Lumbago.

Lumbago je všeobecný výraz pre bolesti chrbta. Bolesť dolnej časti chrbta a blízke štruktúry sú relatívne časté. Akútna bolesť dolnej časti chrbta (lumbago) je podľa údajov z NHI nepríjemnosťou postihujúcou až 90% nórskej populácie. Dolná časť chrbta je dolná časť chrbta a skladá sa z 5 stavcov, v profesionálnom jazyku sa nazýva lumbálna columnalis. Cvičenie, fyzikálna terapia (napr. Fyzikálna terapia alebo chiropraxe) a všeobecná aktivita môže pomôcť pri takýchto ochoreniach.

Podrobnejšie informácie nájdete tu: Bolesť v dolnej časti chrbta

Čo môžem urobiť aj proti bolesti chrbta?

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre celé telo a bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

6. Prevencia a liečenie: Taký kompresný hluk takto môže zvýšiť krvný obeh v postihnutej oblasti, a tým urýchliť prirodzené hojenie poranených alebo opotrebovaných svalov a šliach.

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti

Biomraz (Chladová / kryoterapia)

Často kladené otázky:

Otázka: Máte otázku o bedrách a cvičení. Mali by ste cvičiť, keď máte lumbago?

Odpoveď: Správne precvičenie základných svalov je dôležité, aby sa zabránilo bolestiam chrbta, ako je lumbago. Ale ak máte bolesti krížov, lumbago, mali by ste sa v prvom rade zamerať na všeobecný pohyb - hlavne chôdza v nerovnom teréne je užitočná, keď sa hádajú svaly a kĺby. Potom, keď si váš potenciálny terapeut myslí, že je správne, aby ste opäť začali so špecifickým tréningom, je dôležité zistiť, ktoré svaly sú neaktívne a ktoré sú príliš napnuté. Týmto spôsobom môžete získať špeciálne školenie pre svoje konkrétne slabosti.