Članki o fibromialgiji

Fibromialgija je sindrom kronične bolečine, ki je običajno osnova za številne različne simptome in klinične znake. Tu lahko preberete več o različnih člankih, ki smo jih napisali o kronični bolečinski motnji fibromialgiji - in ne nazadnje, kakšno zdravljenje in samo-ukrepi so na voljo za to diagnozo.

 

Fibromialgija je znana tudi kot revmatizem mehkih tkiv. Pogoj lahko vključuje simptome, kot so kronična bolečina v mišicah in sklepih, utrujenost in depresija.

Fibromialgija in elastični trening: najboljši trening za moč?

/Komentarji 0/i , /av

Fibromialgija in elastični trening: najboljši trening za moč?

Pravilna in individualna vadba je pomembna za ljudi s fibromialgijo. Veliko ljudi občuti poslabšanje ob pretežki vadbi. V luči tega si podrobneje ogledamo, kaj raziskave priporočajo za trening moči.

Metaanaliza, torej najmočnejša oblika raziskave, je bila objavljena 31. julija 2023 v American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation. Študijo je sestavljalo skupno 11 raziskovalnih študij, kjer so preučevali učinek vadbe z elastičnimi trakovi za bolnike s fibromialgijo.¹ To torej vključuje usposabljanje z elastični trak (pogosto imenovan pilates band) oz mini pasovi. Tu so tudi neposredno primerjali vadbo gibljivosti in aerobno vadbo. Izmerili so osupljive rezultate v zvezi s fibromialgijo in vadbo z elastičnim trakom z uporabo FIQ (vprašalnik o vplivu fibromialgije).

Nasvet: Kasneje v članku prikazano kiropraktik Aleksander Andorff dva programa treninga, ki ju lahko izvajate z elastiko. Program za zgornji del telesa (vrat, ramena in torakalna hrbtenica) - in drugi za spodnji del telesa (boki, medenica in križ).

Razburljivi rezultati, izmerjeni s FIQ

Trening za prolaps vratu

FIQ je okrajšava za vprašalnik vpliva fibromialgije.² To je obrazec za vrednotenje, ki se lahko uporablja za bolnike s fibromialgijo. Ocena zajema tri glavne kategorije:

  1. funkcija
  2. Vpliv v vsakdanjem življenju
  3. Simptomi in bolečina

Leta 2009 je bila ta ocena prilagojena nedavnim spoznanjem in raziskavam fibromialgije. Nato so dodali funkcionalna vprašanja in vključili tudi vprašanja o spominu, kognitivni funkciji (vlaknasta megla), nežnosti, ravnovesja in ravni energije (vključno z oceno utrujenost). Zaradi teh sprememb je obrazec veliko bolj ustrezen in boljši za bolnike s fibromialgijo. Na ta način je ta metoda vrednotenja postala veliko boljša pri uporabi raziskav o fibromialgiji – vključno s to metaanalizo, ki je ocenila učinek vadbe z gumijastimi trakovi.

Usposabljanje pletenja je pozitivno vplivalo na številne dejavnike

Študija je preučevala učinek na več simptomatskih in funkcionalnih dejavnikov. V 11 študijah je sodelovalo skupno 530 udeležencev – zato so rezultati te raziskave še posebej močni. Med drugim so merili vpliv na:

  • Nadzor bolečine
  • Razpisne točke
  • Fizična funkcija
  • Kognitivna depresija

Usposabljanje pletenja bi torej lahko pokazalo zelo pozitiven učinek na te dejavnike – ki si jih bomo podrobneje ogledali v nadaljevanju članka. Tu so tudi neposredno primerjali učinke vadbe gibljivosti in aerobne vadbe.

Našega klinični oddelki na Vondtklinikkene (kliknite jo za popoln pregled naših klinik), tudi v Oslu (Lambert sedeži) in Viken (Zvok Eidsvoll og Surov les), ima izrazito visoko strokovno usposobljenost na področju preiskovanja, zdravljenja in rehabilitacije bolečin v mišicah, kitah, živcih in sklepih. Prst na nogi kontaktiraj nas če želite pomoč javno pooblaščenih terapevtov s strokovnim znanjem na teh področjih.

