Posledná aktualizácia 14/10/2022 Ambulancie bolesti - Interdisciplinárne zdravie

Bolesť na stehne: Príčina, liečba a prevencia

Ste postihnutí bolesťou v hornej časti stehna? Tu si môžete prečítať viac o možných príčinách, liečbe a prevencii tohto typu bolesti stehien.

Bolesť v hornej časti stehna môže byť spôsobená množstvom rôznych diagnóz. Jedným z dôvodov, prečo môže byť ťažké nájsť správnu diagnózu v tejto anatomickej oblasti, je skutočnosť, že pozostáva z množstva rôznych svalov, šliach, väzov, kĺbov a iných anatomických štruktúr.

- Naučte sa, ako sa zbaviť bolesti

Ale v tomto článku sa zoznámite so svojimi bolesťami stehien – a tak pochopíte, ako sa môžete bolesti zbaviť. Bližšie sa pozrieme aj na rôzne príčiny, funkčné hodnotenia, liečebné metódy, samoopatrenia (ako napr kostrč na odľahčenie hornej časti stehna a „zadku“) a predstavte cvičebný program (s videom), ktorý vám môže pomôcť.

– Nechajte si vyšetriť bolesť

Ak trpíte opakovanými alebo dlhotrvajúcimi bolesťami v hornej časti stehna - bez ohľadu na to, či ide o ľavé alebo pravé stehno - dôrazne vám odporúčame, aby ste si dali bolesť posúdiť verejne oprávneným lekárom (fyzioterapeutom alebo moderným chiropraktikom)), aby ste dostali dôkladné posúdenie a vyšetrenie. Od všetkých oddelenia našej kliniky vo Vondtklinikkene ponúkame dôkladné vyšetrenie, modernú liečbu a rehabilitačný tréning bolesti a diskomfortu v stehne.

- Napísané: Ambulancie bolesti - Interdisciplinárne zdravie oddelenie Lambertseter (Oslo) [Pozrite si úplný prehľad kliniky ju – odkaz sa otvorí v novom okne]

- Naposledy aktualizovaný: 14.10.2022

- Bolesť v stehne môže mať negatívny vplyv na každodenný život aj voľný čas

V tomto článku sa okrem iného dozviete viac o:

• Príčiny bolesti v hornej časti stehna

+ Bežné príčiny

+ Zriedkavé a vážne príčiny

• rizikové faktory

• Diagnóza bolesti v hornej časti stehna

• Liečba bolesti stehien

+ Fyzioterapia

+ Moderná chiropraktika

+ Ošetrenie tlakovou vlnou

• Vlastné opatrenia proti bolesti v stehne

+ Návrhy na samoliečbu a prevenciu

• Tréning a cvičenia na bolesť stehien (vrátane videa)

+ Zistite, ktoré cvičenia môžu pomôcť pri bolestiach v stehne

• Otázky? Kontaktuj nás!

Príčiny: Prečo to bolí v hornej časti stehna?

Bolesť v hornej časti stehna môže byť spôsobená svalmi, nervami, sliznicami alebo kĺbmi. Najčastejšie je to spôsobené funkčnými príčinami svalov a kĺbov - inými slovami nesprávnym zaťažením v priebehu času (napríklad príliš malým pohybom, príliš veľkým statickým zaťažením alebo tým, že ste vykonali niečo viac, ako vaše telo znieslo).

Problémy so svalmi na stehne

Ako už bolo spomenuté, svaly sa vo väčšej alebo menšej miere zapájajú do bolesti stehien. Medzi najčastejšie zapojené svaly pri tomto type bolesti patrí:

- štvorhlavý sval (extenzor kolena - ktorý sedí v prednej časti hornej časti stehna)

- hamstringy (ohýbač kolena – ktorý sa nachádza na zadnej strane stehna)

- Tensor fasciae latae / iliotibiálny pás (prebieha na vonkajšej strane stehna od bedra nadol smerom k vonkajšej strane kolena)

- Ohýbač bedrového kĺbu (Iliopsoas – ktorý sa tiahne od prednej časti stehna a prechádza dole k vnútornej strane kolena)

Tieto svaly môžu byť ovplyvnené dlhodobým opotrebením a náhlym preťažením (napríklad športové zranenia) bez dostatočnej kapacity, aby vydržali vyššie uvedené zaťaženie. Medzi bežné príčiny bolesti svalov patrí:

