Bolesť na nohe

Bolesť v nohách a okolité štruktúry môžu byť nepríjemné a bolestivé. Možno ste práve začali behať znova po dlhej zime, keď došlo k bolesti? Alebo možno bolesť vznikla úplne z čista jasna? Ďalším problémom bolesti nôh je, že majú unavenú tendenciu viesť k kompenzačným ochoreniam kolien, bedier a chrbta - v dôsledku zmenenej chôdze a zníženej absorpcie nárazov.

Článok: Bolesť na nohe

Naposledy aktualizovaný: 30.05.2023

av: Ambulancie bolesti - Interdisciplinárne zdravie (pozri prehľad kliniky)

- Najčastejšie príčiny bolesti v nohe

Väčšina prípadov bolesti v lýtku je svalového pôvodu. To znamená bolesť zo svalového napätia, svalového poškodenia alebo svalových kŕčov. Najčastejšie postihnutý sval sa nazýva gastrocnemius (veľký lýtkový sval). Bolesť v lýtku môže pochádzať aj z Achillovej šľachy.

Naša kliniky vo Vondtklinikkene (kliknite ju pre úplný prehľad našich ambulancií), a to aj v Osle (Lambertove sedadlá) a Viken (Zvuk Eidsvoll og Surové drevo), má mimoriadne vysokú úroveň odborných znalostí v oblasti vyšetrovania, liečby a rehabilitácie bolesti nôh a svalov. Kontaktujte nás, ak chcete pomoc terapeutov s odbornými znalosťami v týchto oblastiach.

TIPY: Ďalej v tomto článku vám ukážeme niekoľko dobrých tréningových videí s cvikmi, ktoré vám môžu pomôcť uvoľniť stuhnuté lýtkové svaly.

Vlastné opatrenia proti bolesti nôh: "Natiahnite sa, keď spíte"

Nie, nerobíme si srandu. Ide vlastne o dobre známu samoliečebnú techniku ​​pre ľudí so stiahnutými lýtkovými svalmi – a problémami s Achillovou chorobou. Jednoducho s jedným spíte ortopedická nočná dlaha, druh naťahovacej čižmy, ktorá ohýba chodidlo nahor (dorziflexia). Tento pohyb chodidla má za následok prospešné natiahnutie chodidla, Achillovej šľachy a lýtka. Postupom času to povedie k pružnejším a menej napätým lýtkovým svalom. Ďalšími opatreniami, ktoré sa oplatí vyskúšať, môže byť masáž masť z lýtkového svalu (čo je dobré aj na žily v lýtku) a použitie podpora kompresie lýtok.

Tip 1: Spite s Nastaviteľná ortopedická nočná dlaha pre chodidlo a nohu (odkaz sa otvorí v novom okne)

Nechajte noc pracovať pre vás a vaše lýtka. Sotva existuje ľahšie použiteľné samomeranie ako toto? Kliknite na obrázok alebo odkaz a prečítajte si viac nočný lesk.

prémia: Výskum ukázal, že stiahnuté lýtkové svaly vedú k zvýšenému nárazovému zaťaženiu kolien. Rozpustenie týchto stiahnutých lýtkových svalov bude mať preto pozitívny vplyv aj na zdravie vášho kolena.

V tomto článku si budete môcť prečítať o:

• Príčiny bolesti nôh

• Vyšetrenie bolesti v nohe

• Liečba boľavých nôh

• Samomery a cvičenia proti bolesti nôh

VIDEO: 5 Cvičenia proti Sciatica a Sciatica

Podráždené alebo stlačené nervy v chrbte môžu byť priamou príčinou bolesti nôh. Zápal sedacieho nervu sa môže vzťahovať na bolesti chrbta a dolných končatín - vrátane nôh a chodidiel. Tu je päť cvikov, ktoré vám môžu pomôcť uvoľniť svalové napätie na chrbte a sedadle, ako aj znížiť podráždenie nervov a spomínané bolesti nôh. Kliknite nižšie.

