vápno Shoulder

Vápno alebo vápno v ramene je diagnóza, ktorá môže spôsobiť hrče v ramene a niekedy aj silnú bolesť.

Vápnikové rameno znamená, že sa v šliach šliach na ramenách a svaloch rotátorovej manžety tvoril vápnik (zvyčajne supraspinatus alebo subcapularis). - a tak vzniká to, čo nazývame kalcifikovaná tendinitída (zápal ramien v dôsledku nahromadenia vápnika).

Limetkové rameno môže byť asymptomatické a veľmi bolestivé - výrazne sa líši a stav sa môže „vzplanúť“ nesprávnym načítaním. Bolesť často začína ako „vzdialený efekt“, než sa postupne v priebehu času zhoršuje a stáva sa veľmi ostrou bolesťou.

Bolesť je najčastejšie zjavná, keď človek vykonal veľa práce nad výškou ramena alebo spal na ramene. V dôsledku tejto poruchy sa často môžu vyskytnúť gombíky, praskliny a blokovanie.

Prejdite nižšie pozerať tréningové video s cvičeniami čo vám môže pomôcť proti tvorbe vodného kameňa v ramene.

VIDEO: 5 silových cvičení proti tendonitíde a kalcifikácii v ramene

Už sme spomínali, že zápal šliach sa môže vytvárať v končatinách vo vnútri ramenného kĺbu. Tu je päť cvičení, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh v ramenách, zvýšiť pohyb ramena a zmierniť bolesť spôsobenú vápnom v ramene. Kliknutím nižšie zobrazíte video.

Pripojte sa k našej rodine a prihláste sa na odber nášho kanála YouTube (kliknite sem), kde nájdete bezplatné tipy na cvičenie, cvičebné programy a vedomosti o zdraví. Vitajte!

Ovplyvnené chronickou bolesťou - alebo možno máte len otázky o bolesti? Pripojte sa ku skupine Facebook zadarmo «Reumatizmus a chronická bolesť - Nórsko: výskum a správy»Najnovšie informácie o výskume a médiách o chronickej bolesti a reumatických poruchách. Tu môžu členovia získať pomoc a podporu - kedykoľvek počas dňa - prostredníctvom výmeny svojich vlastných skúseností a rád.

Anatómia: Kde sa v ramene tvorí vápno?

Najbežnejšia je skutočnosť, že sa usadzovanie vápna tvorí priľnavosťou niektorých svalov rotátorovej manžety. Najbežnejšia forma vápnitého ramena ovplyvňuje sval nazývaný supraspinatus - ktorý leží na lopatke a pripája sa ďalej smerom k ramenu.

Tento sval pomáha zdvihnúť ruku zo strany - takže ak je to ovplyvnené, môže byť ťažké a bolestivé zdvihnúť ruku z boku, najmä nad výšku ramien.

Príčina: Čo spôsobuje bolesti vápna na ramene?

Nie ste si úplne istí, prečo sa niekto dostane do vápna rameno, ale verí sa, že príčinou je niekoľko faktorov. Môžete povedať, že to nie je tým, že pijete príliš veľa mlieka, jete príliš veľa syra alebo podobne - je to len hlúpy mýtus.

Jedna teória je taká, že je to v dôsledku zlyhania v priebehu času a že rozklad vápnika je pokusom tela o posilnenie zasiahnutej šľachy, aby sa zabránilo roztrhnutiu alebo tendonóze.

Úľava od bolesti: Ako zmierniť vápnené rameno?

Existuje niekoľko opatrení, ktoré môžu poskytnúť úľavu od bolesti a úľavu od bolesti na ramene končatiny Aktívna aj pasívna liečba. Z prírodných dôvodov môžu ramená vodného kameňa obmedziť pohyb aj funkciu.

Je preto dôležité, aby ste sa s týmto problémom liečili na klinikách, ktoré sú odborníkmi na svaly a kĺby, v kombinácii s cvičením a samoliečbou.

