Bolesť v čele
Au! Bolesť na čele a na čele môže byť bolestivá aj nepríjemná.
Bolesť na čele môže byť spôsobená bolesťami hlavy, sínusitídou, cervikogénnymi bolesťami hlavy, myalgiou / myózami na krku, napätím čeľuste, problémami so zrakom a obmedzeniami kĺbov v kĺboch hornej časti krku.
Medzi najčastejšie príčiny patrí preťaženie, trauma, zlá poloha v sede, opotrebenie, svalové napätie v priebehu času (najmä SCM, sternocleidomastoid, je známe, že označuje bolesť na čele) a mechanickú dysfunkciu v blízkych kĺboch (napr. atlas (C1) alebo os (C2). Medzi najčastejšie príčiny bolesti hlavy v čele patria napäté svaly a znížená pohyblivosť kĺbov.
Prejdite nižšie pozerať dve skvelé školiace videá čo vám môže pomôcť uvoľniť napätie krku a napnúť svaly krku.
VIDEO: 5 odevov proti tvrdému krku
Tu vidíte päť pohybových a odevných cvičení, ktoré vám môžu pomôcť uvoľniť sa v stuhnutom a boľavom krku. To môže prispieť k zlepšeniu funkcie krku a menšej bolesti svalov krku - čo vám zase môže pomôcť znížiť bolesť hlavy pochádzajúcu z krku.
Pripojte sa k našej rodine a prihláste sa na odber nášho kanála YouTube zadarmo tipy na cvičenie, cvičebné programy a vedomosti o zdraví. Vitajte!
VIDEO: Deväť cvičení proti bolesti krku a bolesti hlavy
Týchto deväť cvičení je skvelé pre tých, ktorí trpia bolesťou a stuhnutým krkom. Cviky sú jemné a prispôsobené - vďaka čomu sú vhodné pre každého a je možné ich vykonávať každý deň. Kliknutím nižšie si pozriete video.
Páčilo sa vám videá? Ak by ste ich využili, skutočne by sme ocenili, keby ste sa prihlásili na odber nášho kanála YouTube a dali nám palce na sociálnych médiách. Pre nás to veľa znamená. Veľká vďaka!
Časté príčiny bolesti na čele
Medzi najčastejšie príčiny bolesti na čele patria sínusitída, bolesti hlavy s napätím, dysfunkcia v muskulatúre / svalov, svalové napätie, obmedzenia kĺbov a referenčná bolesť z blízkych štruktúr (napr. horný krk, čeľusť, horná časť chrbta a krčný chrbtica).
Prečítajte si tiež: 5 Cvičenie proti napätiu svalov v krku a ramene
Čo môžem urobiť aj proti bolesti svalov a kĺbov?
1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre celé telo a bolesti svalov.
2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:
3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.
4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.
5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).
Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti pri bolestiach svalov a kĺbov
Biomraz (Chladová / kryoterapia)
Kde je panvica?
Čelo je oblasť nad očami a hore k línii vlasov. Po stranách susedí s oblasťou zvanou chrám.
Prečítajte si tiež:
- Kompletný prehľad o svalových uzloch a ich referenčnom vzorci bolesti
- Bolesť vo svaloch? To je dôvod, prečo!
Anatómia čela a tváre
Ako sme si všimli na obrázku vyššie, anatómia tela je zložitá a fantastická. To zase znamená, že sa musíme holisticky sústrediť na to, prečo bolesť vznikla, až potom bude možné poskytnúť účinnú liečbu. Je tiež dôležité pamätať na to, že to nikdy nie je „len svalnatý“, súčasťou problému bude vždy kĺbový komponent, chyba v pohybe a správanie sa, Oni pracujú kun spolu ako jednotka.
