Nazadnje posodobil 18. 03. 2022 avtor Klinike proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje

6 vrst hrane, ki zagotavlja boljši spomin

Ste vedeli, da so se nekatere vrste hrane izkazale za učinkovite, ko gre za izboljšanje spomina in zagotavljanje boljšega zdravja možganov? Tu je 6 vrst hrane, ki bi jo morali jesti več, če želite zdrave in zdrave možgane.

1. EKG

Jajca so eden najboljših virov hranilnih snovi holin. Hrana bogata s holinom je povezana z boljšim spominom in povečanim duševnim delovanjem. Jajca vsebujejo tudi beljakovine, ki lahko dajo tudi pravi zagon.

2. OREHI

Orehi so med najbolj zdravimi oreški, ki jih lahko jeste. Vsebujejo visoko vsebnost antioksidanta vitamina E in vsebujejo največ polinenasičenih maščobnih kislin med najpogostejšimi oreščki, ki jih jemo tukaj na Norveškem.

LOSOS

Losos in druge maščobne ribe (na primer sardele in skuša) vsebujejo visoko raven DHA (dokozaheksaenojska kislina) in EPA (eikozapentaenojska kislina), ki sta zelo pomembni za dobro zdravje možganov. Poskusite jesti mastne ribe večkrat na teden, da izboljšate prehranske pogoje svojih možganov.

4. borovnice

Študije so pokazale, da borovnice lahko preprečijo izgubo spomina in poslabšanje duševnih funkcij. Borovnice so polne tudi koristnih antioksidantov, ki lahko ugodno vplivajo tudi na preostalo telo.

5. BUČNA SEMENA

Ta semena imajo zelo visoko raven cinka. Hranilo, ki prispeva k dobremu razmišljanju in spominu. Priporočamo, da bučna semena (in lanena semena) mešamo v žito ali pekač.

6. KAVA

Kava je napolnjena z antioksidanti, še posebej, če jo pijemo v črni obliki brez dodatkov, kot sta sladkor in mleko. Kofein je v zmernih odmerkih povezan tudi z izboljšanim delovanjem možganov. To velja tudi za čaj.

Ta članek lahko delite s kolegi, prijatelji in znanci. Če želite, da se članki, vaje ali podobno pošljejo kot dokument s ponovitvami in podobno, vas prosimo kot in stopi v stik preko Facebook strani jo. Če imate kakršna koli vprašanja, je preprosto da nas kontaktirate (popolnoma brezplačno) - potrudili se bomo, da vam pomagamo.

POPULARNI ČLEN: - Novo zdravljenje Alzheimerjeve bolezni povrne funkcijo polnega spomina!

Preberite tudi: - 4 oblačila Vaje proti Stiff Back

Preberite tudi: - 6 učinkovitih vaj za moč za boleče koleno

Ali ste vedeli, da: - Hladno zdravljenje lahko omili bolečine v sklepih in mišicah? Med drugim Biofreeze (naročite ga lahko tukaj), ki je sestavljen predvsem iz naravnih izdelkov, je priljubljen izdelek. Pišite nam danes preko naše Facebook strani če imate vprašanja ali potrebujete priporočila.

Preberite tudi: - Kozarec piva ali vina za močnejše kosti? Da, prosim!

- Ali želite več informacij ali imate vprašanja? Vprašajte našega kvalificiranega zdravstvenega izvajalca neposredno (brezplačno) prek našega Facebook stran ali preko našega «Vprašaj - PRIDOBI ODGOVOR!"-stolpec.

VONDT.net - Povabite svoje prijatelje, da jim je všeč naša spletna stran:

Mi smo eno brezplačna storitev kjer lahko Ola in Kari Nordmann dobita odgovore na vprašanja o težavah z mišično-skeletnim zdravjem - popolnoma anonimno, če to želita.

Prosimo, podprite naše delo, tako da nas spremljate in delite naše članke v družabnih medijih:

- Prosimo, sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

- Prosimo, sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24 urah. Izberete, ali želite odgovore kiropraktika, žiropraktika, fizioterapevta, fizikalnega terapevta z nenehnim izobraževanjem v terapiji, zdravniku ali medicinski sestri. Lahko vam tudi pomagamo, da vam povemo, katere vaje ki ustreza vaši težavi, vam pomaga najti priporočene terapevte, razlagati MRI odgovore in podobna vprašanja. Danes nas kontaktirajte za prijazen klic)

Fotografije: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos in prispevek bralcev.

reference:

Nakanishi et al, 2016, Učinki porabe orehov na karcinogenezo debelega črevesa in strukturo mikrobov v skupnosti. Rak Prev Res (Phila). 2016. 23. maja 0026.2016. pii: canprevres.XNUMX. [Epub pred tiskom]