Zápal kolena

Zápal kolena sa môže vyskytnúť z niekoľkých príčin. Typickými príznakmi zápalu kolena sú lokálne opuchy, červenkastá podráždená pokožka a bolesť pri tlaku. Zápal (mierna zápalová reakcia) je normálna prirodzená reakcia, keď je mäkké tkanivo, svaly alebo šľachy podráždené alebo poškodené.

Keď je tkanivo poškodené alebo podráždené, telo sa pokúsi zvýšiť krvný obeh v tejto oblasti - to vedie k bolesti, miestnemu opuchu, rozvoju tepla, červenkastej pokožke a bolestivosti tlaku. Opuch v oblasti môže tiež viesť k kompresii nervov, ktorú môžeme vidieť okrem iného vytlačením holenného nervu v oblasti lýtka alebo kolena. Intenzita týchto symptómov závisí od poranenia alebo podráždenia tkaniva. Je dôležité rozlišovať medzi zápalom (zápalom) a infekciou (bakteriálna alebo vírusová infekcia).

Kliniky bolesti: naše interdisciplinárne a moderné kliniky

Naša kliniky vo Vondtklinikkene (kliknite sem pre úplný prehľad našich kliník) má mimoriadne vysokú úroveň odborných znalostí v oblasti vyšetrovania, liečby a rehabilitácie diagnóz kolenného kĺbu. Kontaktujte nás, ak chcete pomoc terapeutov s odbornosťou v oblasti bolesti kolien.

V tomto článku preskúmame a odpovieme na nasledujúce otázky:

• Príčiny zápalu kolena (Prečo máte zápal kolena?)
• Prevalencia zápalu kolien (Kto v populácii je najviac postihnutý zápalom kolena?)
• Príznaky zápalu kolena (Aké typy príznakov a bolesti spôsobuje zápal kolena?)
• Diagnóza kolene (ako diagnostikovať kolenoitídu?)
• Liečba zápalu kolena (Kto lieči zápal kolena?
• Self-opatrenia (Čo môžete urobiť sami proti zápalu kolien?)
• Cvičenia a cvičenia proti zápalu kolena (Aké cvičenia a cvičenia by ste mali robiť, ak máte zápal kolien?)
• Cvičenie videa (jedno na začiatku a dve v dolnej časti článku)

Úľava a zvládanie stresu v prípade zápalu v kolenách

Zápal v kolenách je jasným znakom toho, že vaše koleno potrebuje ďalšiu pomoc a úľavu. Okrem zníženia námahy môžete kolenu pomôcť aj použitím kompresnej podpery kolena. To poskytuje zvýšenú stabilitu a tiež prispieva k zvýšeniu krvného obehu - čo môže byť veľmi užitočné v prípade zápalu. Zvýšený krvný obeh môže podporovať protizápalové reakcie v dôsledku zvýšenej prítomnosti bielych krviniek.

Tipy: Podpora kompresie kolena (Odkaz sa otvorí v novom okne)

Kliknutím na obrázok alebo odkaz sa dozviete viac kompresná podpora kolena a ako poskytuje úľavu bolestivým kolenám v každodennom živote.

VIDEO: Cvičenie proti bolesti kolena a zapaľovaniu kolena

Tento cvičebný program vám môže pomôcť bojovať s bolesťou kolena. Cvičenia vám pomôžu posilniť kolená a s nimi spojené svaly stability v bokoch, stehnách a lokálne v kolenách - čo následne povedie k tomu, že lepšie vydržia a lepšie absorbujú nárazy.

Pripojte sa k našej rodine a prihláste sa na odber nášho kanála YouTube zadarmo tipy na cvičenie, cvičebné programy a vedomosti o zdraví. Vitajte!

Príčiny zápalu kolena

Ako už bolo uvedené, zápal alebo zápal je prirodzenou reakciou imunitného systému na opravu zranenia alebo podráždenia. Môže k tomu dôjsť v dôsledku nadmerného používania (bez dostatočného svalstva na vykonanie úlohy) alebo v dôsledku ľahkých zranení. Tu je niekoľko diagnóz, ktoré môžu spôsobiť zápal alebo zápal kolena:

artritída (Arthritis)

osteoartritída (bolesť závisí od toho, ktoré kĺby sú postihnuté)

shin dlahy

Infrapatelárna burzitída (zápal kolennej sliznice)

Psi anserínová burzitída (zápal slizníc na vnútornom kolene)

Prepatelárna burzitída (zápal kolennej sliznice)

reumatizmus (bolesť závisí od toho, ktoré kĺby sú postihnuté)

Prečítajte si tiež: To by ste mali vedieť o osteoartritíde kolien

Kto je postihnutý zápalom kolena?

Zápal v kolene môže postihnúť úplne každého - pokiaľ aktivita alebo zaťaženie presahuje to, čo znesie mäkké tkanivo alebo svalstvo. Najviac sú vystavení tí, ktorí príliš rýchlo zvyšujú tréning, najmä pri joggingu, športe, vzpieraní a najmä tí, ktorí majú vysoké opakujúce sa zaťaženie členka a chodidla - najmä ak je väčšina zaťaženia na tvrdom povrchu. Poruchy v chodidlách (nadmerná tvorba a ploché nohy) môžu tiež prispievať k rozvoju zápalu kolena.

Zápal kolena môže byť veľmi nepríjemný. Ak dôjde k zápalu, musíte mať na pamäti, že vo väčšine prípadov si ho môže spôsobiť sám (napríklad veľa chôdze po tvrdých povrchoch s nedostatkom tréningu podporných svalov?) A že rozumne počúvate, čo sa vám vaše telo snaží povedať. . Ak nebudete počúvať signály bolesti, stav sa môže chronicky poškodiť. Naša rada je, že tento problém hľadáte aktívne.

