Osteoartróza kolien (osteoartróza kolena) | Príčina, symptómy a liečba

Osteoartróza kolien, tiež známa ako osteoartritída, znamená zmeny opotrebovania kolenných kĺbov. Táto príručka o osteoartróze kolena obsahuje všetko, čo potrebujete vedieť.

Opotrebenie chrupavky, degenerácia menisku a kalcifikácie v kolenách môžu byť príznakmi osteoartritídy v kolenách. Artróza kolena je rozdelená na päť stupňov podľa závažnostia s pribúdajúcim vekom sa zhoršuje v dôsledku niekoľkých faktorov, vrátane schopnosti tela opraviť sa. To je presne dôvod, prečo je také dôležité prijať aktívne opatrenia, aby ste kolenám pomohli čo najlepšie, kým sa kĺbová štrbina v kolenách natoľko zhorší, že sa kosti takmer o seba trú.

- Kolená sú obzvlášť náchylné na osteoartrózu

Naše kolená, rovnako ako naše boky, sú to, čo nazývame kĺby nesúce váhu. To jednoducho znamená, že sú vystavené veľkému stresu, keď stojíme a kráčame. Výskum ukázal, že silnejšie stabilizačné svaly, vrátane bokov, môžu pôsobiť ako priama úľava pre kolená. Čo zase poskytuje lepšiu funkciu v kolenách a znižuje riziko vzniku artrózy kolena.¹ Okrem toho je tiež dobre zdokumentované, že manuálne liečebné techniky, vrátane svalovej práce a mobilizácie kĺbov, majú pozitívny vplyv na osteoartrózu v kolenách aj bedrových kĺboch.²

„Článok bol napísaný a kvalita skontrolovaná verejne oprávneným zdravotníckym personálom. Patria sem fyzioterapeuti aj chiropraktici Ambulancie bolesti Interdisciplinárne Zdravie (pozri prehľad kliniky tu). Vždy odporúčame nechať si posúdiť vašu bolesť skúseným zdravotníckym personálom.“

Tipy: Neskôr v tejto príručke o artróze kolena vám ukážeme tréningový program s odporúčanými cvičeniami (s videom). Okrem toho prechádzame konkrétnymi radami a odporúčaniami, ako je napríklad úľava s podložka na spanie keď spíš, podpery na stlačenie kolena, tlmenie nárazov s tlmiče päty a tréning s minibands. Odkazy na odporúčania produktov sa otvárajú v novom okne prehliadača.

V príručke sa dozviete viac o:

1. Príznaky osteoartritídy kolien

2. Príčina osteoartritídy kolien

3. Svojpomocné opatrenia a svojpomoc proti artróze kolena

4. Prevencia osteoartrózy kolena (vrátane videa s cvičeniami)

5. Liečba osteoartritídy kolien

6. Vyšetrenie osteoartritídy v kolenách

Toto je príručka o osteoartróze kolena napísaná multidisciplinárnym tímom fyzioterapeutov a chiropraktikov. Dúfame, že to bude pre vás užitočné, a ak máte nejaké pripomienky alebo otázky, kontaktujte nás alebo komentáre nižšie. Tešíme sa na vašu odpoveď.

1. Príznaky artrózy v kolenách

Aké symptómy zažívame pri osteoartróze kolena, budú závisieť od toho, aké rozsiahle sú zmeny opotrebovania. Osteoartritída je klasifikovaná od štádia 0 do štádia 4 – kde prvé štádium naznačuje absenciu osteoartrózy a posledné štádium je veľmi pokročilá osteoartritída (a potom s najväčšou pravdepodobnosťou potreba náhrady kolena). Štádiá ukazujú, koľko chrupavky medzi kĺbmi sa opotrebovalo a koľko kalcifikácií a kostných zmien máme v kĺbe. Bežné príznaky osteoartrózy kolena môžu zahŕňať:

• Pocit rannej stuhnutosti (bolesť pri naštartovaní kolena)

• Tlaková citlivosť pri dotyku kolena

• Znížená pohyblivosť kolenného kĺbu

• Opuch a nahromadenie tekutiny v kolene (edém)

• Pocit, že koleno sa chystá „uzamknúť“

• Cvaknutie v kolene

• Chôdza môže spôsobiť bolesť v kolene (pri závažnejšej artróze kolena)

• Zvýšené riziko bolesti bedrového kĺbu a problémov s chrbtom (kvôli kompenzácii)

Vaše kolená sú veľmi dôležité, aby ste sa správne hýbali a mali to, čomu hovoríme dobrý pohybový vzor. Hovoríme tým o skutočnosti, že telo je veľmi zložitá štruktúra, kde aj najmenšia chyba môže viesť k bolestiam a problémom inde v tele.

