- Boj proti krčem v nogah s paradižnikovim sokom.

Ali se spopadate s krči v nogah - še posebej ponoči? Ste vedeli, da je paradižnikov sok lahko naravni borec proti krčem v nogah? Krči v nogah - zlasti ponoči - so lahko izredno boleči in težavni. Lahko preseže nočni spanec, kar posledično povzroči slabo kakovost spanja in s tem manjše okrevanje mišic in sklepov. Z zmanjšano kakovostjo časa počitka bodo mišice in sklepi naslednji dan manj zmogljivi - znana je športna fiziologija.

Akutni, nenadni krči v nogah, pogosto potem, ko zaspite, so lahko posledica različnih vzrokov. Zategnjene mišice nog, mišična disfunkcija / mialgija Pri gastrocsoleusu in tibialis anterior so popolna prehrana in dehidracija vsi možni krivci. V tem članku si bomo ogledali zadnji dve točki, ki smo jih omenili, več o mišični mialgiji pa si lahko preberete tukaj:

- Preberite tudi: Bolečine v mišicah? Zaradi tega!

Pomanjkanje elektrolitov - vzrok za krče

Elektroliti so oblika signalnih prevodnikov, odgovorni za to, da mišicam sporočajo, ali naj se krčijo (koncentrično gibanje) ali se sproščajo in rastejo dlje (ekscentrično gibanje). Najpomembnejši elektroliti, ki jih imamo, so magnezij, kalij (znan tudi kot kalij), natrij, kalcij in klorid.

Glavne funkcije elektrolitov vključujejo:

- Prenos energije

- Uravnava ravnovesje tekočin

- Nosi hrano

- Podpira normalno delovanje mišic

- Podpira normalno duševno funkcijo

- Uravnava vrednost PH v telesu

Kadar neposredno primanjkuje elektrolitov ali pride do neravnovesja med elektroliti - med tistimi, ki dajejo signale za krčenje ali sprostitev, lahko to povzroči krče. Vzemimo dva primera:

1) V vročem poletnem dnevu igrate nogomet. Znoj poteka skozi dolgo sejo in lahko bi bili boljši, če ste hidrirani pred tekmo in med njo. Ko se potite, izgubite tekočino - in s tem tudi pomembne elektrolite. Visoka žoga prihaja iz vogalne zastave, možgani govorijo telečjim mišicam, naj izvajajo maks. Eksplozivno gibanje mišic je tisto, kar zahteva vezista v zraku in glavo v ključnem zadetku v podaljšku. Že vidite naslove:

«Plumber (33) z glavo pri rezultatu 2-1 dosega 5 minut podaljška za Rør & Kran AS na prvi tekmi poslovne lige. Je to norveški odgovor na Jamieja Vardyja iz Leicester Cityja? »

A ne, telečje mišice želijo drugače. Naslovi se zbledijo v tem, kar začutite kot britje rez v spodnjem delu noge - kot električni udar, ki strelja skozi spodnji del noge in povzroči, da se mišice z bliskovito hitrostjo zategnejo. Manj moški krik. Zamujena glava. In zdaj ste v travi s krči v nogah.

Kako bi lahko to preprečil? Preprosta rešitev bi bila, da ostanemo hidrirani pred in med tekmo. Elektrolite najdemo naravno v vodi iz pipe - če pa veste, da boste nastopili bolj kot ne (beri: poslovna liga), boste morda pred tekmo želeli dopolniti z napitki, ki vsebujejo elektrolite. Šumeče tablete lahko kupite v večini lekarn in trgovin z zdravo hrano. Še en vir elektrolitov na temo: paradižnikov sok.

2) Bil je dolg dan. Ležite v postelji in čakate, da vas spere spanje - ko se vam nenadoma zazdi, kot da vam je nekdo z iglo za pletenje zabil v zadnji del noge. Bolečina je tako močna, da se morate vstati. Tesen hrbet teleta. Premaknite nogo in nogo. Pusti jo malo, toda adrenalin, ki teče po telesu, se počuti budnega. Kot je rekel norveški raper Chem: Dolga noč bo.

Rešitev takšnih težav je lahko briljantno preprosta; 1-2 ur pred spanjem popijte en kozarec paradižnikovega soka. Naredite to vsak dan in v 1–3 tednih bi morali čutiti očitno izboljšanje. Odvisno od tega, kako vas motijo nočni krči v nogi.

- Paradižnikov sok za mišične krče v nogah, pravite?

