Knepping i Kneet | Príčina, diagnóza, príznaky, cvičenia a liečba

Trápi vás stuhnutosť kolien? Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo vaše kolená vydávajú toľko hluku? Zistite viac o príznakoch, príčine, liečbe, cvičeniach a možných diagnózach klepania v kolene. Pokojne nás sledujte a lajkujte Naša stránka na Facebooku.

Hluk v kolene? Alebo máte pocit, že máte v kolene štrk? Mnohým vadí takéto zapínanie kolena pri natiahnutí alebo pokrčení nohy - a je to oveľa bežnejšie, ako by ste si mohli myslieť. Môže postihnúť jedno koleno alebo obe kolená a zvyčajne je to spôsobené príčinami stresu alebo v určitých prípadoch môže ísť aj o traumu. Ale samotný zvuk je zvyčajne spôsobený tým, čo nazývame „crepitus“, tj zvuk spôsobený tlakom alebo štrukturálnymi zmenami v kĺbe. Okrem iného to môže naznačovať nedostatok miesta. Je obzvlášť bežný u starších ľudí, ale môže sa vyskytnúť aj v mladšom veku. Ak vás bolí a zapína sa vám gombička v kolene, dôrazne vám odporúčame vyšetrenie a prípadnú liečbu konzultovať s lekárom, fyzioterapeutom alebo moderným chiropraktikom.

Kliniky bolesti: naše interdisciplinárne a moderné kliniky

Naša kliniky vo Vondtklinikkene (kliknite sem pre úplný prehľad našich kliník) má mimoriadne vysokú úroveň odborných znalostí v oblasti vyšetrovania, liečby a rehabilitácie diagnóz kolenného kĺbu. Kontaktujte nás, ak chcete pomoc terapeutov s odbornosťou v oblasti bolesti kolien.

- Prehľadný článok o bolestiach kolena

Ak sa chcete dozvedieť viac o bolesti v kolene, môžete si o tom dôkladne prečítať v tomto článku s prehľadom. Tento článok sa tu naopak venuje vydávaniu zvukov, drveniu a kľačaniu.

Prečítajte si viac: - Toto by ste mali vedieť o bolesti kolena

Zaujíma vás niečo, alebo chcete viac takýchto profesionálnych náplní? Nasledujte nás na našej Facebook stránke «Vondt.net - Zmierňujeme vaše bolesti»Za každodenné dobré rady a užitočné informácie o zdraví.

Anatómia kolena

Aby sme pochopili niečo viac o tom, prečo koleno vydáva zvuky, drví a rany, musíme sa rýchlo osviežiť o tom, ako sa koleno tvorí.

Je známe, že koleno je najväčším kĺbom v celom tele a je tvorené stehennou kosťou, hlavnou kosťou a holennou kosťou. Koleno sa pohybuje tam a späť, keď narovnávame alebo ohýbame nohu. Okolo samotného kolenného kĺbu nájdeme väzy, šľachy a svaly, ktoré sú prítomné na stabilizáciu kĺbu a zabezpečenie optimálnej funkcie. Vo vnútri samotného kolenného kĺbu - medzi stehennou kosťou a holennou kosťou - nájdeme meniskus. Meniskus je druh vláknitej chrupavky, ktorá umožňuje pohybom kostí kĺzať tam a späť. Celý kolenný kĺb je to, čo nazývame synoviálny kĺb - čo znamená, že má synoviálnu membránu (membránu) a tenkú vrstvu synoviálnej tekutiny. Tento maza a udržuje chrupavku v pohybe.

Na spodnej strane patela nájdeme chrupavku - a to je prípad, keď sa táto chrupavka trie o stehnovú kosť alebo v jej blízkosti, môže byť počuť hluk a gombíky v kolene. Nedostatok svalov na stabilizáciu je jednou z najbežnejších príčin poranení kolenného kĺbu v dôsledku stresu a traumy.

Úľava a riadenie záťaže pri bolestiach kolena

V prípade zvukov a klepania v kolene môže byť dobré dať kolenu trochu lepšie pracovné podmienky a stabilitu. Použitie jedného podpora kompresie kolena vám môže pomôcť poskytnúť odpočinok a podporu kolenu počas zlých období. Kompresné podpery tiež prispievajú k zvýšeniu krvného obehu a môžu tak pomôcť znížiť opuchy v kolene.

Tipy: Podpora kompresie kolena (Odkaz sa otvorí v novom okne)

Kliknutím na obrázok alebo odkaz sa dozviete viac kompresná podpora kolena a ako to môže pomôcť vášmu kolenu.

Príčiny: Ale prečo sú moje kolená kurva?

Napriek tomu, že zvieranie a chrumkanie v kolenách môžete mať na svedomí podráždenie chrupavky / nedostatok stability svalov, môžu to byť aj bežné vzduchové bubliny. Počuli ste dobre - keď pohybujeme kĺbom, môže v skutočnosti dôjsť k zmenám tlaku vo vnútri tohto kĺbu a s tým spojeným „zapínaním“. Tento typ zlomeniny kĺbu je neškodný a štúdia, ktorá sa zaoberala hypotézou „je nebezpečné lusknúť prstami?“ dospel k záveru, že zapínanie kĺbov je v skutočnosti ako masáž kĺbu - a že potenciálne prispieva k lepšiemu zdraviu kĺbov.

