7 Znani sprožilci fibromialgije

7 Znani sprožilci fibromialgije

4.9/5 (101)

7 Znanih sprožilcev fibromialgije: ti lahko poslabšajo vaše simptome in bolečino

Fibromyalgia flares so ime obdobij, ko se vaša bolečina nenadoma poslabša. Ta poslabšana obdobja se pogosto začnejo s t.i. sprožilci.

Tu boste izvedeli več o sedmih možnih vzrokih in sprožilcih, ki se lahko začnejo fibromialgija vname in poslabšajo simptome.

 

- Fibromialgija je zapletena diagnoza

Fibromialgija lahko presega vsakdanje življenje in kakovost življenja – tudi brez izbruhov. Ko pa se začne poslabšana epizoda, se lahko ti simptomi in bolečina čez noč skoraj podvojijo. Ni zelo dobra. Zato je pomembno, da izveste več o svojih možnih sprožilcih - in nenazadnje, kaj lahko storite, da jih preprečite. Borimo se za to, da bi imeli bolniki z drugimi diagnozami kroničnih bolečin boljše možnosti za zdravljenje in pregled - s čimer se žal ne strinjajo vsi. Delite članek, kot mi na naši FB strani og naš YouTube kanal v družbenih medijih, da se nam pridružijo v boju za boljši vsakdan za tiste, ki imajo kronične bolečine.

 

- Na naših interdisciplinarnih oddelkih v Vondtklinikkene v Oslu (Lambertseter) in Viken (Zvok Eidsvoll og Råholt) naši kliniki imajo edinstveno visoko strokovno usposobljenost za ocenjevanje, zdravljenje in rehabilitacijo kronične bolečine. Kliknite na povezave oz jo če želite prebrati več o naših oddelkih.

Ta članek obravnava sedem pogostih sprožilcev in vzrokov za bolečino pri fibromialgiji in poslabšanje vaših simptomov - nekateri bi vas morda presenetili. Na dnu članka lahko preberete tudi komentarje drugih bralcev in dobite dobre nasvete.

Se kaj sprašujete ali želite več takšnih profesionalnih polnil? Spremljajte nas na naši Facebook strani «Vondt.net - Lajšamo vaše bolečine»Or Naš kanal Youtube (odpre se v novi povezavi) za vsakodnevne dobre nasvete in koristne zdravstvene informacije.

1. Čustveni in fizični stres

glavoboli in glavoboli

Morda eden najmanj presenetljivih sprožilcev in vzrokov za poslabšanje simptomov fibromialgije. Stres se pojavlja v številnih oblikah in oblikah – vse od čustvenih izzivov, duševnih epizod in fizičnega stresa. Vemo tudi, da imamo s fibromialgijo preobčutljiv živčni sistem, ki na takšne obremenitve izredno močno reagira.

 

Pogosti vzroki stresa, ki lahko sprožijo izbruh fibromialgije:

  • Smrti v družini
  • Čustvene težave (nizka samopodoba, tesnoba in depresija)
  • Selitev v novo prebivališče
  • Izgubi službo
  • breakups
  • Gospodarske težave

 

Imamo več fibromialgije živec hrupa (eden od vzrokov fibrotične megle) kot drugi. To pomeni, da imamo v telesu več električnih signalov in da nam manjkajo določeni mehanizmi dušenja v naših možganih. Znanstveniki verjamejo, da lahko z boljšim razumevanjem te preobčutljivosti človek najde zdravilo. Joga, raztezne in gibalne vaje so lahko dober način, kako se znebiti duševnega in fizičnega stresa - po možnosti tik pred spanjem. V spodnjem članku si lahko ogledate program vadbe, ki vam pokaže pet tihih vaj.

 

Preberite več: - 5 vaj za tiste s fibromialgijo

pet vadbenih vaj za tiste s fibromialgijo

Kliknite tukaj, če želite prebrati več o teh gibalnih vajah – ali pa si oglejte spodnji video (VIDEO).

 

Nasvet: Sprostitveni ukrepi proti poslabšanju, povezanemu s stresom

Dober nasvet: - Za sprostitev uporabite akupresurno blazino

Mnogi naši pacienti nas sprašujejo o načinih, kako lahko bolje nadzorujejo svojo bolečino. Pri bolnikih s fibromialgijo pogosto poudarjamo sprostitvene ukrepe – kot je uporaba akupresura mat (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem – povezava se odpre v novem oknu bralnika). Priporočamo redno uporabo in po možnosti vsakodnevno, če menite, da vam bo to koristilo. Ko se navadite na uporabo podloge, lahko podaljšate tudi trajanje ležanja na njej.