Svalové napätie a svalové trhliny

[Obrázok 1: Odd Eidsvoll zdravé chiropraktické centrum a fyzioterapia]

Náhle zaťaženie môže spôsobiť prudké natiahnutie svalových vlákien. Dobrým príkladom je bič, pri ktorom je postihnutá osoba hodená dopredu a potom dozadu. Svalové vlákna na krku nie sú schopné odolať takýmto náhlym a prudkým pohybom, a tak môžu v postihnutých štruktúrach vzniknúť drobné mikrotrhliny alebo „natiahnutia“. Po takomto strese je tiež bežné, že sa svaly stiahnu – alebo sa dostanú do kŕčov – aby chránili krk pred ďalším poškodením, kým mozog nezíska prehľad o situácii. Svalová liečba a liečba tlakovými vlnami môžu byť v takýchto prípadoch dobrými liečebnými metódami.

nad zraneniami

Zranenia z nadmerného zaťaženia môžu nastať, ak sa sval alebo šľacha na stehne používa príliš tvrdo alebo príliš dlho – a to vedie k poškodeniu súvisiacich svalových vlákien (pozri obrázok 1 vyššie). Ak sa s takýmito zraneniami nezaoberá, majú tendenciu sa zhoršovať – keďže oblasť nedostáva hojenie a reštitúciu, ktorú potrebuje.

Príliš málo pohybu v každodennom živote (statické preťaženie)

Ale vy nerobíte športy a podobne? Nepomáha to. Je pravda, že nedostatočné cvičenie alebo príliš veľa času stráveného sedením na zadku môže tiež poškodiť svaly a spôsobiť dlhotrvajúcu chronickú bolesť.

- Statické zaťaženie môže spôsobiť kompresiu v bedrovom kĺbe

Dlhé sedenie vytvára neprirodzený tlak na kĺby a svaly, najmä na boky, stehná a nohy. Ak sa nehýbete dostatočne, spôsobí to aj postupné znižovanie funkcie svalov a to samo o sebe môže spôsobiť rozsiahlu bolesť svalov. Mnohí z nás pracujú v kancelárii a tak presedia každý deň veľa hodín. V takýchto prípadoch sa dá kostrč byť výborným pomocníkom pre pestrú záťaž pre panvu, boky a zadnú stranu stehien. Mnoho ľudí používa takéto vankúše na dosiahnutie rovnakého efektu ako veľmi drahé kancelárske stoličky.

Ergonomický tip: Coccyxový vankúš (viac o produkte si prečítajte tu - odkaz sa otvorí v novom okne

Ergonomické chrániče kostrče je obľúbená okrem iného u tých, ktorých trápia bolesti bedrového kĺbu, lumbago a ischias. Odľahčujúci dizajn znamená, že kompresné sily sú lepšie rozložené a podložka absorbuje veľkú časť záťaže. Kliknutím na obrázky vyššie alebo na odkaz si môžete prečítať viac o produkte alebo si ho kúpiť ju.

Nervové podráždenie alebo vyžarujúca bolesť

Ischias a ischias sú pojmy, ktoré naznačujú, že niektoré štruktúry vyvíjajú tlak priamo alebo nepriamo na sedací nerv. Podľa toho, kde sa podráždenie nachádza, to môže spôsobiť bolesť, ktorá sa preháňa alebo vyžaruje do oblasti bedra, stehna, lýtka a chodidla. Takáto bolesť nervov je často spôsobená kombináciou dysfunkcie kĺbov a svalov - ale môže byť tiež dôsledkom poranenia disku (napríklad prolapsu s postihnutím nervového koreňa L3).

- Dekompresia nervov môže viesť ku krívaniu a nesprávnemu zaťaženiu

Bolesť nervov môže tiež viesť k zmene chôdze. Pravdepodobne ste už videli niekoho s naozaj zlým chrbtom, ktorý kríval a zjavne ho to bolelo? Zamyslite sa nad tým, čo táto zmenená chôdza robí so svalmi, šľachami a kĺbmi – áno, prispieva k tomu, čomu hovoríme „kompenzačná bolesť“, teda že napínate svaly a oblasti, ktoré sa vďaka tejto zmenenej chôdzi stávajú aj bolestivými. V prípade bolesti nervov vám dôrazne odporúčame, aby ste bolesť vyšetrili – nezabudnite, že naši lekári vedia Kliniky bolesti má vysokú úroveň odborných znalostí v tejto oblasti.

