Jóga: Rôzne druhy jogy.

Posledná aktualizácia 17/03/2020 Ambulancie bolesti - Interdisciplinárne zdravie

Jóga: Rôzne druhy jogy.

Vedeli ste, že existuje mnoho druhov jogy? Tu popisujeme rôzne typy jogy a aké výhody pre vás majú.

- Prečítajte si tiež: Prehľad svalových spúšťacích bodov

Dynamická joga:

Toto je hodina pre tých, ktorí chcú hodinu fyzickej jogy, kde získate silu, pohyb a čiastočne aj fitness. Lekcia bude zahŕňať dynamické pohybové sekvencie, kde sú pohyby koordinované s dychom. To je dobrým východiskovým bodom pre vedome sa nachádzajúci v sebe tu a teraz, a tým aj pre väčšie porozumenie sebe samému a svojmu potenciálu. Hodina končí energizujúcim odpočinkom.

Tehotná joga:

Ide o druh jogy pre tehotné ženy, kde sa kladie dôraz na interakciu tela, mysle a dychu. Cieľom je pripraviť telo a myseľ na blížiace sa narodenie zvýšeným uvedomením, ktoré vám dá fyzickú aj psychickú silu. Týmto spôsobom budete lepšie pripravení čeliť napätiu a bolesti počas pôrodu. Počas tehotenstva je dôležité starať sa o seba. Cvičenie a relaxácia jogy vám iba dodá zvýšenú pohodu a energiu a zároveň pomôže znížiť stres. Kurzy s obmedzeným počtom účastníkov.

Lekárska jóga:

Jedná sa o tichú formu jogy, ktorá je vhodná pre každého. Táto forma jogy je založená na joge Kundaliní a vo Švédsku ju vyvinul Göran Boll / Mediyoga.

Jóga pozostáva z relaxácie, vedomého dychového tréningu, jednoduchých cvičení jogy prispôsobených účastníkom a jednoduchej meditácie. Zúčastniť sa môžu všetci a väčšina cvičení sa môže robiť na stoličke, sedení alebo ležaní na jogínskej podložke. Cvičenia sú síce jednoduché, ale veľmi efektívne. Tí, ktorí veľa cvičia, majú veľkú radosť z lekárskej jogy. Pomalé a kontrolované cvičenia jogy sú vhodné na rozvoj fyzickej pohyblivosti, zníženie stresu, vytvorenie duševnej relaxácie a zlepšenie spánku. Dýchanie hrá v lekárskej joge zásadnú úlohu a zdôrazňuje sa, že máte pokojnejší a hlbší dych. Vedomá zmena dychu ovplyvňuje to, ako sa cítime a ako v nás môže vytvárať fyzickú, duševnú a emočnú harmóniu a pokoj. Pôvodným účelom akejkoľvek formy tradičného jogového tréningu je byť vedomý a vedomý. Najdôležitejšia vec, ktorá sa týka tréningu jogy, je naučiť sa načúvať vnútornému telu, telu a mysli. Je to čiastočne o budovaní povedomia o tele, jeho napätí a vzorcoch správania, čiastočne a teraz o hlbšom porozumení samému sebe.

Morning Yoga:

Toto je hodina pre tých, ktorí chcú začať deň pokojnou jogou, kde sa telo a myseľ pripravia na zvyšok dňa. Tu budeme pracovať s tichými cvičeniami, ktoré uvoľňujú napätie v krku, chrbte a bokoch. Hodina končí energizujúcim odpočinkom. Toto sú hodiny, na ktoré sa môžete zadarmo zúčastniť okrem hodín, ktoré zvyčajne sledujete. Je tu veľa ľudí, ale môže byť výhodou priniesť si so sebou aj matematiku a prikrývku.

Zábava jogy:

Jedná sa o pokojnú formu jogy, kde sú jednoduché cviky koordinované s dychom. Cvičenia prispejú k zvýšeniu sily, pohyblivosti a rovnováhy, ale zamerajú sa tiež na zvládanie stresu a vedomú prítomnosť.