Zápal prstov na nohách

Zápal na nohách môže nastať v dôsledku rôznych príčin. Typickými príznakmi zápalu prstov na nohách sú miestne opuchy, sčervenanie kože a bolesť tlaku. Zápal (mierna zápalová reakcia) je normálna prirodzená reakcia, keď je mäkké tkanivo, svaly alebo šľachy podráždené alebo poškodené.

Ak je tkanivo poškodené alebo podráždené, telo sa pokúsi zvýšiť krvný obeh do oblasti - to vedie k bolesti, miestnemu opuchu, rozvoju tepla, červenkastej pokožke a bolestiam tlaku. Opuch v oblasti môže tiež viesť k stlačeniu nervov, na ktorom okrem iného vidíme Syndróm dechtového tunela kde je stlačený holenný nerv.

Úľava a zvládanie stresu v prípade zápalu na nohách

Takmer bez ohľadu na to, kde vás bolí prsty na nohách, môže byť rozumné na chvíľu si uľaviť. Tu chceme osobitne zdôrazniť opierky predkolenia s tlmením a vstavané oddeľovače prstov. Pomáhajú udržiavať prsty na nohách v optimálnej polohe a zároveň poskytujú zvýšené odpruženie, odpočinok a úľavu pre prsty a prednú časť chodidla. Tak jednoduché, ako je to geniálne. Znížený stres môže prispieť k lepšiemu hojeniu a telo upokojí zápaly na nohách.

Tipy: Opierky prednej časti chodidiel s oddeľovačmi prstov (Odkaz sa otvorí v novom okne)

Kliknutím na obrázok alebo odkaz sa dozviete viac predné stupačky a ako poskytujú úľavu boľavým prstom na nohách.

Intenzita týchto symptómov závisí od poranenia alebo podráždenia tkaniva. Je dôležité rozlišovať medzi zápalom (zápalom) a infekciou (bakteriálnou alebo vírusovou infekciou). Príležitostne môže byť spojené so zápalom prstov na nohách reumatizmus. Inak by sme chceli zdôrazniť, že veľa „zápalov“ nemusí byť nutne zápal, ale skôr dysfunkcia / poranenie svalov alebo šliach. Prosím zober kontaktujte nás na našej stránke Facebook ak máte nejaké otázky alebo pripomienky.

V tomto článku preskúmame okrem iného:

• Príčiny zápalu zubov
• Kto je postihnutý zápalom v prstoch na nohách
• príznaky
• diagnóza
• Liečba zápalu zubov
• Vlastné opatrenia a samoliečba
• Cvičenie a výcvik proti zápalom v prstoch na nohách
• Video s cvičením (jedno na začiatku a druhé na konci článku)

Prejdite nižšie a pozrite si školiace video s cvičeniami, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť funkciu a krvný obeh chodidiel a nôh.

VIDEO: 5 Cvičenia proti bolesti chodidla a chodidiel

Bolí si nohy a vpred v nohách? Toto tréningové video obsahuje cviky, ktoré vám pomôžu posilniť klenbu chodidla a zlepšiť krvný obeh - čo môže následne pomôcť zabrániť zápalu v prstoch na nohách a prstov.

Pripojte sa k našej rodine a prihláste sa na odber nášho kanála YouTube zadarmo tipy na cvičenie, cvičebné programy a znalosti o zdraví. Vitajte!

Prečítajte si tiež: Mali by ste to vedieť o osteoartritíde na palci

Príčiny zápalu prstov na nohách

Ako už bolo uvedené, zápal alebo zápal je prirodzenou reakciou imunitného systému na opravu zranenia alebo podráždenia. Môže k tomu dôjsť v dôsledku nadmerného používania (bez dostatočného svalstva na vykonanie úlohy) alebo v dôsledku ľahkých zranení. Tu je niekoľko diagnóz, ktoré môžu spôsobiť zápal alebo zápal na nohách:

artritída (Arthritis)

osteoartritída (bolesť závisí od toho, ktoré kĺby sú postihnuté)

Hallux valgus (môže viesť k červeným a opuchnutým veľkým špičkám)

kladivkový prst

Mortonov neuróm (spôsobuje elektrickú bolesť medzi prstami, pred chodidlami)

Plantárna fasáda (spôsobuje bolesť v liste chodidla, pozdĺž plantárnej fascie z vyčnievania päty)

dna (najčastejšie sa vyskytuje v prvom metatarsusovom kĺbe na špičke)

reumatizmus (bolesť závisí od toho, ktoré kĺby sú postihnuté)

Syndróm tarsálneho tunela alias syndróm tarzálneho tunela (zvyčajne spôsobuje dosť silnú bolesť na vnútornej strane chodidla, päty)

dna

Kto je postihnutý zápalom na nohách?

Absolútne každý môže byť postihnutý zápalom na nohách - pokiaľ aktivita alebo záťaž presahuje to, čo znesie mäkké tkanivo, šľachy, kĺby alebo svaly.

Tí, ktorí zvyšujú cvičenie príliš rýchlo, najmä pri joggingu, športe, vzpieraní a zvlášť tí, ktorí majú vysoké opakujúce sa zaťaženie členku a chodidla, sú najviac ohrození. - najmä ak je väčšina bremena na tvrdom podklade. Poruchy v chodidlách (nadmerná tvorba a ploché nohy) môžu tiež prispievať k rozvoju zápalu v prstoch na nohách.

