Osteomyelitída - príčina, liečba, opatrenia a naťahovanie.
Sietnica sedí medzi oboma nohami holennej kosti; holenná kosť a fibula. Preťaženie alebo porucha môžu spôsobiť zapálenú reakciu v tkanive, ktorá reprodukuje bolesť pri vyvíjaní tlaku na chodidlo / členok. Meningitída najčastejšie postihuje atlétov, ale stav postihuje aj tých, ktorí sa náhle veľmi dobre pripravia na tréning a nedajú si medzi cvičením dostatok odpočinku ani uzdravenia. Chyby v nohách, ako napríklad nadmerné vydutie alebo kolaps chodidla, vás môžu predisponovať k meningitíde. Preto je dôležité ďalej pracovať posilniť svaly, ktoré stabilizujú oblúk chodidla, ako aj tesnú plantárnu fasciu.
Osteomyelitída - mediálny variant - Foto Wikimedia
Príznaky meningitídy
Jemnosť nad vnútorným dolným okrajom holennej kosti. Najčastejšie sa vyskytuje opuch. Bolesť pochádza z činnosti a zmizne v pokoji. Bolesť je vyvolaná ohýbaním prstov na nohách alebo členku. Môže sa tiež vyskytnúť znížená citlivosť a sila v členkovom kĺbe.
Príčiny meningitídy
Preťaženie nôh, najmä pri väčšom zabrzdení, ako telo zvládlo, zvyšuje zaťaženie štruktúr (napr. svaly a šľachy) ktorý sa pripevňuje k dolným končatinám. Toto je zápalová reakcia v miestach pripojenia štruktúr. Nesprávne nastavenie chodidiel môže okrem iného spôsobiť preťaženie anterior tibialis.
Liečba meningitídy
Bolestivo je meningitída liečená teplom / ľadom, masážami, napínaním svalov a cvičením. Mali by ste však tiež vyhodnotiť vzory chôdze a behu a zistiť, ktoré kĺby nefungujú optimálne a spôsobiť preťaženie. Terapeutická protizápalová laserová terapia môže byť tiež užitočná pri liečbe meningitídy.
Niektoré ďalšie liečebné opatrenia proti tomu zahŕňajú kompresné oblečenie (čítajte: kompresná ponožka pre osteomyelitídu?), Liečba tlakovými vlnami, ošetrenie ihlou a muskuloskeletálna práca.
SÚVISIACE VÝROBKY / POMOCNÁ POMOC: - Kompresná ponožka
Podpora kompresie môže ťažiť každému, kto má problémy s nohami a nohami. Kompresné ponožky môžu prispievať k zvýšeniu krvného obehu a hojeniu u osôb postihnutých zníženou funkciou nôh a nôh.
Cvičenie a cvičenie sú dobré pre telo i dušu:
- Cvičebná lišta na rozťahovanie / rozťahovanie môže byť vynikajúcim nástrojom na cvičenie, ktorý máte doma. Môže sa pripevniť a odpojiť od zárubne bez použitia vŕtačky alebo náradia.
- Cross-trainer / elipse machine: Vynikajúci kondičný tréning. Dobré pre podporu pohybu v tele a celkové cvičenie.
- Náradie na čistenie úchopov môže pomôcť posilniť príslušné svaly rúk, a tak pomôcť pri riešení dysfunkcie svalov.
- Gumové cvičenie pletené je vynikajúci nástroj pre vás, ktorí potrebujú posilniť rameno, ruku, jadro a ďalšie. Jemný, ale efektívny tréning.
- kettlebells je veľmi účinná forma tréningu, ktorá prináša rýchle a dobré výsledky.
- veslovacie trenažéry je jednou z najlepších foriem tréningu, ktorú môžete použiť na získanie celkovej celkovej sily.
- Spinningový ergometer: Je dobré mať doma, takže môžete počas celého roka zvýšiť množstvo cvičenia a získať lepšiu kondíciu.
Hej,
vždy, keď behám alebo behám na bežiacom páse, pociťujem veľkú bolesť v prednom holennom kĺbe. Nie som si celkom istý, ako sa to nazýva v dobrej nórčine, ale je to pred nohou v svale vedľa ostrej nohy.
Mám to odkedy som začal trénovať, tj asi 2 roky. Predtým ma to neobťažovalo, pretože som nebol aktívny na bežiacom páse, ale myslel som si, že by som mal začať cvičiť.
