Osteoartróza pliec (plec Príčina, príznaky, prevencia a liečba

Artróza ramien znamená opotrebenie kĺbu v ramene a ramennej kapsule. Artróza v ramenách môže viesť k bolesti, bolesti a zníženej pohyblivosti - čo okrem iného môže sťažiť zdvihnutie rúk nad výšku ramien. Diagnóza sa v mnohých prípadoch môže udržiavať pod kontrolou fyzickým ošetrením, silovým tréningom a napínaním kĺbovej kapsuly, ako aj pridruženými svalmi a šliach.

Ramenná artritída zahŕňa rozpad chrupavky a kostného tkaniva v kapsule ramenného kĺbu, hlave hornej časti ramena a akromioklavikulárnom kĺbe (oblasť, kde sa golierová kosť stretáva s ramenom).

Dobrý tip: Ďalej v článku vám ukážeme video s dobrými cvičebnými cvičeniami, ktoré je prispôsobené pre vás, ktorí trpíte na artrózu ramena.

Prečítajte si tiež: 5 etáp Kneartrose

Osteoartritída je rozdelená do piatich fáz. Prečítajte si viac o tom v článku vyššie.

Nasleduj a páči sa nám tiež Naša stránka na Facebooku og Náš kanál YouTube zadarmo, denne aktualizované informácie o zdraví.

V článku preskúmame:

• Príznaky osteoartritídy pliec

• Príčina osteoartritídy pliec

• Vlastné opatrenia proti osteoartritíde ramena

• Prevencia osteoartritídy pliec a kĺbov ramien

• Liečba osteoartritídy pliec

• Diagnóza osteoartritídy

V tomto článku sa dozviete viac o osteoartritíde ramien a príčinách, príznakoch, prevencii, samo-meraní a liečbe tohto klinického stavu.

Zaujíma vás niečo, alebo chcete viac takýchto profesionálnych náplní? Nasledujte nás na našej Facebook stránke «Vondt.net - Zmierňujeme vaše bolesti"alebo Náš kanál YouTube (otvára sa v novom odkaze) pre každodenné dobré rady a užitočné informácie o zdraví.

Príznaky osteoartrózy ramien

Je pravda, že takmer nikto z nás si bolesť nevykladá rovnako - a teda je pravda, že bolesť a príznaky ramena, ktoré jednotlivé skúsenosti prežívajú, môžu obsahovať veľké rozdiely. Niektorí ľudia môžu chodiť s ťažkou a významnou artritídou bez dychu a iní môžu ublížiť aj pri miernej osteoartritíde. Ako už bolo povedané, často sa stáva, že bolesť, ktorú zažívate, zodpovedá štádiu osteoartrózy a opotrebovania ramien.

Opotrebenie kĺbov je rozdelené do piatich rôznych stupňov. Konkrétne rozdeľujete osteoartrózu od štádia 0 (žiadna osteoartróza alebo opotrebovanie kĺbov) do fázy 4 (pokročilá, významná osteoartróza a opotrebenie). Rôzne štádiá naznačujú, koľko chrupavky sa rozpadá v kĺboch ​​a aké veľké je opotrebenie kĺbu. Môžete si prečítať viac o rôznych štádiách osteoartritídy ju.

Charakteristické príznaky a klinické príznaky na ramennej osteoartritíde môže zahŕňať:

• Bolesť hlavy sa môže objaviť na prednej alebo vonkajšej strane ramena
• Zapínanie a praskanie ramenného kĺbu pohybom
• Ľahký alebo jasný opuch postihnutého kĺbu
• Lokálne zníženie tlaku cez ramenný kĺb
• Sčervenanie postihnutých kĺbov
• Opotrebenie závažnejšieho stupňa môže spôsobiť, že mu ublíži vaše plecia
• Bolestivé spať na postihnutom ramene
• Zvýšenie výskytu kompenzačnej bolesti v krku, predlaktí a rukách

Ramená postihnuté osteoartrózou môžu tiež spôsobiť zvýšenie bolesti predlaktia, bolesti krku a zápalu šliach v lakťoch (tenisový lakeť). Nesprávne pohybové vzorce a znížená pohyblivosť často vedú k menšiemu využívaniu a menšiemu krvnému obehu - čo zase pomáha zhoršiť hlavný problém. Existuje tiež úzka súvislosť medzi boľavými ramenami a zvýšeným výskytom bolestí krku (vrátane „obľúbenej“ diagnostiky stresového krku).

Prečo sú ramená ráno omdlé a boľavé?

