Zápal šliach v ramene Príčina, diagnóza, príznaky, cvičenia a liečba

Máte zápal šliach v ramene? Tu sa môžete dozvedieť viac o tendinitíde v ramene, ako aj o súvisiacich príznakoch, príčinách a rôznych spôsoboch liečby tendonitídy v ramene. Tendonitída je v odbornom jazyku známa ako tendinitída a naznačuje, že v jednej alebo viacerých šľachách v ramene je reakcia poranenia a zápal.

Najbežnejšou šľachou v ramene, ktorá je postihnutá takou tendinitídou, je šľacha supraspinatus - ktorá sedí na lopatke a potom prechádza tunelom v ramene, kým sa nepripojí k vonkajšej časti ramena. Táto šľacha sa môže poškodiť a zapáliť nesprávnym zaťažením, nedostatočnou funkciou krku a hrudnej chrbtice, ako aj preťažením. Pripomíname vám, že v dolnej časti tohto článku nájdete odkazy na cvičenia, ako aj video s cvičeniami.

Nasleduj a páči sa nám tiež Naša stránka na Facebooku og Náš kanál YouTube zadarmo, denné aktualizácie zdravia, cvičebné programy a ďalšie.

V tomto článku preto uvažujeme o najbežnejšej príčine tendonitídy v ramene - menovite tendinitídy vo svaloch rotátorovej manžety; a hlavne supraspinatus. Ak máte pretrvávajúce bolesti a dysfunkcie, odporúčame vám obrátiť sa na lekára a požiadať ho o posúdenie a možné riešenie problému.

Ak problém nevyriešite, môžete sa zhoršiť kombináciou domácich cvikov, vlastných opatrení (napr gule so spúšťacími bodmi, ktoré môžu pomôcť zvýšiť miestnu cirkuláciu napätých svalov a možná liečba - odkaz sa otvorí v novom okne) a odborná liečba, ak bolesť pretrváva.

V tomto článku sa okrem iného pozrieme na:

• príčiny
• diagnózy
• príznaky
• diagnóza
• Klinické príznaky
• Cvičenia (s videom)
• liečba
• Prognóza a trvanie

V tomto článku sa dozviete viac o tom, čo môže byť dôvodom, prečo máte zápal šliach v ramene, ako aj rôzne príznaky a liečbu takýchto bolestí.

Zaujíma vás niečo, alebo chcete viac takýchto profesionálnych náplní? Nasledujte nás na našej Facebook stránke «Vondt.net - Zmierňujeme vaše bolesti"alebo Náš kanál YouTube (otvára sa v novom odkaze) pre každodenné dobré rady a užitočné informácie o zdraví.

Príčina a diagnóza: Prečo mám zápal šliach v ramene?

Tu si prejdeme množstvo možných príčin a diagnóz, ktoré môžu viesť k tendonitíde v ramene.

Príčiny zápalu šliach v ramene

Tendonitída v ramene je spôsobená opakovaným namáhaním ramena - najčastejšie kvôli nadmernému použitiu v športe alebo pri športe, ale môže sa vyskytnúť aj vtedy, ak máte prácu, ktorá vyžaduje veľa práce nad výškou ramien alebo ktorá spočíva v zdvíhaní v nepriaznivých pracovných pozíciách. Je dôležité si uvedomiť, že také poranenia šliach a tendonitídy sa vyskytujú po tom, čo zaťaženie prekročí kapacitu. Z tohto hľadiska existujú niektoré profesijné skupiny, ktoré sú obzvlášť citlivé na problémy s ramenami:

• Remeselníci - vrátane stolára, stolára, elektrikára a inštalatéra.
• Zdravotné sestry a pomocné zdravotné sestry.
• Pracovníci továrne.

Tento stav tiež ovplyvňuje niektorých športovcov viac ako ostatných - niektoré zo zvlášť zraniteľných športov zahŕňajú:

• Tenisti
• Golfisti
• Plavci
• Vrhače oštepov (stačí sa pozrieť na Andreasa Thorkildsena, ktorý musel prestať kvôli bolesti v ramene)
• Hádzanári

Pri dlhodobom zaťažení pri poruche dochádza k pretrhnutiu (malé poškodenie) v šľache, ktorá sa pri preťažení postupne zväčšuje a zväčšuje. Keď sa to telo pokúsi napraviť, dôjde k zápalu a hromadeniu tekutín v samotnej šľache a okolo nej. To tiež vedie k tvorbe poškodeného tkaniva v tejto oblasti - forme mäkkého tkaniva, ktoré je slabšie a citlivejšie na bolesť ako bežné tkanivo svalov a šliach. V priebehu času slzy v šľache povedú k tomu, že bude postupne slabnúť a slabnúť - čo následne zvyšuje riziko pretrhnutia šľachy v postihnutej šľache (čiastočné alebo úplné roztrhnutie).