Pripojte sa k našej rodine a prihláste sa na odber nášho kanála YouTube zadarmo tipy na cvičenie, cvičebné programy a vedomosti o zdraví. Vitajte!

Príčiny bolesti nôh

Bolesť nôh môže byť spôsobená niekoľkými rôznymi faktormi, ale najbežnejšími sú nadmerné namáhanie svalov v okolitých svaloch, bolesť pri členkoch alebo kolenách, kŕče, shin dlahy, trauma, poruchy svalov a mechanická dysfunkcia. Bolesť nôh a bolesť nôh sú nepríjemnosťou, ktorá často postihuje športovcov, ale bolesť nôh môže prirodzene zasiahnuť všetky vekové skupiny a netrénované i trénované. Takáto bolesť nôh môže príležitostne tiež odkazovať na bolesť členkov a chodidiel.

Z celého srdca tiež odporúčame používať kompresné ponožky špeciálne upravené pre chodidlá a nohy - ako napr toto (odkaz sa otvorí v novom okne). V tomto článku sa dozviete viac o tom, prečo vás bolí, čo s tým môžete urobiť sami a aké liečebné postupy sa na riešenie tohto problému najčastejšie používajú.

Možné príčiny / diagnózy bolesti v lýtku

• Poranenie Achillovej šľachy
• Pekárska cysta (spôsobuje bolesť v hornej časti nohy, často za kolenom)
• shin dlahy (spôsobuje charakteristickú bolesť na vnútornej strane nohy pozdĺž holennej kosti)
• Zápal dolnej časti nohy
• Hlboká žilová trombóza (DVT)
• Vláknité spojenie kĺbov (kĺbové obmedzenie v oblasti vonkajšej holennej kosti, fibuly)
• Roztrhnutie / roztrhnutie svalu gastrocnemius
• Gastrocsoleus myalgia (hyperaktívne svalstvo na zadnej strane nohy)
• hematóm
• Infekcia (noha bude veľmi jemná, červenkastá a často s opuchom)
• Syndróm oddelenia / uloženia
• Pridať Krampe
• Svalová dysfunkcia v gastrocsoleus
• Bolesť svalov zo zadnej strany svalovej tibialis
• Poškodenie svalov (napr. Špirálové alebo čiastočné prasknutie)
• svalová stuhnutosť
• Ruptúra ​​šľachy Plantaris
• Odporúčaná ischias z bedrovej prolapsy (prolaps dolnej časti chrbta)
• problémy cirkulačná
• Popraskaná Bakerova cysta
• Tesné lýtkové svaly
• Tibialis myalgia (častá svalová dysfunkcia pri bolesti na dolnej časti nohy)
• Rastúca bolesť (vyskytujúca sa u rastúcich detí)

Problémy s krvným obehom: Možné diagnózy bolesti v lýtku

• Arteriálna nedostatočnosť (zvyčajne v dôsledku aterosklerózy)
• Arteriálna trombóza
• celulitída
• Klaudikácia (úzke cievy v nohách)
• tromboflebitída
• Žilová nedostatočnosť
• kŕčové žily

Tesnosť zadných svalov gastrocsoleus a tibialis: Niektoré z najčastejších príčin opakujúcej sa bolesti nôh

Existujú predovšetkým dva svaly, ktoré poskytujú základ pre svalovú a funkčnú bolesť v zadnej časti nohy, a to svalová gastrocsoleus a tibialis posterior. Ak chcete získať lepší obraz o tom, ako spôsobujú takúto bolesť, je dobré urobiť rýchlu anatomickú kontrolu:

Svalová tibialis posterior (zadná časť nohy)

Tu vidíme, ako zadný sval holennej kosti prechádza zo zadnej časti nohy predtým, ako postupne smeruje dovnútra vnútorného (stredného) členku a potom sa pripevní k vnútornej časti chodidla v nohe, ktorá sa nazýva navicularis. Sval má vzor bolesti (v prípade dysfunkcie, a tým zvýšenú citlivosť na bolesť), ktorá prechádza od stredu lýtka dole k achilovej šľache na hornej strane päty - môže tiež príležitostne, ale menej často, prispievať k bolesti pod chodidlom.