Keď spíte alebo sedíte v pokoji, máte menší krvný obeh a synoviálnu tekutinu, ako keď sa pohybujete - preto ste začiatkom rána a po tom, ako ste sedeli v pokoji, tuhší. Ale ako viete, toto ste predtým nemali - je to teda tiež známka toho, že vaše ramená nie sú v najlepšej forme z hľadiska mobility a celkového zdravia. Je preto pomerne časté, že máte ráno stuhnutosť, ale môže to znamenať, že máte určité problémy so svalmi a kĺbmi, ktoré by sa mali vyšetriť a liečiť.

Prečítajte si viac: - Čo by ste mali vedieť o stresových a zovretých svaloch krku

Tento odkaz sa otvorí v novom okne.

Osteoartritída môže viesť k kalcifikáciám v kĺbovej kapsule, vonkajšej kĺbovej kosti a hlave nadlaktia (humerus).

Pri absencii pohybu a cirkulácie bude proces starnutia v ramennom kĺbe prebiehať rýchlejšie - a keď sa chrupavka medzi rôznymi kĺbmi v ramene rozpadne, dôjde z tela k opravným procesom, aby sa tieto škody vyrovnali. Tieto procesy tiež zahŕňajú ukladanie kostného tkaniva v postihnutých oblastiach - čo následne vedie k kalcifikáciám a kostným výbežkom.

Na röntgenových vyšetreniach sú viditeľné kalcifikácie v šľachách a v ramennom kĺbe, ktoré slúžia ako základ pre vyjadrenie rozsahu vašej osteoartrózy. Ak sú v ramennom kĺbe viditeľné väčšie kostné guľôčky, je to jasný znak toho, že v neskoršom štádiu existuje relatívne pokročilá artróza. Môže to však byť iba v samotnej šľache - tá sa vyžaduje vápno rameno.

Prečo ma tlačí v ramene, keď zdvihnem ruku nad výšku ramena?

V prípade osteoartritídy a opotrebovania kĺbov sa môže v samotnom kĺbe vyskytnúť kalcifikácia. Tieto kostné ostrohy a nahromadenie vodného kameňa môžu viesť k tomu, že sa ramenný kĺb už nebude pekne a úhľadne pohybovať - ​​a že takmer môžete občas cítiť, že hlava nadlaktia určitými pohybmi zasahuje niečo do samotného ramenného pohára. Zovretie a chrumkanie v ramene je jasným znamením, že je čas urobiť niečo so svojimi problémami s ramenami.

Prečítajte si viac: - Ako uvoľniť svalové napätie na krku a ramenách

Bolesť svalov v pleciach a krku? Vyriešte problém ešte dnes a začnite cvičeniami uvedenými v článku vyššie.

Príčina: Prečo by sme mali dostať osteoartrózu do pliec?

Ramenný kĺb je zložitá štruktúra, ale to neznamená, že dôvod, prečo dostanete osteoartrózu, musí byť rovnako zložitý. Opotrebovanie kĺbov nastáva, keď sú zaťaženia vyššie ako schopnosť tela uvoľniť a opraviť. Ľahko. V ideálnom prípade by človek mal také silné stabilizačné svaly, že by mohol odľahčiť kĺby od toho, aby sa vôbec nejako opotrebovali - ale v už aj tak uponáhľanom každodennom živote je bohužiaľ ťažké absolvovať dostatočný výcvik stability.

Ako starneme, normálne opotrebovanie a osteoartróza sa objavia v dôsledku každodenného opotrebovania. Vyšší vek má tiež za následok slabšiu schopnosť opravy chrupavky a kĺbov. Najčastejšou príčinou rýchlejšieho výskytu osteoartritídy ramien je opakované napätie a poškodenie ramien.

Ukázalo sa, že tieto rizikové faktory dávajú väčšiu šancu na osteoartrózu:

• Že si žena
• Práca, ktorá vyžaduje veľa opakujúcich sa námah
• Rodinná anamnéza osteoartritídy
• Vyšší vek
• Trauma alebo prasknutie

Medzi najbežnejšie rizikové faktory rozvoja osteoartritídy rúk teda patrí preťaženie bez primeraného reštitúcie, rodinná anamnéza problémov s kĺbmi a predchádzajúce poranenia ramien. Tiež bolo dôkladne zdokumentované, že zlomeniny a poranenia kĺbov vedú k skoršej osteoartritíde a rýchlejšiemu starnutiu.

Vlastné opatrenia a prevencia osteoartritídy v pleciach

Ak chcete zaujať aktívny prístup k prevencii a znížiť proces starnutia v ramenných kĺboch, je to absolútne možné. Posilnením svalov v pleciach, lopatkách, krku a hornej časti chrbta sa môžu uvoľniť kĺby, ako aj zlepšený krvný obeh a údržba.