Fibromialgija, funkcija in bolečina

Fibromialgija je kronični in zapleten bolečinski sindrom, za katerega so značilni razširjena in obsežna bolečina in simptomi. To vključuje bolečine v mehkih tkivih, okorelost, kognitivne motnje in številne druge simptome. Diagnoza vključuje tudi nevrološke simptome - in mnogi od teh naj bi med drugim izvirali iz centralna preobčutljivost.

Fibromialgija in vpliv na vsakodnevno delovanje

Nobenega dvoma ni, da lahko sindrom kronične bolečine fibromialgija močno vpliva na vsakodnevno delovanje. Predvsem ob slabih dnevih in obdobjih, t.i napihnjenosti, bo za osebo med drugim značilna povečana bolečina (hiperalgezija) in ekstremna utrujenost (utrujenost). To sta seveda dejavnika, ki lahko tudi najblažja vsakodnevna opravila spremenita v nočne more. Med vprašanji, ocenjenimi v FIQ, najdemo številne ocene čisto vsakodnevne funkcije - kot je česanje las ali nakupovanje v trgovini.

Raztezni trening proti treningu gibljivosti

Meta-analiza je primerjala učinek elastične vadbe s vadbo gibljivosti (aktivnosti z veliko raztezanja). Iz prijavljenih rezultatov je bilo razvidno, da je imela vadba z gumijastimi trakovi boljši učinek na celotno funkcijo in simptome. To je med drugim pomenilo boljši nadzor nad bolečino, manjšo občutljivost občutljivih točk in izboljšano funkcionalno zmogljivost. Eden od možnih razlogov, zakaj je bil trening z elastiko učinkovitejši, je ta, da spodbuja cirkulacijo globoko v mehkih tkivih – in povzroči krepitev popravljanja mišic –, ne da bi bil trening pretežak. Prav tako želimo poudariti, da je to približno enak učinek, kot ga lahko dosežete z vadbo v bazenu s toplo vodo. V istem komentarju želimo povedati tudi, da veliko ljudem vadba gibljivosti zelo koristi.

Priporočilo: Vadba z elastičnim trakom (povezava se odpre v novem oknu brskalnika)

Ravni, elastični trak se pogosto imenuje trak za pilates ali trak za jogo. Ta vrsta elastike je enostavna za uporabo in omogoča enostavno izvajanje širokega nabora vadbenih vaj – tako za zgornji kot spodnji del telesa. Pritisnite sliko oz jo če želite izvedeti več o skupini za pilates.

Raztezni trening proti aerobnemu treningu

naravna zdravila proti bolečinam

Aerobni trening je enak kardio treningu – vendar brez pomanjkanja kisika (anaerobni trening). To lahko vključuje dejavnosti, kot so hoja, rahlo plavanje ali kolesarjenje. Če jih omenim nekaj. Tu ni bilo tako velike razlike v primerjavi z učinkom treninga z gumijastimi trakovi. Vendar so bili rezultati v prid elastičnemu treningu, če oba primerjamo neposredno med seboj. Vadba v fitnesu je imela tudi dokumentiran pozitiven učinek pri ljudeh s fibromialgijo.³

"Tukaj bi radi podali pripombo - in to je učinek spreminjanja treninga. Ravno zato vam bomo v Vondtklinikkene – Interdisciplinary Health lahko priporočili individualno prilagojen pristop k vadbi – ki je sestavljen iz kombinacije kardio vadbe, lahke vadbe za moč in raztezanja (na primer lahka joga).«

Fibromialgija in pretežka vadba

Veliko ljudi s fibromialgijo poroča, da lahko premočna vadba poslabša simptome in bolečino. Tu verjetno govorimo o fizični preobremenitvi, kjer smo prekoračili lastne meje in nosilnost. Posledica je torej lahko, da telo postane preobčutljivo in da oseba doživi izbruh simptomov. Zato je izjemno pomembno, da zgornje usposabljanje prilagodite svojemu stanju in zdravstveni anamnezi. Trening z nizko obremenitvijo ponuja tudi prednost, da lahko postopoma povečujete obremenitev in poiščete svoje meje obremenitve.

