Poranenie šliach v Supraspinatus (Supraspinatus tendinóza)

Poranenie šľachy v supraspinatúre patrí medzi najbežnejšie poranenia rotátorovej manžety. Tendinóza supraspinatus je rovnaká ako poranenie šľachy v supraspinatus. Sval supraspinatus spolupracuje s deltovým svalstvom na zdvíhaní ruky z boku (únos) - zdieľajú túto úlohu a supraspinatus dostal osobitnú zodpovednosť za prvých 30 stupňov pohybu. Po 15 stupňoch sa deltový sval čoraz viac zapája do pohybu.

Upozorňujeme, že tendinóza nie je to isté ako čiastočné alebo úplné roztrhnutie (čiastočné alebo úplné pretrhnutie). Nie je to to isté ako tendinitída (zápal šliach).

Našťastie existuje účinná liečba - bez chirurgického zákroku - a existuje dobrá pomoc. Neváhajte nás kontaktovať na Facebooku ak máte nejaké otázky alebo pripomienky.

Ovplyvnené chronickou bolesťou - alebo možno máte len otázky o bolesti? Pripojte sa ku skupine Facebook zadarmo «Reumatizmus a chronická bolesť - Nórsko: výskum a správy»Najnovšie informácie o výskume a médiách o chronickej bolesti a reumatických poruchách. Tu môžu členovia získať pomoc a podporu - kedykoľvek počas dňa - prostredníctvom výmeny svojich vlastných skúseností a rád.

Anatómia: Čo je neskoro? A kde je supraspinát?

Šľacha sa často nazýva aj prichytenie svalu, pretože tam sa sval pripája na kostné tkanivo. Toto bude - z anatomických dôvodov - exponovanejšou oblasťou pre poškodenie a roztrhnutie. Sval supraspinatus je súčasťou stabilizátorov manžety rotátora (tých, ktoré zaisťujú stabilitu v ramenách) - nájdeme ho v hornej časti lopatky a potom ďalej smerom k pripevneniu na ramene.

Príčina: Prečo sa u supraspinátu poškodzuje šľacha?

Dve najbežnejšie príčiny sú náhle nesprávne zaťaženie (napr. Výťah, ktorý vyžaduje veľké sily v krátkom reakčnom čase) alebo postupné preťažovanie v priebehu času (napr. Pomocná sestra alebo iná fyzická profesia s mnohými exponovanými výťahmi - kvôli nedostatku podporných svalov - šľacha sa stáva postupnou) v jeho štruktúre a štruktúre dochádza k poškodeniu a zmenám opotrebenia.

To okrem iného znamená, že k poškodeniu tkaniva dochádza vo svale, ktorý teraz nie je tak funkčný alebo silný ako normálne tkanivo, ktoré tam predtým ležalo.

Úľava od bolesti: Ako zmierniť supraspinátnu tendenciu?

Existuje celý rad opatrení, ktoré môžu poskytnúť úľavu od bolesti a úľavu od bolesti pri poranení šliach v supraspinatus - aktívnej aj pasívnej liečbe. Z prírodných dôvodov by poranenie supraspinátu mohlo obmedziť pohyb aj funkciu. Je preto dôležité, aby ste sa s týmto problémom liečili na klinikách, ktoré sú odborníkmi na svaly a kĺby, v kombinácii s cvičením a samoliečbou.

Poranenia šliach (tendinóza) často veľmi dobre reagujú na terapiu tlakovými vlnami - ktorú vykonávajú verejne autorizovaní zdravotnícki pracovníci, ako sú manuálni terapeuti, fyzioterapeuti a chiropraktici.

Pre samo-meranie, pravidelné naťahovanie a špecifické cvičenia, ktoré posilňujú plecia (vrátane pletacích cvičení s cvičebný pásy), krku a chrbta. Lekár vám poskytne prispôsobené cvičenia špecifické pre vás a vašu prezentáciu. Seba-opatrenia, ako je samomasáž (napr bod guličky spúšťacie) smerom k napnutým svalom ramena, lopatky a hornej časti chrbta môže prispieť k zvýšeniu krvného obehu a uvoľniť sa v napätých a na bolesť citlivých svalových vláknach.