Pri každodenných zdvihoch a bremenách by všetko, čo zdvíhate a nakladáte, malo prechádzať cez ramená a ramenný kĺb - a preto si uvedomte, že nie je divu, že je mimoriadne dôležité mať dobré a funkčné ramená, ak chcete zabrániť opotrebovaniu kĺbov. Je to správne? Nižšie vidíte tréningový program, ktorý vám ukáže silové cvičenia na plecia s tréningovým úpletom. Cvičenie s elastickým materiálom je jediný spôsob, ako môžete zaťaženie získať z pravého uhla a cvičiť.

Cvičením sily v blízkom svale, ako aj pravidelným cvičením, si môžete udržiavať dobrý krvný obeh a svalovú elasticitu. Odporúčame vám, aby ste sa tieto alebo podobné cviky snažili vykonávať niekoľkokrát týždenne - a pokiaľ je to možné, najlepšie každý deň. Pre tých z vás, ktorí trénujú veľa sily, sú to tiež vynikajúce aktivačné cviky pred ťažšou silovou lekciou.

VIDEO: Silové cvičenia na pleciach s gumou

Neváhajte sa prihlásiť na odber náš kanál YouTube (kliknite sem) pre viac bezplatných cvičebných programov a poznatkov o zdraví.

Odporúčaná svojpomoc pri reumatických a chronických bolestiach

• kompresia Noise (napríklad kompresné ponožky, ktoré prispievajú k zvýšenému prekrveniu boľavých svalov alebo špeciálne upravené kompresné rukavice proti reumatickým príznakom v rukách)

Kliknutím na obrázok sa dozviete viac o kompresných rukaviciach.

• Vyťahovače prstov (môže pomôcť udržiavať priestor medzi prstami - a zabrániť ohnutým prstom)
• Mini pásky (mnohí s reumatickými a chronickými bolesťami majú pocit, že je ľahšie trénovať s použitím vlastných elastických látok)
• Lopty hraničný bod (svojpomoc pri každodennom práci so svalmi)
• Arnikový krém alebo kondicionér tepla (veľa ľudí uvádza úľavu od bolesti, ak používajú napríklad krém z arniky alebo kondicionér na teplo)

- Mnoho ľudí používa krém z arniky na bolesť v dôsledku stuhnutých kĺbov a boľavých svalov. Kliknutím na obrázok vyššie sa dozviete viac o tom, ako arnikový krém môže pomôcť zmierniť niektoré z vašich bolestivých situácií.

Prečítajte si viac: - Ako môže jóga zmierniť fibromyalgiu a chronickú bolesť

Liečba osteoartrózy pliec

Existuje niekoľko spôsobov liečby, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť príznaky a zlepšiť funkčné vlastnosti. S čím by ste dnes mali začať, sú denné silové a naťahovacie cvičenia na udržanie funkčnosti a posilnenie krvného obehu. Môžete vidieť viac príkladov dobrých tréningov pre vaše ramená prostredníctvom nášho kanála YouTube (odkaz sa otvorí v novom okne).

Tu je príklad cvičení, ktoré sa odporúčajú, ak máte pevné ramená - stav, ktorý je známejší ako syndróm stláčania alebo syndróm nárazu do ramena.

VIDEO: Cvičenie proti syndrómu zhoršenia ramien (syndróm upínania v pleciach)

Neváhajte sa prihlásiť na odber náš kanál YouTube (kliknite sem) v prípade potreby.

Fyzikálne ošetrenie

Ručné liečenie vrátane mobilizácie kĺbov a svalovej práce má dobre zdokumentovaný účinok na osteoartrózu a jej príznaky. Fyzikálne ošetrenie by mal vykonávať odborník v oblasti verejného zdravia. V Nórsku to znamená fyzioterapeuta, moderného chiropraktika alebo manuálneho terapeuta.

Mnoho ľudí je prekvapených, že výskum ukazuje, že takáto liečba svalov a kĺbov je v skutočnosti efektívnejšia ako cvičenie (1), pokiaľ ide o zmiernenie bolesti a zlepšenie funkcie pri osteoartritíde. Potom premýšľajte o tom, ako efektívne môže byť takáto liečba v kombinácii s domácimi cvičeniami? Moderné chiropraktici liečia svaly a kĺby, ako aj inštruujú domáce cvičenia, aby vám poskytli dlhotrvajúce uzdravenie. Ak máte rozsiahlu osteoartrózu a zápasíte s tradičným cvičením, potom vám tiež odporúčame školenie v teplej vode.

Fyzikálna terapia môže tiež pozostávať z laserovej terapie, shockwave Therapy a ošetrenie ihlou.