- Protibolečinske ambulante: Pomagamo vam pri bolečinah v mišicah in sklepih

Naši javno pooblaščeni kliniki v naših pridruženih klinikah Klinike za bolečino ima poseben poklicni interes in strokovno znanje na področju preiskav, zdravljenja in rehabilitacije mišičnih, kitnih, živčnih in sklepnih obolenj. Namerno si prizadevamo, da bi vam pomagali najti vzrok vaše bolečine in simptomov – in vam jih nato pomagali znebiti.

Oglejte si pregled klinike

Raztezna vaja za zgornji del telesa in ramena (z videom)


V zgornjem videu prikazuje kiropraktik Aleksander Andorff se je domislil številnih dobrih vaj z elastičnimi trakovi za ramena, vrat in zgornji del hrbta. Tej vključujejo:

  1. Rotacijske vaje (notranja rotacija in zunanja rotacija)
  2. Veslanje stoje z bungee vrvicami
  3. Spuščanje stoječe strani
  4. Bočni dvig stoje
  5. Dvig spredaj stoje

V videu je a pilates band (glej primer na povezavi tukaj). Takšen trening dres je hkrati praktičen in enostaven za uporabo. Nenazadnje ga je neverjetno enostavno vzeti s seboj - tako da lahko preprosto vzdržujete pogostost vadbe. Vaje, ki jih vidite zgoraj, so lahko dober program usposabljanja za začetek. Ne pozabite začeti umirjeno, tako glede intenzivnosti kot pogostosti. Priporočljiva sta 2 niza po 6-10 ponovitev v vsakem nizu (vendar je treba to prilagoditi individualno). 2-3 treningi na teden vam bodo dali dober učinek treninga.

Vadba z mini trakom za spodnji del telesa in kolena (z videom)


V tem videu je a mini pasovi. Oblika elastične vadbe, ki lahko naredi vadbo kolen, kolkov in medenice varnejšo in bolj prilagojeno. Na ta način se izognete velikim napačnim gibom ipd. Vaje, ki jih vidite, vključujejo:

  1. Pošastni hodnik
  2. Dvig nog v bočnem položaju z mini trakom
  3. Dvig podaljšanih nog v sedečem položaju
  4. Pokrovače (imenovane tudi ostrige ali školjke)
  5. Prekomerna rotacija bokov

S temi petimi vajami boste dobili učinkovit in dober trening. Prve vaje naj bodo mirne in si lahko prizadevate za približno 5 ponovitev in 3 serije na vajo. Postopoma se lahko postopoma prebijete do 10 ponovitev in 3 nizov. Toda ne pozabite se osredotočiti na umirjeno napredovanje. Prizadevajte si za 2 seji na teden.

Priporočilo: Trening z mini bendi (povezava se odpre v novem oknu brskalnika)

Ravni, elastični trak se pogosto imenuje trak za pilates ali trak za jogo. Ta vrsta elastike je enostavna za uporabo in omogoča enostavno izvajanje širokega nabora vadbenih vaj – tako za zgornji kot spodnji del telesa. Za osebe s fibromialgijo priporočamo zeleni tip (blaga do srednja odpornost) ali modri tip (srednja). Pritisnite sliko oz jo če želite izvedeti več o skupini za pilates.

Povzetek – Vadba za fibromialgijo in bungee vrvico: Vadba je individualna, vendar je lahko bungee vrvica varen partner pri vadbi

Kot smo že omenili, ljudem s fibromialgijo priporočamo različico vadbe – ki se razteza, zagotavlja večjo mobilnost, sprostitev in prilagojeno moč. Tu imamo vsi določene dejavnike, ki vplivajo na to, na katero vrsto treninga se najbolje odzivamo. Poudariti pa želimo, da sta fibromialgija in vadba na elastiki lahko nežna in dobra kombinacija. Nenazadnje je praktičen, saj ga je enostavno narediti doma.