Existujú aj iné diagnózy, ktoré spôsobujú bolesť nervov v stehne - vrátane:

• Periférna neuropatia
• Bernhardt-Rothov syndróm

Nižšie sa na ne pozrieme.

Periférna neuropatia

Periférny nervový systém môže byť poškodený, zovretý alebo podráždený. Táto diagnóza naznačuje, že máme poškodenie alebo vplyv na nervové tkanivo, čo môže byť okrem iného spôsobené funkčnými príčinami (svaly a kĺby), cukrovkou, nadmernou konzumáciou alkoholu alebo nesprávnou výživou.

Typickými príznakmi takejto neuropatie sú nezvyčajné zmyslové zmeny v stehnách a nohách, ktoré môžu zahŕňať pálenie, znecitlivenie, brnenie a žiariacu bolesť.

Bernhardt-Rothov syndróm

Tento syndróm naznačuje, že máme poranenie alebo negatívny vplyv na nerv, ktorý spôsobuje, že máte pocit na koži na vonkajšej strane stehna (nervus lateralis cutaneus femoris). Ak je tento nerv poškodený, postihnutá osoba si bude môcť všimnúť, že na vonkajšej strane stehna v hornej časti nie je žiadny pocit a že postihnutí pacienti často hlásia necitlivosť alebo mravčenie v postihnutej oblasti.

Zriedkavejšie príčiny bolesti v hornej časti stehna

• Krvná zrazenina (hlboká žilová trombóza)
• Fibromyalgia (syndróm chronickej bolesti)
• Reumatizmus a artritída

Existuje viac možných diagnóz ako tých, ktoré sme spomenuli vyššie, okrem iného množstvo chronických bolestivých porúch a reumatických diagnóz môže spôsobiť rozsiahlu bolesť, ktorá ovplyvňuje epizodické v tele - vrátane stehien.

Krvná zrazenina v stehne (hlboká žilová trombóza)

Krvná zrazenina v žile môže v zriedkavých prípadoch spôsobiť bolesť v hornej časti stehna a slabín. Táto diagnóza je tiež známa ako hlboká žilová trombóza - stav, ktorý môže byť život ohrozujúci, ak sa uvoľní časť krvnej zrazeniny a potom uviazne v pľúcach, srdci alebo mozgu. Takáto uvoľnená krvná zrazenina je lekárskou pohotovosťou.

– Začervenanie, vývoj tepla a známe rizikové faktory

Tento stav sa týka najmä tých, ktoré už majú zlý krvný obeh, dym, majú známe srdcové problémy, sú tehotné alebo majú nadváhu. Okrem toho, ak sedíte dlhšie obdobie (napríklad dlhšie lety), môže to zvýšiť riziko tvorby krvných zrazenín. Odporúča sa pokračovať v pohybe, používa kompresné ponožky a robte cvičenia ľahkého obehu, ak ste na dlhších cestách, ktoré si vyžadujú veľa sedenia.

fibromyalgia

Výskum ukázal, že tí s chronickou diagnózou fibromyalgia máte zvýšenú citlivosť na bolesť svalových vlákien a šliach. To znamená, že sú ľahšie postihnutí bolesťou a často sa cítia výrazne silnejší ako u ľudí bez tejto diagnózy. Jednou z charakteristík tohto syndrómu chronickej bolesti je, že bolesť môže byť rozšírená a postihuje veľké časti svalov tela.

Artritída a reumatizmus

Existujú stovky rôznych reumatických diagnóz. Niektoré z nich, vrátane reumatoidnej artritídy, môžu viesť k poškodeniu kĺbov a šliach, čo následne vedie k bolesti. Okrem iného môžu zranenia alebo osteoartróza v bedrách a kolenách odkazovať bolesť hore aj dole z príslušných oblastí.

Rizikové faktory pre bolesť v hornej časti stehna

Ako už bolo v článku spomenuté, je to tak, že bolesť v hornej časti stehna môže mať množstvo príčin – najčastejšie sú to svaly, šľachy a kĺby. Existujú však rizikové faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť, že budete mať bolesti stehien. Tie obsahujú:

• Chronické zdravotné stavy (napríklad cukrovka a reumatická artritída)

• Náhle poruchové zaťaženie (možno náraz, kde ste cítili to sekanie?)

