Posledná aktualizácia 18/03/2022 Ambulancie bolesti - Interdisciplinárne zdravie

ŠTÚDIA: Ženy potrebujú viac spánku ako muži

Podľa výskumu z Duke University potrebujú ženy viac spánku ako muži. Jedným z hlavných dôvodov je to, že ženy používajú väčšiu časť mozgu ako muži - často v takzvanom „multitaskingu“, kde ženy robia niekoľko vecí naraz, v čom muži zvyčajne nie sú tak dobrí. To spôsobuje, že ženy potrebujú viac spánku na obnovu tela a mysle.

- Čo ukázala štúdia

Štúdia dospela k záveru, že tí, ktorí v každodennom živote používajú mozog aktívnejšie ako ostatní, tiež potrebujú viac spánku. Je ľahké zabudnúť, že mozog je štruktúra, ktorá patrí medzi „najdrahšie v prevádzke“, pokiaľ ide o spotrebu energie. Ženy sú schopné lepšie využívať obe polovice mozgu súčasne, čo si prirodzene vyžaduje ešte viac energie - a malo by sa to dôsledne upravovať s dlhšou dobou zotavenia, rovnako ako pri tvrdom tréningu svalov.

- Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu negatívne vplývať na spánkové vzorce žien

Ženy sú náchylnejšie na zlý spánok ako muži, niektoré z týchto dôvodov môžu byť:

• Ženy sa trápia viac ako muži - štúdie ukázali, že ženy trávia viac času „v strese“ ako muži
• Tehotenstvo a tehotenstvo - nadmerná váha, bolesti panvy a poloha dieťaťa môžu mať vplyv na nočný spánok
• Menopauza - návaly horúčavy a hormonálne poruchy môžu interferovať s kvalitou spánku
• Ako už bolo spomenuté, emocionálne problémy alebo iné problémy v práci alebo vo vzťahoch môžu ísť nad rámec rytmu spánku

- Nedostatok spánku môže spôsobiť zdravotné problémy 

Nedostatočný alebo zlý spánok môže spôsobiť zdravotné problémy pre ženy aj mužov. Keďže ženy sú najčastejšie náchylné k nízkemu spánku, tieto negatívne účinky sa vyskytujú najčastejšie. Štúdie okrem iného preukázali, že Nedostatok spánku môže viesť k predčasnému starnutiu pokožky, bolo tiež zrejmé, že je úzko spojené s výskytom mnohých zdravotných problémov, ako napríklad:

• Krvné zrazeniny
• Srdcovo-cievne ochorenie
• Duševné problémy a depresia
• mŕtvice

Prirodzene si z toho uvedomujeme, že spánok je veľmi, veľmi dôležitý. Ak sa teda o niekoho obávate, odporúčame vám s ním zdieľať tento článok, aby porozumel závažnosti situácie.

- Opatrenia pre lepší spánok

Ženy aj muži potrebujú asi sedem hodín spánku, aby sa zabezpečilo dobré uzdravenie tela a mozgu, aby človek mohol dobre fungovať nasledujúci deň. Kľúčom k zlepšeniu spánku je prevziať kontrolu nad ich spánku. Niektoré majú dobrý účinok, keď podnikáte nasledujúce kroky:

• Majte pevnú rutinu kladenia: Pokúste sa nastaviť pevný čas a dostať sa na pevný čas. Týmto spôsobom mozog dostáva rutinu a vytvára proti týmto časom smädné smädné neurostimulanty.
• Cvičenie a zostaň aktívny: Cvičenie a cvičenie môžu poskytnúť lepší spánok. Pokúste sa urobiť dennú prechádzku po nerovnom teréne alebo pri iných outdoorových aktivitách.
• Obmedzte príjem kofeínu: Platí to, samozrejme, najmä pred spaním. Kofeín môže mať osviežujúci účinok, čo môže spôsobiť problémy so spánkom.
• Pretrvávajúce problémy so spánkom? - Pri dlhodobých problémoch so spánkom by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom a zistiť dôvod, prečo tak zle spíte. V určitých prípadoch môže ísť o napr. spánkové apnoe.

Pokojne zdieľajte tento článok s kolegami, priateľmi a známymi. Ak chcete články, cvičenia a podobne posielať ako dokument s opakovaniami a podobne, pýtame sa vás Ako a spojte sa prostredníctvom stránky Facebook ju, Ak máte nejaké otázky, je to tak kontaktujte nás (úplne zadarmo) - urobíme maximum, aby sme vám pomohli.

Populárny článok: - Nová liečba Alzheimerovej choroby obnovuje plnú pamäťovú funkciu!

Prečítajte si tiež: - 6 efektívnych silových cvičení pre bolesť kolena

Vedeli ste, že: - Liečba chladom môže zmierniť bolesť kĺbov a svalov? Okrem iného, Biomraz (môžete si ho objednať tu), ktorý sa skladá hlavne z prírodných produktov, je obľúbeným produktom. Kontaktujte nás ešte dnes prostredníctvom našej stránky Facebook, potom jednu opravíme zľavový kupón pre vás.

Prečítajte si tiež: - Pohár piva alebo vína pre pevnejšie kosti? Áno prosím!

- Chcete viac informácií alebo máte otázky? Požiadajte nášho kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti priamo (bezplatne) cez náš Facebook Page alebo prostredníctvom nášho «PÝTAJTE SA - ZÍSKAJTE ODPOVEĎ!“-stĺpček.

VONDT.net - Pozvi svojich priateľov, aby sa im páčili naše stránky:

Sme jeden bezplatná služba kde Ola a Kari Nordmann môžu odpovedať na svoje otázky týkajúce sa zdravotných problémov pohybového ústrojenstva - úplne anonymne, ak chcú.

Podporte prosím našu prácu tým, že nás budete sledovať a zdieľať naše články na sociálnych sieťach:

- Prosím, sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

- Prosím, sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Pokúsime sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 hodín. Vyberáte, či chcete odpovede od chiropraktika, chiropraktika, fyzioterapeuta, fyzioterapeuta s pokračujúcim vzdelávaním v terapii, lekára alebo zdravotnú sestru. Pomôžeme vám tiež povedať, ktoré cvičenia ktorý vyhovuje vášmu problému, pomôže vám nájsť odporúčaných terapeutov, interpretovať odpovede na MRI a podobné problémy. Kontaktujte nás ešte dnes kvôli priateľskému hovoru)

Fotografie: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos a predložené príspevky čitateľov.

odkazy:

- Breus, MJ a kol. Vojvodská univerzita.