Niektoré bežné príčiny / diagnózy bolesti na čele sú:
Sinusitída (môže spôsobiť bolesť a tlak v oblastiach, kde sa nachádzajú dutiny, vrátane hornej časti očí)
Cervikogénna bolesť hlavy (keď sú bolesti hlavy spôsobené tesnými svaly a kĺby krku)
spoločné skrinku / dysfunkcia hrudnej chrbtice, krku a / alebo čeľuste '
Sternocleidomastoidná (SCM) myalgia (známe ako bolesť na boku hlavy a na čele)
Problémy so zrakom (možno potrebujete okuliare alebo okuliare? „Mysing“ môže zvýšiť svalové napätie okolo očí a čela)
tenzné bolesti hlavy (dáva charakteristickú bolesť hlavy ako „pás cez čelo“)
Horná lichobežníková myalgia (môže naznačovať bolesť chrbta, čela, čeľuste a čela)
Zriedkavé príčiny bolesti na čele:
fraktúr
Infekcia (často s vysoký CRP a horúčka)
Kreft
Trigeminálna neuralgia (neuralgia z tvárových nervov, na čele je postihnutý obvykle trojklanný nerv V3)
Bežne hlásené príznaky a prejavy bolesti na čele:
Hlboká bolesť v čelo
- Knute i čelo
- Nummen i čelo
- unavený i čelo
Zašívanie čelo
Støl i čelo
- Vredy na čele
- Bolesť v čele
- Boľavé čelo
Zobrazovacie diagnostické vyšetrenie bolesti na čele
Niekedy to môže byť potrebné zobrazovanie (X, MR, CT alebo diagnostický ultrazvuk), aby ste určili presnú príčinu problému. Spravidla to zvládnete bez fotenia hlavy - to je však relevantné, ak existuje podozrenie na poškodenie svalov, zlomeninu čeľuste alebo prolaps krku.
V určitých prípadoch sa röntgenové lúče snímajú aj s úmyslom skontrolovať zmeny opotrebenia a prípadné zlomeniny. Ďalej uvidíte rôzne obrázky toho, ako vyzerá tvár / hlava pri rôznych formách vyšetrenia.
Röntgen čela a hlavy
X-ray Popis: X-ray lebky, hlavy a tváre pod uhlom.
Obrázok MR (mozog) normálneho mozgu a hlavy
Popis MRI mozgu - mozog: Na vyššie uvedenom obrázku / vyšetrení MRI vidíte zdravý mozog bez patologických alebo karcinogénnych nálezov.
CT obraz hlavy / mozgu (rakovina mozgu)
Opis obrázka CT: Tu vidíme CT vyšetrenie hlavy v takzvanom priereze. Na obrázku je biela škvrna (A), čo je nádor na rakovinu mozgu.
Diagnostický ultrazvuk čela
Tento typ zobrazovania sa bežne nepoužíva u dospelých v tejto oblasti, ale môže sa použiť u nenarodených detí, aby sa zistilo, či existujú príznaky malformácií hlavy alebo čela.
Klinicky preukázaný účinok na úľavu od bolesti krčka maternice
Chiropraxe, ktorá spočíva v mobilizácii / manipulácii krku a technikách svalovej práce, má klinicky dokázaný účinok na úľavu od bolesti hlavy.
Systematický prehľad štúdií, meta-štúdia, ktorú vypracovali Bryans a kol. (2011), uverejnená ako „Usmernenia založené na dôkazoch o chiropraktickej liečbe dospelých s bolesťou hlavy. “ dospel k záveru, že manipulácia s krkom má upokojujúci, pozitívny účinok na migrénu aj na cervikogénne bolesti hlavy - a preto by sa mala zahrnúť do štandardných usmernení na zmiernenie tohto typu bolesti hlavy.
Ako zabrániť bolesti hlavy a bolesti hlavy
- Žite zdravo a pravidelne cvičte
- Vyhľadajte pohodu a vyhýbajte sa stresu v každodennom živote
- Zostaňte v dobrej fyzickej kondícii
- Ak pravidelne užívate lieky proti bolesti, zvážte prerušenie liečby na niekoľko týždňov. Ak máte bolesti hlavy vyvolané liekmi, zistíte, že sa časom zlepšíte.
Chiropraktická liečba bolesti krku
Hlavným cieľom všetkej chiropraktickej starostlivosti je zníženie bolesti, podpora celkového zdravia a zlepšenie kvality života obnovením normálneho fungovania pohybového aparátu a nervového systému.
Ak máte podozrenie na bolesť na čele od krku, chiropraktik ošetrí oblasť krku lokálne, aby sa znížila bolesť, znížilo podráždenie a zvýšilo sa prekrvenie a obnovil normálny pohyb v oblasti hrudnej chrbtice, krku a čeľuste. Pri výbere liečebnej stratégie pre jednotlivého pacienta kladie chiropraktik dôraz na to, aby sa na pacienta pozeralo v holistickom kontexte. Ak existuje podozrenie, že bolesť na čele je spôsobená iným ochorením, budete odoslaný na ďalšie vyšetrenie.