• Nadmerná námaha (chodili ste alebo ste behali viac ako zvyčajne?)

• Že ste športovec

• Že sa nezúčastňujete športu a tréningu

• Znížený krvný obeh

• Predchádzajúca anamnéza zranenia alebo traumy stehien a nôh

Rizikové faktory sú teda značne variabilné – a je to spôsobené, ako už bolo spomenuté, tým, že možné diagnózy sú také rozšírené.

Diagnóza bolesti v hornej časti stehna

- Vo Vondtklinikkene vždy dostanete komplexné funkčné posúdenie

Ako teda klinik robí diagnózu? Všetko to začína dôkladným rozprávaním príbehov, ktoré poskytujú základ pre ďalšie funkčné vyšetrovanie. Napríklad, ak k zraneniu došlo, keď ste šli do futbalového náradia tvrdého na kosti, je veľká pravdepodobnosť, že ide o svalové napätie alebo iné svalové zranenie. Preto bude klinické skúšanie prispôsobené týmto informáciám. Ak bolesť vyžaruje od chrbta po stehno, skôr sa predpokladá, že ide o podráždenie nervov a možné poškodenie disku (napríklad bedrový prolaps).

Dovoľte nám nájsť príčinu vašej bolesti

Naši verejne autorizovaní lekári vedia Kliniky bolesti má výrazne vysokú odbornú spôsobilosť pri vyšetrovaní, liečbe a rehabilitácii športových úrazov (vrátane bolesti v stehne). U nás je našou hlavnou víziou, že pacient je vždy v centre pozornosti a že vždy robíme všetko pre to, aby sme dosiahli čo najlepšie výsledky.

Typické klinické vyšetrenie by teda mohlo vyzerať takto:

• História - história
• Klinické vyšetrenie (vrátane vyšetrenia rozsahu pohybu, svalových testov, neurologického testovania a ortopedického testovania)
• Vyžiadanie si zvláštnych testov - napríklad zobrazovacej diagnostiky (v prípade potreby)

Liečba bolesti stehien

- Liečba tlakovými vlnami môže byť účinnou liečbou poranení šliach a svalových problémov na stehnách

Existuje niekoľko druhov liečby, ktoré vám môžu pomôcť pri bolestiach v stehne – odporúčame holistický prístup, ktorý kombinuje fyzickú liečbu s postupným tréningom. ved Kliniky bolesti Naši moderní lekári denne pracujú s vyšetrovaním, liečbou a rehabilitáciou zranení a bolestí v stehne – a kombinujú liečebné metódy, ktoré sú individuálne prispôsobené pre každého pacienta.

- Dôkladné vyšetrenie je dôležité

Ako už bolo spomenuté, vždy odporúčame dôkladné vyšetrenie na spodku liečebného plánu. Bežné liečebné metódy používané pri takejto bolesti sú:

• rehabilitácia: Fyzioterapeut vám môže pomôcť s bolesťou a poškodením svalov vo forme cvičenia a fyzickej terapie
• Intramuskulárna ihlová terapia / svalová akupunktúra: Intramuskulárna akupunktúra môže prispieť k zlepšeniu svalovej funkcie a zníženiu bolesti svalov. Tento typ liečby by mal vykonávať verejne autorizovaný lekár - vrátane chiropraktika, fyzioterapeuta alebo manuálneho terapeuta.
• Moderná chiropraxia: Moderný chiropraktik kombinuje liečbu kĺbov so svalovou prácou, ďalšími liečebnými metódami (ako je terapia tlakovými vlnami, ihlovanie, Graston a/alebo laser) a prispôsobené rehabilitačné cvičenia.
• Liečba rázovými vlnami: Štúdie ukázali, že terapia tlakovými vlnami stimuluje opravu a hojenie poškodených šľachových vlákien a svalových poranení.¹ To platí aj pre chronické a dlhodobé ochorenia. Všetky naše ambulancie patriace pod Vondtklinikken disponujú moderným vybavením tlakových vĺn.
• Muskuloskeletálna laserová terapia: Laserová terapia proti zraneniam a zápalom svalov a šliach má zdokumentovaný účinok. Nórska metaanalýza, najsilnejšia forma výskumu, ukázala, že napríklad poranenia šliach v ramene sa hoja rýchlejšie, ak doplníte liečbu laserovou terapiou.² Všetci naši lekári majú profesionálne skúsenosti s používaním laserového zariadenia.

