Bolesť na vonkajšej strane kolena Príčina, diagnostika, príznaky, cvičenia a liečba

Bolesť na vonkajšej strane kolena? Tu sa môžete dozvedieť viac o laterálnej bolesti kolena, o príznakoch, príčinách, cvičeniach a diagnózach bolesti na vonkajšej strane kolena. Nasleduj a páči sa nám tiež Naša stránka na Facebooku zadarmo, denne aktualizované informácie o zdraví.

- V odbornom jazyku sa tomu hovorí bočná bolesť kolena

Trápi vás bolesť na vonkajšej strane kolena? Toto je tiež známe ako bočná bolesť kolena v odbornom jazyku - kde bočná označuje vonkajšiu stranu kolena, t. j. miesto, kde je koleno najďalej od vášho druhého kolena. Takáto bolesť kolena sa môže vyskytnúť v jednom kolene alebo oboch (ľavom aj pravom) - a je normálne spôsobená preťažením v dôsledku traumy alebo nesprávneho zaťaženia počas dlhého časového obdobia. Ak máte dlhodobé bolesti na vonkajšej strane kolena, dôrazne odporúčame, aby ste sa obrátili na verejne oprávneného zdravotníckeho pracovníka, ako je lekár, fyzioterapeut alebo moderný chiropraktik na vyšetrenie a prípadnú liečbu.

Kliniky bolesti: naše interdisciplinárne a moderné kliniky

Naša kliniky vo Vondtklinikkene (kliknite ju pre úplný prehľad našich ambulancií) má mimoriadne vysokú úroveň odborných znalostí v oblasti vyšetrovania, liečby a rehabilitácie diagnóz kolenného kĺbu. Kontaktujte nás, ak chcete pomoc terapeutov s odbornosťou v oblasti bolesti kolien.

Štruktúra kolien

Kolená sú pokročilé biomechanické štruktúry, ktoré nesú veľkú zodpovednosť v súvislosti s prenosom hmotnosti, chôdzou a všeobecnou funkčnosťou. Sú anatomicky zložené zo šliach, väzov, väzov, slizníc, menisku (stredného menisku a laterálnej časti menisku), ako aj pridružených stabilizačných svalov stehien a nôh.

Presne preto, že kolená majú toľko štruktúr, ktoré môžu vydávať signály bolesti a poruchu, takže existuje niekoľko možných príčin a diagnóz, ktoré môžu poskytnúť základ na zranenie kolena. Ako veľmi rýchly prehľad niektorých najbežnejších príčin bolesti na vonkajšej strane kolena môžeme uviesť:

• Príliš tesný iliotibiálny pás v kombinácii s problémom s tenzorovými fasciálnymi latae.
• meniskus zranenia prasknutie alebo podráždenie laterálneho menisku.
• Poranenie laterálneho kolaterálneho väzu.
• Poškodenie tkaniva lýtkových svalov (najčastejšie gastrocsoleus) alebo stehenných svalov (zvyčajne vonkajších štvorhlavých svalov).
• Tesné lýtkové svaly alebo svaly stehien (tu sú často zodpovedné hlavne rozvetvenie lateralis, súčasť svalov štvorhlavého svalstva).

Toto je len rýchly prehľad a ešte viac dôvodov nájdete v nasledujúcej časti - kde sa podrobnejšie zaoberáme tým, prečo máte bolesti mimo kolena a aké diagnózy môžu byť ich príčinou.

Úľava a riadenie záťaže pri bolestiach kolena

Bolesť z kolena treba brať vždy vážne. Ignorovanie bolesti kolena nie je z dlhodobého hľadiska nikdy rozumné. Vždy odporúčame, aby ste problémy riešili včas – aby ste znížili riziko zhoršenia alebo prechodu do chronickej formy. Jeden podpora kompresie kolena je dobré samomeranie, ktoré vám môže pomôcť uľaviť od bolestivého kolena. Funguje tak, že zvyšuje prekrvenie svalov, chrupaviek a šliach kolena – zároveň poskytuje zvýšenú stabilitu a tlmenie nárazov počas stresu.

Tipy: Podpora kompresie kolena (Odkaz sa otvorí v novom okne)

Kliknutím na obrázok alebo odkaz sa dozviete viac kompresná podpora kolena a ako to môže pomôcť vášmu kolenu.