Napríklad bolestivé kolená môžu spôsobiť nehybné sedenie, priberanie a stratu svalovej hmoty. Dôsledkom toho bude zvýšená záťaž na kolená v dôsledku vyššej hmotnosti a menšia ochrana pred blízkymi stabilizačnými svalmi. Začarovaný kruh, ktorý môže viesť aj k tomu, že sa vaše boky a chodidlá budú snažiť tlmiť nárazy pre vaše kolená, a tak skončíme s bolesťou bedrového kĺbu a chorobami chodidiel – ako napr. zápal šliach v bedrovom kĺbe alebo plantárna fasáda.

Preto sú kolená ráno extra boľavé (a po odpočinku)

Keď ležíme v posteli a sme hlboko v krajine snov, dochádza k obmedzenej cirkulácii krvného obehu a synoviálnej tekutiny. Dúfajme, že po dobrom spánku si všimneme, že naše kolená sú boľavé a stuhnuté prvýkrát, keď vstaneme. Je to spôsobené zníženým obsahom synoviálnej tekutiny a krvným obehom v kolene. Často sa takáto ranná stuhnutosť môže zlepšiť, ak máme lepšiu polohu pri spánku, a napríklad aj používanie podložka na spanie medzi kolenami, keď spíme. Menší tlak znamená, že neprerušíme krvný obeh v kolenách, čo zase môže znamenať, že nebudú pociťovať bolesť a stuhnutosť, keď ráno vstaneme.

Odporúčanie: Spite s vankúšom medzi kolenami

En vankúš na panvové dno je určený na odľahčenie panvy, bedier a kolien. Možno ste si všimli, že ich používajú tehotné ženy? Je to preto, že poskytujú základ pre ergonomickejšiu polohu pri spánku, ktorá je vhodná naozaj pre každého. Poloha je výhodná, pretože vyvíja menší tlak na kolená a vedie aj k správnemu biomechanickému uhlu medzi kolenami a bokmi. Stlačte tlačidlo ju a prečítajte si viac o našom odporúčaní.

Na obrázku vyššie môžete vidieť, ako panvový sklon poskytuje zvýšený komfort pre kolená a tiež zaisťuje vylepšený ergonomický uhol. Výsledok môže znamenať lepšie zotavenie a odpočinok pre boky aj kolená.

Osteoartritída môže zahŕňať opotrebovanú chrupavku, degeneráciu menisku a kalcifikácie v kolennom kĺbe

Opotrebenie kĺbov zahŕňa zhoršenie chrupavky, ale aj neustály pokus o opravu jeho časti. To znamená, že v kolennom kĺbe sa neustále hromadí kostné tkanivo, ktoré môže v dôsledku ťažkých pracovných podmienok vytvárať kalcifikáty a kostné ostrohy.

- Neskôr závažnejšie štádiá osteoartritídy môžu poskytnúť „prakticky nemožné opravy“

V neskorších štádiách osteoartrózy sa môže stať, že telo nemá schopnosť dokončiť opravu, pretože práca je príliš veľká. Stáva sa tak aj večným projektom, na ktorý telo využíva množstvo zdrojov a energie. V súvislosti s neustálou snahou tela o nápravu sa v kĺbe objavia aj prirodzené zápalové reakcie (okrem iného kvôli bielym krvinkám a makrofágom).

Krívanie a zmenená chôdza v dôsledku zlých kolien

Keďže sa chrupavka v kolenách opotrebováva a okolité svaly slabnú, musíme menej tlmiť nárazové zaťaženie pri chôdzi. Prirodzene to môže viesť k bolestiam kolenných kĺbov, ako aj k zmene chôdze a v neskorších štádiách aj krívaniu.

- Krívanie môže spôsobiť kompenzačnú bolesť inde

Krívanie nie je nikdy optimálne – vedie to len k ďalším problémom inde (vrátane bokov). Keď kríhame a robíme kratšie kroky na jednu stranu tela, má to za následok zmenenú záťaž zvyšku tela v porovnaní s bežnou chôdzou. Boky sa totiž nemôžu pohybovať tak, ako by sa mali, a výsledkom je, že svaly sú bolestivé a menej elastické. Ak krívate od bolesti kolena, je najvyšší čas prijať aktívne opatrenia. Teraz. Opatrenie na tlmenie nárazov, s ktorým je veľmi ľahké začať, je použitie tlmiče päty v topánkach.

Tipy: Pre lepšie tlmenie nárazov použite pätové tlmiče

Pár silikónových gélových vankúšikov na päty je dobrý a účinný spôsob, ako znížiť stres na pätách, kolenách a bokoch. Jednoduché opatrenie, ktoré môže mať pozitívny vlnový efekt a poskytnúť tak veľmi potrebnú úľavu vašim kolenám. Prečítajte si o nich viac ju.