- Nechoďte dlho s bolesťou

Ak nenavštívite ambulanciu na vyšetrenie dlhodobej bolesti v hornej časti stehna, riskujete jej ďalšie zhoršenie. Ak máte pretrvávajúcu bolesť, ktorá sa nezlepšuje, navštívte lekára. Neváhajte nás kontaktovať na Kliniky bolesti ak máte otázky o svojich bolestiach (pozri kontaktné informácie v spodnej časti článku alebo cez odkaz).

Vlastné opatrenia a prevencia bolesti stehien

Aj mnohí naši pacienti sa nás pýtajú, ako môžu aktívne prispieť k uzdraveniu a úľave od bolesti. V mnohých prípadoch naši lekári vidia, že existuje veľké statické zaťaženie vo forme sedenia, a preto často odporúčajú použitie kostrč v každodennej práci. Okrem toho môže pacient aktívne prispieť rolovanie po loptičke spúšťacieho bodu, akupresúra mat a vmasírovať kondicionér tepla proti boľavým svalom. Takéto typy samoliečby môžu fungovať aj preventívne.

Dobrý tip: Lopty hraničný bod (odkaz sa otvorí v novom okne)

Lopty hraničný bod, známe aj ako masážne loptičky, sú pre väčšinu z nás užitočnými každodennými pomocníkmi. Obľúbený u vrcholových športovcov aj pokojných cvičencov pre široké možnosti využitia. Loptičky sa dodávajú v rôznych veľkostiach a používajú sa lokalizáciou napätých svalov a následným masírovaním oblasti približne 1 minútu. Potom prepnite oblasti. Odporúčame každodenné používanie. Stlačte obrázok alebo ju aby ste si o nich prečítali viac.

Tréning a cvičenia na bolesť hornej časti stehna

Rehabilitačné cvičenia pri bolestiach stehien sú zamerané predovšetkým na posilnenie hlavných svalov stability v danej oblasti. Aby ste tento sval zasiahli čo najlepšie, môžete použiť minibands v tréningu - ako je uvedené v tréningovom programe nižšie. Vo videu ukazuje chiropraktik Alexander Andorff tréningový program pozostávajúci z 5 dobrých cvikov na bolesti stehien a slabín. Návrh tréningu je 2-3x týždenne po dobu 12-16 týždňov (počet opakovaní a sérií si môžete pozrieť vo videu).

VIDEO: 5 cvikov na namáhanie slabín a bolesti stehien

Staňte sa súčasťou našej rodiny! Neváhajte sa prihlásiť na odber bezplatne na našom kanáli YouTube pre viac bezplatných tréningových programov a zdravotných znalostí.

Ambulancie bolesti: Kontaktujte nás

Ponúkame moderný posudkový, liečebný a rehabilitačný tréning bolesti v stehne.

Neváhajte nás kontaktovať prostredníctvom jedného z oddelenia našej kliniky (prehľad ambulancie sa otvorí v novom okne) alebo na našu stránku na Facebooku (Vondtklinikkenne - Zdravie a školenie), ak máte nejaké otázky. Pre rezerváciu termínu máme XNUMX-hodinovú online rezerváciu na rôznych klinikách, aby ste si našli čas konzultácie, ktorý vám najviac vyhovuje. Môžete nám samozrejme zavolať aj počas otváracích hodín ambulancií. Medziodborové oddelenia máme okrem iného v Osle (vrátane Lambertove sedadlá) a Viken (Surové drevo og Eidsvoll). Naši skúsení terapeuti sa na vás tešia.

Výskum a zdroje:

1. Notarnicola et al, 2012. Biologické účinky mimotelovej terapie rázovými vlnami (ESWT) na tkanivo šľachy. Svaly Väzy Šľachy J . 2012. júna 17; 2 (1): 33-7.

2. Haslerud et al, 2015. Účinnosť nízkoúrovňovej laserovej terapie pri tendinopatii ramena: systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií. Physiother Res Int. jún 2015;20(2):108-25. [Metaanalýza]