Vas zanima vpliv prehrane na vaše zdravje? Tu boste našli članke v kategoriji prehrana in hrana. S prehrano vključujemo sestavine, ki se uporabljajo v običajni kuhinji, zeliščih, naravnih rastlinah, pijačah in drugih jedeh.

7 vrst vnetnih živil, ki poslabšajo osteoartritis

7 vrst vnetnih živil, ki poslabšajo osteoartritis

Določene vrste hrane lahko povzročijo osteoartritis (osteoartritis). V tem članku gremo skozi 7 vrst vnetnih živil, ki lahko povzročijo več bolečin v sklepih in artritis (artritis). Dieta je pomemben del preprečevanja in zmanjšanja bolezni sklepov - in ta članek vam lahko ponudi koristne in dobre informacije o tem, čem se morate izogibati napihnjenosti.

Artritis pomeni vnetje sklepov, ki pomaga razgraditi hrustanec, ki absorbira udarce - in kar vodi v artrozo. Med drugim obstajajo številne revmatične bolezni sklepov revmatični artritis, kar vodi do obsežnega uničenja in deformacije sklepov (na primer ukrivljeni in upognjeni prsti na rokah ali nogah - na primer pri osteoartritis rok). Pri slednjem (RA) priporočamo vsakodnevno uporabo posebej prilagojene kompresijske rokavice og kompresijske nogavice za revmatologe (odpre se v novi povezavi).

- Boljši vsakdanjik za revmatiste in tiste s kroničnimi bolečinami

Borimo se za tiste z drugimi diagnozami kronične bolečine in revmatizma, da bi imeli boljše možnosti za zdravljenje in preiskavo. Zato vas vljudno prosimo, da kot mi na naši FB strani og naš YouTube kanal v družbenih medijih, da se nam pridružijo v boju za izboljšan vsakdan na tisoče ljudi.

Ta članek bo zajemal sedem vrst vnetnih živil - sedem sestavin, ki se jim morate izogibati, če imate artrozo in artritis. Na dnu članka si lahko preberete tudi komentarje drugih bralcev ter si ogledate priporočene samoukrepe in video z vajami, prilagojenimi bolnikom z osteoartritisom.

1. Sladkor

sladkor gripa

Živila z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so pecivo (na primer šolski kruh in pecivo), piškoti in sladkarije – lahko dejansko spremenijo delovanje vašega imunskega sistema. Raziskave so pravzaprav pokazale, da lahko protivnetni odziv, ko jeste preveč sladkorja, v resnici povzroči, da se vaš imunski sistem manipulira za pomoč mikrobom in patogenom (1). Ja, tako je - sladkor in protivnetne sestavine vas v resnici zbolijo.

Ta reakcija, imenovana "Glyco-Evasion-Hypothesis", tako pomaga poslabšati vnetje v telesu in sklepih. Če povzamemo, to je zato, ker je vaš imunski sistem prevaran, da ne napada mikrobov, patogenov in "drugih slabih fantov" - ampak jim pomaga pri širjenju nadaljnjega vnetja in vnetja.

Rezultat je močan protivnetni proces, ki prispeva k zastajanju tekočine in vnetnim reakcijam v kostnem tkivu in sklepih. Sčasoma lahko to poškoduje sklep in se poruši tako hrustanec kot drugo kostno tkivo. Priporočamo uporabo medu ali čistega javorjevega sirupa kot naravnih nadomestkov za sladkor.

Spominjamo vas, da je eden najboljših načinov za preprečevanje obrabe sklepov krepitev bližnjih stabilnih mišic. Takšna preventiva gre predvsem za krepitev mišic, ki razbremenijo sklepe. Na primer, treniranje stegen, sedeža in bokov je lahko zelo dober način za lajšanje artritisa kolka in kolena (2). Spodnji video prikazuje primere dobrih vaj za osteoartritis kolka.

VIDEO: 7 vaj proti osteoartritisu v kolku (Kliknite spodaj za začetek videa)

Brezplačno se naročite brezplačno na našem kanalu - in spremljajte našo stran na FB za dnevne, brezplačne zdravstvene nasvete in programe vadbe, ki vam lahko pomagajo do še boljšega zdravja.