Príčiny a diagnózy: Prečo mám bolesti mimo kolena?

Ako už bolo spomenuté, existuje mnoho príčin, ktoré sa môžu čiastočne alebo úplne podieľať na bolesti kolena. Medzi možné príčiny takejto bolesti na vonkajšej strane kolena patria:

Trauma / poranenie kolena

K traumám a zraneniam môže dôjsť jednak akútne (pády, zákruty a podobne), jednak v dôsledku dlhodobého nesprávneho zaťaženia (napríklad zranenia zaťaženia v priebehu mnohých rokov v dôsledku chôdze po tvrdej podlahe v pracovnom kontexte). Niektoré príklady akútnych poranení kolena sú napríklad zákruty alebo zranenia pri športe - a potom najčastejšie pri futbale alebo hádzanej.

Na druhej strane však dochádza k predĺženým zraneniam kolena, pretože záťaž v každodennom živote presahuje vaše možnosti. Keď hovoríme o kapacite, hovoríme predovšetkým o stabilitných svaloch v bokoch, stehnách a nohách. Je to preto, že nedostatok sily v týchto svaloch môže z dlhodobého hľadiska viesť k podráždeniu a poškodeniu kĺbov, chrupaviek, meniskov, šliach a väzov. V skutočnosti je väčšina funkčných problémov s kolenami spôsobená nedostatkom sily v bedrových svaloch. Ak sa cítite zasiahnutí týmto - potom môžeme vrelo odporučiť tieto cvičenia.

Prečítajte si viac: - 6 cvičení pre silnejšie boky

Ak máte podozrenie na poranenie kolena, dôrazne vám odporúčame, aby ste to vyšetrili. Nikdy nedovoľte, aby bolesť pretrvala v priebehu času bez toho, aby ste sa na to pozreli klinickým lekárom - je to trochu ako ignorovať výstražné svetlo na automobile; nesklamaný z dlhodobého hľadiska.

Dve najbežnejšie príčiny bolesti na vonkajšej strane kolena: syndróm iliotibiálnej bandáže a poškodenie laterálneho menisku.

Najprv by sme chceli začať s dvoma najbežnejšími príčinami bolesti na vonkajšej strane kolena - menovite syndrómom iliotibiálneho pásu a poškodením laterálneho menisku. Vo väčšine prípadov bolesti kolena ide väčšinou o funkčnú diagnostiku, a nie o štrukturálnu diagnostiku - kde prvý znamená, že bolesť často pochádza z pridružených svalov alebo dysfunkcie chodidla, členku, bedra alebo chrbta. Väčšina pacientov má veľmi dobrý účinok na pohybové ošetrenie v kombinácii s prispôsobeným tréningom vo forme domácich cvičení.

Syndróm iliotibiálneho pásu

Iliotibiálny pás je vláknitý pás, ktorý vedie od vonkajšej strany bedra po vonkajšiu stranu kolena. Bolesť v tejto štruktúre sa často objavuje v dôsledku opakovaného namáhania, ktoré zahŕňa ohýbanie kolena - napríklad beh, jazda na bicykli, plávanie a lezenie.

Ak dôjde k takémuto preťaženiu, potom sa môžu vlákna v iliotibiálnom páse napnúť a stať sa citlivými na bolesť. Toto utiahnutie môže spôsobiť, že sa vlákna trú o vonkajšiu stranu kolena - čo zase môže viesť k miestnej bolesti a opuchu. Typicky je to tak, že bolesť je často miernej povahy, ale s vývojom diagnózy negatívnym smerom sa zhoršuje a zhoršuje. Najlepším spôsobom liečby tejto diagnózy je dočasné upokojenie v súvislosti s provokatívnymi činnosťami a fyzické ošetrenie (často kombinácia práce s mäkkými tkanivami, ošetrenie ihlou a ďalšie svalové techniky - v kombinácii s domácimi cvičeniami). Odporúča sa tiež používať odev na kompresiu kolena na zvýšenie miestneho krvného obehu okolo a v kolene - čo následne vedie k rýchlejšej oprave. Medzi ďalšie dobré opatrenia patrí použitie bod guličky spúšťacie a penová rolka.