Bolesť sa cíti ako silná kyselina mliečna a je neznesiteľná. Vyskytujú sa asi po 3-4 minútach joggingu a bolesť ustane hneď po tom, čo som s joggingom skončil.
Dúfam, že mi pomôžete.
Ahoj Mohamed,
Ďakujeme, že ste nás kontaktovali.
Znie to, akoby ste preťažili predný tibialis a dostali ste to, čomu hovoríme podráždenie alebo zápal kosti:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
Kostná membrána je umiestnená medzi dvoma holeňami v dolnej časti nohy; tibia a fibula. Preťaženie alebo nesprávne zaťaženie môže viesť k zápalovej reakcii v tkanive, ktorá reprodukuje bolesť, keď vyvíjate tlak na chodidlo / členok. Osteomyelitída najčastejšie postihuje športovcov, ale tento stav postihuje aj tých, ktorí zrazu začnú veľmi dobre cvičiť a nedoprajú si dostatok oddychu či regenerácie medzi tréningami. Nesprávne postavenie chodidiel, ako je nadmerná pronácia alebo kolaps klenby chodidla, vás môžu predisponovať k osteomyelitíde. Dôležité je preto pracovať na posilňovaní svalov, ktoré stabilizujú klenbu chodidla, ako aj naťahovať plantárnu fasciu.
Cvičenia na posilnenie klenby chodidla:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Niektoré doplňujúce otázky:
1) Viete, či nadmerne pronujete v nohách?
2) Akú obuv používaš pravidelne a na tréningy?
3) Strečujete predtým, ako začnete cvičiť?
Tešíme sa na vašu odpoveď a pokúsime sa vám pomôcť s týmto problémom.
S pozdravom.
Alexander v / Vondt.net
Mám to. Lieči ma Naprapat a on si myslí, že to svedčí o tom, že mám syndróm poľahnutia. To znamená, že membrána je príliš tesná okolo svalu a vytvára tlak. Keď zaťažím nohu. Zatiaľ čo tí v nemocnici ullevål mi merali tlak v oboch nohách a veria, že to nenaznačuje, že mám nejaký syndróm poľahnutia a že tlak je úplne normálny. Ale narazili na niečo iné. Zistili, že keď som si zaťažil lýtkový sval, došlo mi k poklesu tlaku, čo v mojom veku nie je také bežné. Takže áno.
Tiež som stuhnutý v lýtkovom svale. Použil som penový valec a to mi trochu pomohlo s uvoľnením uzlov.
Niečo, čo som zabudol napísať v prvom e-maile, bolo, že ma bolí aj podkolenie. Najmä keď idem po schodoch.
1) Viete, či nadmerne pronujete v nohách?
Áno, mám. Viac vľavo ako vpravo. Možno preto viac bolí ľavica.
2) Akú obuv používaš pravidelne a na tréningy?
Používa veľmi pohodlné topánky v práci aj na tréningu. Čo je pre ľudí, ktorí majú nadmernú pronáciu. Zároveň používam aj špeciálne vyrobené podrážky.
3) Strečujete predtým, ako začnete cvičiť?
nie nerobte to, keďže netrénujem nohy. Vyhraďte si však asi 20 minút takmer každý deň na natiahnutie vypnutej nohy. A použitie penového valčeka e.
Ahoj ešte raz, Mohamed,
Dobre, dobre počujem, že idete na liečbu – pri takomto probléme si myslím, že je dôležité, aby ste dostali intramuskulárne ošetrenie ihlou, pretože to môže pomôcť odbúrať svalové chyby a zvýšiť krvný obeh v danej oblasti, čo následne vedie k zvýšenému hojeniu a zotaveniu.
Môže byť užitočné vyskúšať chiropraktika alebo manuálneho terapeuta, ktorý má viac vzdelania (majú viac štúdia neurológie), pokiaľ ide o nervové ochorenia, a teda môže mať iný prístup. Všetka úcta k naprapatom, ale vo vašom prípade môže pomôcť vyskúšať interdisciplinárny prístup.
Keď hovoríte, že vás bolí dolná časť nohy, máte na mysli vnútro? Je tam tibialis anterior, ktorý si osobne myslím, že si dosť silno preťažil.
