8 Dober nasvet in ukrepi proti omotici

Vas ali nekoga, ki ga poznate, prizadene vrtoglavica? Tu je 8 dobrih nasvetov in ukrepov, ki lahko zmanjšajo omotico in vrtoglavico. Toplo vam svetujemo, da se obrnete na kliničnega zdravnika in ugotovite, s kakšno vrtoglavico se spopadate.

1. Pijte vodo: Če ste dehidrirani, lahko to privede do nizkega krvnega tlaka (hipotenzije) - kar pa lahko povzroči vrtoglavico, zlasti pri hoji iz ležečega v stoječi položaj in podobno.

2. Vzemite vitamine: V smernicah za zdravljenje omotice (zlasti pri starejših) piše, da morate jemati več vitamine, če trpite za tem in imate rahlo raznolik prehranski vnos.

3. Masaža in delo mišic: Napetost mišic in trdi sklepi lahko povzročijo tisto, čemur pravimo omotica materničnega vratu, znano tudi kot omotica, povezana z vratom. Fizične tehnike lahko povečajo prekrvavitev na območju in razbremenijo mišično napetost in tako sprostijo možen vzrok omotice. Zdravljenje z iglo je lahko učinkovito tudi pri izjemno močni mialgiji.

4. Stresite navzdol in počivajte: Svetujemo vam, da poslušate signale svojega telesa - če imate omotico, je to opozorilo, da morate glede tega nekaj storiti. Če vas telo prosi, da prenehate z nečim, potem dobro poslušajte. Globoko vdihnite in si poskušajte vzeti čas zase sredi vsega kaosa.

5. Izogibajte se alkoholu: Če imate omotičnost, potem je alkohol zelo slaba ideja. V večini primerov bo alkohol poslabšal omotico, tako glede pogostosti kot intenzivnosti.

6. Skupno zdravljenje: Trde disfunkcije vratu in sklepov (kadar se sklepi ne premikajo pravilno) so lahko vzrok za cervikogeno omotico (vrtoglavico) - zlasti zgornji vratni sklepi so povezani z omotico. Prilagojena terapija sklepov (npr. Kiropraktik ali ročni terapevt) je lahko učinkovita pri zdravljenju disfunkcije sklepov v bližini. Disfunkcija sklepov je pogosto pomemben dejavnik zapletene slike simptomov omotice. Klinik bo opravil temeljit pregled in nato za vas določil najboljši možen postopek, ki je najpogosteje sestavljen iz kombinacije mišičnega dela, korekcije sklepov, domačih vaj, raztezanja in ergonomskih nasvetov.

7. Sperite in nadaljujte z gibanjem + toplotna obdelava Redno rahlo raztezanje in premikanje vratu bo zagotovilo, da območje ohranja normalen vzorec gibanja in preprečuje skrajšanje povezanih mišic. Prav tako lahko poveča krvni obtok na tem območju, kar pomaga naravnemu procesu zdravljenja. Ne ustavite se popolnoma, ampak tudi poslušajte, ko vam telo pove, da si morate oddahniti. Če se sprašujete, kakšne vaje lahko izvajate - potem se posvetujte s strokovno pomočjo oz vprašajte nas (Free).

Priporočamo tudi, da redno uporabljate toplotne pakete, da ohranite gibljivost mišic. Dobro pravilo je: "ohladi se, ko je res boleče, in se ogrej, ko želiš nadaljevati". Zato priporočamo toplo in hladno embalažo za večkratno uporabo (lahko se uporablja kot hladilnik in hladilnik - ker ga je mogoče ohladiti v zamrzovalniku in ogreti v mikrovalovni pečici), ki je priložen tudi priročnemu kompresijskemu ovoju, tako da ga lahko pritrdite tam, kjer vas boli.

8. Apple-ov manever: Ta manever izvajajo kiropraktiki, manualni terapevti in zdravniki ORL pri zdravljenju kristalnega melanoma (BPPV). To je zelo učinkovita tehnika, ki običajno potrebuje le 1-2 tretmaja za popolno olajšanje kristalne bolezni.

Preberite tudi: - To bi morali vedeti o omotici!

Zdaj se zdravite - ne čakajte: Poiščite pomoč zdravnika, da najdete vzrok za omotico. Šele na ta način lahko z ustreznimi koraki rešite težavo. Klinik lahko pomaga pri zdravljenju, prehranskih nasvetih, prilagojenih vajah in raztezanju ter ergonomskih nasvetih, ki zagotavljajo tako funkcionalno izboljšanje kot lajšanje simptomov.