Musculus gastrocsoleus (na zadnej strane lýtka)

Gastrosole bol predtým opísaný ako dva samostatné svaly - konkrétne gastrocnemius a soleus. Ale v poslednej dobe sa tomu hovorí gastrocsoleus musculus. Spoločne môžu vytvárať bolestivé vzory, ktoré prechádzajú hlboko do lýtok, nahor smerom k zadnej časti kolena a občas nadol smerom k zadnej časti päty.

- Lepší prehľad, keď sme sa pozreli na tieto dva svaly

Takže, keď sme už prešli malým prehľadom dvoch svalov, malo by sa vám ľahšie čítať, aby ste pochopili, ako môžu tieto svaly spôsobiť bolesť nôh. Svaly pozostávajú zo svalových vlákien - môžu byť v dobrom stave (elastické, pohyblivé a bez poškodeného tkaniva) alebo v zlom stave (menej pohyblivé, so zníženou hojivou schopnosťou a hromadením poškodeného tkaniva). Keď máme svaly, ktoré sa časom nesprávne zaťažia, môže to postupne viesť k hromadeniu nefunkčného poškodeného tkaniva v samotných svalových štruktúrach. To znamená, že fyzicky menia štruktúru, ako je znázornené na obrázku nižšie:

1. Normálne tkanivo: Normálny krvný obeh. Normálna citlivosť vlákien bolesti.
2. Poškodené tkanivo: ktoré zahŕňa zníženú funkciu, zmenenú štruktúru a zvýšenú citlivosť na bolesť.
3. Zjazvené tkanivo: Nezhojené mäkké tkanivo má výrazne zníženú funkciu, vážne zmenenú štruktúru tkaniva a zvýšené riziko opakujúcich sa problémov. Vo fáze 3 môžu byť štruktúry a štruktúra také slabé, že existuje vyššia šanca na opakujúce sa problémy.

Obrázok a popis - zdroj: «Chiropraktické centrum Råholt - Zranenie šľachy v predlaktí»

Mnoho pacientov dostane zážitok „aha!“, Keď to vysvetlia a zároveň uvidia samotný obrázok. Vďaka tomu si môžete veľmi ľahko a priamočiaro predstaviť, prečo vás tak bolia lýtkové svaly (alebo svaly krku). Liečba týchto chorôb u verejne autorizovaného lekára má preto za cieľ prestavbu štruktúry mäkkých tkanív a zlepšenie funkcie daných svalových vlákien. Vyšetrenie a klinické vyšetrenie môžu odhaliť všetko od zníženej pohyblivosti chrbta a panvy (čo vedie k zlému absorbovaniu nárazov a prenosu hmotnosti) až po nedostatočnú stabilitu svalov v bedrách a v sede. Môžeme naznačiť, že často (čítajte: takmer vždy) existuje zmes niekoľkých faktorov, ktoré spôsobujú, že máte napäté svaly nôh a opakujúce sa bolesti nôh. Súčasťou liečby môže byť aj kĺbová mobilizácia členka a chodidla, pretože stuhnuté kĺby v týchto štruktúrach môžu silne prispievať k vyššiemu výskytu bolestí nôh v dôsledku menšieho rozsahu pohybu pri chôdzi.

Jeden z najlepšie zdokumentovaných spôsobov liečby chronickej bolesti nôh je shockwave Therapy - liečebná metóda, ktorú vykonávajú úradne autorizovaní klinickí lekári (chiropraktik, fyzioterapeut alebo manuálny terapeut) so špičkovými odbornými znalosťami v oblasti posudzovania a liečby diagnóz vo svaloch, šľachách, kĺboch ​​a nervoch. Ďalšími liečebnými metódami, ktoré sa často používajú, sú intramuskulárna akupunktúra, liečba spúšťacím bodom a svalové techniky.