Príznaky zápalu kolena

Bolesť a príznaky budú závisieť od rozsahu, v akom má koleno zápalovú reakciu. Znovu vám pripomíname, že zápal a infekcia sú dve úplne odlišné veci - ak sa u vás vyskytne závažná zápalová reakcia s vývojom tepla, horúčkou a hnisom v okolí, potom máte infekciu, podrobnejšie sa však budeme venovať v inom článku. Medzi typické príznaky zápalu patria:

- Lokálny opuch

Červenkastá, podráždená pokožka

- Bolestivé pri stlačení / dotyku

Prečítajte si tiež: To by ste mali vedieť o bolesti na vonkajšej strane kolena

Diagnóza zápalu kolena

Klinické vyšetrenie bude založené na anamnéze a vyšetrení. To ukáže znížený pohyb v postihnutej oblasti a miestnu citlivosť. Za normálnych okolností nebudete potrebovať ďalšie diagnostické zobrazovacie vyšetrenie - v určitých prípadoch však môže byť relevantné pri zobrazovacom diagnostickom vyšetrení, aby sa skontrolovalo, či je zranenie príčinou opuchu alebo krvných testov.

Diagnostické vyšetrenie zápalu kolena (Röntgen, MRI, CT alebo ultrazvuk)

X-ray môže vylúčiť akékoľvek zlomeniny na kolene alebo kolene. jeden Vyšetrenie MRI môže ukázať, či nie sú v oblasti poškodené šľachy alebo štruktúry. Ultrazvuk dokáže preskúmať, či nie je poškodená šľacha - môže tiež zistiť, či sa v oblasti nehromadí tekutina.

Liečba zápalu kolena

Hlavným účelom liečby zápalu v kolene je odstrániť všetky príčiny zápalu a potom nechať koleno samé sa uzdraviť. Ako už bolo spomenuté, zápal je úplne prirodzený proces nápravy, pri ktorom telo zvyšuje krvný obeh v tejto oblasti, aby sa zabezpečilo rýchlejšie hojenie - bohužiaľ je to tak, že niekedy môže telo odviesť mierne dobrú prácu a potom môže byť potrebné poleva, protizápalové látky laser a možné použitie protizápalových liekov (pripomíname, že nadmerné užívanie NSAID môže viesť k zníženej náprave v okolí). Liečba za studena môže poskytnúť úľavu od bolesti boľavých kĺbov a svalov, tiež v kolene. Modrá. Biomraz (otvára sa v novom okne) je populárny prírodný produkt. Človek by mal vždy vyskúšať konzervatívnu liečbu na dlhú dobu predtým, ako sa uchyľuje k invazívnym procedúram (chirurgia a chirurgia), ale v niektorých prípadoch je to jediná cesta von. Priame konzervatívne opatrenia môžu byť:

- Fyzikálne ošetrenie (ošetrenie blízkych svalov môže poskytnúť úľavu od bolesti)

- Odpočívajte (oddýchnite si od toho, čo spôsobilo zranenie)

- Laserová terapia

- Športové pásky / kinesio pásky

- Stielka (to môže viesť k správnemu zaťaženiu chodidla a chodidla)

- Úprava tlakovou vlnou

Cviky a strečing

Prečítajte si tiež: Už ste vyskúšali liečbu tlakovou vlnou?

Self-Action: Čo môžem urobiť aj pre bolesť kolena?

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre telo a pre bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti pri kolenách

Biomraz (Chladová / kryoterapia)

Cvičenia a výcvik na zápal kolena

Ak trpíte zápalom v kolene, mali by ste sa pokúsiť prestať cvičiť s väčšou váhou. Jogging nahraďte plávaním, eliptickým strojom alebo rotopédom. Dbajte tiež na to, aby ste natiahli stehná, lýtka, chodidlá a chodidlá zľahka precvičili, ako je to znázornené na obrázku tento článok.

Tréning svalovej stability môže pomôcť telu odľahčiť kĺby a šľachy. Cvičením sily v blízkych svaloch a pravidelným vykonávaním pohybových cvičení - napríklad tých, ktoré sú uvedené nižšie - môžete udržiavať dobrý krvný obeh a svalovú pružnosť. Odporúčame vám vyskúšať tieto alebo podobné cvičenia každý deň.

VIDEO: 6 cvičení proti významnej kolennej artróze (pokročilá osteoartróza kolien)

Neváhajte sa prihlásiť na odber náš kanál YouTube (kliknite sem) pre viac bezplatných cvičebných programov a poznatkov o zdraví.

Je tiež veľmi dôležité uvedomiť si, že na správne zaťaženie kolien je nevyhnutná dobrá funkcia bedra. Preto je dôležité, aby ste vykonali aj cvičenia uvedené nižšie v tomto videu.

VIDEO: 7 Cvičenia proti osteoartritíde / opotrebovaniu bedier a kolien

Neváhajte sa prihlásiť na odber náš kanál YouTube (kliknite sem) pre viac bezplatných cvičebných programov a poznatkov o zdraví.

ĎALŠIA STRANA: - Päť stupňov Kneartrose (Ako sa zhoršuje zhoršená osteoartróza)

Kliknutím na obrázok vyššie prejdete na ďalšiu stránku. V opačnom prípade nás sledujte na sociálnych sieťach a získajte denné aktualizácie s bezplatnými informáciami o zdraví.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)

Otázky k zápalu kolena

- Ak máte otázky a komentáre, použite pole pre komentár nižšie.