2. Sol

sol

Če zaužijemo preveč soli, lahko celice v telesu začnejo nabrekniti, ker začnejo zadrževati preveč vode. Kljub temu so minerali soli bistvenega pomena za delovanje vašega telesa - toda tukaj govorimo o tem, kaj se zgodi, ko ga dobite preveč.

Fundacija za artritis se sklicuje na številke, ki sklepajo, da ne bi smeli zaužiti več kot 1.5 grama soli na dan. Da bi to postavili v perspektivo, ljudje po raziskavah običajno vsak dan pojedo 3.4 grama. Torej več kot dvakrat več od priporočenega odmerka.

To povzroča vnetne reakcije v naših celicah in sklepih - s povezanim kopičenjem tekočine - kar posledično povzroči povečano pojavnost bolečin v sklepih in artritisa.

3. Fry s

krofi in ocvrta hrana

Ocvrta hrana je pogosto ocvrta v protivnetnem olju in vsebuje visoko vsebnost nasičenih maščob, pa tudi konzervansov. Nekateri najpogostejši primeri takšnih živil so krofi in pomfrit. Zaradi kombinacije vsebine in načina izdelave teh živil je znano, da so izjemno vnetna - to pomeni, da prispevajo k povečanim in močnejšim vnetnim reakcijam v telesu.

Ne trdimo, da včasih ni dovoljeno uživati, težava pa je v tem, da si del vsakodnevne prehrane. Če trpite za hudimi boleznimi artritisa, kot je revmatični artritis, je še posebej pomembno, da se držite stroge prehrane in se izogibate nepotrebnim skušnjavam.

"Dieta s fibromialgijo" je dober primer zbirke protivnetnih prehranskih pravil in nasvetov. Priporočamo, da preberete spodnji članek, če imate osteoartritis, artritis, fibromialgijo ali druge kronične bolečinske sindrome.

Preberite tudi: - Poročilo o raziskavi: To je najboljša dieta za fibromialgijo

fibromialgidna prehrana2 700px

4. Bela moka

kruh

Proizvodi iz predelane pšenice, kot je beli kruh, spodbujajo vnetne reakcije telesa. Zato se tisti, ki imajo osteoartritis in artritis, raje izogibajo uživanju preveč testenin, žitaric in žit. Mnogi poročajo tudi, da občutno izboljšajo bolečine v sklepih in vnetje sklepov z izločanjem glutena.

Bela moka in predelani izdelki iz žita tako prispevajo k večjemu vnetju sklepov in povečanju bolečin v sklepih. Če torej jeste veliko takih prehrambenih izdelkov in hkrati trpite za osteoartritisom, potem ga morate rezati ali izrezati iz svoje prehrane.

5. Omega-6 maščobne kisline

Raziskave so pokazale, da lahko preveč maščobnih kislin omega 6 v vaši prehrani poveča tveganje za srčno-žilne bolezni, raka, vnetja in avtoimunske diagnoze. Opaženo je, da lahko neenakomerno razmerje med maščobnimi kislinami omega 3 (protivnetno) in omega 6 povzroča težave in povečano vnetje sklepov pri osebah z osteoartritisom in artritisom.

Posebej ga najdemo z omega 6 maščobnimi kislinami v tradicionalni nezdravi hrani, kot so junk food, pecivo, prigrizki, krompirjev čips in shranjeno meso (na primer salame in sušena šunka). To pomeni, da se mora oseba z artritisom izogibati tej vrsti hrane - in se raje osredotočiti na živila z visoko vsebnostjo omega 3 (kot so mastne ribe in oreški).

Ingver lahko priporočamo vsem, ki trpijo zaradi revmatskih sklepov - znano pa je tudi, da ima ta korenina številne druge pozitivne zdravstvene koristi. To je zato, ker ima ingver močan protivnetni učinek. Veliko ljudi z osteoartritisom pije ingver kot čaj - in nato po možnosti do 3-krat na dan v obdobjih, ko je vnetje v sklepih zelo močno. Nekaj ​​različnih receptov za to najdete na spodnji povezavi.

Preberite tudi: - 8 neverjetnih zdravstvenih koristi uživanja ingverja

Ingver 2

6. Mlečni izdelki

Mleko

Mlečni izdelki pri nekaterih ljudeh povzročajo vnetne reakcije, kar pa je osnova za večje bolečine v sklepih in artritis. Raziskava iz leta 2017 (3) je pokazala, da ima lahko veliko ljudi z artritisom izrazito zmanjšanje simptomov in bolečin z izločanjem kravjega mleka.