 

Drugi priporočeni samoukrepi za kronično in revmatsko bolečino

Mehke nežne kompresijske rokavice - Photo Medipaq

Kliknite na sliko, če želite izvedeti več o kompresijskih rokavicah.

 

VIDEO: 5 gibalnih vaj za tiste s fibromialgijo

Umirjena in nadzorovana oblačila in vaje lahko pomagajo zmanjšati fizični in duševni stres v telesu. V spodnjem videoposnetku si lahko ogledate program vadbe s petimi različnimi vajami, ki vam lahko pomagajo zmanjšati stres.

Pridružite se naši družini in se naročite na naš YouTube kanal (kliknite tukaj) za brezplačne nasvete za vadbo, programe vadbe in znanje o zdravju. Dobrodošli!

2. Slabo spanje

bolečine v nogah ponoči

S fibromialgijo pogosto trpimo zaradi slabega spanca in slabše kakovosti spanja. To med drugim pomeni, da se zjutraj pogosto prebujamo in se v telesu počutimo izčrpane. Fibromialgija preprečuje globok spanec in nas ohranja v lažjih fazah spanja (ko sploh spimo).

 

Težava pri tem je, da je spanec telesu način predelave in zmanjševanja duševnega in čustvenega stresa. Ko spimo, možgani pomivajo posodo in očistijo vse naše izkušnje in čustvene vtise. Pomanjkanje kakovosti spanja presega ta proces - kar pa lahko prispeva k poslabšanju bolečine pri fibromialgiji.

 

Preveč ljudi se spopada s kronično bolečino in boleznimi, ki uničujejo vsakdanje življenje - zato vas spodbujamo k Delite ta članek v družbenih medijihProsto vam je všeč naša Facebook stran og YouTube kanal (kliknite tukaj) in recite: "Da, več raziskav o diagnozah kronične bolečine".

 

Na ta način lahko simptome, povezane s to diagnozo, naredimo bolj vidne in zagotovimo, da več ljudi jemljejo resno - in tako dobijo potrebno pomoč. Upamo tudi, da lahko tako povečana pozornost privede do večjega financiranja raziskav o novih metodah ocenjevanja in zdravljenja.

 

Preberite tudi: Fibromialgija in bolečina zjutraj: Ali trpite zaradi slabega spanca?

fibromialgija in bolečina zjutraj

Tukaj lahko preberete več o petih pogostih jutranjih simptomih pri osebah s fibromialgijo.

3. Vremenske spremembe in občutljivost na temperaturo

Ni nobenega mita, da bi revmatologi ob spremembi vremena imeli poslabšanje simptomov - to je dejstvo, ki ga podpirajo raziskave(1)Zlasti barometrični tlak (zračni tlak) je bil odločilen pri sprožanju poslabšanja simptomov. Mnogi se tudi bistveno bolje odzovejo na sonce in toplejše vreme.

 

Stabilno podnebje je tako za nas boljše z revmatizmom mehkih tkiv (fibromialgija). Toda na naši dragi Norveški imamo primer, da imamo precej jasne vremenske sezone in s tem tudi velike vremenske spremembe včasih - kar lahko negativno vpliva v obliki več simptomov in bolečin zaradi fibromialgije.

 

Pogosto se poroča zlasti o poslabšanju vratu in ramen pri revmatikih ob takih vremenskih spremembah. Kar med drugim vodi k temu, čemur pravimo stres vratuVeč o tej diagnozi si lahko preberete v članku gostov iz Chiropractor centra Råholt in fizioterapije v spodnjem članku.

 

Preberite tudi: - To bi morali vedeti o govoru o stresu

Bolečine v vratu

Povezava se odpre v novem oknu.

4. Preveč delati v dobrih dneh

Datanakke - Photo Diatampa

Vemo, kako je, a vseeno pogosto pademo v isto past - namreč, da zažgemo preveč smodnika, ko se počutimo nekoliko bolje. Kdor ima diagnoze kronične bolečine, lahko prepozna, da je NEVERJETNO DELICIOZNA, ko bolečina nenadoma nekoliko izgine. Ampak kaj potem naredimo? Gorenje preveč prahu!