Pridružite se naši podporni skupini za revmatike in fibromialgijo

Vabljeni, da se pridružite Facebook skupini «Revmatizem in kronična bolečina - Norveška: Raziskave in novice» (kliknite tukaj) za najnovejše posodobitve raziskav in medijskih člankov o revmatičnih in kroničnih boleznih. Tukaj lahko člani dobijo tudi pomoč in podporo - ves čas dneva - z izmenjavo lastnih izkušenj in nasvetov. Sicer pa bi bili zelo hvaležni, če bi nas spremljali na Facebook strani in Naš kanal Youtube (povezava se odpre v novem oknu).

Delite, da podprete tiste z revmatizmom in kroničnimi bolečinami

Zdravo! Te lahko prosim za uslugo? Vljudno vas prosimo, da všečkate objavo na naši FB strani in delite članek na družbenih omrežjih ali preko svojega bloga (prosimo, povežite neposredno na članek). Z veseljem izmenjujemo tudi povezave z ustreznimi spletnimi stranmi (če želite izmenjati povezave z vašo spletno stranjo, nas kontaktirajte na Facebooku). Razumevanje, splošna razgledanost in večja osredotočenost je prvi korak k boljšemu vsakdanu za tiste z diagnozo revmatizma in kronične bolečine. Zato upamo, da nam boste pomagali pri tej bitki znanja!

Klinike proti bolečinam: Vaša izbira za sodobno interdisciplinarno zdravje

Naši kliniki in klinični oddelki si vedno prizadevajo biti med vrhunsko elito na področju preiskav, zdravljenja in rehabilitacije bolečin in poškodb mišic, kit, živcev in sklepov. S pritiskom na spodnji gumb si lahko ogledate pregled naših klinik - tudi v Oslu (vklj Lambert sedeži) in Viken (Surov les og Zvok Eidsvoll).

Oglejte si pregled klinike

Viri in raziskave

1. Wang et al, 2023. Vpliv vaj odpornosti na delovanje in bolečino pri fibromialgiji: sistematični pregled in meta-analiza randomiziranih kontroliranih preskušanj. Am J Phys Med Rehabil. 2023. julij 31. [Meta-analiza / PubMed]

2. Bennett et al, 2009. Revidirani vprašalnik o vplivu fibromialgije (FIQR): validacija in psihometrične lastnosti. Artritis Res Ther. 2009; 11(4). [PubMed]

3. Bidonde et al, 2017. Aerobna vadba za odrasle s fibromialgijo. Cochrane Database Syst Rev. 2017. junij 21;6(6):CD012700. [Cochrane]

člen: Fibromialgija in elastični trening: najboljši trening za moč?

Napisal: Naši javno pooblaščeni kiropraktiki in fizioterapevti v kliniki Vondtklinikkene

Preverjanje dejstev: Naši članki vedno temeljijo na resnih virih, raziskovalnih študijah in raziskovalnih revijah – kot sta PubMed in Cochrane Library. Prosimo, kontaktirajte nas, če opazite kakršne koli napake ali imate pripombe.

Pogosta vprašanja: pogosta vprašanja o fibromialgiji in vadbi z elastiko

1. Katera vrsta pletenja je najboljša?

Najbolj pomembno je, kako ga uporabljate. Toda pogosto priporočamo tiste vrste, ki so ravne in širše (pilates band) – saj so te pogosto tudi bolj nežne. Je pa tudi tako, da bi želeli krajšo pletenino (mini pasovi) pri vadbi spodnjega dela telesa – vključno z boki in koleni.

2. Katere oblike usposabljanja priporočate preizkusiti?

Najprej želimo poudariti, da morata biti trening in aktivnost individualno prilagojena. Vendar pa več ljudi s fibromialgijo poroča o pozitivnem učinku lahke kardio vadbe – na primer hoje, kolesarjenja, joge in vadbe v bazenu s toplo vodo.