Videli so tudi, da je prehod na mandljevo mleko lahko dobra alternativa. Ker potem še vedno dobite zdrave maščobe in pomembna hranila.

7. Alkohol

Pivo - Photo Discover

Alkohol in zlasti pivo imata zelo visoko vsebnost purinov. Purine mnogi verjetno poznajo kot predhodnik sečne kisline v telesu, ki med drugim zagotavlja osnovo protin, vendar tudi na splošno prispeva k povečanemu vnetju telesa in sklepov.

Dolgčas za tiste, ki so zelo radi piva. Če pa želite manj vnetja sklepov in bolečin, potem morate zmanjšati alkohol. To je to.

Priporočeni samoukrepi za artrozo, artritis in bolečine v sklepih

Mnogi naši pacienti nas sprašujejo o samoukrepih, ki jim lahko lajšajo osteoartritis in bolečine v sklepih. Tukaj bodo naši nasveti in priporočila prilagojeni tem, katera področja so prizadeta zaradi artroze. Če gre na primer za osteoartritis v vratu, ki povzroča zakrčene živce, priporočamo vsakodnevno uporabo viseča mreža za vrat za razbremenitev vratnih mišic in sklepov – in zmanjšanje nevarnosti ščipanja.

Zato svoja priporočila delimo v štiri kategorije:

  1. Artroza rok in prstov
  2. Osteoartritis stopala
  3. Osteoartritis kolena
  4. Osteoartritis vratu

1. Samoukrepi proti artrozi rok in prstov

Artritis roke lahko povzroči zmanjšano moč prijema in otrdelost prstov. Pri osteoartritisu prstov in rok z veseljem priporočamo kompresijske rokavice, saj imajo ti tudi dokumentiran učinek, saj zagotavljajo boljše delovanje roke pri osteoartritisu. Poleg tega priporočamo tudi trening moči prijema trenažerji za roke po meri (povezave se odprejo v novem oknu brskalnika).

Nasveti za osteoartritis rok: Kompresijske rokavice

Kliknite na sliko ali povezavo jo če želite prebrati več o teh rokavicah. Veliko ljudi z artrozo in artritisom poroča o dobrem učinku njihove uporabe.

2. Samoukrepi proti artrozi stopal in prstov

Osteoartritis stopala lahko povzroči bolečine v sklepih in togost. Prav tako lahko povzroči spremembe sklepov na prstih, ki lahko povzročijo izrazitejše hallux valgus (krivo velik prst). Ko naši pacienti zahtevajo dobra priporočila za to vrsto osteoartritisa, z veseljem priporočamo vsakodnevno uporabo masažni valj za stopala, trosilniki za prste og kompresijske nogavice (povezave se odprejo v novem oknu brskalnika).

Nasveti za osteoartritis stopal: Kompresijske nogavice

Te kompresijske nogavice zagotavlja dobro kompresijo in podporo okoli podplata in petnega predela. Eden glavnih namenov kompresijskih nogavic je povečati prekrvavitev mišic, kit in sklepov. Povečana cirkulacija nato zagotavlja večji dostop do hranil za uporabo v mehanizmih zdravljenja in popravljanja. Kliknite zgornjo sliko ali povezavo, če želite prebrati več o njihovem delovanju.

3. Samoukrepi proti artrozi kolena

Obraba sklepov in artritis v kolenih lahko vplivata na vsakdanje življenje. Takšna obolenja lahko seveda povzročijo, da zaradi bolečin manj hodite in ste slabše gibljivi. Za tovrstne bolečine v sklepih imamo dve glavni priporočili – v obliki opora za stiskanje kolena og mazilo iz arnike (povezave se odprejo v novem oknu brskalnika). Slednje lahko vmasiramo v boleče sklepe in poskrbimo za lajšanje bolečin.

Nasveti proti osteoartritisu kolena: Mazilo iz arnike (masiramo v kolenski sklep)

Veliko ljudi z artrozo in artritisom v kolenih in drugih sklepih poroča o pozitivnem in pomirjujočem učinku uporabe mazila iz arnike. Uporabljamo ga tako, da mazilo vmasiramo v boleči sklep. Kliknite na sliko ali povezavo jo če želite prebrati več o tem, kako deluje.