Vápenné rameno často veľmi dobre reaguje na liečbu tlakovými vlnami - vykonávajú verejne autorizovaní zdravotnícki pracovníci ako manuálni terapeuti, fyzioterapeuti a chiropraktici.

Pre samo-meranie sa odporúča pravidelné strečing a špecifické cvičenia, ktoré posilňujú plecia (vrátane pletacích cvikov s cvičebný pásy), krku a chrbta.

Lekár vám poskytne prispôsobené cvičenia špecifické pre vás a vašu prezentáciu. Seba-opatrenia, ako je samomasáž (napr bod guličky spúšťacie) smerom k napnutým svalom ramena, lopatky a hornej časti chrbta môže prispieť k zvýšeniu krvného obehu a uvoľniť sa v napätých a na bolesť citlivých svalových vláknach.

Prezentácia bolesti: Príznaky zvápenateného ramena

Bolesť a príznaky lipového ramena sa často líšia v závislosti od osoby - a mnohé môžu mať vápno aj v ramene bez väčších bolestí.

Normálne to však spôsobí bolesť pri činnosti s rukami nad výškou ramien. Bolesť sa nachádza v prednej časti ramena v subakromiálnej oblasti. Počas tejto diagnózy sa u mnohých ľudí vyskytne aj klikanie alebo stlačenie ramenného kĺbu.

Iné časté príznaky lipového ramena er:

• Znížený pohyb ramenného kĺbu na tej istej strane

• Tlak na plece a súvisiace svaly manžety rotátora

• Príležitostné kričanie a nepohodlie smerom k hornej časti paže na tej istej strane

• Abnormálny pohyb v postihnutej oblasti v dôsledku bolesti a podráždenia

Často sa prekrýva s inými diagnózami, ako je bolesť krku a narušený pohyb  - z prírodných dôvodov v dôsledku nesprávneho naloženia a kompenzácie.

Vápenné rameno a jeho príznaky sa môžu líšiť v intenzite aj v trvaní. Niektoré prípady sú veľmi mierne a ustupujú samy od seba - zatiaľ čo iné, závažnejšie, si vyžadujú ošetrenie profesionálnymi lekármi, ktorí denne pracujú so svalmi a kĺbmi.

Epidemiológia: Kto dostane vápno rameno? Kto je najviac postihnutý?

Limetkové rameno ovplyvňuje ženy aj mužov. Tento stav sa najviac týka osôb vo veku od 30 do 60 rokov.

Cvičenia a strečing: Aké cvičenia môžu pomôcť proti vápno rameno?

Pokiaľ ide o cvičenia a tréning proti vodnému kameňu, musíme sa zamerať na dva hlavné ciele:

1. Posilnite ostatné svaly manžety rotátora tak, aby mohli uvoľniť exponovanú oblasť
2. Pravidelným naťahovaním a samoliečbou zvyšujte pohyblivosť svalových vlákien

Posilnenie svalov manžety rotátora - ako je znázornené na obrázku tieto cvičenia - je veľmi dôležité. Znížená sila v ramenách je často faktorom, ktorý prispieva k rozvoju vápenatých ramien - takže prirodzene bude veľmi dôležité posilniť rameno a ďalšie svaly stability. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by cvičenie a strečing mali kombinovať s profesionálnym ošetrením klinickí lekári, ktorí sú úradne autorizovanými odborníkmi na svaly a kĺby (napr. Chiropraktik).

Vyskúšajte tieto: - Ako získať silnejšie ramená

A tieto: Cvičenie pre stuhnutý krk

Liečba vápno rameno

Liečba vápnitých ramien bude zameraná na obnovenie normálneho pohybu kĺbov, spracovanie svalového napätia (myalgie) a domáce cvičenia vo forme cvičebného programu zameraného na tento typ problému. Naše najteplejšie odporúčanie je kombinácia samoliečby, tréningu a liečby tlakovými vlnami - druhú liečbu by mali vykonávať iba verejne autorizovaní zdravotnícki pracovníci.