Medzi príznaky syndrómu iliotibiálnych pásov patria:

• Bolesť pri behu alebo na bicykli na vonkajšej strane kolena
• Pásavý zvuk v kolene, keď sa pás opiera o kolenné štruktúry
• Pretrvávajúca bolesť po cvičení a namáhaní
• Koleno je natlakované dotykom
• Kompenzačná bolesť bedra a sedadla na rovnakej strane problému
• Možná začervenanie a teplo na vonkajšej strane kolena

Bočné poranenie menisku (prasknutie menisku) 

Meniskus kolena je rozdelený na vonkajšiu (bočnú) a vnútornú (strednú) časť. Keď hovoríme o bolesti na vonkajšej strane kolena, je potrebné preskúmať, či môže ísť o podráždenie alebo poškodenie bočného menisku, pretože to môže viesť k bolesti na vonkajšej strane kolena. Bočný meniskus je časť menisku, ktorá leží na vonkajšej strane kolena - najďalej od druhého kolena.

Meniskus je ako stredne tvrdá ochranná chrupavka, ktorá chráni koleno a spája stehennú k holennej kosti. Poškodenie tejto chrupavky sa môže vyskytnúť po dlhú dobu (napríklad kvôli nadváhe) alebo sa môže vyskytnúť akútnym spôsobom (napríklad počas futbalového ihriska, pádu alebo skrúteniu).

Meniskové zranenie môže byť napríklad lepšie pri správnom tréningu a použití kompresné ponožky (otvorí sa v novom okne), čo zvyšuje krvný obeh v poranenej oblasti.

Prečítajte si viac: meniskus (Meniskové poškodenie)

Takže teraz sme prešli dvoma najčastejšími príčinami bolesti na vonkajšej strane kolena, ale samozrejme nie sú jediné, ktoré môžu spôsobiť bolesť v tejto časti kolena. V nasledujúcej časti preskúmame ďalšie diagnózy a príčiny, ktoré môžu spôsobiť lokálnu bočnú bolesť kolena.

Artritída kolena (opotrebenie kolenného kĺbu)

- Tu vidíme príklad artrózy kolena. Artróza postihuje hlavne kĺby zaťažujúce váhu.

Opotrebovanie v kĺbe je známe ako osteoartróza (osteoartróza). Takéto opotrebenie kĺbov môže nastať v dôsledku nesprávneho zaťaženia alebo dlhodobého preťaženia. Príkladom môže byť stlačenie kolenného kĺbu v dôsledku nadváhy a nedostatku sily v súvisiacich stabilitných svaloch v oblasti bedier, stehien a lýtok. Najbežnejšie je, že sa meniskus a chrupavka opotrebúvajú najviac na vnútornej strane kolena, ale môže sa to vyskytnúť aj na vonkajšej strane kolena - čo potom znamená, že bolesť sa vyskytuje v tejto oblasti.

Osteoartróza kolena je bežná - a čím častejšie ste, tým ste starší. Prevažná väčšina prípadov artrózy je asymptomatická, ale v určitých prípadoch môže spôsobiť bolesť a spôsobiť problémy s funkčnou kompenzáciou v pridružených štruktúrach.

Pri takýchto zmenách opotrebenia je bežné, že bolesť na vonkajšej strane kolena je ráno horšia a potom sa zlepší, keď sa budete trochu hýbať - potom často asi po pol hodine alebo hodine.

Prečítajte si viac: osteoartritída (Osteoartritída)

Syndróm laterálnej pliky

Synoviálna plica je štruktúra opísaná ako zložená membrána medzi patelou a tibiofemorálnym kĺbom. Prevažná väčšina prípadov plica je bez príznakov - a výskumy dokázali, že takmer 50% z nás ich má v kolene. Máme štyri také štruktúry v kolene:

• Suprapatelárna plica
• Mediopatelární plica
• Infrapatella plica
• Bočná plica

Bočná plica je štruktúra, ktorá môže spôsobiť príznaky a bolesť na vonkajšej strane kolena. Ide teda o prehnutú membránu, ktorá vytvára neprirodzený záhyb tkaniva, čo môže viesť k tomu, že sa funkcia kolena zmení a bude bolestivá. Tento stav je možné liečiť konzervatívne s dobrým účinkom.

Reumatická artritída kolena

Toto ochorenie kĺbov je formou reumatizmu, pri ktorom vlastný imunitný systém tela napáda svoje vlastné kĺby a nosné štruktúry. K takejto autoimunitnej reakcii dôjde, keď si obranyschopnosť tela nesprávne interpretuje svoje bunky ako nepriateľov alebo patologických útočníkov. V súvislosti s prebiehajúcou reakciou imunitného systému môžu kĺby opuchnúť a na pokožke začervenať. Poškodenie kostných štruktúr a kĺbov bude nakoniec také rozsiahle, že v najhoršom prípade môže byť nevyhnutné použitie protézy v kolene alebo bedre - preto je dôležité trénovať preventívne, ak vám diagnostikovali tento stav.

Reumatoidná artritída kolena môže postihnúť ktorúkoľvek časť kolena - vrátane vonkajšej strany laterálneho menisku a pridružených štruktúr kĺbov. Tieto záchvaty môžu spôsobiť bolesť v bočnej časti kolena, ako aj množstvo ďalších príznakov, ako napríklad:

• Opuch kolena
• Zápal kolien
• Hromadenie tekutiny v kolene
• Červenkastá a natlakovaná pokožka, kde je zapálené koleno

Prečítajte si tiež: 15 Prvé známky reumatizmu

Liečba bolesti na vonkajšej strane kolena

Ako ste videli v tomto článku, bolesť na vonkajšej strane kolena môže byť spôsobená mnohými rôznymi diagnózami - a preto musí byť aj liečba individuálne prispôsobená. Dobrým začiatkom pre získanie správnej liečby je dôkladné vyšetrenie a klinické vyšetrenie verejne autorizovaným klinickým lekárom so znalosťami svalov, šliach a kĺbov. Tri povolania s povolením v oblasti verejného zdravia s takýmito odbornými znalosťami v Nórsku sú fyzioterapeut, chiropraktik a manuálny terapeut.

Bežné metódy liečby bolesti kolena sú:

• Fyzikálne ošetrenie: Trigger bodová terapia (terapia svalových uzlov), masáže, strečing a strečing sú súčasťou zastrešujúceho pojmu fyzioterapie. Cieľom tejto formy liečby je zmierniť bolesť mäkkých tkanív, zvýšiť miestny krvný obeh a pretvoriť napnuté svaly.
• Spoločná mobilizácia: Ak sú vaše kĺby stuhnuté a hypomobilné (nepohybujú sa), môže to viesť k zmene chôdze, nesprávnemu pohybu (napríklad to, že keď robíte niečo fyzické, vyzeráte ako robot), a teda aj k podráždeniu alebo bolesti v spojitosti svalstvo a mäkké tkanivo. Chiropraktik alebo manuálny terapeut vám môžu pomôcť pri podpore normálnej funkcie kĺbov a tiež pri bolestiach svalov a poraneniach šliach. Hypomobilita v oblasti bedier a panvy môže tiež viesť k zvýšenému namáhaniu kolien.
• Školenie a školenie: Ako už bolo spomenuté vyššie, je nesmierne dôležité posilniť bedrové svaly, ako aj lokálne svaly kolena, aby vydržali väčšie napätie, a tým znížili pravdepodobnosť recidívy alebo zhoršenia bolesti. Na základe klinického vyšetrenia môže lekár pripraviť školiaci program šitý na mieru vám a vašej svalovej nerovnováhe.

zhrnúťEring

Bolesť na vonkajšej strane kolena môže byť spôsobená mnohými dôvodmi – ktoré by mal často vyšetrovať lekár a následne riešiť, aby sa predišlo ďalšiemu poškodeniu kolien. Pri prevencii a liečbe laterálnych bolestí kolien kladieme dôraz najmä na zvýšený tréning bokov a stehien. Máte otázky k článku alebo potrebujete ďalšie tipy? Opýtajte sa nás priamo cez náš facebook stránky alebo pomocou poľa pre komentár nižšie.

ĎALŠIA STRANA: - Toto by ste mali vedieť o bolesti kolena

Kliknutím na obrázok vyššie prejdete na ďalšiu stránku.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)