4. Samoukrepi proti vratni artrozi

Prej smo omenili, da lahko osteoartritis in kalcifikacije v vratu povzročijo krče živcev. To pa lahko povzroči povečano bolečino in mišično napetost. Eno od naših glavnih priporočil za tiste, ki trpijo zaradi osteoartritisa vratu, je uporaba vratno ležišče (znana tudi kot viseča mreža za vrat). Deluje tako, da sklepe rahlo raztegne in razbremeni tako mišice kot živce. Raziskave so pokazale, da že 10 minut dnevne uporabe dokumentira lajšanje bolečin v vratu. Poleg tega z veseljem priporočamo toplotno mazilo - za razpustitev zategnjenih vratnih mišic.

Nasveti za osteoartritis vratu: Viseča mreža za vrat (za dekompresijo in sprostitev)

Ni dvoma, da so naši vratovi v našem sodobnem času izpostavljeni velikemu stresu. Povečana uporaba med drugim osebnih računalnikov in mobilnih telefonov je povzročila večjo statično obremenitev in kompresijo mišic in sklepov vratu. Viseča mreža za vrat daje vašemu vratu zaslužen oddih - in lahko tudi pokaže v raziskavi, kako je že 10 minut dnevne uporabe povzročilo manj bolečin v vratu in zmanjšal pritisk na živce. Pritisnite sliko oz jo preberite več o tem pametnem samomerjenju.

Klinike proti bolečinam: Če imate kakršna koli vprašanja, nas kontaktirajte

Nudimo sodobno ocenjevanje, zdravljenje in rehabilitacijo bolečin v mišicah, kitah, sklepih in živcih. Več naših klinikov ima certifikat "aktiven z osteoartritisom".

Lahko nas kontaktirate preko enega od naših oddelkih klinike (pregled klinike se odpre v novem oknu) ali na našo Facebook stran (Vondtklinikkenne - Zdravje in usposabljanje), če imate kakršna koli vprašanja. Za rezervacijo termina imamo XNUMX-urno spletno rezervacijo na različnih klinikah, tako da lahko najdete čas posveta, ki vam najbolj ustreza. Seveda pa ste vabljeni, da nas pokličete tudi v času obratovanja klinik. Interdisciplinarne oddelke imamo med drugim v Oslu (vklj Lambert sedeži) in Viken (Surov les og Eidsvoll). Naši usposobljeni terapevti se veselijo vašega odziva.

Več informacij o osteoartritisu in bolečinah v sklepih? Pridružite se tej skupini!

Pridružite se Facebook skupini «Revmatizem in kronična bolečina - Norveška: Raziskave in novice»(Kliknite tukaj) za najnovejše posodobitve o raziskavah in pisanju medijev o revmatičnih in kroničnih motnjah. Tu lahko člani dobijo pomoč in podporo - kadar koli dnevno - z izmenjavo lastnih izkušenj in nasvetov.

Vas prosimo, da delite v družbenih medijih

Ponovno vas prosimo, da ta članek delite na družbenih omrežjih ali prek svojega spletnega dnevnika (prosimo, povežite se neposredno na članek). Razumevanje in večja osredotočenost sta prvi korak k boljšemu vsakdanu za revmatike in kronične bolečine.

viri:

PubMed [povezave so neposredno navedene v članku]

7 naravnih ukrepov za lajšanje bolečin proti protinu

7 naravnih ukrepov za lajšanje bolečine pri protinu

7 naravnih ukrepov za lajšanje bolečin proti protinu

Tukaj je 7 naravnih zdravil proti bolečinam in zdravljenja protina - brez stranskih učinkov. Protin je zelo boleč in zato ni presenetljivo, da večina ljudi išče naravna zdravila za lajšanje bolečin v sklepih in boj proti vnetjem.

 

protin je oblika artritisa, ki jo povzroča povišana raven sečne kisline v krvi. Zaradi visoke vsebnosti sečne kisline lahko v sklepih nastanejo kristali sečne kisline, kar je lahko zelo boleče. Prepričani smo, da boste presenečeni nad nekaterimi naravnimi zdravili, ki vam jih bomo pokazali tukaj.

 

NASVETI: Za protin v palcu na nogi mnogi uporabljajo prste snemalniki (povezava se odpre v novem oknu) za bolj pravilno obremenitev prstov.