Da, paradižnikov sok je zelo dober vir antioksidantov, vitaminov in je močan vir kalija. Drugi izdelki, ki lahko pomagajo pri nočnih krčih, so banane, mleko, gorčica in podobno - viri z visoko vsebnostjo kalija, magnezija ali kalcija. Mnogi poročajo, da krči v nogah popolnoma izginejo z vnosom paradižnikovega soka - drugi imajo boljši učinek drugih ukrepov, toda eno je gotovo ... ocenite prehranski vnos. Če imate nočne krče v nogah, potem morda imate nekoliko raznoliko prehrano?

- Preberite tudi: Kako zmanjšati možnost bolezni ledvic

- Preberite tudi: 5 zdravih zelišč, ki povečajo prekrvavitev

Video: Igle za zdravljenje krčev v nogah (preaktivne mišice nog)

Kakšne misli ali nasvete? Uporabite spodnje polje za komentar ali nas kontaktirajte preko facebook. Hvala!

Ste že slišali za roza himalajsko sol iz samih Himalaj? Ta kristalna sol vam lahko v primerjavi z običajno kuhinjsko soljo prinese številne zdravstvene koristi. Pravzaprav je toliko bolj zdrav, da bi se moral prilegati vaši jedilni mizi.

Zgodba za roza himalajsko soljo

Glavni razlog, zakaj je himalajska sol tako uporabna, je zaradi naravnega izvora in okolice. Pred približno 200 milijoni let so bila ta kristalizirana ležišča soli inkapsulirana v lavo. Od takrat je na Himalaji počival v okoljih iz snega in ledu. Prav ta okolja pomenijo, da himalajska sol ni bila izpostavljena sodobnemu onesnaževanju in ki je temelj za njene zdravstvene koristi.

- Himalajska sol vsebuje vseh 84 hranil v telesu (!)

Da, himalajska sol dejansko vsebuje 84 hranilnih snovi v telesu. Med temi najdemo: kalcij, natrijev klorid, magnezij, kalij in sulfat.

Ko jeste to sol, dejansko dobite manj natrija zaradi dejstva, da je himalajska sol manj rafinirana kot običajna sol in da so kristali soli bistveno večji. To je dobra novica za ljudi, ki se borijo s prekomernim vnosom soli.

Seveda je treba še vedno omejiti vnos soli in upoštevati smernice za priporočeni dnevni vnos - kajti roza himalajska sol je navsezadnje tudi sol.

- Himalajsko sol telo lažje absorbira

Druga zelo zanimiva lastnost himalajske soli je, da ima zaradi svoje celične strukture tako imenovano vibracijska energija. Minerali v soli so koloidne strukture, kar telesu olajša absorpcijo hranilnih snovi zaradi mikrostrukture soli.

izboljšanje zdravja

- Podpira dihalno funkcijo in prispeva k zdravju pljuč

- Izboljšan vzorec spanja

- Poveča krvni obtok

- izboljšuje zdravje žil

- Poveča spolni nagon

- Spodbuja celično ravnovesje PH

- Odpravlja težke kovine

- Zmanjšuje znake staranja

- Krepi kosti in hrustanec

- Znižuje krvni tlak

- Preprečuje mišične krče

Roza himalajska sol v primerjavi z drugimi vrstami soli:

jedilna sol

Navadna namizna sol zaradi postopkov rafiniranja in predelave ne vsebuje enakih hranilnih snovi, razen klorida in natrija. Navadna namizna sol se namreč beli, preden se kemično očisti in nato podvrže ekstremnim temperaturam. Ta predelava uniči večino prehranskih vrednosti.

Nato ga obdelamo s sintetičnim jodom in sredstvi proti strjevanju, da se ne raztopi v posodi s soljo ali v vodi. Prav ta kemična sredstva blokirajo sposobnost telesa, da absorbira in izkorišča sol in se tako kopiči v organih - kar lahko povzroči številne zdravstvene težave.

To je eden od razlogov, da ima sol slab ugled. Kljub temu moramo imeti v mislih, da je sol življenjskega pomena. Ni sol tista, ki je zdrava, zaradi predelave in rafiniranja sol izgublja hranljive snovi. Takšni procesi se redno uporabljajo tudi pri pripravi že pripravljenih živil, zato je na splošno pomembno, da v svoji prehrani poskušate uporabiti najboljše možne surovine, da ne zmanjšate vnosa soli.

- Himalajska sol je bolj zdrava kot namizna sol in morska sol

morska sol

Morska sol je bistveno boljša od navadne namizne soli, vendar je v primerjavi z roza himalajsko soljo veliko bolj rafinirana in predelana. Upoštevati moramo tudi, da onesnaževanje morja igra pomembno vlogo pri pridobivanju morske soli, kar posledično lahko vpliva na njegovo kakovost.