Fibromialgija in tinitus: ko se začne tinitus

/Komentarji 0/i /av

Fibromialgija in tinitus: ko se začne tinitus

Tukaj si podrobneje ogledamo razmerje med fibromialgijo in tinitusom (zvenenjem v ušesih). Zakaj se tinitus pogosteje pojavlja pri ljudeh s fibromialgijo? Odgovor na to boste dobili v tem članku.

Začnimo s tem, da je fibromialgija izjemno kompleksen kronični bolečinski sindrom. Raziskave so pokazale, da je diagnoza tako nevrološko kot revmatološko pogojena – torej večfaktorska. Veliko ljudi s fibromialgijo poroča tudi, da jih muči tinitus (zvenenje v ušesih) – nekaj, kar so preučili tudi raziskovalci. Tinitus torej vključuje zaznavanje zvokov v ušesu, ki pravzaprav nimajo zunanjega vira. Mnogi ljudje to občutijo kot pisk, drugi pa morda zveni bolj kot brenčanje ali piskanje.

Osupljivi rezultati dobro znane študije

Bolečina v ušesu - Foto Wikimedia

V znani študiji, ki je primerjala obseg tinitusa med ljudmi s fibromialgijo v primerjavi s kontrolno skupino (ki fibromialgije ni imela), so bili ugotovljeni precej osupljivi rezultati. Med testiranimi so ugotovili, da ima 59.3 % bolnikov s fibromialgijo tinitus. V kontrolni skupini se je številka znižala na 7.7 %. Tako je bila razširjenost tinitusa v skupini s fibromialgijo izrazito večja.¹ Ampak zakaj je res tako?

Kaj je tinitus?

Preden gremo naprej, naredimo majhen korak nazaj in poglejmo tinitus nekoliko pobližje. Tinitus je zaznavanje zvoka brez vira, ki ta zvok oddaja. Kako ljudje doživljamo tinitus, se lahko zelo razlikuje – in obstaja veliko različnih zvokov, ki jih je mogoče doživeti. Med drugim jih je mogoče opisati kot:

  1. Zvonjenje
  2. Sikanje
  3. Rjovenje
  4. Zvoki kobilice
  5. Kričeči zvoki
  6. Vrelni čajnik
  7. Tekoči zvoki
  8. Statični hrup
  9. Utripajoča
  10. Valovi
  11. Klikanje
  12. Melodija zvonjenja
  13. Glasba

Poleg tega, da se zvok, ki ga doživljate, lahko razlikuje od osebe do osebe, se lahko razlikuje tudi intenzivnost. Za nekatere je zvok glasen in vsiljiv - za druge pa je zvok bolj podoben rahlemu hrupu v ozadju. Nekateri jo doživljajo tudi nenehno, drugi pa jo doživljajo bolj občasno.

Našega klinični oddelki na Vondtklinikkene (kliknite jo za popoln pregled naših klinik), tudi v Oslu (Lambert sedeži) in Viken (Zvok Eidsvoll og Surov les), ima izrazito visoko strokovno usposobljenost na področju preiskovanja, zdravljenja in rehabilitacije bolečin v mišicah, kitah, živcih in sklepih. Prst na nogi kontaktiraj nas če želite pomoč terapevtov s strokovnim znanjem na teh področjih.

Centralni živčni sistem in tinitus

Razburljiva raziskava v reviji 'Hearing research', ki ne preseneča objavlja študije o težavah s sluhom in tinitusom, meni, da lahko tinitus izvira iz centralnega živčnega sistema.² Zato nakazujejo, da lahko zvonjenje v ušesih izvira iz čezmernega delovanja centralnega živčnega sistema. Stanje, znano kot centralna preobčutljivost. Številni ljudje s fibromialgijo bodo na to opozorili, saj se domneva tudi, da lahko številni simptomi fibromialgije, vključno z nekaterimi nevrološkimi, izvirajo iz tega posebnega stanja.

