Bolesť kĺbov - západky a tuhosť kĺbov.

Zámky a bolesti kĺbov, ako aj kĺbových štruktúr môžu byť veľmi nepríjemné. Bolesť kĺbov môže byť spôsobená niekoľkými rôznymi faktormi, ale najčastejšími sú preťaženie, trauma, opotrebenie, artróza, zaťaženie pri poruche a mechanická dysfunkcia. Bolesť kĺbov je problém, ktorý postihuje väčšiu časť populácie.

Ďalšie diagnózy, ktoré môžu spôsobiť bolesť kĺbov, sú dna, chrípka, reumatizmus a viac.

- Prečítajte si tiež: Bolesť v chrbte po náročnom tréningu?

- Pamätajte: Ak máte otázky, ktorým sa článok netýka, môžete ich položiť v poli pre poznámky (nájdete ich v dolnej časti článku). Potom sa budeme snažiť, aby sme vám odpovedali do 24 hodín.

Čo môžem urobiť aj pre bolesť svalov a kĺbov?

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre celé telo a bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti pri bolestiach svalov a kĺbov

Biomraz (Chladová / kryoterapia)

Niektoré príznaky bolesti kĺbov

Tuhosť v kĺboch. Lámu sa mi kĺby. Zápal kĺbov. Boľavé kĺby. Moje kĺby sa zafixujú. Kĺby škrípu. Kĺby praskajú. Bolesti kĺbov večer a v noci. Stuhli mi kĺby. Tuhosť v kĺboch. Má aretáciu v kĺboch ​​vzadu.

To sú všetko príznaky, ktoré môže klinický lekár počuť od pacientov. Predtým, ako sa obrátite na svojho lekára, odporúčame dobre si zmapovať bolesť kĺbov (čo by ste pri trvalej bolesti kĺbov mali určite urobiť). Zamyslite sa nad frekvenciou (ako často máte bolesti kĺbov?), Trvaním (ako dlho bolesť trvá), intenzitou (na stupnici bolesti od 1 do 10, aké bolestivé sú v najhoršom prípade? A aké bolestivé sú zvyčajne?).

Čo je to kĺbový zámok?

Zámok, ako sa volá na obyčajného človeka, vychádza zo slova zaistenie fazetového kĺbu, To je stav, keď dostaneme dysfunkciu do fazetových kĺbov stavcov alebo krčných stavcov. Spoje faziet sú kĺby, ktoré spájajú stavce. Práve v týchto kĺboch ​​preto môžeme získať hlavne zámok alebo dysfunkciu. To zasa môže spôsobiť bolesť kĺbov alebo stuhnutosť kĺbov.

Faceted - Photo Wiki

Röntgen chrbtice

- röntgen bedrovej chrbtice (tiež známy ako lumbal columnalis):

Röntgenový obraz bedrového kĺbu - Photo Wikiraedia

Obrázok je zhotovený zboku (röntgenový lumbálny stĺpový stĺp) a jasne vidíme 5 stavcov dolnej časti chrbta (zhora nadol: L1, L2, L3, L4, L5) a dva z dolných stavcov v hrudníku (T12 a T11). Na ceste k krížovej kosti vidíme S1.

Klasifikácia bolesti kĺbov.

Bolesť v kĺboch ​​možno rozdeliť na akútna, subakútnej og chronický bolesť. Akútna bolesť kĺbov znamená, že osoba mala bolesti kĺbov menej ako tri týždne, subakútna je doba od troch týždňov do troch mesiacov a bolesť, ktorá trvá dlhšie ako tri mesiace, sa klasifikuje ako chronická.

Bolesť kĺbov môže byť spôsobená preťažením, osteoartrózou, svalovým napätím, dnou, chrípkou, blokovaním fazetových kĺbov a / alebo podráždením blízkych nervov. Chiropraktik alebo iný odborník na muskuloskeletálne, nervové a nervové poruchy môže diagnostikovať vaše ochorenie a poskytne vám dôkladné vysvetlenie, čo je možné urobiť formou liečby a čo môžete urobiť sami. Uistite sa, že nemáte bolesti kĺbov dlhšiu dobu, radšej kontaktujte lekára a diagnostikujte mu príčinu bolesti.