 

Borimo se za tiste z drugimi diagnozami kronične bolečine in revmatizma, da bi imeli boljše možnosti za zdravljenje in preiskavo. Tako kot mi na naši FB strani og naš YouTube kanal v družbenih medijih, da se nam pridružijo v boju za izboljšan vsakdan na tisoče ljudi.

 

Ta članek bo opisal sedem posebnih ukrepov, ki lahko zmanjšajo simptome in bolečino, ki jih povzroča protin, vendar poudarjamo, da če je protin hud, ga mora zdraviti zdravnik. Na dnu članka si lahko preberete tudi komentarje drugih bralcev, pa tudi ogledate video z vajami, prilagojenimi tistim s kroničnimi motnjami.

 



 

1. Češnjev in češnjev sok

češnje

Češnje vsebujejo veliko antioksidantov in hranil, ki delujejo protivnetno. Češnje so že dolgo in dolgo znane kot dobri staromodni nasveti za tiste, ki trpijo zaradi vnetij in z njimi povezanih bolečin - uživajo pa jih surove, kot sok ali kot koncentrat.

 

Ne priporočajo le nasveti za smeti češnje proti protinu pes. Raziskave podpirajo študije, da ima ta naravni ukrep pravzaprav nekaj. Študija iz leta 2012 (1) je pokazala, da je možnost tistih, ki so v dveh dneh pojedli dva odmerka češenj, za 35% manjša.

 

Druga raziskovalna študija, objavljena v priznani reviji Journal of Arthritis, je prav tako ugotovila, da češnjev sok zaradi učinkov, ki zmanjšujejo vnetje, zmanjšuje možnost protina, če do štiri mesece, če ga uživamo redno.

 

Preveč ljudi se spopada s kronično bolečino, ki uničuje vsakdanje življenje - zato vas spodbujamo k Delite ta članek v družbenih medijihProsto vam je všeč naša Facebook stran in recite: "Da, več raziskav o diagnozah kronične bolečine". Na ta način lahko simptome, povezane s to diagnozo, naredimo bolj vidne in zagotovimo, da več ljudi jemljejo resno - in tako dobijo potrebno pomoč. Upamo tudi, da lahko tako povečana pozornost privede do večjega financiranja raziskav o novih metodah ocenjevanja in zdravljenja.

 

Preberite tudi: - 7 zgodnjih znakov protina

protin 2

 



2. Magnezij

magnezijev

Magnezij je vitalni mineral in del elektrolitov. Slednje pomaga zagotoviti pravilno delovanje mehkih tkiv in živcev. Ugotovljeno je bilo, da je pomanjkanje magnezija lahko povezano s poslabšanjem kroničnega vnetja v telesu - in to vključuje tudi vnetje protina.

 

Raziskave to podpirajo. Študija iz leta 2015 (2) je pokazala, da so normalne ravni magnezija v telesu neposredno povezane z manjšim tveganjem za protin. Če imate nizko vsebnost magnezija, potem je morda vredno poskusiti dodatke magnezija ali jesti hrano z visoko vsebnostjo naravnega magnezija - kot so avokado, špinača, polnozrnata žita, oreški, banane in mastne ribe (losos).

 

Kot lahko vidite, je veliko okusne hrane, ki vsebuje magnezij - zakaj jih torej ne bi poskusili vključiti v svojo naravno prehrano?

 

Preberite tudi: - Raziskovalci verjamejo, da lahko ti dve beljakovini diagnosticirata fibromialgijo

Biokemijske raziskave



 

3. Ingver

ingver

Pozitiven učinek ingverja na protin je dobro dokumentiran - znano pa je tudi, da ga ima ta korenina številne druge pozitivne zdravstvene koristi. To je zato, ker ima ingver razmeroma močan protivnetni učinek.

 

Raziskovalna študija je pokazala, da ingver znižuje raven sečne kisline v krvi tistih s potrjenim protinom. Druga (3) je pokazala, da stisnjeno ingverjevo mazilo, ki se nanaša neposredno na prizadeti sklep, zmanjša bolečine in vnetja v sklepih.

 

Veliko ljudi s protinom pije ingver kot čaj - in nato po možnosti do 3-krat na dan v slabih obdobjih. Nekaj ​​različnih receptov za to najdete na spodnji povezavi.