Opatrenia založené na doterajšej správe:
1) Zvýšte denné naťahovanie nôh. Látka gastrocnemius denne (60 sekúnd x 3 sady / denne)
2) Získajte verejné (nie súkromné, pretože je to veľmi drahé) odporúčanie (chiropraktik, manuálny terapeut alebo lekár) na prispôsobenie chodidla, ktoré môže viesť k lepšej funkcii chodidiel, a tým k menšiemu vychýleniu v preťažených oblastiach. To môže mať dobrý a dlhodobý účinok. Alebo ste už takýmto procesom prešli? Ak áno, používate tieto podrážky pri cvičení?
3) Nohy po fyzickej námahe (najmä kardiu) ochlaďte, najmä smerom k vnútornej strane nôh.
Následné otázky:
- Aký druh zobrazovania bol vykonaný? Bol vám urobený diagnostický ultrazvuk alebo magnetická rezonancia nôh?
- Kde bývaš? Ak potrebujete nejaké odporúčania týkajúce sa terapeutov alebo podobne, rád vám nejakého nájdem.
Teším sa na tvoju odpoveď. Majte ešte pekný deň.
S pozdravom.
Alexander v / Vondt.net
Dobrý deň, prepáčte za neskorú odpoveď.
Tiež si myslím, že som dosť silno preťažil Tibialis anterior.
Ale áno, je to trochu zvláštne. Keď idem po schodoch, bolí ma kríž. Zatiaľ čo keď sa pokúšam bežať, bolesť je na prvom mieste. Nahor aj nadol po tibialis anterior na oboch nohách.
V pondelok som hral futbal a na druhý deň som si všimol, že je nepríjemné chodiť. V dolnej prednej časti tibialis anterior bola zmes necitlivosti a bolesti.
Áno, prešiel som takýmto procesom. A tieto podrážky používam každý deň v práci aj na tréningu. Nevšimol som si žiadny jeho účinok.
Pôjdem teraz v piatok do nemocnice Aker a na magnetickú rezonanciu mojich nôh.
Ultrazvuk bol vykonaný v Naprapatene aj v nemocnici Ullevål. Ako som spomenul v poslednom e-maile, naprapat si myslel, že membrána okolo predného tibialisu bola napnutá a vyvíjala tlak, možno to bola príčina mojej bolesti. Zatiaľ čo tí v Ullevåle nesúhlasili. Verili, že tlak okolo predného tibialisu je normálny.
Bývam v Bøler v Osle. Áno, mám veľmi ľahké odporúčania pre skúseného chiropraktika, fyzioterapeuta atď. A kto sa s takýmito zraneniami stretol. Pretože míňam neskutočné množstvo peňazí na liečbu bez toho, aby som z toho mal nejaký efekt.
Ak chceš, môžem ti skúsiť poslať magnetickú rezonanciu nôh, ktorú urobím v piatok. Možno k tomu máte nejaké pripomienky.
Ešte raz ahoj, Alexander
Áno, dostali výsledky na snímkach MRI. Ale problém bol v tom, že to bola len MRI pre krvné cievy / tepny.
O pár dní som dostal potvrdenie, že tepny sú normálne. A dôvod, prečo mám stále malý pokles tlaku v lýtku, stále nie je vyriešený. Ale o mesiac idem do unilabov na magnetickú rezonanciu, možno potom niečo nájdu.
Ale Alexander, mám malú otázku.
Ak máte slabé stehenné svaly, prejde to cez lýtkové svaly a bude to zaťažené? Ak áno, možno som našiel dôvod, prečo ma tak veľmi bolia lýtkové svaly.
Ešte NIKDY v živote som stehná necvičila. V utorok som sa rozhodla vyskúšať cvičenie na drep.
Keď som odbehol cvičenie 2×10, bol som veľmi rozrušený. Ale bolo to veľmi chutné. prečo? pretože som mal pocit, že sa mi opäť podarilo aktivovať stehenné svaly späť k životu. Na druhý deň som bol veľmi otupený, ledva som mohol zdvihnúť stehná.
Neskôr počas dňa som si urobil výlet do telocvične. Po dokončení tréningu hornej časti tela som vyskúšal beh na bežiacom páse. Na začiatku to bolo ťažké kvôli otupenosti, ktorú som nakoniec zvládol. Ale čo bolo trochu zvláštne, bolo to, že som v skutočnosti nemal toľko bolesti v nohe, keď som bežal, a bolesť prichádzala a odchádzala. A v skutočnosti som mohol vydržať o niečo dlhšie, ako som mohol robiť 2 týždne dozadu.
Nemala by som sa skúsiť mesiac zamerať na posilňovanie stehenných svalov? A uvidíte, ako to ide? Neberie na to nič…