Svalová bolesť v rebrách
Svalová bolesť v rebrách sa môže vyskytnúť z niekoľkých dôvodov. Keď sa bolesť svalov objaví v rebrách, sú to príznaky toho, že je niečo nefunkčné a nesprávne - nikdy by ste nemali ignorovať bolesť, pretože iba takto vám telo dá vedieť, že niečo nie je v poriadku.
Svalová bolesť v rebrách môže znížiť pohyb hrudníka a spôsobiť bolesť pri dýchaní alebo pri bolestiach smerujúcich k hrudnej kosti.
Prejdite nižšie pozerať dve skvelé tréningové videá s cvičeniami ktoré môžu pomôcť s bolesťou svalov v rebrách.
VIDEO: 5 odevov proti tvrdému krku a hrudníku
Krk a horná časť chrbta (hrudník) sú funkčne prepojené s rebrami. Preto je dôležité udržiavať dobrú pohyblivosť a svalovú elasticitu v týchto anatomických oblastiach.
Kliknutím nižšie zobrazíte päť pohybových a naťahovacích cvičení, ktoré vám môžu pomôcť uvoľniť napäté svaly v rebrách a okolo nich - čím sa znižuje bolesť rebier a šanca na zablokovanie rebier.
Pripojte sa k našej rodine a prihláste sa na odber nášho kanála YouTube zadarmo tipy na cvičenie, cvičebné programy a vedomosti o zdraví. Vitajte!
VIDEO: Silové cviky pre lopatky s gumou
Znížená funkcia lopatiek je niečo, čo často vidíme pri svalovej bolesti rebier. Zvýšenie pevnosti ramien a lopatiek elastickými môže mať obzvlášť pozitívny vplyv na rebrá a oblasť krku. Tréningová pletenina tiež zaisťuje, že svaly rebier získate veľmi priaznivým spôsobom.
Páčilo sa vám videá? Ak by ste ich využili, skutočne by sme ocenili, keby ste sa prihlásili na odber nášho kanála YouTube a dali nám palce na sociálnych médiách. Pre nás to veľa znamená. Veľká vďaka!
Aké sú možné príčiny bolesti svalov v rebrách?
Bolesť svalov sa vyskytuje v dôsledku nedostatočnej aktivity, nadmerného používania, nesprávnej činnosti a / alebo zranenia. Môže k tomu dôjsť v dôsledku jednostranného namáhania bez dostatočného podporného svalu, aby sa táto činnosť mohla vykonávať alebo náhle preťaženie, ktoré spôsobuje zranenie (napr. Dopravná nehoda alebo pád).
V prípade dysfunkcie kĺbov alebo poškodenia štruktúr rebier (napr. Uzamykanie rebier alebo medzirebrová myalgia) sa môže tiež vyskytnúť napätie alebo kŕče svalov v dôsledku podráždenia v blízkosti.
Preťaženie - častá príčina
Drvivá väčšina pravdepodobne preťažila nad rámec schopností (napríklad zdvíhanie pohyblivých skriniek niekoľko hodín, keď bežne sedíte v kancelárii celý týždeň) alebo robenie iných vecí predtým, ako dostanú takúto bolesť.
Faktom je, že je to zvyčajne kvôli príliš malej stabilite svalu a malému pohybu, často v kombinácii s tuhými a nefunkčnými kĺbmi hrudníka, rebrovými kĺbmi (tieto sa pripájajú k stavcom hrudníka) a krkom. - je dôležité, aby sa tieto kĺby dostatočne hýbali.
Klinik verejného zdravotníctva (chiropraktik, fyzioterapeut alebo manuálny terapeut) vám pomôže diagnostikovať vaše ochorenie a akúkoľvek liečbu.
Príznaky bolesti svalov v rebrách
Ak je svalové tkanivo podráždené alebo poškodené, často sa bude bolieť dotykom a tlakom. Môže tiež dôjsť k miestnemu rozvoju tepla, pretože telo sa bude snažiť vyriešiť problém zvýšením krvného obehu v tejto oblasti - to môže viesť k bolesti, rozvoju tepla, červenkastej pokožke a bolestiam tlaku.