 

Gospodinjstvo, opravki ali družabno srečanje - utrujeni smo, da pustimo slabi vesti, da prevzame oblast. "Zdaj moram samo počistiti hišo" ali "Gunda in Fride bi se danes rada srečala v kavarni" - zato se vržemo vanjo. Edina težava je v tem, da se energetska zmogljivost pogosto le začasno izboljša - in BANG potem gremo na pok.

 

Eden od načinov za povečanje te energetske zmogljivosti je lahko pravilnejše prehranjevanje in prilagajanje lastni diagnozi. „Dieta s fibromialgijo“ sledi nacionalnim prehranskim nasvetom in smernicam. Več o tem si lahko preberete v spodnjem članku.

 

Preberite tudi: - Poročilo o raziskavi: To je najboljša dieta za fibromialgijo

fibromialgidna prehrana2 700px

Kliknite na sliko ali povezavo zgoraj, če želite prebrati več o pravilni prehrani, prilagojeni tistim, ki imajo fibro.

 

5. Menstrualni cikel in hormonske spremembe

želodec boli

Hormonske spremembe so pogosto močno povezane tudi s poslabšanjem fibromialgije bolečine in simptomov. Eden ni povsem prepričan, zakaj je to izredno slabo za tiste z revmatizmom mehkih tkiv - vendar je povezana s preobčutljivostjo v živčnem sistemu telesa.

Lahko pride tudi do poslabšanja zaradi hormonskih sprememb - kot vidijo:

  • nosečnost
  • menopavza
  • puberteta

Nekatere raziskovalne študije so tudi ugotovile, da imamo s fibromialgijo pogosto nižjo raven hormonov dopamina in serotonina. Tako je mogoče videti, da imajo hormoni pri dotlej revmatizmu mehkih tkiv relativno neznano vlogo, ki bi jo bilo treba še raziskati.

 

Poznavanje naravnih protivnetnih ukrepov lahko resnično pomaga revmatikom. Spodaj si lahko preberete več o osmih naravnih protivnetnih ukrepih.

Preberite tudi: - 8 naravnih vnetnih ukrepov proti revmi

8 protivnetnih ukrepov proti revmi

6. Bolezen in fibromialgija

ženska s kristalno boleznijo in omotico

Bolezen, kot sta prehlad in gripa, lahko poslabša bolečino pri fibromialgiji. To je zato, ker pri revmatologih mehkih tkiv telo in možgani nenehno delajo za uravnavanje in nadzor signalov bolečine. - in da lahko dodatne naloge, kot je virus gripe, povzročijo preobremenitev.

 

Ko imamo v telesu še eno bolezen - poleg revme mehkih tkiv -, mora telo svoje naloge prenesti. Posledično je na voljo manj sredstev, s katerimi lahko fibromialgijo delno preverimo, in nenadoma vemo, da simptomi in bolečina napovedujejo njihov (poslabšujoč) prihod.

 

Mi s fibromialgijo dobro poznamo klasični učinek gripe na telesne mišice, sklepe in mehka tkiva - navsezadnje z njim živimo vsak dan. Toda takrat se lahko več stanj zloži drug na drugega in se okrepi. Ravno tako revmatiki mehkih tkiv dobijo gripo.

 

Preberite tudi: 7 vrst fibromialgijske bolečine [Odličen vodič po različnih vrstah bolečine]

sedem vrst fibromialgije bolečine

Z desno miškino tipko kliknite in "odpri v novem oknu", če želite nadaljevati z branjem tega članka.

7. Poškodbe, travme in operacije

Skoki in bolečine v kolenu

Fibromialgija povzroča preobčutljivost mehkih tkiv in živčnega sistema. Ravno zaradi tega lahko zunanja poškodba (prekomerna obremenitev, zvijanje kolena) ali operacija (na primer artroskopija ramena ali kolčna proteza) povzroči poslabšanje vaših simptomov. Lahko ga primerjate s prekomerno reakcijo telesa, ki sproži bolečino.

 

Preobčutljivost tako povzroči pomanjkanje regulacije bolečinskih signalov in senzoričnih vtisov v naših možganih. Tako lahko večji poseg, kot je operacija kolka, povzroči, da bolečinski signali streljajo v strop zaradi poškodbe tkiva, ki se tvori pri takšni kirurški operaciji.

 

To pomeni, da poleg okrevanja po težki operaciji upoštevamo tudi, da lahko to sproži veliko akutno poslabšanje naše bolečine s fibromialgijo. Ni dobro! Fizična obravnava in poseben trening sta ključna za zmanjšanje možnosti za tovrstne napade bolečine po operaciji.