Bežné príčiny a prispievajúce faktory k tejto tendinitíde zahŕňajú:

• Malformácie hrudnej chrbtice a krku: Nadmerná poloha hlavy a dopredu predĺžené ramená - ako aj zvýšená krivka v hrudnej chrbtici - povedú k väčšiemu tlaku a namáhaniu ramien, keď ich zaťažujeme, a to pri športe aj v práci. Preto je dôležité mať dobrú pohyblivosť v našich kĺboch ​​na krku a hrudnej chrbtici, ako aj trénovať to, čo nazývame „svaly držania tela“ medzi lopatkami a v strednej časti chrbta. Moderný chiropraktik vám môže pomôcť uvoľniť stuhnuté kĺby, pracovať s pevnými svalmi a viesť domáce cvičenia.

• Nedostatok „mikro prestávok“: Šľachy a svaly sú dynamické štruktúry - to znamená, že absolútne neustále pracujú na tom, aby sa opravili a vyčistili preťaženia, ktorým ich vystavujete. Trochu ako naivná matka, ktorá po tínedžerovi v dome vždy upratuje - bez toho, aby ho požiadala o nabrúsenie. Áno, také nesprávne zaťaženia môžu ísť veľmi dlho dobre - ale keď sa bolesť začne prejavovať, potom už toho mali svalové a šľachové vlákna dosť a rozhodli sa povedať nie. Dobrým riešením na zníženie preťaženia je urobiť si v práci mikroprestávky, a zabezpečiť tak dostatok času na vyliečenie. Malé prestávky zaisťujú, že vlákna nie sú úplne preťažené a že si medzi záťažami oddýchnu.

• Nedostatok kapacity v manžete rotátorovej manžety (stabilita svalov ramien): Naše svaly zmierňujú kĺby, šľachy a väzy. Ak nemáme dostatok sily a schopnosti reagovať v blízkych stabilných svaloch, potom dôjde k zraneniam - to je vlastne také jednoduché a to je to, na čo sa väčšina prípadov zranení šliach zredukuje. Štyri hlavné svaly stability v oblasti ramien sa v angličtine nazývajú rotátorová manžeta alebo rotátorová manžeta - a pozostávajú z supraspinatus, infraspinatus, teres minor a subscapularis.

• Napnuté krčné svaly a svalová nerovnováha: Svalová nerovnováha v hornej časti tela je tiež známa ako syndróm hornej kríže. To znamená príliš tesné svaly prsných svalov (svaly hrudníka - ktoré tiahnu ramená dopredu), príliš vysoká aktivita v hornom trapéze (tiahne ramená nahor) - a tieto dva spôsobujú problémy vo vnútri lopatiek (často pália a trpia bolesťou) v serratus anterior a rhomboideus . Výsledkom je, že svaly na krku sú tiež nedobrovoľne stiahnuté dole do trakcie - a tým dostaneme bolesť krku a ramena súčasne.

Prečítajte si tiež: - 5 cvičení na napínanie svalov na krku a ramenách

Príznaky tendonitídy v ramene

Existuje niekoľko príznakov a klinických príznakov, ktoré môžu naznačovať, že máte tendonitídu v ramene. Medzi najcharakteristickejšie príznaky patrí bolesť a tlaková bolesť na vonkajšej alebo prednej strane ramena. Medzi ďalšie príznaky patrí:

• Možný súvisiaci opuch v prednej časti ramena a na vonkajšej strane hornej časti ruky.
• Bolesť, ktorá sa zhoršuje, keď zdvihnete a spustíte ruku.
• Cvaknutie, keď zdvihnete ruku - najmä nad výšku ramien.
• Bolesť, ktorá vás prebúdza zo spánku - najmä ak spíte na príslušnom ramene.
• Bolí vás, keď natiahnete ruku za chrbát.
• Výrazne znížená funkčnosť vo forme menšieho pohybu a sily.

Zápal šliach sa zhoršuje, ak s tým neurobíte nič. Keď sú vlákna šľachy slabšie a podráždenejšie, príznaky sa budú zvyšovať a zhoršovať. Na začiatku problému sa môžu u vás vyskytnúť bolesti iba pri športe alebo podobnom zaťažení - ale keďže sa stav zhoršuje a nič s tým neurobíte, budú sa týkať aj každodenné veci, ako je zdvihnutie kartónu s mliekom alebo spánok na pleci. ublížiť.

Ošetrenie tlakovou vlnou je neinvazívna metóda ošetrenia, ktorá štiepi tkanivo šľachy a iniciuje prirodzenú hojivú reakciu, ktorá uzdravuje a posilňuje vlákna šľachy. Ošetrenie vykonáva verejne autorizovaný zdravotnícky personál s odbornými znalosťami v oblasti svalov a kĺbov - v Nórsku sa jedná o tieto tri profesie; chiropraktik, fyzioterapeut a manuálny terapeut.