Takéto utiahnutie a napnutie môže viesť k zníženému pohybu kĺbov v exponovaných oblastiach. Preto je dôležité komplexne ošetrovať kíby (techniky mobilizácie a korekcie kĺbov), svaly a mäkké tkanivá.
Možné diagnózy, ktoré môžu spôsobiť bolesť svalov v rebrách
Tu je zoznam niektorých možných diagnóz, ktoré môžu spôsobiť bolesť svalov v rebrách.
osteoartritída (Osteoartritída)
Medzigstálna myalgia (napätie a dysfunkcia svalov rebier)
Zamykanie kĺbov / obmedzenie kĺbov hrudníka alebo kĺbov
rebro skrinku
Kto je postihnutý bolesťou svalov v rebrách?
Bolesť svalov v rebrách môže postihnúť absolútne každého - pokiaľ aktivita alebo zaťaženie presahuje to, čo znesie mäkké tkanivo alebo svaly. Tí, ktorí zvyšujú cvičenie príliš rýchlo, najmä v oblasti vzpierania a zvlášť tí, ktorí majú vysoké opakujúce sa zaťaženie svalov spojené s rebrami, sú často vystavení.
Príliš malý pohyb v každodennom živote, slabé podporné svaly (okrem iného rhomboideus, rotátorová manžeta a chrbtové svaly) v kombinácii s dysfunkciou kĺbov môžu tiež prispieť k rozvoju bolesti svalov v rebrách.
- Zaistenie rebra môže niekedy označovať bolesť proti hrudnej kosti a v mnohých prípadoch sa môže interpretovať ako bolesť zo srdca. Mali by ste však byť vždy na bezpečnej strane a mali by ste byť vyšetrení, ak máte v rodinnej anamnéze problémy so srdcom alebo ste ohrození.
Bolesť svalov v rebrách môže byť veľmi problematická a môže viesť k bolesti a problémom aj v okolitých štruktúrach. Ak sa vyskytne bolesť, musíte pamätať na to, že vo väčšine prípadov je to samoúčelné (napríklad nadmerné alebo opakované pohyby, na ktoré nie ste zvyknutí, napríklad nedostatočné zaškolenie podporných svalov?
Čo sa týka zlej techniky s polohou hlavy vpred pri vzpieraní? Možno veľa hodín pre PC alebo tablet?), A že rozumne počúvate, čo sa vám vaše telo snaží povedať.
Ak nepočúvate signály bolesti, stav alebo štruktúra sa môže chronicky poškodiť. Odporúčame vyhľadať aktívnu liečbu problému (napr. Chiropraktik, fyzioterapeut alebo manuálny terapeut).
Diagnóza bolesti svalov v rebrách
Klinické vyšetrenie bude založené na anamnéze / anamnéze a vyšetrení. To ukáže znížený pohyb v postihnutej oblasti a miestnu citlivosť.
Lekár bude schopný zistiť príčinu problému a ktoré svaly sú zapojené. Normálne nebudete potrebovať ďalšie zobrazovanie - ale v určitých prípadoch to môže byť relevantné pre zobrazovanie (napr. Po hrudke).
Zobrazovacia diagnostika bolesti svalov v rebrách (röntgen, MRI, CT alebo ultrazvuk)
X-ray môže vylúčiť akékoľvek zlomeniny poškodenia rebier. Vyšetrenie MRI môže ukázať, či v oblasti nie je poškodené mäkké tkanivo, medzistavcové platničky, šľachy alebo štruktúry. Ultrazvuk dokáže preskúmať, či nie je poškodená šľacha - môže tiež zistiť, či sa v oblasti nehromadí tekutina.
