Zápal stehna

Zápal stehna sa môže vyskytnúť z niekoľkých príčin. Typickými príznakmi zápalu stehna sú lokálne opuchy, červenkastá podráždená pokožka a bolesť pri tlaku. Zápal (mierna zápalová reakcia) je normálna prirodzená reakcia, keď dôjde k podráždeniu alebo poškodeniu mäkkých tkanív, svalov alebo šliach. Keď je tkanivo poškodené alebo podráždené, telo sa pokúsi zvýšiť krvný obeh v tejto oblasti - to vedie k bolesti, miestnemu opuchu, rozvoju tepla, červenkastej pokožke a bolestivosti tlaku. Opuch v oblasti môže tiež viesť k stlačeniu nervu, čo môžeme vidieť okrem iného aj stlačením sedacieho nervu v oblasti sedadla alebo bedra. Intenzita týchto príznakov bude rôzna v závislosti od poškodenia alebo podráždenia v tkanive. Je dôležité rozlišovať medzi zápalom (zápalom) a infekciou (bakteriálnou alebo vírusovou infekciou).

Príčiny zápalu stehna

Ako už bolo uvedené, zápal alebo zápal je prirodzenou reakciou imunitného systému na opravu zranenia alebo podráždenia. Môže k tomu dôjsť v dôsledku nadmerného používania (bez dostatočnej stability svalu na vykonanie úlohy) alebo v dôsledku menších zranení. Tu sú niektoré diagnózy, ktoré môžu spôsobiť zápal alebo zápal stehna:

artritída (Arthritis)

osteoartritída (bolesť závisí od toho, ktoré kĺby sú postihnuté)

Burzitída Iliopsoas (zápal bedrového kĺbu, sliznice slabín)

slabina Hernia

Svalové napätie v stehne

nervové podráždenie

Prolaps driekovej chrbtice

reumatizmus (bolesť závisí od toho, ktoré kĺby sú postihnuté)

Poškodenie alebo roztrhnutie štvorhlavého svalu

Kto je postihnutý zápalom stehna?

Zápal v stehne môže postihnúť absolútne každého - pokiaľ aktivita alebo záťaž presahuje to, čo znesie mäkké tkanivo alebo svalstvo. Najviac sú vystavení tí, ktorí príliš rýchlo zvyšujú tréning, najmä pri joggingu, športe, vzpieraní a najmä tí, ktorí majú vysoké opakujúce sa zaťaženie kĺbov zaťažujúcich váhu - najmä ak je väčšina zaťaženia na tvrdom povrchu. Na slabé podporné svaly (okrem iného bedrové, chrbtové a sedacie svalstvo) v kombinácii s nesprávnym držaním chodidiel (nadmerná tvorba svalov a ploché nohy) môže tiež byť príčinou vzniku zápalovej reakcie na stehne.

Zápal stehna môže byť veľmi nepríjemný a môže viesť k bolesti a problémom aj v okolitých štruktúrach. Ak dôjde k zápalu, musíte pamätať na to, že vo väčšine prípadov si ho môže spôsobiť sám (nadmerné používanie alebo veľa chôdze po tvrdých povrchoch, napríklad s nedostatkom tréningu podporných svalov?), A že rozumne počúvate, čo sa telo snaží urobiť. povedať ti. Ak nepočúvate signály bolesti, môže sa stav alebo štruktúra chronicky poškodiť. Odporúčame vám, aby ste vyhľadali aktívne ošetrenie (napr. Chiropraktik, fyzioterapeut alebo manuálny terapeut).

Príznaky zápalu stehna

Bolesť a príznaky budú závisieť od rozsahu, v akom má stehno zápalovú reakciu. Znovu vám pripomíname, že zápal a infekcia sú dve úplne odlišné veci - ak sa u vás vyskytne závažná zápalová reakcia s vývojom tepla, horúčkou a hnisom v okolí, potom máte infekciu, podrobnejšie sa však budeme venovať v inom článku. Medzi typické príznaky zápalu patria:

- Lokálny opuch

Červenkastá, podráždená pokožka

- Bolestivé pri stlačení / dotyku

Diagnóza zápalu stehna

Klinické vyšetrenie bude založené na anamnéze / anamnéze a vyšetrení. To ukáže znížený pohyb v postihnutej oblasti a miestnu citlivosť. Normálne nebudete potrebovať ďalšie zobrazovanie - ale v určitých prípadoch môže byť pri zobrazovaní dôležité skontrolovať, či je zranenie príčinou opuchu alebo prípadne aj krvných testov.

Diagnostické vyšetrenie zápalu stehien (röntgen, MRI, CT alebo ultrazvuk)

X-ray môže vylúčiť akékoľvek zlomeniny stehennej kosti alebo bedra. jeden Vyšetrenie MRI môže ukázať, či nie sú v oblasti poškodené šľachy alebo štruktúry. Ultrazvuk dokáže preskúmať, či nie je poškodená šľacha - môže tiež zistiť, či sa v oblasti nehromadí tekutina.