Ale v drvivej väčšine prípadov by ste mali brať gombíky v kolenách vážne - môže to zahŕňať chrupavku, ktorá sa pri pohybe kolien obtiera o povrch kĺbu. Je to výrazný znak nedostatku stability svalov v kostiach a bokoch, čo znamená, že zaťaženie chrupavky a menisku je príliš vysoké. V skutočnosti je väčšina funkčných problémov s kolenami spôsobená nedostatkom sily v bedrových svaloch. Ak sa cítite zasiahnutí týmto - potom môžeme vrelo odporučiť tieto cvičenia.

Prečítajte si viac: - 6 cvičení pre silnejšie boky

Ak máte pocit, že koleno sa uzamkne alebo že počas určitých pohybov je vnútri kolena, môže to naznačovať zranenie menisku / menisku, poškodenie tkaniva alebo poruchu šliach. Ak je silnejšia bolesť a opuch, môže to byť tiež indikácia bežecké kolená, poškodenie chrupavky alebo artróza.

Diagnóza: Ako sa diagnostikuje príčina zapínania v kolenách?

Klinický lekár (napríklad fyzioterapeut alebo chiropraktik) bude schopný pomocou funkčných testov a rozprávania príbehov určiť možné príčiny kolien a modrín. Takéto vyšetrenie bude často pozostávať z testov pevnosti, ortopedických testov (medzi ktoré patrí vyšetrenie poškodenia väzov a menisku) a testovania pohybu. V prípade podozrenia na poškodenie štruktúr môže byť dôležitá diagnostika obrazu, ale vo väčšine prípadov to budete vedieť zvládnuť aj bez nej.

Liečba zapínania v kolenách

Je nesprávne povedať, že liečite gombíky v kolenách - pretože to, čo skutočne liečite, je dôvod, prečo k gombíkom došlo, a tiež na účely predchádzania zhoršeniu stavu (napríklad ďalšiemu opotrebovaniu chrupavky).

Liečba a akékoľvek prijaté kroky budú závisieť od povahy a príčiny problému. Niektoré možné liečby môžu zahŕňať:

• Akupunktúra (intramuskulárna ihlová terapia): Liečba lýtok a stehien citlivých na bolesť môže prispieť k zníženiu bolesti a zlepšeniu funkcie.
• Spoločné Liečba: Optimalizáciou pohyblivosti bedra, chrbta a panvy to môže poskytnúť základ pre správnejšie namáhanie kolien. Spoločné ošetrenie by mal vykonávať odborník s verejnou licenciou, ktorý má odborné znalosti v oblasti spoločnej mobilizácie a spoločnej manipulácie (chiropraktik alebo manuálny terapeut).
• Svalová liečba: Bolesť v kolenách môže spôsobiť kompenzačnú bolesť v lýtkach, stehnách, bedrách a oblasti sedenia. Na uvoľnenie svalových vlákien môžu byť užitočné svalové techniky.
• Cvičenie a pohyb: Nikdy nenechajte bolesť kolena, aby vám zabránila cvičiť a neustále sa hýbať - radšej však prispôsobte tréning zdraviu svojho kolena. Napríklad môžete ísť na prechádzku namiesto joggingu - alebo znížiť svoju váhu, keď cvičíte na sile (aby ste sa prispôsobili svojej bolestivej situácii). Pred tréningom nezabudnite vždy dobre zahriať a po (cooldowne) natiahnuť svaly.
• Zníženie hmotnosti: Nadváha viac zaťažuje kolená, ako keď máte normálnejšie BMI. Popremýšľajte o strave a cvičení - je to v skutočnosti také jednoduché, že „ak spálite viac kalórií, ako zjete, stratíte váhu“.
• Jediné prispôsobenie: Ak sa váš problém s kolenom zhoršuje priečnou rovinnosťou alebo prehnanosťou, môžu byť vaše chodidlá vhodné pre vaše vlastné chodidlá.

Odporúčame, aby ste sa obrátili na verejne licencovaného terapeuta (fyzioterapeuta, chiropraktika alebo manuálneho terapeuta), ak potrebujete vyšetrenie a liečbu vášho kolenného problému. Môžu vám pomôcť pri vyšetrovaní možných príčin, ako aj pri liečbe a školeniach.

zhrnutie

Podvrtnutie kolena je často spôsobené základnými príčinami - ktoré by sa mali často riešiť, aby sa zabránilo ďalšiemu namáhaniu kolien. Špeciálne sa zameriavame na zvýšené precvičenie bokov a stehien, pokiaľ ide o prevenciu a liečbu bolesti kolena, ako aj súvisiace gombíky v kolenách.

Máte otázky k článku alebo potrebujete ďalšie tipy? Opýtajte sa nás priamo prostredníctvom nášho facebook stránky alebo pomocou poľa pre komentár nižšie.

ĎALŠIA STRANA: - Toto by ste mali vedieť o bolesti kolena

Kliknutím na obrázok vyššie prejdete na ďalšiu stránku.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)