zelo občutljivimi mišicami, tetivami in živci - ki jo lahko sprožijo različni dejavniki. Naslednji dve občutljivi mišični točki najdemo na zadnji strani glave.

– Kraniocervikalni predel

Natančneje, tukaj govorimo o predelu, kjer se vrat sreča s prehodom v lobanjo, tj kraniocervikalnim prehodom. Zlasti močno povečano občutljivost so opazili pri podokcipitalna mišica - štiri manjše mišične nastavke, ki se pritrdijo na to področje.

Nežne točke 5 in 6: Notranja stran kolen

Točki 5 in 6 najdemo na notranji strani kolen. Poudarjamo, da pri bolečih mišičnih točkah pri diagnozi fibromialgije ne gre za pogoste bolečine v mišicah, temveč za to, da je človek zelo občutljiv na dotik na tem področju in pritisk na predel, ki običajno ne bi smel boleti , je pravzaprav boleče.

- Kompresijski hrup lahko nudi olajšanje in podporo

Fibromialgija je kategorizirana kot oblika revmatizma mehkih tkiv. Tako kot mnogi, ki trpijo zaradi revmatičnih motenj, tudi pri kompresijskem hrupu (npr opora za stiskanje kolena), vadite v bazenu z vročo vodo in toplimi blazinami, pomagate lajšati bolečine v kolenu.

Nasveti 3: Kompresijska opora za koleno (ena velikost)

Imeti enega opora za stiskanje kolena na voljo je vedno dobra ideja. Tudi če ga ne uporabljate vsak dan, je lahko zelo prijeten, ko veste, da boste na nogah več kot običajno. V takšnih situacijah lahko podpora zagotovi dodatno stabilnost in zaščito. Več o tem si lahko preberete jo.

Nežne točke 7, 8, 9 in 10: Zunanja stran bokov

Na bokih najdemo štiri zelo občutljive mišične točke - dve na vsaki strani. Točke sedijo bolj proti zadnjemu delu bokov - ena na zadnji strani samega kolčnega sklepa in ena na zadnji strani zunanjega grebena.

- Bolečina v kolku je pogost simptom fibromialgije

Glede na to tudi ni presenetljivo, da je bolečina v kolku ponavljajoča se težava pri bolnikih s fibromialgijo. Morda ste bili tudi sami prizadeti in to prepoznate? Za lajšanje bolečin v kolkih priporočamo prilagojene jogijske vaje, fizioterapijo in – v določenih hujših primerih, ki vključujejo tudi poapnenje lahko Shockwave terapija biti ugoden.

Tenderske točke 11, 12, 13 in 14: sprednji, zgornji del prsne plošče 

To področje, tako kot boki, ima štiri preobčutljive točke. Dve od točk sta nameščeni tik pod vsako stranjo notranjega dela vratne kosti (poznane kot SC sklep), drugi dve pa sta nameščeni dlje na vsaki strani samega prsnega koša.

- Lahko je neznosna bolečina

Izkušanje močnih bolečin v prsih je lahko zelo zastrašujoče, saj zagotavlja povezavo s srčnimi in pljučnimi boleznimi. Takšne simptome in bolečine je vedno pomembno jemati resno in jih prepustiti osebnemu zdravniku. Na srečo je velika večina primerov bolečine v prsnem košu posledica mišične napetosti ali bolečine v rebrih.

Občutljive točke 15, 16, 17 in 18: zgornji del hrbta in zgornji del lopatic

Na zgornji sliki vidite štiri točke, ki jih najdemo v zgornjem delu hrbta. Namesto tega sta terapevtova palca na dveh točkah, vendar jih najdemo na obeh straneh.

Povzetek: 18 občutljivih točk pri fibromialgiji (celoten zemljevid)

V tem članku smo preučili 18 občutljivih točk, povezanih s fibromialgijo. Na zgornji ilustraciji lahko vidite celoten zemljevid 18 točk.

Pridružite se naši podporni skupini

Po želji se lahko pridružite naši Facebook skupini «Revmatizem in kronična bolečina - Norveška: Raziskave in novice». Tukaj lahko preberete več o različnih objavah in komentirate.

VIDEO: 5 gibalnih vaj za bolnike s fibromialgijo

V spodnjem videu prikazuje kiropraktik Aleksander Andorff pet prilagojenih gibalnih vaj. Ti so nežni in prilagojeni ljudem s fibromialgijo in nevidno boleznijo. Poleg teh vaj je tudi dokumentirano, da Raztezanje je lahko dobro za bolnike s fibromialgijo.

Teh pet vaj vam lahko pomaga ohraniti gibljivost v vsakdanjem življenju, napolnjenem s kronično bolečino. Vendar moramo opozoriti, da bodimo pozorni na obliko dneva in se temu primerno prilagodimo.

Pomagajte širiti znanje

Mnogi od vas, ki ste prebrali ta članek, se morda prepoznate v tem, da se v zdravstvenem sistemu ne čutite slišani. Več teh slabih izkušenj izvira iz pomanjkanja znanja o nevidni bolezni. In ravno zaradi tega moramo nekaj narediti. Radi bi poslali veliko zahvalo vsem, ki sodelujejo, motivirajo in širijo naše objave v družbenih medijih ter povezave do nas v polju za komentarje in več. Sčasoma lahko skupaj prispevamo k boljšemu splošnemu razumevanju teh diagnoz. Ne pozabite, da nam lahko vedno postavite vprašanja tudi neposredno na naši strani na Facebooku (Klinike proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje) – in resnično cenimo vso predanost tudi tam.

Bolečinske ambulante: Sodobne preiskave in zdravljenje

Naši kliniki in klinični oddelki si vedno prizadevajo biti med elito pri preiskovanju, zdravljenju in rehabilitaciji bolečin in poškodb mišic, kit, živcev in sklepov. S pritiskom na spodnji gumb si lahko ogledate pregled naših klinik - tudi v Oslu (vklj Lambert sedeži) in Akershus (Surov les og Zvok Eidsvoll). Če imate kakršna koli vprašanja ali se kar koli sprašujete, nas kontaktirajte.

Oglejte si pregled klinike

člen: 18 bolečih mišičnih točk pri fibromialgiji

Napisal: Naši javno pooblaščeni kiropraktiki in fizioterapevti v kliniki Vondtklinikkene

Preverjanje dejstev: Naši članki vedno temeljijo na resnih virih, raziskovalnih študijah in raziskovalnih revijah – kot sta PubMed in Cochrane Library. Prosimo, kontaktirajte nas, če opazite kakršne koli napake ali imate pripombe.

Viri in raziskave

1. Siracusa et al, 2021. Fibromialgija: Patogeneza, mehanizmi, diagnoza in posodobitev možnosti zdravljenja. Int J Mol Sci. 2021. april 9;22(8):3891.

Fotografije (avtorstvo)

Slika: Zemljevid 18 razpisnih točk. Istockphoto (licencirana uporaba). ID zaloge ilustracije: 1295607305 Dobropis: ttsz

- Vabljeni, da spremljate Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na YOUTUBE

- Vabljeni, da spremljate Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na FaceBook