Najskôr sa vykoná mechanické vyšetrenie, pri ktorom sa lekár pozrie na pohybové vzorce kĺbov alebo na akýkoľvek nedostatok týchto vlastností. Študuje sa tu tiež svalová sila, ako aj špecifické testy, ktoré klinickému lekárovi naznačia, čo človeku spôsobuje bolesti kĺbov.  V prípade problémov s kĺbmi môže byť potrebné diagnostické zobrazovacie vyšetrenie. Chiropraktik má právo odporúčať takéto vyšetrenia vo forme röntgenového žiarenia, MRI, CT a ultrazvuku. Konzervatívna liečba vždy stojí za to vyskúšať si tieto neduhy. Liečba, ktorú dostanete, sa bude líšiť v závislosti od toho, čo sa zistilo počas klinického vyšetrenia.

Nenechajte bolesť kĺbov zastaviť vás v každodennej činnosti - Foto Wikimedia Commons

Čo robí chiropraktik?

Bolesť svalov, kĺbov a nervov: To sú veci, ktoré chiropraktik môže pomôcť predchádzať a liečiť. Chiropraxe je hlavne o obnovení pohybu a funkcie kĺbov, ktoré môžu byť narušené mechanickou bolesťou. Uskutočňuje sa to takzvanými korekčnými alebo manipulačnými technikami kĺbov, ako aj mobilizáciou kĺbov, strečingovými technikami a svalovou prácou (ako je napríklad terapia spúšťacích bodov a hlboká práca mäkkých tkanív) na zúčastnených svaloch. So zvýšenou funkciou a menšou bolesťou môže byť pre jednotlivcov ľahšie zapojiť sa do fyzickej aktivity, čo bude mať pozitívny vplyv na energiu, kvalitu života a zdravie.

Cvičenia, výcvik a ergonomické hľadiská.

Odborník na poruchy svalov a kostí môže na základe vašej diagnózy informovať o ergonomických hľadiskách, ktoré musíte podniknúť, aby ste zabránili ďalšiemu poškodeniu, a tým zabezpečiť najrýchlejší možný liečebný čas. Po ukončení akútnej časti bolesti vám vo väčšine prípadov budú pridelené aj domáce cvičenia, ktoré tiež pomôžu znížiť pravdepodobnosť relapsu. V prípade chronických ochorení je potrebné prejsť motorickými pohybmi, ktoré robíte v každodennom živote, aby ste znova a znova odstránili príčinu bolesti.

Prednáška alebo ergonomické vybavenie pre vaše podnikanie?

Ak chcete pre svoju spoločnosť prednášku alebo ergonomické vybavenie, kontaktujte nás. Štúdie preukázali pozitívne účinky takýchto opatrení (Punnett a kol., 2009) vo forme zníženej práceneschopnosti a zvýšenej produktivity práce.

Prečítajte si tiež:

- Bolesť v chrbte po snežnom skútri. Prečo to mám?.

- Prečo som po tehotenstve bolel v chrbte?

Training:

• Cross-trainer / elipse machine: Vynikajúci kondičný tréning. Dobré pre podporu pohybu v tele a celkové cvičenie.
• kettlebells je veľmi účinná forma tréningu, ktorá prináša rýchle a dobré výsledky.
• veslovacie trenažéry je jednou z najlepších foriem tréningu, ktorú môžete použiť na získanie celkovej celkovej sily.
• Spinningový ergometer: Je dobré mať doma, takže môžete počas celého roka zvýšiť množstvo cvičenia a získať lepšiu kondíciu.

„Nenávidel som každú minútu tréningu, ale povedal som:„ Neprestávaj. Teraz trpte a prežite zvyšok svojho života ako šampión. » - Muhammad Ali

 

inzercie:

- Kliknutím sem sa dozviete viac o adlibris alebo Amazonka.

Nenašli ste, čo ste hľadali? Alebo chcete viac informácií? Hľadať tu:

odkazy:

1. Punnett, L. a kol. Koncepčný rámec pre integráciu programov na podporu zdravia na pracovisku a ergonómie pri práci, Rep. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Najčastejšie otázky týkajúce sa bolesti kĺbov:

Otázka: -

Odpoveď: -

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)