Myslíme si, že je veľmi názorné ukázať vám dôkladné video, kde sa liečba tlakovými vlnami používa pri dlhodobej bolesti nôh. Ošetrenie tlakovou vlnou teda rozbije toto bolestivé poškodené tkanivo (ktoré by tam nemalo byť) a naštartovalo proces opravy, ktorý ho postupne počas niekoľkých ošetrení nahradí novým a zdravým svalovým alebo šľachovým tkanivom. Týmto spôsobom sa znižuje citlivosť na bolesť, zvyšuje sa vlastná schopnosť hojenia mäkkých tkanív a zlepšuje sa svalová kondícia. Výskum preukázal zdokumentovaný účinok proti bolesti nôh a Achillovej bolesti ((Rompe et al. 2009).

Video - Liečba bolesti nôh tlakovou vlnou (kliknutím na obrázok sa pozriete na video)

zdroj: Kanál YouTube spoločnosti Found.net, Nezabudnite sa prihlásiť (bezplatne) na odber informatívnejších a skvelých videí. Vítame tiež návrhy, o čom bude naše ďalšie video.

Prečítajte si viac: Čo by ste mali vedieť o terapii tlakovými vlnami

Čo môžem urobiť aj proti bolesti nôh?

1. Všeobecný pohyb a činnosť je odporučiť, ale zostaňte v medziach bolesti. Dva výlety za deň, trvajúce 20 až 40 minút, sú prospešné pre telo a boľavé svaly. Pri napínaní lýtkových svalov a napnutých lýtkových svalov je prirodzene tiež dôležité pravidelne tieto svaly napínať. Ak ste mali to potešenie z toho, že ste sa narodili s geneticky kratšími lýtkovými svalmi, musíte jednoducho zistiť, že musíte nastaviť strečingovú rutinu - a možno ísť na upokojujúce ošetrenie na klinikách (ošetrenie tlakovou vlnou, ošetrenie intramuskulárnou ihlou, ošetrenie spúšťacím bodom ++) - držte bolesť na diaľku.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Sotva existuje lepšia svojpomoc! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

6. Kompresný odev na chodidlo a nohu: Hluk kompresie je niečo, čo odporúčame prakticky vo všetkých podmienkach, ktoré zahŕňajú poškodenie svalov alebo šľachy. Prispôsobený kompresný hluk zaisťuje zvýšenie krvného obehu v oblastiach, kde to najviac potrebujete. Prečítajte si viac o kompresných ponožkách špeciálne prispôsobených pre chodidlo a nohu ju.

Prečo som si zranil nohu?

Spomenuli sme niektoré z najbežnejších príčin - a ako som už povedal, často je to spôsobené nesprávnym zaťažením po dlhšiu dobu, ktoré postupne vedie k zmene štruktúry svalového a šľachového tkaniva. Je nevyhnutné vidieť osobu celostne, aby bolo možné dobre posúdiť, prečo konkrétneho pacienta trápia bolesti nôh.

Klasifikácia bolesti v dolných končatinách

Mnoho ľudí hovorí, že trpia chronickou alebo akútnou bolesťou bez toho, aby vedeli fakty týkajúce sa časovej klasifikácie takejto bolesti, takže tu je prehľad.

Akútna bolesť v nohe

Bolesť, ktorá pretrváva od jednej sekundy do troch týždňov, sa v lekárskej profesii nazýva akútna bolesť. Keď hovoríme o akútnej bolesti nôh, často sa jedná o kŕče nôh, dysfunkciu svalov alebo poškodenie svalov.

Subakútna bolesť nôh

Bolesť nôh, ktorá trvá od troch týždňov do troch mesiacov, sa klasifikuje ako subakútna bolesť. Ak bolesť začne pretrvávať tak dlho, a ak sa to týka vás, dôrazne odporúčame, aby ste sa kvôli vyšetreniu a akejkoľvek liečbe obrátili na oprávneného klinického lekára.