 

Preberite tudi: - 8 neverjetnih zdravstvenih koristi uživanja ingverja

Ingver 2

Preberite tudi: - Poročilo o raziskavi: To je najboljša dieta za fibromialgijo

fibromialgidna prehrana2 700px

Kliknite na sliko ali povezavo zgoraj, če želite prebrati več o pravilni prehrani, prilagojeni tistim, ki imajo fibro.



 

4. Vroča voda s kurkumo

Kurkuma vsebuje visoke ravni močnih antioksidantov. Edinstvena, aktivna sestavina kurkume se imenuje kurkumin in lahko pomaga v boju proti vnetjem v sklepih - ali telesu na splošno. Pravzaprav ima tako dober učinek, da so nekatere študije pokazale, da ima boljši učinek kot Voltaren.

 

V raziskavi s 45 udeleženci (4) so ​​raziskovalci ugotovili, da je kurkumin bolj učinkovit kot natrijev diklofenak (bolj znan kot Voltaren) pri zdravljenju aktivnih revmatični artritis. Nadalje so zapisali, da za razliko od Voltarena kurkumin nima negativnih stranskih učinkov. Kurkuma je tako lahko zdrava in dobra alternativa za tiste, ki trpijo za osteoartritisom in / ali revmo - kljub temu pa ne vidimo veliko priporočil splošnih zdravnikov, da bi bolniki s takšnimi boleznimi namesto zdravil uživali kurkumin.

 

Glede na to, da je protin tudi vnetni artritis, lahko to velja tudi za to skupino bolnikov. Raziskava je vsekakor zelo obetavna.

 

Preberite tudi: - 7 fantastičnih zdravstvenih koristi uživanja kurkume

kurkuma

Preberite tudi: To bi morali vedeti o fibromialgiji

fibromialgija



5. Čaj, skuhan na koprivah

čaj na koprivi

Mnogi koprivo povezujejo le z bodičastim srbenjem in izpuščaji - toda ta rastlina ima dejansko številne pozitivne koristi za zdravje (za tiste, ki si upajo poskusiti). Kot zeliščno zdravilo čaj že sto let kuhajo na pegasti koprivi, verjamejo pa, da so njihove protivnetne lastnosti tiste, ki jim pomagajo pri lajšanju simptomov in bolečine pri protinu.

 

Če niste seznanjeni s tem, kako pripraviti čaj iz koprive, priporočamo, da se najprej obrnete na strokovnjake s tega področja - ali pa ga kupite v lokalni trgovini z zdravo hrano. Med aktivnimi obdobji napadov protina je priporočljivo, da pijete do 3 skodelice vsak dan.

 

Če imate vprašanja o načinih zdravljenja in oceni kronične bolečine, vam priporočamo, da se pridružite lokalnemu združenju za revmatizem, se pridružite skupini za podporo na internetu (priporočamo skupino na facebooku «Revmatizem in kronična bolečina - Norveška: novice, enotnost in raziskave«) In bodite odprti s tistimi okoli sebe, da imate včasih težave in da to lahko začasno preseže vašo osebnost.

 



 

6. Izogibajte se sprožilcem

Pivo - Photo Discover

Prehrana je pogosto neposredno povezana z napadi protina in bolečinami. Ljudje imajo lahko različne sprožilce - to je hrana, ki stanje še poslabša - vendar so raziskave pokazale, da so zlasti rdeče meso, nekatere vrste morskih sadežev, sladkor in alkohol med najpogostejšimi sprožilci napadov. Če imate več sprožilcev, ki bi jih morali dodati tukaj, lahko komentirate na dnu članka.

 

Tako živila z visoko vsebnostjo protivnetnih učinkov povečajo raven sečne kisline. V nasprotju s tem so protivnetna hrana in pijače, kot so kava, vitamin C, oreščki, polnozrnate žitarice, sadje (z malo sladkorja) in zelenjava, lahko pomemben del ohranjanja nizke ravni sečne kisline.

 

Preberite tudi: - 8 naravnih ukrepov za lajšanje bolečin pri fibromialgiji

8 naravnih zdravil proti bolečinam za fibromialgijo

 



7. Semena zelene in zelene

morje

Zelena je zelenjava, ki je tradicionalno najbolj znana po svoji uporabi proti težavam s cistitisom in vnetji sečil - torej kot nasvet ženske. Rastlina vsebuje veliko antioksidantov, mangana, vitamina A in vitamina C.