Strava s vysokým obsahom antioxidantov

Bolo vidieť, že strava, ktorá má vysoký obsah protizápalových (protizápalových) nutričných hodnôt, môže pomôcť znížiť zápal kĺbov a zabrániť zbytočnej deštrukcii kĺbov. «fibromyalgia strava»Je to vynikajúci východiskový bod pre vás, ktorí sa o tom chcete dozvedieť viac.

Prečítajte si tiež: - Všetko, čo potrebujete vedieť o diéte s fibromyalgiou

Viac pohybu v každodennom živote

Máte prácu, ktorá vám dáva veľa opakovaní a statického zaťaženia? Potom dôrazne odporúčame, aby ste boli dostatočne opatrní, aby ste dosiahli dostatok pohybu a krvného obehu. Pripojte sa k tréningovej skupine, choďte na prechádzku s priateľom alebo si urobte domáce cvičenia - najdôležitejšie je, aby ste robili niečo, čo sa vám páči, a tým sa dokázali motivovať k väčšiemu pohybu v každodennom živote.

shockwave Therapy

Terapia tlakovou vlnou zahŕňa stroj tlakovej vlny s pridruženou sondou, ktorá odtiaľ vysiela meno do cieľovej oblasti tisíce cielených tlakových impulzov. Tieto tlakové vlny rozkladajú poškodené tkanivo a vodný kameň a spôsobujú tisíce kontrolovaných malých zranení v ošetrenej oblasti. Ošetrenie má dobre zdokumentovaný účinok na lipové rameno, ostrohy na päte a tenisový lakeť. Prečítajte si viac o liečbe ju.

Prečítajte si tiež: - 6 skorých príznakov artrózy

Diagnóza osteoartrózy ramien

Osteoartritída sa často diagnostikuje kombináciou histórie, klinického vyšetrenia a zobrazovania (zvyčajne röntgen). Ak chcete zistiť rozsah opotrebenia kĺbov, musíte si urobiť röntgen - pretože to ukazuje kostné tkanivo tým najlepším spôsobom. Takáto zobrazovacia štúdia bude schopná vizualizovať kalcifikácie a poškodenie chrupavky.

Moderný chiropraktik alebo lekár vás môže vyšetriť na röntgenové vyšetrenie. Takéto zobrazovacie testy by mali vykonávať rádiografovia a rádiológovia - a nie osoba, s ktorou ste sa obrátili o pomoc. Ak ste videli lekára, ktorý má v zadnej miestnosti vlastný röntgenový prístroj, je najlepšie ísť niekam inam.

Ak vás znepokojujú príznaky, ktoré môžu pripomínať osteoartritídu, odporúčame vám, aby ste ju predložili na preskúmanie svojmu praktickému lekárovi. Zistenie rozsahu samotnej osteoartritídy môže tiež dať jasný náznak toho, čo by ste mali urobiť s opatreniami a prevenciou, ako aj s liečbou na klinike s verejnou licenciou. Pripomíname vám, že fyzikálna terapia v kombinácii s cvičením má veľmi dobrý účinok pri zmierňovaní príznakov a poskytovaní funkčného zlepšenia.

Prečítajte si tiež: - 7 príznakov fibromyalgie u žien

zhrnúťEring

Správnym opatrením, cvičením a ručnou liečbou môžete spomaliť rozvoj osteoartritídy. Obzvlášť odporúčame začať silovým tréningom na pleciach, aby ste prispeli k zdravým kĺbom, zlepšeniu krvného obehu a zdravému svalstvu.

Máte otázky k článku alebo potrebujete ďalšie tipy? Opýtajte sa nás priamo prostredníctvom nášho facebook stránky alebo pomocou poľa pre komentár nižšie.

Neváhajte a podeľte sa o vedomosti o osteoartritíde

Znalosti širokej verejnosti a zdravotníckych pracovníkov sú jediným spôsobom, ako zvýšiť zameranie na vývoj nových metód hodnotenia a liečby chronických bolestivých diagnóz. Dúfame, že ste si našli čas na ďalšie zdieľanie informácií v sociálnych médiách a vopred ďakujeme za pomoc. Vaše zdieľanie znamená pre postihnutých veľa.

Ak chcete príspevok ďalej zdieľať, môžete stlačiť tlačidlo vyššie.

ĎALŠIA STRANA: - Päť stupňov Kneartrose (Ako sa zhoršuje zhoršená osteoartróza)

Kliknutím na obrázok vyššie prejdete na ďalšiu stránku. V opačnom prípade nás sledujte na sociálnych sieťach a získajte denné aktualizácie s bezplatnými informáciami o zdraví.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)

Najčastejšie otázky týkajúce sa osteoartritídy pliec (pleťová osteoartróza)

Neváhajte a položte nám otázku v sekcii s komentármi nižšie alebo prostredníctvom našich sociálnych médií.