Vas zanima vpliv prehrane na vaše zdravje? Tu boste našli članke v kategoriji prehrana in hrana. S prehrano vključujemo sestavine, ki se uporabljajo v običajni kuhinji, zeliščih, naravnih rastlinah, pijačah in drugih jedeh.

Ingver zmanjšuje mišične bolečine, ki jih povzroča vadba.

10/09/2015/Komentarji 0/i Dieta in hrana, trening/av Ambulante proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje

Ingver zmanjšuje mišične bolečine, ki jih povzroča vadba.

Ingver lahko zmanjša bolečino in zmanjša mišične bolečine, ki jih povzroči vadba. Učinek zmanjšanja bolečine dobimo z uživanjem surovega ali toplotno obdelanega ingverja. To kaže študija, ki so jo Black in drugi objavili v reviji Journal of Pain leta 2010.

Ingver - zdaj dokazano vpliva tudi na ljudi

Ingver je že v študijah na živalih izkazoval protivnetne učinke, vendar je bil njegov učinek na bolečine v mišicah človeka prej negotov. Prav tako je bilo predlagano, da bo toplotna obdelava ingverja dodatno olajšala bolečino, vendar je to v tej študiji ovrženo - saj je bil učinek enako velik pri uživanju surovega ali toplotno obdelanega ingverja.

Študija

Namen te študije je bil raziskati učinek vnosa ingverja v 11 dneh in njegov učinek na poročane mišične bolečine. Randomizirana, dvojno slepa študija je bila razdeljena v 3 skupine;

(1) Surovi ingver

(2) Ingver, toplotno obdelan

(3) Placebo

Udeleženci v prvih dveh skupinah so 2 dni zapored jedli 11 grama ingverja na dan. Izvesti so morali tudi 18 ekscentričnih vaj z upogibalci komolcev, da bi spodbudili preobremenitev - kar je povzročilo lokalno bolečino in vnetje. Raven bolečine in več drugih spremenljivih dejavnikov (napor, raven prostaglandinov, volumen roke, obseg gibanja in izometrična moč) so bili izmerjeni pred vadbo in 3 dni po njej.

Rezultati študije: Ingver je naravno zdravilo proti bolečinam

Tako skupina 1 kot skupina 2 sta dosegli podobne rezultate, ko gre za lajšanje bolečin v prizadeti mišici v primerjavi s skupino, ki je dobivala placebo. Zaključek je bil, da je ingver naravno sredstvo proti bolečinam, ki ga je koristno jemati vsak dan. V preteklosti je bilo tudi to dokazano Ingver lahko z ishemično kapjo zmanjša poškodbe možganov. Pozitivne ugotovitve so bile narejene tudi pri lajšanju bolečine zaradi bolečine zaradi artritisa.

Ingverjev čaj ali tajski kari

Če niste preveč navdušeni nad surovim ingverjem, predlagamo, da si skuhate čaj z ingverjem in apnom - ali pa ga lahko narežete na majhne koščke in ga dodate dobremu zelenemu tajskemu curryju ali podobnemu.

V razdelku za komentarje vas bomo radi slišali, če imate kakšne dobre predloge za naravno prehrano ali recepte.

Zeleni čaj - naravno zdravljenje belih, zdravih zob.

19/07/2014/Komentarji 0/i Zdravljenje, Dieta in hrana/av Ambulante proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje

Zeleni čaj - naravno zdravljenje belih, zdravih zob.

Zeleni čaj vam lahko daje bele, zdrave zobe. Pitje čaja ni povezano s čudovitimi belimi zobmido splošnega mnenja - vendar raziskave kažejo, da pitje zelenega čaja dejansko vodi do bolj zdravih dlesni in manj madežev na zobeh. Študijo so leta 2009 izvedli Kushiyama et al., Kjer so v svojih rezultatih ugotovili naslednje:

«Vnos zelenega čaja je bil obratno povezan s povprečnim PD, povprečnim kliničnim AL in BOP. V multivariatnih linearnih regresijskih modelih je bil vsak prirastek skodelice / dan vnosa zelenega čaja povezan z 0.023 mm zmanjšanjem povprečnega PD (P <0.05), 0.028 mm zmanjšanje povprečne klinične vrednosti AL (P<0.05) in 0.63-odstotno zmanjšanje BOP (P <0.05), po prilagoditvi za druge zmedene spremenljivke.«

PD (parodontalna bolezen) pomeni bolezen dlesni, in kot vidimo, je ena skodelica na dan privedla do statistično pomembnega vpliva naza zmanjšanje težav z dlesnimi - in kot vemo, lahko težave z dlesnimi povzročijo razbarvanje zob, krvavitev v ustih in druge škodljive učinke. Ti rezultati so tako raziskovalce pripeljali do zaključka z naslednjim:

«Med uživanjem zelenega čaja in parodontalno boleznijo je obstajala skromna obratna povezava. »

V nedavni študiji leta 2013 (Lombardo in sod.) So ugotovili, da so aktivne sestavine v grČaj za oči povzroči manj oblog na plakih, kar posledično lahko privede do manjšega razbarvanja zob.

Prej smo se sklicevali na študije, ki to kažejo grOtočni čaj preprečuje prehlad in gripo. Če zelenega čaja ne pijete občasno, priporočamo, da ga preizkusite - ali pa si oglejte spodnja dopolnila zelenega čaja:

Dodatek zelenega čaja - Photo Optimum

- Paket vsebuje vrhunski zeleni čaj, blagovna znamka pa ga pošlje na Norveško. Več (ali naročilo) si lahko preberete preko povezave tukaj:

Čaj Higgins & Burke, zelen, 20 grofov (kliknite tukaj!)

viri:

- Kushiyama et al. Povezava med vnosom zelenega čaja in parodontalno boleznijo. Časopis za parodontologijo, 2009; 80 (3): 372, http://www.joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2009.080510.

- TB Lombardo Bedran, K. Feghali, L. Zhao, DM Palomari Spolidorio in D. Grenier. (2013) Ekstrakt zelenega čaja in njegova glavna sestavina, epigalokatehin-3-galat, povzročata izločanje epitelnega beta-defensina in preprečujeta razgradnjo beta-defensina s strani Porphyromonas gingivalis. Journal of Periodontal Research, n / an / a.