 

Preberite tudi: 7 načinov LDN lahko pomaga proti fibromialgiji

7 načinov LDN lahko pomaga proti fibromialgiji

Želite več informacij? Pridružite se tej skupini in delite podatke še naprej!

Pridružite se Facebook skupini «Revmatizem in kronična bolečina - Norveška: Raziskave in novice» (kliknite tukaj) za najnovejše posodobitve o raziskavah in pisanju medijev o revmatičnih in kroničnih motnjah. Tu lahko člani dobijo pomoč in podporo - kadar koli dnevno - z izmenjavo lastnih izkušenj in nasvetov.

 

Spremljajte nas na YouTubu za brezplačno zdravstveno znanje in vaje

VIDEO: Vaje za revmatike in prizadete zaradi fibromialgije

Vas prosimo, da se naročite na našem kanalu (kliknite tukaj) - in spremljajte našo stran na FB za dnevne zdravstvene nasvete in programe vadbe.

Iskreno upamo, da vam bo ta članek lahko pomagal v boju proti kronični bolečini. Če je to tudi nekaj, kar vas navdušuje, potem upamo, da se boste pridružili naši družini na družbenih omrežjih in delili članek naprej.

Vas lahko delite v socialnih medijih za večje razumevanje kronične bolečine

Spet hočemo lepo prosite, da delite ta članek v družbenih medijih ali prek svojega bloga(prosimo, povezavo neposredno na članek). Razumevanje, splošno znanje in večja osredotočenost so prvi koraki k boljšemu vsakdanu tistih z diagnozo kronične bolečine.

Predlogi, kako si lahko pomagate v boju proti kronični bolečini: 

Možnost A: Delite neposredno na FB - kopirajte naslov spletnega mesta in ga prilepite na svojo facebook stran ali v ustrezno facebook skupino, katere član ste. Ali pritisnite spodnji gumb "DELI" da objavo delite naprej na svojem facebooku.

Dotaknite se tega, če želite nadaljevati z drugimi. Velika zahvala vsem, ki prispevate k večjemu razumevanju fibromialgije.

Možnost B: Povezava neposredno na članek na vašem spletnem dnevniku ali spletnem mestu.

Možnost C: Sledite in enako Naša Facebook stran (kliknite tukaj, če želite) in Naš kanal YouTube (kliknite tukaj za več brezplačnih videoposnetkov!)

in tudi ne pozabite pustiti zvezdic, če vam je bil članek všeč:

Vam je bil všeč naš članek? Pustite oceno zvezd

 

Vprašanja? Ali pa želite rezervirati termin v eni od naših pridruženih klinik?

Nudimo sodobno usposabljanje za ocenjevanje, zdravljenje in rehabilitacijo kronične bolečine.

Lahko nas kontaktirate preko enega od naše specializirane klinike (pregled klinike se odpre v novem oknu) ali na našo Facebook stran (Vondtklinikkene - Zdravje in vadba), če imate kakršna koli vprašanja. Za termine imamo XNUMX-urno spletno rezervacijo na različnih klinikah, tako da lahko najdete čas posvetovanja, ki vam najbolj ustreza. Pokličete nas lahko tudi v delovnem času ambulante. V Oslu imamo interdisciplinarne oddelke (vključeno Lambertseter) in Viken (Råholt og Eidsvoll). Naši usposobljeni terapevti se veselijo vašega odziva.

 

NASLEDNJA STRAN: - Fibromialgija in bolečina zjutraj [Kaj morate vedeti]

fibromialgija in bolečina zjutraj

Kliknite na zgornjo sliko da se premaknete na naslednjo stran.

 

Priporočena samopomoč pri tej diagnozi

Stiskanje hrupa (na primer kompresijske nogavice, ki prispevajo k povečanemu krvnemu obtoku do vnetih mišic)

točka Balls Trigger (samopomoč pri vsakodnevnem delu mišic)

 

Youtube logotip majhenSledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

facebook logotip majhenSledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah)

Vam je bil všeč naš članek? Pustite oceno zvezd

1 odgovori
  1. Trinie pravi:

    Kako shranim ta članek, da ga lahko natisnem in dam v svoj kupon, tako hitro pozabim in papirna kopija pomembnih informacij mi je v veliko pomoč.

    odgovor

Pusti odgovor

Želite, da se pridružijo razpravi?
Vas prosimo, da prispevajo!

Pustite komentar

Vaš elektronski naslov ne bo objavljen.