Niektoré metódy liečby môžu byť:

• Akupunktúra a ošetrenie ihlou: Liečba ihlami môže pomôcť pri bolestiach svalov a vyvolať zvýšené hojenie v blízkych tkanivách. Hovoríme o intramuskulárnej akupunktúre - nie o „čínskej akupunktúre“.
• Fyzikálne ošetrenie: Patria sem opatrenia na ošetrenie ako napríklad TENS, masáže, tepelné ošetrenie, ošetrenie chladom a naťahovacie techniky.
• Liečba a injekčné užívanie drog: Lieky proti bolesti môžu poskytnúť úľavu od bolesti, ale nezmenia hlavnú príčinu problému. Nadužívanie NSAID pri poraneniach šliach tiež ukázalo, že môže viesť k zníženiu vlastného procesu hojenia v tele. Neodporúčame injekcie kortizónu, pretože to môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť horšie problémy.
• Muscle Knut Liečba: Svalové ošetrenie môže znížiť svalové napätie a bolesti svalov chrbta, lýtok a krku.
• Spoločné Liečba: Expert na svaly a kĺby (napr. Chiropraktik alebo manuálny terapeut) bude pracovať so svalmi aj kĺbmi, aby vám poskytol funkčné zlepšenie a úľavu od príznakov. Táto liečba bude prispôsobená každému jednotlivému pacientovi na základe dôkladného vyšetrenia, ktoré zohľadňuje aj celkovú zdravotnú situáciu pacienta. Liečba bude s najväčšou pravdepodobnosťou pozostávať z korekcií kĺbov, svalovej práce, ergonomického / postojového poradenstva a ďalších foriem liečby, ktoré sú vhodné pre konkrétneho pacienta. V prípade vápenatých ramien sa osobitný dôraz kladie na ošetrenie ramena, hrudnej chrbtice a krku - pretože to má priamy vplyv na vápenaté rameno a naopak.
• Liečba bodovou masážou / terapia svalových uzlov: Práca na spracovaní napätia a napätia v kĺboch ​​svalov a šliach môže poskytnúť úľavu od bolesti a zlepšenie funkcie. Tu tiež môžete veľa dosiahnuť aj so sadou guličiek spúšťacích bodov rôznych veľkostí.
• Jóga a meditácia: Jóga, všímavosť, dýchacie techniky a meditácia môžu pomôcť znížiť úroveň duševného stresu v tele. Dobré opatrenie pre tých, ktorí v každodennom živote príliš zdôrazňujú.

Svojpomoc: Čo môžem urobiť aj pri bolesti svalov a kĺbov?

Vápnikové rameno spôsobuje zníženie krvného obehu a zvýšenie svalového napätia v ramene, chrbte a krku. Vždy odporúčame, aby samoliečba bola jedným z hlavných opatrení v boji proti bolesti - pravidelnou samo-masážou (napr hraničný bod gule) a strečing môže pomôcť predchádzať bolesti svalov a kĺbov.

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre celé telo a bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

6. Prevencia a liečenie: Taký kompresný hluk takto môže zvýšiť krvný obeh v postihnutej oblasti, a tým urýchliť prirodzené hojenie poranených alebo opotrebovaných svalov a šliach.

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti

Biomraz (Chlad / kryoterapia - kliknutím na obrázok sa dozviete viac o produkte)

Viac tu: - Toto by ste mali vedieť o fibromyalgii

zdroj:

1. Bannuru, RR; Flavin, NE; Vaysbrot, E; Harvey, W; McAlindon, T (15. apríla 2014). „Vysokoenergetická mimotelová terapia šokovými vlnami na liečbu chronickej kalcifickej tendinitídy ramena: systematický prehľad.“. Annals of Internal Medicine. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982

Položené otázky prostredníctvom naša bezplatná služba pre dopyt na Facebooku:

- Ak máte otázky (zaručená odpoveď), použite pole pre komentár nižšie.