Kaj je centralna senzibilizacija?

Centralni živčni sistem sestavljata hrbtenjača in možgani. Prekomerna aktivnost v živcih, ki pripadajo osrednjemu živčnemu sistemu, je opisana kot centralna preobčutljivost - in je bila prej med drugim povezana s povečanim poročanjem o bolečinskih signalih.³ Isti proces, za katerega se domneva, da ima osrednjo vlogo pri povečanih signalih bolečine pri bolnikih s fibromialgijo. O tem smo že napisali obsežen članek fibromialgija in centralna preobčutljivost (povezava se odpre v novem oknu brskalnika - tako da lahko najprej končate branje tega članka), ki vam ga priporočamo v branje.

Hiperalgezija: posledica centralne preobčutljivosti

Medicinski izraz za preobremenjene signale bolečine je hiperalgezija. Na kratko to pomeni, da se bolečinski dražljaji močno okrepijo in tako povzročijo občutno večjo bolečino, kot bi v resnici morala. Študija, objavljena v 'The international tinnitus journal', je prav tako poročala o možni povezavi med bolečino v vratu in tinitusom - kjer so opisali, da je kar 64 % tistih, ki so prišli s tinitusom, imelo tudi bolečine in zmanjšano funkcijo v vratu. Znano problematično področje za mnoge s fibromialgijo.4

Dober nasvet za sprostitev: 10-20 minut dnevno v viseča mreža za vrat (povezava se odpre v novem oknu brskalnika)

Kot že omenjeno, veliko ljudi trpi za fibromialgijo z napetostjo v zgornjem delu hrbta in vratu. Viseča mreža za vrat je dobro znana sprostitvena tehnika, ki razteza mišice in sklepe vratu – in tako lahko zagotovi olajšanje. V primeru znatne napetosti in togosti lahko pričakujete, da boste prvih nekajkrat razteg še posebej dobro občutili. Zato je morda pametno, da na začetku izvajate le kratke seje (približno 5 minut). Pritisnite sliko oz jo če želite prebrati več o tem, kako deluje.

Ali so lahko ušesni simptomi in tinitus pri bolnikih s fibromialgijo posledica centralne preobčutljivosti?

Da, pravijo raziskovalci. V večji preiskavi, da bi ugotovili, zakaj mnogi bolniki s fibromialgijo doživljajo zvonjenje v ušesih in ušesne simptome (med drugim pritisk v ušesu), so ugotovili, da to ni posledica napake v notranjem ušesu. Verjel pa je, da je to posledica centralne preobčutljivosti. Ta raziskava je bila objavljena v priznani reviji Klinična revmatologija.5 Prej smo pisali o tem, kako se zdi, da stres in drugi sprožilci poslabšajo simptome in bolečino pri fibromialgiji. Zato je naravno, da govorimo o sprostitvenih tehnikah in tehnikah zdravljenja, ki lahko pomagajo zmanjšati takšne napetosti.

- Protibolečinske ambulante: Pomagamo vam pri bolečinah v mišicah in sklepih

Naši javno pooblaščeni kliniki v naših pridruženih klinikah Klinike za bolečino ima poseben poklicni interes in strokovno znanje na področju preiskav, zdravljenja in rehabilitacije mišičnih, kitnih, živčnih in sklepnih obolenj. Namerno si prizadevamo, da bi vam pomagali najti vzrok vaše bolečine in simptomov – in vam jih nato pomagali znebiti.

Oglejte si pregled klinike

Zdravljenje in sprostitev proti tinitusu

Na žalost ni zdravila za tinitus, vendar so raziskave pokazale, da lahko številne metode zdravljenja in sprostitvene tehnike olajšajo simptome.6 To med drugim vključuje:

  1. Tehnike sproščanja in pozornosti
  2. zvočne terapije
  3. Zdravljenje napetih mišic vratu in čeljusti

Kombinacija več tehnik je osnova za optimalne rezultate. Pomembno je, da imajo ljudje s tinitusom konkretne samoukrepe in tehnike, ki jih lahko uporabijo, ko je tinitus najhujši. Da lahko izkusijo občutek mojstrstva in tako začutijo, da imajo nekoliko več nadzora nad stanjem.

