Vas zanima vpliv prehrane na vaše zdravje? Tu boste našli članke v kategoriji prehrana in hrana. S prehrano vključujemo sestavine, ki se uporabljajo v običajni kuhinji, zeliščih, naravnih rastlinah, pijačah in drugih jedeh.

Kako zmanjšati možnost bolezni ledvic

Ledvice skrbijo za vas tako, da odstranjujejo telesne odpadke, aktivirajo vitamin D in uravnavajo kri. Tukaj je 9 načinov, kako lahko storitev povrnete.

 

ledvice

Ledvice so vitalni organi v obliki fižola, ki se vsakodnevno borijo za ohranjanje ravnovesja. Ledvice filtrirajo kri, ki vsebuje odpadne snovi. Odpadki se nato izločijo kot urin. Pomagajo tudi pri uravnavanju krvnega tlaka z nadzorom vsebnosti soli in vode v telesu.

 

Ledvična funkcija - Foto Wiki

 

- Glavne funkcije ledvic

Glavna funkcija ledvic je vzdrževanje ravnovesja v telesu (homeostaza).

  • Sistem filtracije telesa - Odstrani odpadne snovi iz krvnega obtoka

  • Stabilizira celični tlak in velikost

  • Uravnava število ionov v zunanji celični tekočini

  • Odgovoren za kislinsko / bazno ravnovesje (pH) v krvi

  • Zaloga glukoze iz surovin (razen ogljikovih hidratov)

  • Proizvodnja hormonov EPO

  • Pretvori neaktivni vitamin D v aktivno obliko

  • Proizvodnja renina - ki uravnava krvni tlak

 

Kot vidite, ledvice odlično opravijo svoje telo in jih potem morda primerno nagraditi z nekaj dobrimi ukrepi za izboljšanje zdravja ledvic?

 

Ledvice - Foto Wikimedia

 

9 preprostih ukrepov za izboljšanje zdravja ledvic

  1. Jej zdravo - Vnos osredotočite na sadje, jagodičevje (vključno z brusničnim sokom), zelenjavo, oreščke in pusto meso Jejte borovnice - Photo Wikimedia Commons

  2. Redno telovadi - Vadba prispeva k boljšemu zdravju srca in ožilja ter boljšemu krvnemu obtoku

  3. Tudi sladkor v krvi - Izogibajte se preveč sladkega v vsakdanjem življenju. Veliko sladkorja pošilja sladkor v krvi gor in dol

  4. Preverite krvni tlak - Zdravnik naj pregleda krvni tlak

  5. Zmanjšajte vnos soli in redno pijte vodo - običajen vnos vode zagotavlja, da so ledvice "zardene"

  6. Nehajte kaditi

  7. Izogibajte se pretiranemu vnosu zdravil proti bolečinam brez recepta in drugih zdravil - To je lahko težko za ledvice

  8. Pojdite na zdravstveni pregled za pregled delovanja ledvic

  9. Če imaš težave z ledvicami v družini pojdite na redne preglede

 

Kaj je kiropraktik?

To so preprosti načini za vzdrževanje ledvic v dobrem stanju. Težava je le v tem, da ledvice pogosto jemljemo kot nekaj samoumevnega in tako pozabljamo, da tudi v vsakdanjem življenju potrebujejo nekaj skrbi. Preizkusite te preproste korake in podarite prihodnosti rojstnodnevno darilo svojega življenja.

 

- Preberite tudi: Neverjetne zdravstvene koristi roza himalajske soli

 

Ingver zmanjšuje mišične bolečine, ki jih povzroča vadba.

Ingver - naravno sredstvo proti bolečinam

Ingver zmanjšuje mišične bolečine, ki jih povzroča vadba.

Ingver lahko zmanjša bolečino in zmanjša mišične bolečine, ki jih povzroči vadba. Učinek zmanjšanja bolečine dobimo z uživanjem surovega ali toplotno obdelanega ingverja. To kaže študija, ki so jo Black in drugi objavili v reviji Journal of Pain leta 2010.

 

Ingver - zdaj dokazano vpliva tudi na ljudi

Ingver je že v študijah na živalih izkazoval protivnetne učinke, vendar je bil njegov učinek na bolečine v mišicah človeka prej negotov. Prav tako je bilo predlagano, da bo toplotna obdelava ingverja dodatno olajšala bolečino, vendar je to v tej študiji ovrženo - saj je bil učinek enako velik pri uživanju surovega ali toplotno obdelanega ingverja.

 

Študija

Namen te študije je bil raziskati učinek vnosa ingverja v 11 dneh in njegov učinek na poročane mišične bolečine. Randomizirana, dvojno slepa študija je bila razdeljena v 3 skupine;

(1) Surovi ingver

(2) Ingver, toplotno obdelan

(3) Placebo

Udeleženci v prvih dveh skupinah so 2 dni zapored jedli 11 grama ingverja na dan. Izvesti so morali tudi 18 ekscentričnih vaj z upogibalci komolcev, da bi spodbudili preobremenitev - kar je povzročilo lokalno bolečino in vnetje. Raven bolečine in več drugih spremenljivih dejavnikov (napor, raven prostaglandinov, volumen roke, obseg gibanja in izometrična moč) so bili izmerjeni pred vadbo in 3 dni po njej.

 

Rezultati študije: Ingver je naravno zdravilo proti bolečinam

Tako skupina 1 kot skupina 2 sta dosegli podobne rezultate, ko gre za lajšanje bolečin v prizadeti mišici v primerjavi s skupino, ki je dobivala placebo. Zaključek je bil, da je ingver naravno sredstvo proti bolečinam, ki ga je koristno jemati vsak dan. V preteklosti je bilo tudi to dokazano Ingver lahko z ishemično kapjo zmanjša poškodbe možganov. Pozitivne ugotovitve so bile narejene tudi pri lajšanju bolečine zaradi bolečine zaradi artritisa.

 

Skeletne mišice - Foto Wikimedia

 

Ingverjev čaj ali tajski kari

Če niste preveč navdušeni nad surovim ingverjem, predlagamo, da si skuhate čaj z ingverjem in apnom - ali pa ga lahko narežete na majhne koščke in ga dodate dobremu zelenemu tajskemu curryju ali podobnemu.

V razdelku za komentarje vas bomo radi slišali, če imate kakšne dobre predloge za naravno prehrano ali recepte.