Prezentácia bolesti: Príznaky poškodenia šliach v supraspinatus

Charakteristickou bolesťou poranenia šliach v supraspinatus bude reprodukcia bolesti únosom (bočným zdvihnutím) paží - rovnako ako pozitívne výsledky pri ortopedických testoch (napr. Neersov a Hawkinsov test). Bolesť je zvyčajne najsilnejšia počas aktivity s rukami nad výškou ramien.

Iné bežné príznaky poškodenia šľachy er:

Znížený pohyb ramenného kĺbu na tej istej strane
Odľahčenie tlaku cez rameno a súvisiace svalstvo
Môže sa vyskytnúť občasná bolesť a nepohodlie smerom k hornej časti paže na tej istej strane
Abnormálny pohyb v postihnutej oblasti v dôsledku bolesti a podráždenia

Často sa prekrýva s inými diagnózami, ako sú bolesti krku a znížený pohyb - z prirodzených dôvodov v dôsledku nesprávneho zaťaženia a kompenzácie. Tendinóza supraspinatus a jej príznaky sa môžu líšiť v intenzite aj v trvaní. Niektoré prípady sú veľmi mierne a ustupujú samy od seba - zatiaľ čo iné, vážnejšie prípady, vyžadujú ošetrenie profesionálnymi lekármi, ktorí denne pracujú so svalmi a kĺbmi.

Epidemiológia: Kto dostane supraspinatustendinosis? Kto je najviac postihnutý?

Poranenia šliach na pleciach postihujú ženy aj mužov. Často sa spája s opakovanou prácou, takže fyzické povolania, ako sú pomocníci, stolári a mechanici, sú často zraniteľnejšie ako ostatní.

Cvičenia a strečing: Aké cvičenia môžu pomôcť proti poškodenie šľachy pri supraspinatúre (supraspinatus tendinóza)?

Pokiaľ ide o cvičenia a výcvik proti poraneniu šľachy v supraspinatúre, musíme sa zamerať na dva hlavné ciele:

Posilnite ostatné svaly manžety rotátora, aby mohli uvoľniť supraspináty
Zvyšujte pohyblivosť svalových vlákien pravidelným naťahovaním a samoliečbou - a týmto spôsobom rozbíjajte poškodené tkanivo a zjazvené tkanivo

Posilnenie svalov manžety rotátora - ako je znázornené na obrázku tieto cvičenia - je veľmi dôležité. Znížená sila v ramenách je často faktorom, ktorý prispieva k rozvoju poranenia šliach vo svaloch manžety rotátora - takže prirodzene bude veľmi dôležité posilnenie ramena a ďalších svalov stability. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by cvičenie a strečing mali kombinovať s profesionálnym ošetrením klinickí lekári, ktorí sú úradne autorizovanými odborníkmi na svaly a kĺby (napr. Chiropraktik).

Vyskúšajte tieto: - Ako získať silnejšie ramená

A tieto: Cvičenie pre stuhnutý krk

Liečba poškodenie šľachy pri supraspinatúre (supraspinatus tendinóza)

bolesti svalov a kĺbov

Liečba supraspinatínovej tendinózy sa rozdelí do dvoch prekrývajúcich sa kategórií:

Liečba poškodeného tkaniva a dysfunkcie svalov a kĺbov v anatomickej blízkosti
Výcvik a rehabilitačný výcvik blízkych svalov manžety rotátora - a poranenej šľachy

Kategória 1: Aktívne a pasívne zaobchádzanie so samotnými škodami a okolitými oblasťami

Pasívnou liečbou sa rozumie vonkajšia pomoc lekárov (napr. Chiropraktika alebo fyzioterapeuta). Lekár ošetrí poškodené tkanivo svalu lokálne pomocou manuálnych techník, ako je masáž, svalová práca, Grastonova technika (ošetrenie poškodeného tkaniva pomocou prístroja), ihla / suchá ihla a ošetrenie tlakovou vlnou.

Pri tendinóze supraspinatus sa vyskytnú aj chyby v pohybovom vzorci osoby v ramene, lopatke, krku a hrudnej chrbtici. Mobilizácia a spoločné ošetrenie smerom k týmto oblastiam môže obnoviť normálnejší pohyb a dôslednejšie správnejšie využitie oblasti - čo následne podporí zvýšený krvný obeh a hojenie v tejto oblasti.