1. Tehnike sproščanja in pozornosti

Sprostitev je v mnogih oblikah. Sprostitvena masaža, dihalne tehnike, akupresura mat, joga, čuječnost in kognitivna terapija so lahko primeri tehnik, ki pomirjajo in razbremenijo napetost. Posebej koristno je lahko kombiniranje takih tehnik, na primer z zvočno terapijo (več o tem v naslednjem delu članka) med ležanjem na akupresurni blazini.

2. Zvočna terapija

zvočne terapije

Zvočna terapija je metoda zdravljenja tinitusa. Posebej oblikovan zvok s frekvencami, prilagojenimi meritvam pacienta, izniči tinitus ali premakne fokus stran od tinitusa. Zvoki so lahko kar koli, od padajočega dežja, valov, zvokov narave ali podobno.

3. Zdravljenje napetih mišic v vratu in čeljusti

kiropraktično zdravljenje

Dobro je dokumentirano, da je napetost v vratu in čeljusti velik problem za mnoge s fibromialgijo. Prej smo se sklicevali tudi na raziskave, ki so pokazale večjo pojavnost tinitusa pri bolnikih z bolečinami v vratu in boleznimi vratu – vključno z obrabnimi spremembami (artroza). Na podlagi tega lahko rečemo, da ima fizično zdravljenje, ki razbremeni mišično napetost, lahko pozitivno vlogo za to skupino bolnikov. Prej smo se sklicevali na raziskave, ki kažejo, da se lahko bolniki s fibromialgijo dobro odzovejo na prilagojeno sprostitveno masažo.8 Suha igla (intramuskularna akupunktura) je tudi oblika zdravljenja, ki lahko zmanjša bolečine v mišicah pri tej skupini bolnikov.9

VIDEO: 5 vaj za utrujen vrat

V zgornjem videu prikazuje kiropraktik Aleksander Andorff v/ Vondtklinikkene ad Lambertseter v Oslu je predstavil šest vaj, prilagojenih bolnikom s hudim osteoartritisom vratu. Ta vadbeni program je sestavljen iz nežnih vaj, ki so primerne tudi za ljudi s fibromialgijo. Samo ne pozabite prilagoditi dnevnega obrazca in zdravstvene anamneze. Če želite, se lahko brezplačno naročite na naš YouTube kanal.

«Povzetek: Raziskave torej kažejo, da skoraj 60 % ljudi s fibromialgijo trpi za tinitusom – v različni meri. Od blažjih, epizodnih edicij do stalnih in glasnih edicij. Zdravila za tinitus ni, obstajajo pa številni ukrepi za lajšanje simptomov, ki bi se jih morali zavedati bolniki s fibromialgijo in tinitusom. Kombinacija samoukrepov, prilagajanja v vsakdanjem življenju in strokovnega spremljanja lahko prinese optimalne rezultate."

Protibolečinske ambulante: Pomemben je celosten pristop k zdravljenju

Obrnite se na enega od naši klinični oddelki, ki pripadajo Vondtklinikkene če želite več informacij o tem, kako uporabljamo kombinacije tehnik zdravljenja – vključno z masažo, mobilizacijo živcev in terapevtsko lasersko terapijo – za doseganje najboljših možnih rezultatov.

Pridružite se naši podporni skupini za revmatike in fibromialgijo

Vabljeni, da se pridružite Facebook skupini «Revmatizem in kronična bolečina - Norveška: Raziskave in novice» (kliknite tukaj) za najnovejše posodobitve raziskav in medijskih člankov o revmatičnih in kroničnih boleznih. Tukaj lahko člani dobijo tudi pomoč in podporo - ves čas dneva - z izmenjavo lastnih izkušenj in nasvetov. Sicer pa bi bili zelo hvaležni, če bi nas spremljali na Facebook strani in Naš kanal Youtube (povezava se odpre v novem oknu).