Chronická bolesť nôh

Nechali ste bolesť nohy tak dlho frflať, že? Ak bolesť nôh trvá viac ako tri mesiace, považujú sa za chronické. Ale na rozdiel od všeobecného presvedčenia, je celkom možné zvrátiť aj také chronické ochorenia - bude to vyžadovať len kus úsilia, liečby a disciplíny. Áno, možno aj samotná zmena životného štýlu? Chôdza s bolesťami nôh často vedie k zmenám v chôdzi (možno aj k krívaniu), čo zase zvyšuje tlak na kolená, bedrá a chrbát. Možno ste si všimli, že niektoré z týchto štruktúr začali tiež hovoriť, že ich už unavuje mať za najbližšieho suseda boľavú a nevrlú nohu? Odporúčame vám tu dať malé varovanie - a začať s problémami s nohami už dnes. Ak potrebujete odporúčanie týkajúce sa kliník, sme vám kedykoľvek k dispozícii prostredníctvom súkromnej správy na sociálnych sieťach alebo v poli pre komentáre príslušného článku.

Klinicky preukázaný účinok na zmiernenie bolesti nôh

Intramuskulárna ihlová terapia a terapia tlakovou vlnou majú dobrú dokumentáciu, pokiaľ ide o liečbu nefunkčných svalových a šliach.

Čo môžem očakávať od lekára, keď ich navštívim s bolesťou v nohe?

Pri hľadaní liečby a liečby bolesti svalov, šliach, kĺbov a nervov vám odporúčame vyhľadať si verejne licencované povolania. Tieto profesijné skupiny (lekár, chiropraktik, fyzioterapeut a manuálny terapeut) sú chránené tituly a schvaľujú nórske zdravotnícke orgány. To vám ako pacientovi poskytuje istotu a bezpečnosť, ktorú budete mať, iba ak pôjdete do týchto profesií. Ako už bolo spomenuté, tieto tituly sú chránené, čo znamená, že je nezákonné zavolať lekára alebo chiropraktika bez toho, aby ste mali povolenie na dlhodobé vzdelávanie v týchto profesiách. Naproti tomu tituly ako akupunkturista a naprapat nie sú chránené tituly - a to znamená, že vy ako pacient neviete, čo hľadáte.

Verejne licencovaný lekár má dlhé a dôkladné vzdelanie, ktoré je odmeňované prostredníctvom orgánov verejného zdravotníctva s ochranou verejného titulu. Toto vzdelanie je komplexné a znamená, že vyššie uvedené povolania majú veľmi dobré odborné znalosti v oblasti vyšetrovania a diagnostiky, ako aj liečby a prípadného školenia. Preto lekár najskôr diagnostikuje váš problém a potom nastaví liečebnú schému v závislosti od danej diagnózy. Ak je to klinicky indikované, odporúčanie chiropraktika, lekára a manuálneho terapeuta na zobrazovacie diagnostické vyšetrenie.

Cvičenia, výcvik a ergonomické hľadiská

Odborník na poruchy svalov a kostí môže na základe vašej diagnózy informovať o ergonomických hľadiskách, ktoré musíte podniknúť, aby ste zabránili ďalšiemu poškodeniu, a tým zabezpečiť najrýchlejší možný liečebný čas. Po ukončení akútnej časti bolesti vám vo väčšine prípadov budú pridelené aj domáce cvičenia, ktoré tiež pomôžu znížiť pravdepodobnosť relapsu. V prípade chronických ochorení je potrebné prejsť motorickými pohybmi, ktoré robíte v každodennom živote, aby ste mohli znova a znova odstrániť príčinu bolesti. Je dôležité, aby boli jednotlivé cvičenia prispôsobené vám a vašim ochoreniam.

- Tu nájdete prehľad a zoznam cvičení, ktoré sme uverejnili v súvislosti s prevenciou, prevenciou a zmierňovaním bolesti nôh, bolesti nôh, napätých svalov nôh a iných relevantných diagnóz.