Prečítajte si tiež: - Už ste vyskúšali terapiu tlakovými vlnami?

Diagnóza tendonitídy v ramene

Keď navštívite lekára - napríklad moderného chiropraktika alebo fyzioterapeuta, urobí najskôr anamnézu (anamnézu) a potom vykoná funkčné vyšetrenie. Môže ísť o otázky týkajúce sa:

• Úroveň vašej aktivity
• Aké symptómy ťa trápia
• Keď sú príznaky najčastejšie
• Čo zmierňuje bolesť

Funkčné vyšetrenie zahŕňa fyzické vyšetrenie ramena, pri ktorom lekár okrem iného skontroluje aktívny a pasívny pohyb v ramene - a zmeria, ako ďaleko sa dostanete, než ho to bolí. Moderný, verejne licencovaný lekár vám tiež môže pomocou ortopedických testov poskytnúť informácie o tom, čo je najpravdepodobnejšou príčinou vašej tendonitídy alebo poranenia šliach.

Ak existuje podozrenie na poškodenie šľachy alebo ak funkčné vyšetrenie poukazuje na vážnejšie postihnutie poškodenia kostí, zlomenín alebo podobne, môže sa vyžadovať zobrazovanie. Lekár aj chiropraktik majú právo byť odkázaní na také zobrazovacie vyšetrenia - ako je röntgen, MRI, CT a diagnostický ultrazvuk.

Prečítajte si tiež: - 7 príznakov fibromyalgie u žien

Komplikácie dlhotrvajúcej tendonitídy v ramene

Ak sa o opatreniach a liečbe neporadíte s lekárom - a mali ste pocit, že sa stav len časom zhoršuje -, riskujete, že tendonitída a rozsah poškodenia budú oveľa rozsiahlejšie, ako by mali byť. To môže znamenať, že problém sa stáva taký veľký, že konzervatívna liečba nepomáha tak rýchlo a bolesť sa stáva chronickou.

To znamená, že môžete očakávať dlhý a tvrdý liečebný režim v kombinácii s prísnym cvičebným programom, ak ste ho nechali príliš ďaleko. Je to čestný prípad - čím skôr problém vyriešite, tým lepšie.

Je dôležité mať na pamäti, že nemusíte byť športovcom, aby ste postupne odbúrali šľachy v ramene - to je niečo, čo môžeme všetci dosiahnuť opakovanými vypätiami a nedostatkom ohľaduplnosti. Otázka, ktorú si musíte položiť, znie - aké je vaše zdravie ramien pre vás? Pravdepodobne by ste niekomu umožnili pozrieť sa na vaše auto, ak by sa dal volant otočiť iba do polovice doprava?

Prečítajte si tiež: - Toto by ste mali vedieť o rakovine konečníka

Liečba tendonitídy v ramene

Liečba sa bude mierne meniť v závislosti od rozsahu poškodenia šľachy a zápalu šľachy. Hlavným účelom každej liečby by malo byť to, že stimuluje hojenie a podporuje zlepšenú funkčnosť.

Konzervatívne zaobchádzanie

• rehabilitácia: Účelom fyzikálnej terapie a cvičenia je znížiť bolesť a zbytočné zápaly, ako aj posilniť svaly ramena a krku.

• Moderná chiropraxia: Moderný chiropraktik pracuje so svalmi, šľachami a kĺbmi. Ak vezmeme do úvahy, že rameno, krk a hrudná chrbtica idú často ruka v ruke - ako už bolo spomenuté vyššie v článku - je často vidieť, že kĺbová liečba hrá ústrednú úlohu pri obnove normálnych funkcií ramien. Táto profesijná skupina má tiež právo odkazovať sa na zobrazovanie, ak je to potrebné.

• Liečba rázovými vlnami: Štúdie preukázali významný účinok terapie tlakovými vlnami pri liečbe tendonitídy v ramene (1). Ošetrenie by mal vykonávať autorizovaný zdravotnícky pracovník - napríklad fyzioterapeut alebo moderný chiropraktik.

• Suché vpichovanie (ošetrenie ihlou): Cieľom intramuskulárnej liečby ihlou je znížiť bolesť a iniciovať zvýšenú hojivú odpoveď v ošetrenej oblasti.

Invazívne ošetrenie

• Vstrekovanie kortizónu: Kortikálna injekcia môže zmierniť bolesť, ale ako to dokumentuje uznávaná klinika Mayo, je to tiež forma liečby, ktorá vedie k slabším vláknam šľachy a vyššiemu riziku zášklby šľachy v neskoršom štádiu. Pred zvažovaním tohto opatrenia by sa preto malo najdlhšie vyskúšať iné ošetrenie.