Liečba chiropraktika pozostáva z niekoľkých liečebných metód, pri ktorých chiropraktik využíva hlavne ruky na obnovenie normálnej funkcie kĺbov, svalov, spojivového tkaniva a nervového systému:
- Špecifické spoločné zaobchádzanie
- Úseky
- Svalové techniky
- Neurologické techniky
- Stabilizačné cvičenie
- Cvičenia, poradenstvo a poradenstvo
Čo robí človek? chiropraktik?
Bolesť svalov, kĺbov a nervov: To sú veci, ktoré chiropraktik môže pomôcť predchádzať a liečiť. Chiropraxe je hlavne o obnovení pohybu a funkcie kĺbov, ktoré môžu byť narušené mechanickou bolesťou.
Uskutočňuje sa to takzvanými korekčnými alebo manipulačnými technikami kĺbov, ako aj mobilizáciou kĺbov, strečingovými technikami a svalovou prácou (ako je napríklad terapia spúšťacích bodov a hlboká práca mäkkých tkanív) na zúčastnených svaloch.
So zvýšenou funkciou a menšou bolesťou môže byť pre jednotlivcov ľahšie zapojiť sa do fyzickej aktivity, čo bude mať pozitívny vplyv na energiu, kvalitu života a zdravie.
Mnoho pacientov trpiacich na bolesti hlavy ťaží z chiropraktickej liečby. Bolesť hlavy a migréna sú často spojené s poruchami kĺbov a svalov ramenných oblúkov, krku, krku a hlavy. Chiropraktická liečba sa snaží obnoviť normálne fungovanie pohybového aparátu a nervového systému, aby sa znížila bolesť, podporilo celkové zdravie a zlepšila kvalita života.
cvičenie, cvičenie a ergonomické hľadiská.
Odborník na poruchy svalov a kostí môže na základe vašej diagnózy informovať o ergonomických hľadiskách, ktoré musíte podniknúť, aby ste zabránili ďalšiemu poškodeniu, a tým zaistiť najrýchlejší možný liečebný čas.
Po ukončení akútnej časti bolesti vám vo väčšine prípadov budú pridelené aj domáce cvičenia, ktoré tiež pomôžu znížiť pravdepodobnosť relapsu.
V chronických podmienkach je potrebné prejsť motorickými pohybmi, ktoré robíte v každodennom živote, aby ste mohli znovu a znovu odstrániť príčinu vašej bolesti.
ĎALŠIA STRANA: Ste postihnutí osteoartrózou krku (osteoartritída)? Prečítaj toto!
Kliknutím vyššie prejdete na ďalšiu stránku.
odkazy:
1. Bryans, R. a kol. Usmernenia založené na dôkazoch o chiropraktickej liečbe dospelých s bolesťou hlavy, J Manipulatívne Physiol Ther. 2011. júna 34; 5 (274): 89-XNUMX.
2. Obrázky: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundry
Najčastejšie otázky týkajúce sa bolesti na čele:
Otázka: Bolel som v hornej časti v hornej časti nosa. Čo môže byť príčinou?
Odpoveď: Bolesť v tlaku, bolesť hlavy v čele a zhoršenie predkláňaním (vnútorný tlak v hlave sa zvyšuje) môžu naznačovať podráždenie sínusov alebo sinusitídu. Môže to byť tiež tenzná bolesť hlavy alebo cervikogénna bolesť hlavy.
Otázka: Môžu mi penové kotúčiky pomôcť pri bolestiach hlavy a bolesti hlavy?
Odpoveď: Áno, penový valec / penový valec vám môže pomôcť trochu mobilizovať hrudnú chrbticu (predĺženie hrudníka), ale ak máte problém s čelom a bolesťami hlavy, odporúčame vám kontaktovať kvalifikovaných zdravotníckych pracovníkov v oblasti pohybového aparátu a získať kvalifikovaný liečebný plán. s pridruženými konkrétnymi cvičeniami.
Otázka: Čo by sa malo robiť s boľavou čeľusťou a krkom plným svalových uzlov?
odpoveď: svalové uzly sa najpravdepodobnejšie vyskytli v dôsledku nesprávneho vyrovnania svalov alebo nesprávneho vyrovnania. Okolo kĺbov blízkeho hrudníka, oblúkov ramien, čeľustí a krkov môže byť tiež spojené svalové napätie. Spočiatku by ste sa mali podrobiť kvalifikovanej liečbe a potom by ste mali byť konkrétni cvičenie a naťahovanie tak, aby sa neskôr v živote nestal opakujúcim sa problémom.
Zanechať Odpoveď
Chcete sa pripojiť k diskusii?Neváhajte a prispievať!