Prehľad - Cvičenia a cvičenia na bolesti chrbta a nôh:

4 Cvičenia proti plantárnemu fašistovi

4 Cvičenia proti plattfootom (Pes Planus)

5 Cvičenia proti Hallux Valgus

7 tipov a nápravných opatrení proti bolesti nôh

Svojpomoc proti bolesti nôh

Niektoré z produktov, ktoré môžu pomôcť s bolesťou nôh, kŕčmi a problémami, sú podpora hallux valgus og kompresné ponožky. Prvé fungujú tak, že sa ubezpečuje, že zaťaženie chodidla je správnejšie - čo následne vedie k menej nesprávnemu zaťaženiu nohy. Kompresné ponožky fungujú tak, že zvyšujú krvný obeh v dolnej časti nohy - čo následne vedie k rýchlejšiemu hojeniu a lepšiemu zotaveniu.

Súvisiaca svojpomoc: Kompresné ponožky pre chodidlá a nohy (unisex)

Užitočné a účinné kompresné ponožky pre ženy a mužov, ktorí chcú zlepšiť hojenie po cvičení alebo zlepšiť krvný obeh v nohách a chodidlách. Populárny u starších aj mladších športovcov. Dotknite sa obrázka alebo ju čítať viac.

SÚVISIACE VÝROBKY / POMOCNÁ POMOC: - Hallux Valgus Support

Sužovaný hallux valgus (ohnutý veľký prst)? Môže to spôsobiť potrat na nohách a nohách. Kliknutím na obrázok sa dozviete viac o podpore.

SÚVISIACE VÝROBKY / POMOCNÁ POMOC: - Kompresná ponožka

Podpora kompresie môže ťažiť každému, kto má bolesti kostí a problémy. Kompresné ponožky môžu prispievať k zvýšeniu krvného obehu a hojeniu u osôb postihnutých zníženou funkciou nôh a nôh.

Kliknutím na obrázok sa v prípade potreby dozviete viac o ponožkách.

Trápia vás dlhodobé a chronické bolesti?

Odporúčame každému, kto trpí v každodennom živote chronickou bolesťou, pripojiť sa k skupine Facebook “Reumatizmus a chronická bolesť - Nórsko: výskum a správy". Tu môžete získať dobrú radu a klásť otázky rovnako zmýšľajúcim a tým, ktorí majú odborné znalosti v tejto oblasti. Môžete tiež sledujte a páči sa nám naša stránka na Facebooku (Vondt.net) pre denné aktualizácie, cvičenia a nové poznatky o poruchách svalov a kostí.

- Ambulancie bolesti: Naše ambulancie a terapeuti sú pripravení vám pomôcť

Kliknutím na odkaz nižšie zobrazíte prehľad oddelení našej kliniky. Vo Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ponúkame hodnotiace, liečebné a rehabilitačné školenia, okrem iného, ​​pre diagnostiku svalov, kĺbov, bolesti nervov a problémy so šľachami. U nás je vždy najdôležitejší pacient – ​​a tešíme sa, že vám pomôžeme.

Často kladené otázky o bolesti v nohe (FAQ)

Tu môžete vidieť niektoré z otázok, na ktoré sme už odpovedali v súvislosti s bolesťou v lýtkach a problémami s lýtkami. Neváhajte a položte svoju vlastnú otázku do poľa komentára alebo nám pošlite správu na sociálnych sieťach.

Otázka: Mám pulzujúcu bolesť v lýtku. čo by to mohlo byť?

Ťažko odpovedať bez konkrétnejšieho popisu miesta, kde pulzuje, ale pulzujúca bolesť môže byť spôsobená svalovým napätím v anterior tibialis alebo gastrocsoleus, Môže to byť tiež kvôli kŕčom spôsobeným dehydratáciou alebo subkonzistentným nedostatkom draslíka, draslíka alebo horčíka (elektrolyty). Nervová bolesť sa tiež môže príležitostne vyskytnúť ako pálenie alebo pulzovanie. Dermatóm L4 alebo dermatóm L5 môžu spôsobiť príznaky kolena a nohy.