Delite, da podprete tiste z revmatizmom in kroničnimi bolečinami

Zdravo! Te lahko prosim za uslugo? Vljudno vas prosimo, da všečkate objavo na naši FB strani in delite članek na družbenih omrežjih ali preko svojega bloga (prosimo, povežite neposredno na članek). Z veseljem izmenjujemo tudi povezave z ustreznimi spletnimi stranmi (če želite izmenjati povezave z vašo spletno stranjo, nas kontaktirajte na Facebooku). Razumevanje, splošna razgledanost in večja osredotočenost je prvi korak k boljšemu vsakdanu za tiste z diagnozo revmatizma in kronične bolečine. Zato upamo, da nam boste pomagali pri tej bitki znanja!

Klinike proti bolečinam: Vaša izbira za sodobno interdisciplinarno zdravje

Naši kliniki in klinični oddelki si vedno prizadevajo biti med vrhunsko elito na področju preiskav, zdravljenja in rehabilitacije bolečin in poškodb mišic, kit, živcev in sklepov. S pritiskom na spodnji gumb si lahko ogledate pregled naših klinik - tudi v Oslu (vklj Lambert sedeži) in Viken (Surov les og Zvok Eidsvoll).

Oglejte si pregled klinike

Viri in raziskave

1. Puri et al, 2021. Tinitus pri fibromialgiji. PR Health Sci J. 2021 Dec;40(4):188-191. [PubMed]

2. Norena et al, 2013. Živčna aktivnost, povezana s tinitusom: teorije generiranja, širjenja in centralizacije. Poslušajte Res. 2013 Jan;295:161-71. [PubMed]

3. Latremoliere et al, 2009. Osrednja preobčutljivost: generator preobčutljivosti na bolečino s plastičnostjo osrednjega živčnega sistema. J Bolečina. 2009 Sep; 10 (9): 895–926.

4. Koning et al, 2021. Propriocepcija: manjkajoči člen v patogenezi tinitusa? Int Tinitus J. 2021 Jan 25;24(2):102-107.

5. Iikuni et al, 2013. Zakaj se bolniki s fibromialgijo pritožujejo nad simptomi, povezanimi z ušesi? Simptomi, povezani z ušesi, in otološki izvidi pri bolnikih s fibromialgijo. Clin Rheumatol. 2013 oktober;32(10):1437-41.

6. McKenna et al, 2017. Psychother Psychosom. 2017; 86 (6): 351-361. Kognitivna terapija, ki temelji na čuječnosti, kot zdravljenje kroničnega tinitusa: randomizirano kontrolirano preskušanje

7. Cuesta et al, 2022. Učinkovitost zvočne terapije za tinitus z uporabo obogatenega akustičnega okolja s širokopasovnim šumom, ki ustreza izgubi sluha. Brain Sci. 2022. januar 6; 12 (1): 82.

8. Field et al, 2002. Bolečina pri fibromialgiji in snov P se zmanjšata in spanec se izboljša po masažni terapiji. J Clin Rheumatol. 2002 Apr;8(2):72-6. [PubMed]

9. Valera-Calero et al, 2022. Učinkovitost suhega iglanja in akupunkture pri bolnikih s fibromialgijo: sistematični pregled in meta-analiza. [Meta-analiza / PubMed]

člen: Fibromialgija in tinitus: ko se začne tinitus

Napisal: Naši javno pooblaščeni kiropraktiki in fizioterapevti v kliniki Vondtklinikkene

Preverjanje dejstev: Naši članki vedno temeljijo na resnih virih, raziskovalnih študijah in raziskovalnih revijah – kot sta PubMed in Cochrane Library. Prosimo, kontaktirajte nas, če opazite kakršne koli napake ali imate pripombe.

Pogosta vprašanja: pogosta vprašanja o fibromialgiji in tinitusu

1. Ali sta tinitus in tinitus isto?

Da, tinitus je le sinonim za tinitus – in obratno.