Svalová strečka v slabinách

Svalové napätie v slabinách môže spôsobiť bolesť hlboko v slabinách na postihnutej strane - a u mužov môže tiež cítiť, akoby bolesť bola v semenníku na tej istej strane. Svalové napätie v slabinách sa zvyčajne vyskytuje iba na jednej strane v dôsledku krútenia alebo náhleho natiahnutia svalových vlákien a môže sa vyskytnúť akútne aj chronicky. Pod akútnym namáhaním svalov v slabinách sa rozumie náhle nesprávne zaťaženie, ktoré spôsobilo preťaženie a poškodenie svalov - napríklad keď futbalista kopne do lopty a má pocit, že sa zarezáva do svalov slabín. Chronické namáhanie svalov sa vyskytuje dlhší čas a znamená to, že postupné nesprávne zaťaženie, napr. zlým zdvíhaním alebo opakovanou prácou viedol k podráždeniu alebo zraneniu svalov. Svalové napätie v slabinách sa môže prirodzene vyskytovať na pravej aj ľavej strane. Najčastejšie postihnutými svalmi sú iliopsoas (flexory bedrového kĺbu), adduktor a svaly abduktora.

Príčiny svalového napätia v slabinách

Ako už bolo spomenuté, existujú dve hlavné príčiny svalového namáhania - jednou je náhle nesprávne zaťaženie tým, čo svalové a svalové vlákna vydržia, a druhou je dlhodobé, postupné preťažovanie, ktoré svalové vlákna v priebehu času odbúra. Prvý sa nazýva akútny kmeň slabín a druhý sa nazýva chronický kmeň slabín. Futbalisti, ako napríklad bývalý zranený iliopsoas Wayne Rooney, a ďalší športovci, ktorí používajú náhle zákruty a pohyby, sú náchylnejší na zranenia slabín ako ostatní. Svalové napätie v slabinách úzko súvisí s príliš slabými podpornými svalmi v oblasti bedier, zadku a krížov. Pokojne to vyskúšajte tieto cvičenia na zvýšenie svalovej hmoty a funkcie bedier.

Kto je zasiahnutý slabinou?

Kmeň slabín najčastejšie postihuje športovcov, ktorí pravidelne využívajú svaly v slabinách. Môže sa vyskytnúť aj u cvičiacich, ktorí príliš rýchlo zvyšujú množstvo behu alebo bez doplnenia tréningu stability bedrového kĺbu.

Príznaky preťaženia slabín

Najcharakteristickejším príznakom bolesti slabín je bolesť v slabinách, v oblasti prednej časti bedra. Príznaky sa budú mierne líšiť v závislosti od toho, ktorý sval bol napnutý a od stupňa zranenia. Svaly sa zaraďujú do stupňa 1, stupňa 2, stupňa 3 alebo stupňa 4 v závislosti od závažnosti.

Diagnóza svalového napätia v slabinách

Klinické vyšetrenie ukáže miestnu bolestivosť tlaku v oblasti spojenú s bolesťou s pasívnym natiahnutím postihnutých svalov. Diferenciálna diagnostika kmeňa slabín môže byť slabinová prietrž.

Obrazové diagnostické vyšetrenie slabín (Röntgen, MRI, CT alebo ultrazvuk)

Pri namáhaní slabín a poškodení svalov je celkom štandardné používať diagnostický ultrazvuk - ten poskytuje dynamický obraz o svalových vláknach a postihnutej oblasti. Jeden Vyšetrenie MRI sa tiež používa na dobrú vizualizáciu daného problému a blízkych štruktúr. Röntgenové snímky alebo CT sa používajú zriedkavo.

Ultrazvukový obraz namáhania slabín vo svale iliopsoas (flexor bedra):

- Na obrázku vyššie vidíme flexor bedrového kĺbu, známy ako iliopsoas musculus. Obrázok ukazuje zhrubnutie svalov a úponov šliach.