Zápal na nohách môže byť veľmi problematický. Ak dôjde k zápalu, majte na pamäti, že vo väčšine prípadov je to samoúčelné (napríklad veľa chôdze po tvrdých povrchoch s nedostatkom podporného svalového tréningu?), A že ste inteligentní, aby ste počúvali, čo sa vám telo snaží povedať. , Ak nepočúvate signály bolesti, môžete byť chronicky zranení.

Príznaky zápalu prstov na nohách

Bolesť a príznaky budú závisieť od stupňa, v akom majú prsty na nohách zápalovú reakciu. Znovu vám pripomíname, že zápal a infekcia sú dve úplne odlišné veci - ak sa u vás vyskytne závažná zápalová reakcia s vývojom tepla, horúčkou a hnisom v okolí, potom máte infekciu, podrobnejšie sa však budeme venovať v inom článku.

Medzi typické príznaky zápalu patria:

- Lokálny opuch

Červenkastá, podráždená pokožka

- Bolestivé pri stlačení / dotyku

Čo môžem urobiť aj proti bolesti svalov, nervov a kĺbov?

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre celé telo a bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

6. Prevencia a liečenie: Taký kompresný hluk takto môže zvýšiť krvný obeh v postihnutej oblasti, a tým urýchliť prirodzené hojenie poranených alebo opotrebovaných svalov a šliach.

Odporúčané výrobky na tlmenie bolesti

Biomraz (Chladová / kryoterapia)

Diagnóza zápalu prstov na nohách

Klinické vyšetrenie bude založené na anamnéze a vyšetrení. To ukáže znížený pohyb v postihnutej oblasti a miestnu citlivosť.

Za normálnych okolností nebudete potrebovať ďalšie diagnostické zobrazovacie vyšetrenie - v určitých prípadoch však môže byť relevantné pri zobrazovacom diagnostickom vyšetrení, aby sa skontrolovalo, či je poranenie príčinou opuchu alebo krvných testov.

Diagnostické vyšetrenie zápalu prstov na nohách (röntgen, MRI, CT alebo ultrazvuk)

X-ray môže vylúčiť akékoľvek poškodenie zlomeniny. Vyšetrenie MRI môže ukázať, či nie sú v oblasti poškodené šľachy alebo štruktúry. Ultrazvuk dokáže preskúmať, či nie je poškodená šľacha - môže tiež zistiť, či sa v oblasti nehromadí tekutina.

Liečba zápalu prstov na nohách

Hlavným účelom liečby zápalu prstov na nohách je odstránenie akejkoľvek príčiny zápalu a nechanie prstov na nohách sa uzdraví.

Ako už bolo spomenuté, zápal je úplne prirodzený proces nápravy, pri ktorom telo zvyšuje krvný obeh v tejto oblasti, aby sa zabezpečilo rýchlejšie hojenie - bohužiaľ je to tak, že niekedy môže telo odviesť mierne dobrú prácu a potom môže byť potrebné poleva, protizápalové látky laser a možné použitie protizápalových liekov (pripomíname, že nadmerné užívanie NSAID môže viesť k obmedzenej náprave v okolí).

Liečba chladom môže zmierniť bolesť kĺbov a svalov, dokonca aj na nohách. Modrá. Biomraz (otvára sa v novom okne) je populárny prírodný produkt. Človek by mal vždy vyskúšať konzervatívnu liečbu na dlhú dobu predtým, ako sa uchyľuje k invazívnym procedúram (chirurgia a chirurgia), ale v niektorých prípadoch je to jediná cesta von.

Priame konzervatívne opatrenia môžu byť:

- Starostlivosť o nohy (starostlivosť o nohy a fyzikálna terapia môžu poskytnúť úľavu od bolesti)

- Odpočívajte (oddýchnite si od toho, čo spôsobilo zranenie)

- Stielka (to môže viesť k správnemu zaťaženiu chodidla a chodidla)

Cviky a strečing

Cvičenie a výcvik na zápal zubov

Mali by ste sa pokúsiť vystrihnúť príliš veľa záťažového cvičenia, ak ste postihnutí zápalom na nohách. Vymeňte behanie za plávanie, eliptický stroj alebo ergometer. Taktiež sa uistite, že ste si roztiahli nôž a cvičili nohy zľahka tak, ako je to znázornené tento článok.

VIDEO: Silové cvičenia pre chodidlá a chodidlá

Posilňovanie nôh si kladie za cieľ zvýšiť miestnu nosnosť - aby ste vydržali viac, kým sa neobjavia zranenia alebo bolesti. Tento cvičebný program a týchto šesť cvičení boli pôvodne zostavené tak, aby bojovali proti plantárnej fascitis (zápal šľachy pod nohou), ale sú tiež veľmi vhodné na odstránenie zápalu v prstoch na nohách.

Páčilo sa vám videá? Ak by ste ich využili, skutočne by sme ocenili, keby ste sa prihlásili na odber nášho kanála YouTube a dali nám palce na sociálnych médiách. Pre nás to veľa znamená. Veľká vďaka!

ĎALŠIA STRANA: - Boľavé prsty na nohách? Toto by ste mali vedieť!

Kliknutím na obrázok vyššie prejdete na ďalšiu stránku.

Otázky k zápalu prstov na nohách

Čo to znamená mať zápal / zápal na prstoch na nohách?

Zápal prstov na nohách sa rovná reakcii tela na zranenia a podobne. Cieľom je odstrániť poškodené bunky, patogény a podobne. To môže viesť k dočasnému opuchu a mierne červenkastému vývoju v oblasti. Je dôležité rozlišovať medzi zápalom a infekciou - pretože existujú dve veľmi odlišné veci.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)