5/5 (2)

Ako si vybrať správnu matraci

Potrebujete nový matrac? Tu sa dozviete, ako si vybrať matrac, ktorý je pre vás a váš chrbát vhodný. Správny matrac môže znížiť bolesť chrbta a krku.

Máte viac dobrých vstupov? Neváhajte použiť pole pre komentár v dolnej časti článku.

Dobrý nočný spánok závisí od niekoľkých faktorov

Doprajte si kvalitný spánok, ktorý závisí od viacerých faktorov - úroveň stresu, teplota v miestnosti, pohodlie - ale možno najdôležitejšie je to, na čom spíte, konkrétne matrac. Ak hľadáte nový matrac, viete, že existuje neuveriteľné množstvo rôznych odrôd - ale ako viete, ktorý matrac je pre vás ten najlepší?

1. Neutrálna poloha

V prvom rade je dôležité, aby matrac podopieral vaše telo v neutrálnej polohe - v polohe, v ktorej má vaša chrbtica pekný oblúk a kde sú ramená, sedadlo a hlava podoprené v správnej polohe.

Ak je matrac príliš mäkký, môže to viesť k tomu, že nedostanete dostatočnú oporu a vaše telo „klesne“ do matraca - čo následne spôsobí, že chrbát a krk ležia v nepriaznivých polohách. Môže ísť o to, ak sa ráno zobudíte s unaveným chrbtom a stuhnutým krkom.

2. Tvrdší matrac lepšie proti bolesti spodnej časti chrbta

„Pevnejší matrac je lepší pre tých, ktorí bojujú s dlhodobými, chronickými bolesťami chrbta.“ Týmto bola ukončená výskumná štúdia, ktorá porovnávala, ako sa títo ľudia cítili, keby spali na mäkkom matraci, v porovnaní s tvrdším matracom.

Tvrdosť matraca sa meria na stupnici od 10 (najťažšie) do 1 (najťažšie). V štúdii použili stredne tvrdý matrac meraný v tomto meradle na 5.6. Testované subjekty, ktoré spali pri tejto chorobe, vykazovali bolesť dolnej časti chrbta, ako tie, ktoré spali na mäkších matracoch.

3. Čas na nový matrac?

Ako viete, či je čas vymeniť matrac? Ak sa prebudíte s bolesťou chrbta a krku, môže to znamenať, že váš matrac nie je pre vás obzvlášť vhodný.

Možno ste spali v inej posteli a ráno ste pocítili pozitívny rozdiel a menšie bolesti chrbta? Keď ležíte na matraci, ktorý je pre vás vhodný, mal by mať takmer pocit, akoby sa „vznášal“ a nemal žiadny tlak na krk alebo chrbát.

4. Latexový matrac

Latexové matrace sú vyrobené z prírodného alebo syntetického kaučuku. Je známe, že tento typ matraca poskytuje veľmi pevnú a dôslednú podporu tela. Pokiaľ ide o úroveň komfortu, môže tiež súťažiť s penovými matracmi typu tempura / pamäť.

Možno najlepšia voľba, ak trpíte dlhodobými bolesťami chrbta - pretože poskytuje najlepšiu kombináciu pohodlia a podpory.

5. Matrac Tempura

Obľúbenou voľbou sú matrace, ktoré sa prispôsobia vášmu telu. Skladajú sa z rôznych vrstiev s rôznou hustotou peny - tieto vrstvy sa prispôsobujú telesnej hmotnosti a teplote, čo vedie k vyššiemu pohodliu.

Často voľba pre tých, ktorí trpia chronickou únavou a svalovými syndrómami - kvôli schopnosti prispôsobiť sa telu človeka a podporovať správne oblasti. Jednou z nevýhod matracov tempura je, že majú tendenciu byť počas noci veľmi horúce - takže ak sa snažíte v noci príliš zahriať, nemusí to byť pre vás voľba.

zhrnutie

Dnešné matrace sú vyrobené tak, aby vydržali celý život - ale naše telá sa časom menia a potom možno budete chcieť prispôsobiť matrac svojmu telu. Najlepšia posteľ a matrac sú postele, kde ste najpohodlnejší a kde sa vám najlepšie spí. Pamätajte tiež, že dobré spánkové návyky sú dôležité, pokiaľ ide o to, aby ste svojmu telu a chrbtu dopriali čo najlepší odpočinok a zotavenie.

ĎALŠIA STRANA: - Bolesť krížov? To je dôvod, prečo!