Otázka: Často mávam nepríjemné pocity v lýtku, najmä na ľavej strane, ale bolestivé môže byť aj pravé lýtko. Čo môže byť príčinou?

Pohodlie nôh môže byť spôsobené napätým svalstvom, najmä pri žalúdočnom svale, alebo bolesťou chrbta (ischias). Môže to byť tiež spôsobené myalgiou v sedlových svaloch, ktorá vedie k sciatica / false sciatica príznaky. Odporúčame vám, aby ste sa pokúsili získať viac elektrolytov a pravidelne sa zameriavali na napínanie nohy.

Otázka: Pomerne často ma bolia lýtka. Čo môžem urobiť v oblasti školení a osobných opatrení?

Ak vás trápia bolesti nôh a nôh tak pravidelne, naším prvým odporúčaním by bolo navštíviť klinického lekára (napr. Chiropraktika, fyzioterapeuta alebo manuálneho terapeuta). Toto je potrebné zistiť skutočnú príčinu bolesti nôh. V závislosti od stanovenej diagnózy môžete získať rady a opatrenia zamerané konkrétne na vaše ochorenia. Všeobecne by sme odporučili penový valec, prispôsobený tréning / cvičenie a pravidelné (denné) naťahovanie lýtkových svalov.

Otázka: Prečo ma pri chôdzi bolia nohy?

Najbežnejšou príčinou bolesti nôh a lýtok pri chôdzi a chôdzi sú napnuté svaly nôh a to, že záťaž presahuje váš kapacitný limit. Predchádzať takýmto bolestiam nôh môže pravidelné cvičenie a postupné zvyšovanie záťaže. Je dôležité vylúčiť, že vaše bolesti nôh sú dôsledkom zlej funkcie tepien / krvných ciev - takže ak fajčíte a / alebo máte nadváhu a máte v rodinnej anamnéze kardiovaskulárne choroby, mali by ste pravidelne chodiť na kontroly k svojmu lekárovi. Najdôležitejšie je samozrejme zmeniť svoj životný štýl, ak máte problémy so srdcom a krvnými cievami - to sa týka predovšetkým ukončenia fajčenia, zmeny stravovania a zvýšenia výkonu / tréningu v každodennom živote.

Ďalšie otázky s rovnakou odpoveďou: 'Bolí ma noha, keď som na prechádzke. Aký je dôvod, prečo mám také bolesti nôh? “

Otázka: Náhla bolesť v lýtku. Čo môže byť príčinou?

Akútna bolesť v lýtku môže byť spôsobená svalovým kŕčom, svalovým napätím, ischiasom (bolesť nervov z chrbta/panvy) alebo inými myalgiami v blízkych svaloch. V zriedkavých prípadoch, ak na to príznaky poukazujú, môže ísť aj o nebezpečné stavy, ako sú krvné zrazeniny (zvlášť v rizikovej zóne sa nachádzate, ak máte nadváhu a fajčíte) – ale našťastie sú to zvyčajne svaly na lýtku, ktoré za takými náhla bolesť nôh. Môže ísť aj o preťaženie Achillovej šľachy resp bursa zápal / podráždenie.

Výskum a zdroje

1. NHI – Nórske zdravotnícke informačné technológie

2. Chiropraktické centrum Råholt - Vaša interdisciplinárna klinika v Råholte (obec Eidsvoll, Akershus)

3. Rompe a kol. 2009. Excentrické zaťaženie verzus excentrické zaťaženie plus liečba rázovou vlnou pre strednú časť Achillovej tendinopatie: randomizovaná kontrolovaná štúdia.

- Sledujte kliniky bolesti Multidisciplinary Health na YOUTUBE

- Pozri Vondtklinikkene Interdisciplinary Health na FACEBOOK

- Sledujte chiropraktika Alexandra Andorffa ďalej FACEBOOK