Liečba slabín

Liečbu kmeňov slabín delíme na konzervatívnu a invazívnu. Pod konzervatívnou liečbou sa rozumejú nízkorizikové spôsoby liečby. Invazívna liečba sa týka postupov, ktoré zahŕňajú väčšie riziko, ako je chirurgický zákrok a chirurgický zákrok.

Konzervatívne zaobchádzanie patria do týchto kategórií:

- Držte nohu vysoko: Uistite sa, že zlomená oblasť je zarovnaná so srdcom, aby sa zabránilo hromadeniu krvi a lymfy v poškodenej oblasti.

- odpočinku: Odpočinok a úľava od príčin sú potrebné, aby sa oblasť mohla liečiť sama.

- Zmrzlina: Chladenie zabezpečí, že opuch zostane dole a nestane sa zbytočne veľkým. Funguje to znížením prísunu krvi do poškodenej oblasti. Ľad dole 3-4 krát denne, ale nikdy dlhšie ako 20 minút súčasne. Vyvarujte sa priameho kontaktu s pokožkou.

- kompresie: Kompresné obväzy priviazané okolo poškodenej oblasti môžu pomôcť znížiť opuch.

- Terapeutické ošetrenie laserom: Nedávny výskum ukázal, že ošetrenie laserom môže viesť k rýchlejšiemu hojeniu poranení šliach a svalov.

Čo môžem urobiť aj pre bolesť svalov a kĺbov?

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre celé telo a bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti pri bolestiach svalov a kĺbov

Biomraz (Chladová / kryoterapia)

Hlavným účelom liečby kmeňov slabín je odstránenie podráždenia v oblasti a následné ošetrenie oblasti, ktorá zmierni bolesť aj zápal. Liečba za studena môže poskytnúť úľavu od bolesti boľavých svalov. Modrá. Biomraz je populárny produkt. Jeden by mal vždy skúsiť konzervatívnu liečbu na dlhú dobu, než sa uchyľuje k invazívnym procedúram (chirurgia a chirurgia), ale v niektorých prípadoch je to jediná cesta von.

Ako zabrániť strie?

Existuje niekoľko krokov, ktoré môžu byť vykonané, aby sa zabránilo tomuto stavu.

- Na tréning a ťažké zdvíhanie používajte kompresné oblečenie

- Cvičenie na stabilizáciu bedra môže zabrániť poškodeniu slabín

- Cvičte inteligentne, pomaly, ale určite sa budujte

Cvičenie proti namáhaniu slabín

Pokiaľ ide o poranenia slabín, budú preventívne cvičenia zamerané na jadro a najmä na bedrový kĺb. Kľúčom je inak správne zdvíhanie a trénovanie, pretože správny tréning s dobrým zotavením znižuje pravdepodobnosť preťaženia svalov v slabinách.

Vyskúšajte tieto: - Cvičenie pre silnejšie a stabilnejšie boky

Ďalšie čítanie: - Bolesť v slabinách? Toto by ste mali vedieť!

Ďalšie čítanie: Trvalé nepríjemné pocity v slabinách? Môže vás postihnúť trieslová kýla?

Populárny článok: - Je to zápal šliach alebo poranenie šliach?

Najčastejšie zdieľaný článok: - Nová liečba Alzheimerovej choroby obnovuje plnú pamäťovú funkciu!

Training:

• Cross-trainer / elipse machine: Vynikajúci kondičný tréning. Dobré pre podporu pohybu v tele a celkové cvičenie.
• veslovacie trenažéry je jednou z najlepších foriem tréningu, ktorú môžete použiť na získanie celkovej celkovej sily.
• Spinningový ergometer: Je dobré mať doma, takže môžete počas celého roka zvýšiť množstvo cvičenia a získať lepšiu kondíciu.

zdroj:
-

Otázky týkajúce sa starostlivosti:

-

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)