Kategória 2: Cvičenie, nácvik a rehabilitácia tréningu ramenného svalu a rotátora

Zranenia šľachy sa vyskytujú, pretože príslušné tkanivo nemá kapacitu alebo pevnosť, aby odolalo zaťaženiu, ktorému je vystavené. Tieto záťaže môžu byť náhle a silné alebo môžu byť dlhotrvajúce a slabšej odrody. Jedná sa o to, že ak únosnosť nosných trámov nie je dostatočne silná, dôjde časom k poškodeniu podkladu - napríklad tendrasi supraspinatus.

Aby sa zabránilo takémuto preťaženiu, je dôležité posilniť okolité podporné svaly a hlavne ďalšie tri svaly rotátorovej manžety (teres minor, infraspinatus a subscapularis). Toto sa tiež odporúča pri existujúcom poranení šliach v supraspinatus - podľa schopností.

Takéto školenie tiež pomôže zabezpečiť rýchlejšie hojenie prostredníctvom zvýšeného krvného obehu a nahradenia poškodeného tkaniva funkčnejším tkanivom (v priebehu času). Kombinácia aktívnej a pasívnej liečby a cvičenia dosiahne najlepšie a najrýchlejšie výsledky.

Niektoré metódy liečby môžu byť:

Akupunktúra a ošetrenie ihlou: Liečba ihlami môže pomôcť pri bolestiach svalov a vyvolať zvýšené hojenie v blízkych tkanivách. Hovoríme o intramuskulárnej akupunktúre - nie o „čínskej akupunktúre“.
Fyzikálne ošetrenie: Patria sem opatrenia na ošetrenie ako napríklad TENS, masáže, tepelné ošetrenie, ošetrenie chladom a naťahovacie techniky.
Liečba a injekčné užívanie drog: Lieky proti bolesti môžu poskytnúť úľavu od bolesti, ale nezmenia hlavnú príčinu problému. Nadužívanie NSAID pri poraneniach šliach tiež ukázalo, že môže viesť k zníženiu vlastného procesu hojenia v tele. Neodporúčame injekcie kortizónu, pretože to môže v dlhodobom horizonte spôsobiť zhoršenie problémov so šliach.
Muscle Knut Liečba: Svalové ošetrenie môže znížiť svalové napätie a bolesti svalov v oblasti chrbta, ramien a krku.
Spoločné Liečba: Expert na svaly a kĺby (napr. Chiropraktik alebo manuálny terapeut) bude pracovať so svalmi aj kĺbmi, aby vám poskytol funkčné zlepšenie a úľavu od príznakov. Táto liečba bude prispôsobená každému jednotlivému pacientovi na základe dôkladného vyšetrenia, ktoré zohľadňuje aj celkovú zdravotnú situáciu pacienta. Liečba bude s najväčšou pravdepodobnosťou pozostávať z korekcií kĺbov, svalovej práce, ergonomického / postojového poradenstva a ďalších foriem liečby, ktoré sú vhodné pre konkrétneho pacienta. V prípade poranenia supraspinatus sa osobitný dôraz kladie na ošetrenie ramena, hrudnej chrbtice a krku - pretože to má priamy vplyv na poranenie šliach a naopak.
Liečba bodovou masážou / terapia svalových uzlov: Práca na spracovaní napätia a napätia v kĺboch svalov a šliach môže poskytnúť úľavu od bolesti a zlepšenie funkcie. Tu tiež môžete veľa dosiahnuť aj so sadou guličiek spúšťacích bodov rôznych veľkostí.
Jóga a meditácia: Jóga, všímavosť, dýchacie techniky a meditácia môžu pomôcť znížiť úroveň duševného stresu v tele. Dobré opatrenie pre tých, ktorí v každodennom živote príliš zdôrazňujú.

Svojpomoc: Čo môžem urobiť aj pri bolesti svalov a kĺbov?

Poranenia šliach majú za následok zníženie krvného obehu a zvýšenie svalového napätia v ramene, chrbte a krku. Vždy odporúčame, aby samoliečba bola jedným z hlavných opatrení v boji proti bolesti - pravidelnou samo-masážou (napr hraničný bod gule) a strečing môže pomôcť predchádzať bolesti svalov a kĺbov.

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre celé telo a bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

6. Prevencia a liečenie: Taký kompresný hluk takto môže zvýšiť krvný obeh v postihnutej oblasti, a tým urýchliť prirodzené hojenie poranených alebo opotrebovaných svalov a šliach.

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti