Bolesť na kolenách | Príčina, diagnostika, príznaky, cvičenia a liečba

Bolesť na vnútornej strane kolena? Tu sa môžete dozvedieť viac o strednej bolesti kolena, o príznakoch, príčinách, cvičeniach a diagnózach bolesti vo vnútri kolena. Nasleduj a páči sa nám tiež Naša stránka na Facebooku zadarmo, denne aktualizované informácie o zdraví.

– Mediálna bolesť kolena v odbornom jazyku

Trápi vás bolesť na vnútornej strane kolena? Toto je tiež známe ako mediálna bolesť kolena v odbornom jazyku - kde mediálna znamená vnútornú stranu kolena, t. j. miesto, kde je koleno najbližšie k vášmu druhému kolenu. Takáto bolesť kolena sa môže vyskytnúť v jednom kolene alebo oboch - a je normálne spôsobená preťažením v dôsledku traumy alebo nesprávneho zaťaženia počas dlhého časového obdobia. Ak máte dlhodobú bolesť na vnútornej strane kolena, dôrazne vám odporúčame nechať si ju vyšetriť.

Kliniky bolesti: naše interdisciplinárne a moderné kliniky

Naša kliniky vo Vondtklinikkene (kliknite ju pre úplný prehľad našich ambulancií) má mimoriadne vysokú úroveň odborných znalostí v oblasti vyšetrovania, liečby a rehabilitácie diagnóz kolenného kĺbu. Kontaktujte nás, ak chcete pomoc terapeutov s odbornosťou v oblasti bolesti kolien.

Štruktúra kolien

Koleno je komplikovaná štruktúra zložená z niekoľkých častí, vrátane šliach, väzov, burzy, chrupavky, menisku a svalov. Pre jeho pokročilú štruktúru je tiež pravdou, že za vašou mediálnou bolesťou kolena môže byť viacero možných príčin a diagnóz. V ďalšom odseku sa budeme podrobnejšie venovať tomu, prečo vás bolí vnútorná strana kolena a ktoré diagnózy môžu byť príčinou.

Úľava a zvládanie záťaže pri bolestiach na vnútornej strane kolena

Bolesť na vnútornej strane kolena je znakom nesprávneho zaťaženia alebo preťaženia. Tak či onak, je dobré ho použiť podpora kompresie kolena poskytnúť oddych a úľavu bolestivému miestu. Kompresná podpora prispieva pozitívne niekoľkými spôsobmi - vrátane toho, že stimuluje lepší krvný obeh smerom k poraneným a bolestivo citlivým oblastiam kolena. Dá sa užívať aj preventívne pri športe a inom strese.

Tipy: Podpora kompresie kolena (Odkaz sa otvorí v novom okne)

Kliknutím na obrázok alebo odkaz sa dozviete viac kompresná podpora kolena a ako to môže pomôcť vášmu kolenu.

Príčiny a diagnózy: Prečo mám bolesti v kolene?

Ako už bolo spomenuté, existuje mnoho príčin, ktoré sa môžu čiastočne alebo úplne podieľať na bolesti kolena. Niektoré možné príčiny takejto bolesti vo vnútri kolena zahŕňajú:

trauma

Poranenie kolena sa môže vyskytnúť počas pádov, pri športe alebo v dôsledku dlhodobého zaťaženia pri zlyhaní (napríklad roky práce na tvrdých betónových podlahách). Príkladom atletického zranenia je beh na tvrdom teréne bez dostatočnej stability svalu v bokoch a nohách. Pri absencii sily v tomto svale môže kmeň podráždiť kĺby, chrupavku, meniskus, šľachy a väzivo. Napríklad beh na asfalte môže byť považovaný za miernu, opakujúcu sa traumu, ak nemáte kapacitu na tento typ tréningu.

V skutočnosti je väčšina funkčných problémov s kolenami spôsobená nedostatkom sily v bedrových svaloch. Ak sa cítite zasiahnutí týmto - potom môžeme vrelo odporučiť tieto cvičenia.

Prečítajte si viac: - 6 cvičení pre silnejšie boky

Ak máte podozrenie na poranenie kolena, dôrazne vám odporúčame, aby ste to vyšetrili. Nikdy nedovoľte, aby bolesť pretrvala v priebehu času bez toho, aby ste sa na to pozreli klinickým lekárom - je to trochu ako ignorovať výstražné svetlo na automobile; nesklamaný z dlhodobého hľadiska.

Burzitída kolena (zápal slizníc)

Bursa, známa tiež ako hlienový vak, je malá štruktúra naplnená tekutinou, ktorá zabraňuje treniu svalov, šliach a nôh proti sebe. Hlienkové vrecká, ktoré môžu spôsobiť bolesť na kolene, sú pes anserínová sliznica a infrapatelárna sliznica.

Ak máte traumu alebo spadnete na koleno, pri tejto burzitíde sa môže vyskytnúť zápalová reakcia. Taký zápal sliznice môže spôsobiť lokálne začervenanie, opuch a výraznú citlivosť na tlak. K stavu môže tiež dôjsť v dôsledku dlhodobého zaťaženia pri zlyhaní (napríklad chôdza po tvrdých povrchoch bez dostatočnej sily v svalovine stability).

Poranenie kĺbu vo vnútri kolena

Mediálny väz (mediálny kolaterálny väz) na vnútornej strane kolena je štruktúra, ktorá má za úlohu stabilizovať a chrániť koleno pred poranením. Bolesť na vnútornej strane kolena po traume z vonkajšej strany kolena môže naznačovať poranenie mediálneho väzu - také poranenie sa môže líšiť v rozsahu od natiahnutia po čiastočné alebo úplné roztrhnutie.

Ak je takéto zranenie postihnuté napríklad na futbalovom ihrisku, koleno napučí takmer okamžite po traume. Pri úplnom roztrhnutí bude bolesť, pre mnohých prekvapivá, často menšia ako čiastočné roztrhnutie.

Meniskové poškodenie (prasknutie menisku) 

Poranenie alebo prasknutie strednej časti menisku môže spôsobiť bolesť vo vnútri kolena. Stredná časť menisku je časť štruktúry, ktorá sedí na vnútornej strane kolena medzi vnútornou holennou kosťou a stehennou kosťou.

Meniskus je ako stredne tvrdá ochranná chrupavka, ktorá chráni koleno a spája stehennú k holennej kosti. Poškodenie tejto chrupavky sa môže vyskytnúť po dlhú dobu (napríklad kvôli nadváhe) alebo sa môže vyskytnúť akútnym spôsobom (napríklad počas futbalového ihriska).

Poškodenie menisku sa môže významne zlepšiť správnym cvičením a použitím napríklad kompresia hluk (odkaz sa otvorí v novom okne), ktorý zvyšuje krvný obeh v poranenej oblasti.

Prečítajte si viac: meniskus (Meniskové poškodenie)

Artritída kolena (opotrebenie kolenného kĺbu)

- Tu vidíme príklad artrózy kolena. Artróza postihuje hlavne kĺby zaťažujúce váhu.

Nosenie v kĺbe je známe ako osteoartritída (osteoartritída). Takéto opotrebovanie kĺbov sa môže vyskytnúť v dôsledku poruchy alebo preťaženia v priebehu času. Príkladom môže byť kompresia kolenného kĺbu v dôsledku nadváhy a nedostatku sily v súvisiacich stabilných svaloch bedra, stehien a teliat.

Osteoartróza kolena je bežná - a čím častejšie ste, tým ste starší. Prevažná väčšina prípadov artrózy je asymptomatická, ale v určitých prípadoch môže spôsobiť bolesť a spôsobiť problémy s funkčnou kompenzáciou v pridružených štruktúrach.

Pri takýchto zmenách opotrebenia je bežné, že bolesť na vnútornej strane kolena je horšia ráno a potom sa zlepšuje pohybom.

Prečítajte si viac: osteoartritída (Osteoartritída)

Syndróm mediálnej pliky

Synoviálna plica je štruktúra opísaná ako zložená membrána medzi patelou a tibiofemorálnym kĺbom. Prevažná väčšina prípadov plica je bez príznakov - a výskumy dokázali, že takmer 50% z nás ich má v kolene. Máme štyri také štruktúry v kolene:

• Suprapatelárna plica

• Mediopatelární plica

• Infrapatella plica

• Bočná plica

Pokiaľ ide o bolesť na vnútornej strane kolena, dochádza predovšetkým k poškodeniu alebo podráždeniu tkaniva v príslušnej mediopatelulárnej plici (tj tej, ktorá sa nachádza na vnútornej strane kolena). Syndróm je tak, že skladaná membrána tvorí neprirodzený záhyb tkaniva, ktorý môže spôsobiť zmenu funkcie kolena a jej bolesti. Tento stav môže byť liečený konzervatívne s dobrým účinkom.

Reumatická artritída

Toto ochorenie kĺbov je formou reumatizmu, pri ktorom vlastný imunitný systém tela napáda svoje vlastné kĺby a nosné štruktúry. K takejto autoimunitnej reakcii dôjde, keď si obranyschopnosť tela nesprávne interpretuje svoje bunky ako nepriateľov alebo patologických útočníkov. V súvislosti s prebiehajúcou reakciou imunitného systému môžu kĺby opuchnúť a na pokožke začervenať. Poškodenie kostných štruktúr a kĺbov bude nakoniec také rozsiahle, že v najhoršom prípade môže byť nevyhnutné použitie protézy v kolene alebo bedre - preto je dôležité trénovať preventívne, ak vám diagnostikovali tento stav.

Prečítajte si tiež: 15 Prvé známky reumatizmu

Liečba bolesti vo vnútri kolena

Ako ste videli v tomto článku, bolesť vo vnútri kolena môže byť spôsobená množstvom rôznych diagnóz - a preto musí byť liečba tiež šitá na mieru jednotlivcovi. Dobrým začiatkom pre získanie správnej liečby je dôkladné vyšetrenie a klinické vyšetrenie verejne autorizovaným klinickým lekárom so znalosťami svalov, šliach a kĺbov. Tri povolania s povolením v oblasti verejného zdravia s takýmito odbornými znalosťami v Nórsku sú fyzioterapeut, chiropraktik a manuálny terapeut.

Bežné metódy liečby bolesti kolena sú:

• Fyzikálne ošetrenie: Trigger bodová terapia (terapia svalových uzlov), masáže, strečing a strečing sú súčasťou zastrešujúceho pojmu fyzioterapie. Cieľom tejto formy liečby je zmierniť bolesť mäkkých tkanív, zvýšiť miestny krvný obeh a pretvoriť napnuté svaly.
• Spoločná mobilizácia: Ak sú vaše kĺby stuhnuté a hypomobilné (nehybné), môže to viesť k zmenenej chôdzi, nesprávnemu pohybu (napríklad to, že vyzeráte ako robot, keď robíte niečo fyzické), a teda aj k podráždeniu alebo bolesti v spojitosti svalstvo a mäkké tkanivo. Chiropraktik alebo manuálny terapeut vám môžu pomôcť pri podpore normálnej funkcie kĺbov a tiež pri bolestiach svalov a poraneniach šliach.
• Školenie a školenie: Ako už bolo spomenuté vyššie, je nesmierne dôležité posilniť bedrové svaly, ako aj lokálne svaly kolena, aby vydržali väčšie napätie, a tým znížili pravdepodobnosť recidívy alebo zhoršenia bolesti. Na základe klinického vyšetrenia môže lekár pripraviť školiaci program šitý na mieru vám a vašej svalovej nerovnováhe.

zhrnúťEring

Bolesť na vnútornej strane kolena môže byť spôsobená mnohými príčinami - ktoré by mali často vyšetrovať klinickí lekári a následne ich riešiť, aby sa zabránilo ďalšiemu poraneniu kolena. Špeciálne sa zameriavame na zvýšené precvičenie bokov a stehien, pokiaľ ide o prevenciu a liečbu mediálnych bolestí kolena.

Máte otázky k článku alebo potrebujete ďalšie tipy? Opýtajte sa nás priamo prostredníctvom nášho facebook stránky alebo pomocou poľa pre komentár nižšie.

Odporúčaná svojpomoc

Podpora kompresie kolena: Pomáha to zvyšovať miestny krvný obeh až po koleno, a tým zvyšuje hojivú reakciu a schopnosť opravy v tejto oblasti. Môže byť použitý preventívne a proti aktívnemu poškodeniu.

Viac tu (otvorí sa v novom okne): Podpora kompresie kolena

Cvičenie a cvičenie na bolesť vo vnútri kolena

Cvičenie svalov v blízkosti stability môže telu pomôcť zbaviť sa chrupavky, väzov, menisku a šliach. Cvičením sily v blízkych svaloch a pravidelným vykonávaním pohybových cvičení - napríklad tých, ktoré sú uvedené nižšie - môžete udržiavať dobrý krvný obeh a svalovú pružnosť. Odporúčame vám vyskúšať tieto alebo podobné cvičenia každý deň.

Ste postihnutí osteoartrózou kolenných kĺbov? Potom, ako je znázornené na videu nižšie, sú tieto cvičenia pre vás ideálne.

VIDEO: 6 cvičení proti významnej kolennej artróze (pokročilá osteoartróza kolien)

Neváhajte sa prihlásiť na odber náš kanál YouTube (kliknite sem) pre viac bezplatných cvičebných programov a poznatkov o zdraví.

Je tiež veľmi dôležité uvedomiť si, že na správne zaťaženie kolien je nevyhnutná dobrá funkcia bedra. Preto je dôležité, aby ste vykonali aj cvičenia uvedené nižšie v tomto videu.

VIDEO: 7 Cvičenia proti osteoartritíde / opotrebovaniu bedier a kolien

Neváhajte sa prihlásiť na odber náš kanál YouTube (kliknite sem) pre viac bezplatných cvičebných programov a poznatkov o zdraví.

ĎALŠIA STRANA: - Toto by ste mali vedieť o bolesti kolena

Kliknutím na obrázok vyššie prejdete na ďalšiu stránku.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)