Liečba zápalu stehna

Hlavným účelom liečby zápalu v stehne je odstrániť všetky príčiny zápalu a potom nechať stehno samoliečiť. Ako už bolo spomenuté, zápal je úplne prirodzený proces nápravy, pri ktorom telo zvyšuje krvný obeh v tejto oblasti, aby sa zabezpečilo rýchlejšie hojenie - bohužiaľ je to tak, že niekedy môže telo vykonať mierne nadmernú prácu a potom môže byť potrebné vykonať polevu, zápalový laser a možné použitie protizápalových liekov (pripomíname, že nadmerné užívanie NSAID môže viesť k zníženej náprave v okolí). Liečba za studena môže poskytnúť úľavu od bolesti boľavých kĺbov a svalov, tiež v oblasti stehien. Modrá. Biomraz (otvára sa v novom okne) je populárny prírodný produkt. Človek by mal vždy vyskúšať konzervatívnu liečbu na dlhú dobu predtým, ako sa uchyľuje k invazívnym procedúram (chirurgia a chirurgia), ale v niektorých prípadoch je to jediná cesta von. Priame konzervatívne opatrenia môžu byť:

- Fyzikálne ošetrenie (ošetrenie blízkych svalov môže poskytnúť úľavu od bolesti a zvýšený krvný obeh)

- Odpočívajte (oddýchnite si od toho, čo spôsobilo zranenie)

- Nedising / kryoterapia

- Športové pásky / kinesio pásky

- Stielka (to môže viesť k správnejšiemu zaťaženiu chodidla a chodidla - nie je to však „rýchla oprava“ ani dobrý plán z dlhodobého hľadiska)

- Cviky a strečing (pozri cviky ďalej v článku)

Čo môžem urobiť aj pre bolesť svalov a kĺbov?

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre celé telo a bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti pri bolestiach svalov a kĺbov

Biomraz (Chladová / kryoterapia)

Cvičenie na zápal stehna

Človek by sa mal pokúsiť prestať cvičiť s väčšou váhou, ak je postihnutý zápalom v stehne - prinajmenšom dovtedy, kým nebude uzdravené najhoršie. Jogging nahraďte plávaním, eliptickým strojom alebo rotopédom. Dbajte tiež na to, aby ste si natiahli boky, stehná, lýtka, chodidlá a chodidlá zľahka cvičili, ako je to znázornené na obrázku tento článok, Odporúčame tiež, aby ste ich vyskúšali potichu bedrové cvičenia.

Súvisiaci článok: - 10 cvičení pre zlé boky

ĎALŠIA STRANA: - Boľavé stehno? Toto by ste mali vedieť!

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti

Biofreeze (studená / kryoterapia)

Prečítajte si tiež:

- Tlakové vlny ošetrené plantárnym fascitom

- Cvičenia a napínanie bolesti päty

Populárny článok: - Je to zápal šliach alebo poranenie šliach?

Najčastejšie zdieľaný článok: - Nová liečba Alzheimerovej choroby obnovuje plnú pamäťovú funkciu!

Training:

• Cross-trainer / elipse machine: Vynikajúci kondičný tréning. Dobré pre podporu pohybu v tele a celkové cvičenie.
• veslovacie trenažéry je jednou z najlepších foriem tréningu, ktorú môžete použiť na získanie celkovej celkovej sily.
• Spinningový ergometer: Je dobré mať doma, takže môžete počas celého roka zvýšiť množstvo cvičenia a získať lepšiu kondíciu.

zdroj:
-

Stehenné otázky o zápale:

Otázka: Žena, futbalista, 20 rokov. Zápal pravého stehna si myslím, ale ako môžem vedieť, či mám zápal stehna / zápal stehna?

Bolesť kĺbov a svalov sa vo väčšine prípadov nesprávne interpretuje ako „zápal“. Toto je zjednodušenie problému, ktoré presúva zodpovednosť preč od dotknutej osoby - a čo naznačuje, že to nie je chyba tejto osoby. Za normálnych okolností to tak nie je - a väčšina ľudí sa pravdepodobne preťažila nad svojimi schopnosťami (napr. Chôdzou niekoľko hodín, keď bežne sedíte v kancelárii celý týždeň) alebo skôr, ako dostanú takúto bolesť, urobia iné veci. Faktom je, že je to zvyčajne spôsobené príliš malou stabilitou svalov, často v kombinácii s tuhými a nefunkčnými kĺbmi v panve a krížoch - o panvových kĺboch ​​je známe, že prenášajú váhu z dolnej časti tela na hornú časť tela, preto je dôležité, aby sa tieto kĺby pohybovali dostatočne. Klinický pracovník autorizovaný pre verejné zdravie (chiropraktik, fyzioterapeut alebo manuálny terapeut) vám bude môcť pomôcť diagnostikovať ochorenie.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)