 

Način, kako zelena deluje proti protinu:

  • Deluje protivnetno (protivnetno).
  • Poveča uriniranje - kar prispeva k temu, da več sečne kisline zapusti telo.
  • Kot nekateri protin blokira encim, imenovan ksantin oksidaza.

 

Raziskovalci so pokazali, da zelena vsebuje edinstveno snov, imenovano 3nB  (3-n-butilptalid) - in prav ta naravna kemična komponenta naj bi dala zeleni lastnosti za boj proti protinu. Dejansko se je izkazalo, da neposredno preprečuje nepotrebno nastajanje sečne kisline v jetrih, kar naravno pomaga, da te ravni ostanejo nižje in s tem preprečuje nastanek kristalov sečne kisline v sklepih.

 

Preberite tudi: - Kako lahko vadba v bazenu z vročo vodo pomaga pri fibromialgiji

Tako vadba v bazenu z vročo vodo pomaga pri fibromialgiji 2

 



 

Več informacij? Pridružite se tej skupini!

Pridružite se Facebook skupini «Revmatizem in kronična bolečina - Norveška: Raziskave in novice»(Kliknite tukaj) za najnovejše posodobitve o raziskavah in pisanju medijev o kroničnih motnjah. Tu lahko člani dobijo pomoč in podporo - kadar koli dnevno - z izmenjavo lastnih izkušenj in nasvetov.

 

VIDEO: Vaje za revmatike in prizadete zaradi fibromialgije

Vas prosimo, da se naročite na našem kanalu - in spremljajte našo stran na FB za dnevne zdravstvene nasvete in programe vadbe.

 

Iskreno upamo, da vam bo ta članek lahko pomagal v boju proti kroničnim bolečinam.

 

Vas prosimo, da delite v družbenih medijih

Spet hočemo lepo prosite, da delite ta članek v družbenih medijih ali prek svojega bloga (vas prosimo, da se neposredno povežete s člankom). Razumevanje in večja osredotočenost je prvi korak k boljšemu vsakdanu tistih s kronično bolečino.

 



predlogi: 

Možnost A: Delite neposredno na FB - Kopirajte naslov spletnega mesta in ga prilepite na svojo facebook stran ali v ustrezno facebook skupino, katere član ste. Ali pa pritisnite spodnji gumb "DELI", da objavo delite naprej na svojem facebooku.

 

Dotaknite se tega, če želite nadaljevati z drugimi. Velika zahvala vsem, ki pomagate k večjemu razumevanju diagnoz kronične bolečine!

 

Možnost B: Povezava neposredno na članek v vašem spletnem dnevniku.

Možnost C: Sledite in enako Naša Facebook stran (kliknite tukaj, če želite)

 

in tudi ne pozabite pustiti zvezdic, če vam je bil članek všeč:

Vam je bil všeč naš članek? Pustite oceno zvezd

 



 

viri:

PubMed

  1. Zhang et al, 2012. Uživanje češenj in zmanjšano tveganje za ponavljajoče se napade protina.
  2. Želite in drugi, 2015. Povezava med prehranskim vnosom magnezija in hiperuricemijo.
  3. Yuniarti et al, 2017. Učinek obkladka iz rdečega ingverja se bo zmanjšal
    Lestvica bolnikov s protinom Arthiris.
  4. Chandran in sod., 2012. Naključna, pilotna študija za oceno učinkovitosti in varnosti kurkumina pri bolnikih z aktivnim revmatoidnim artritisom. Fitoter Res. 2012 Nov; 26 (11): 1719–25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012, 9. mar.

 

NASLEDNJA STRAN: - Raziskave: To je najboljša dieta za fibromialgijo

fibromialgidna prehrana2 700px

Kliknite na zgornjo sliko da se premaknete na naslednjo stran.

 

Priporočena samopomoč pri tej diagnozi

Stiskanje hrupa (na primer kompresijske nogavice, ki prispevajo k povečanemu krvnemu obtoku do vnetih mišic nog)

točka Balls Trigger (samopomoč pri vsakodnevnem delu mišic)

 

Youtube logotip majhenSledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

facebook logotip majhenSledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)