Liečba bolesti svalov v rebrách
Hlavným účelom liečby bolesti svalov v rebrách je odstránenie akejkoľvek príčiny bolesti a potom nechanie svalu rebra liečiť samo. V akútnej fáze môže liečba chladom zmierniť bolesť kĺbov a svalov, vrátane rebier.
Človek by mal vždy vyskúšať konzervatívnu liečbu na dlhú dobu predtým, ako sa uchyľuje k invazívnym procedúram (chirurgia a chirurgia), ale v niektorých prípadoch je to jediná cesta von. Priame konzervatívne opatrenia môžu byť:
Fyzikálne ošetrenie: Masáž, svalová práca, mobilizácia kĺbov a podobné fyzikálne techniky môžu v postihnutých oblastiach zmierniť príznaky a zvýšiť krvný obeh.
rehabilitácia: Fyzioterapeut môže znížiť napätie svalov a pomôcť s cvičením.
odpočinku: Dajte si pauzu od toho, čo spôsobilo zranenie. Nahraďte bremená prispôsobenými cvičeniami a možnosťami.
Chiropraxe Liečba: Moderný chiropraktik lieči svaly a kĺby. Ich vzdelanie je najdlhšou a najkomplexnejšou z profesijných skupín, ktoré liečia svalové a kostrové ochorenia. Alternatívou k chiropraktikovi je manuálny terapeut. Na myalgiu sa často používa terapia svalových uzlín a liečba bodovým bodom.
Námraza / kryoterapia
Športové casting / gymnastika
Cvičenia a strečing (pozri cvicenia nižšie v clánku)
Čo môžem urobiť aj proti bolesti svalov, nervov a kĺbov?
1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre celé telo a bolesti svalov.
2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:
3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.
4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.
5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).
6. Prevencia a liečenie: Taký kompresný hluk takto môže zvýšiť krvný obeh v postihnutej oblasti, a tým urýchliť prirodzené hojenie poranených alebo opotrebovaných svalov a šliach.
Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti
Biomraz (Chladová / kryoterapia)
Prečítajte si tiež: - Preto by ste sa mali vyhnúť injekcii kortizónu
Cvičenie proti bolesti svalov v rebrách
Cvičenia a cvičenia sú kľúčom k prevencii bolesti svalov v rebrách. Ak je svalstvo silnejšie ako kmeň, ktorému je vystavené, nedochádza k žiadnemu zraneniu / podráždeniu. Musíte sa však tiež uistiť, že máte dobrú svalovú rovnováhu a rovnomerne silno.
Z ostatných cvičení pomáha udržiavať pohyb a pravidelne chodiť v náročnom teréne. Nezabudnite tiež natiahnuť ruku, krk a chrbát. Odporúčame vám tiež vyskúšať ich pokojne ramenné cvičenie takže sa nestužíte.
Otázky na svalovú bolesť v rebrách
Zatiaľ nikto. Neváhajte a pýtajte sa v sekcii nižšie.
Ak tam bude prestávka? Čo potom? Môže to byť niečo iné ako zápcha? Dlho som si myslel, že to súvisí so svalmi a nie s rebrami vzadu, takže modriny, keď som tu vo februári tohto roku chodil s bolesťou. Nakoniec sa začalo ťažko dýchať. Išiel som k lekárovi a poslal ma na röntgen. Mali podozrenie na zápal pľúc. Potom mi každú chvíľu urobili röntgenové snímky pľúc, kde videli zlomeniny prvého a 2/3 rebier. Teraz pred mesiacom som si vzal nový, aby som získal nové informácie. Nie že by všetko vyzeralo tak žiarivo. Hakke sa kvôli dovolenke musí poriadne porozprávať s mojím lekárom. Ale za 1 mesiacov som nenatrénovala hornú časť tela, aby som ju nechala rásť a mám obavy. Číta mi tu veľa materiálov na čítanie, aby som mal niečo, čo mi môže odporučiť lekára pri ďalšej návšteve. Vypnuté. Je možné vám zavolať?