• prevádzka: Artroskopia je najbežnejšou chirurgickou metódou pre tento typ bolesti v ramene. Ako už bolo spomenuté, tomuto typu zákroku je potrebné sa vyhnúť, ak to nie je absolútne nevyhnutné z dôvodu rizika neskorých poranení a tvorby doživotného tkaniva jazvy. Mnoho ľudí po operácii pociťuje častejšie relapsy a že bolesť po návrate je často výrazne horšia ako predtým.

Prečítajte si tiež: - Preto by ste sa mali vyhnúť injekcii kortizónu

Prognóza tendonitídy v ramene

Ako sme už povedali v predchádzajúcom článku - tendonitída má unavenú tendenciu zhoršovať sa a zhoršovať, ak človek problém nerieši. Vďaka včasným opatreniam máte veľmi dobrú šancu byť úplne v poriadku - ale ak to budete ignorovať, bude to vyžadovať podstatne väčšie úsilie a liečbu.

Všeobecne sa však hovorí, že najmiernejšie varianty môžu trvať asi 3 týždne (pri správnom ošetrení a meraní), aby sa dobre dosiahli. Závažnejšie prípady môžu trvať až 6 až 8 mesiacov. Niektoré z vážnejších prípadov sa nikdy neuzdravia a skončia chronicky. Ako už bolo uvedené, ide o diagnózu, ktorá môže ukončiť aj najsľubnejšiu športovú kariéru. Preto sa dôrazne odporúčame poradiť s lekárom, ak sa u Vás vyskytnú takéto príznaky.

Cvičenie na zápal šliach v ramene (video)

 Neváhajte sa prihlásiť na odber Náš kanál YouTube pre bezplatné poznatky o zdraví a cvičebné programy.

Prečítajte si tiež: - Reumatizmus a poveternostné podmienky: Aký vplyv majú reumatici na počasie

zhrnúťEring

Je dôležité brať všetku bolesť v ramene vážne - vzhľadom na skutočnosť, že pretrvávajúca bolesť môže v priebehu času viesť k dysfunkcii a zhoršeniu príznakov. Pri poraneniach šliach a tendonitíde jednoducho riskujete, že sa vlákna šliach dostanú do čoraz zlého stavu a postupne budú slabšie a bolestivejšie.

V nasledujúcom odkaze nájdete niekoľko cvičení, ktoré môžete vyskúšať - ale preto vám odporúčame, aby ste si prostredníctvom moderného klinického lekára zaobstarali prispôsobený cvičebný program prispôsobený vám a vašim príznakom.

Prečítajte si tiež: - 8 cvičení na bolesť v ramene

Kliknite na obrázok vyššie vidieť cvičenia.

Máte otázky k článku alebo potrebujete ďalšie tipy? Opýtajte sa nás priamo prostredníctvom nášho facebook stránky alebo pomocou poľa pre komentár nižšie.

Odporúčané svojpomocné a svojpomocné opatrenia

Kombinované opakovane použiteľné gélové tesnenie (tepelné a studené tesnenie)

Teplo môže zvýšiť krvný obeh napnutých a boľavých svalov - ale v iných situáciách, pri akútnejších bolestiach, sa odporúča ochladenie, pretože sa tak zníži prenos bolestivých signálov. Vzhľadom na to, že sa dajú použiť aj ako studené balenie na upokojenie opuchov, odporúčame ich.

Viac tu (otvorí sa v novom okne): Kombinované opakovane použiteľné gélové tesnenie (tepelné a studené tesnenie)

Sada 5x guličiek so spúšťacími bodmi

Gule s bodom spustenia sa používajú položením lopty tak, aby dobre zasiahla do boľavého svalu alebo šľachy. Toto, rovnako ako fyzikálne ošetrenie, povedie k zvýšenému krvnému obehu a hojeniu v napätých a boľavých svalových vláknach. Veľmi dobré opatrenie pre tých, ktorí radi riešia problémy sami.

Viac tu (otvorí sa v novom okne): Sada 5x guličiek so spúšťacími bodmi

V prípade potreby navštívte Váš obchod so zdravím vidieť viac dobrých produktov na samoliečbu a školenie

ĎALŠIA STRANA: - Takto viete, či máte krvnú zrazeninu

Kliknutím na obrázok vyššie prejdete na ďalšiu stránku. V opačnom prípade nás sledujte na sociálnych sieťach a získajte denné aktualizácie s bezplatnými informáciami o zdraví.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)

Často kladené otázky o tendonitíde v ramene

Neváhajte a položte nám otázku v sekcii s komentármi nižšie alebo prostredníctvom našich sociálnych médií.