2. Dôvod: Prečo máte artrózu kolena?

Zmeny opotrebovania v kĺbe sú spôsobené rozpadom, ktorý presahuje schopnosť tela opraviť sa. Schopnosť opraviť chrupavky a kĺbové povrchy sa tiež postupne zhoršuje, ako starneme. Kolennému kĺbu môžete do určitej miery uľaviť posilňovaním stabilizačných svalov v kolene a okolo neho. Na kolená môžu pôsobiť uľavujúco najmä svaly na bokoch a stehnách.

- Keď sa nám nepodarí vybudovať dostatočne rýchlo, vedie to k rozpadu

Je to jednoduchý výpočet. Ak sa kĺbové štruktúry rozpadnú rýchlejšie, ako sa vybudujú, povedie to k postupne sa zvyšujúcemu výskytu artrózy. Keď sa chrupavka rozpadne, má to za následok aj menší priestor vo vnútri kolenného kĺbu – a tým aj menší priestor pre synoviálnu tekutinu. Okrem toho existuje niekoľko faktorov, ktoré zvyšujú riziko vzniku osteoartrózy kolena:

• sex (častejšie u žien)

• vek (vyšší výskyt, keď starneme)

• genetika

• Predchádzajúce zranenia kolena

• Vrodená skolióza alebo zmenené zakrivenie miechy (v dôsledku zmeny biomechanickej záťaže)

• nadváha

• fajčenie (kvôli zhoršenému krvnému obehu)

Ako vidíte, existuje niekoľko vecí, ktoré môžu viesť k zvýšenému riziku osteoartrózy v kolenách. A viaceré z týchto faktorov nedokáže človek ovplyvniť sám. Ale na tých, ktoré môžete ovládať sami, by sa malo aktívne pracovať, aby ste zabezpečili čo najlepšie zdravie kolena a čo najmenšie zmeny opotrebovania.

3. Svojpomocné opatrenia a svojpomoc pri artróze kolena

Môžu sa prijať aktívne opatrenia na prevenciu a zníženie pravdepodobnosti vzniku osteoartritídy kolien. Pravidelný pohyb a cvičenie zabezpečujú dobrý obeh krvi v kolenných kĺboch ​​a udržiavajú pevnosť svalov v blízkosti stability. Štúdie ukázali, že najmä pre bedrové svaly sú dôležité na zmiernenie kolien. Mnoho z nich tiež používa podpora kompresie kolena (otvára sa v novom okne), aby sa zaistil lokálne zvýšený krvný obeh a lepšia stabilita.

Úľava a zvládanie stresu pri osteoartróze kolien

Po prvé, začnime dôležitým bodom. Ak máte bolesti a osteoartrózu kolena v kombinácii, možno by bolo múdre premýšľať trochu viac o úľave a podporných sebaopatreniach. Môže mať jednoducho zmysel, ak si na určitý čas uľavíte. Každodenné používanie kompresných podpier kolena môže byť obzvlášť dôležité. Tieto opierky kolien, ktoré uvádzame v odkaze, sú spojené s meďou, čo mnohí, najmä reumatici, cítia, že prispieva k zlepšenému pozitívnemu účinku. Podpery poskytujú zvýšenú stabilitu, úľavu a cirkuláciu, čo je zase dobré pre kolenné kĺby.

Naše odporúčanie: Podpora kompresie kolena (odkaz sa otvorí v novom okne)

Toto je podpora kolena, ktorú naši lekári radi odporúčajú našim pacientom. Stlačte obrázok alebo ju a prečítajte si viac o nami odporúčaných podpora kompresie kolena - a ako poskytuje úľavu pri osteoartróze kolena a bolestivých kolenách v každodennom živote.

Takéto opierky na kolená je dobré mať k dispozícii. Najmä v dňoch, keď máme pocit, že koleno potrebuje trochu viac pomoci a ochrany.

4. Prevencia artrózy kolena

S odkazom na náš zoznam uvedený vyššie v článku o rizikových faktoroch osteoartrózy kolien existujú určité faktory, s ktorými môžete niečo urobiť, a iné, s ktorými nemôžete. Čo vieme je, že je prospešné udržiavať si zdravé BMI a trénovať svaly, ktoré dokážu odľahčiť kolenný kĺb.

Tréning stabilizačných svalov kolena

Posilňovaním svalov v kolenách a okolo nich môžeme znížiť záťaž kolenného kĺbu. Takéto cvičenia vám tiež pomôžu udržať dobrú cirkuláciu v kolene, čo následne povedie k lepšiemu prietoku synoviálnej tekutiny a prísunu živín. A dokonca aj ľudia s výraznou artrózou kolena môžu cvičiť, v skutočnosti je to pre nich rovnako dôležité (ak nie dôležitejšie). Video nižšie ukazuje chiropraktik Alexander Andorff prišiel s odporúčaným cvičebným programom, pozostávajúcim zo šiestich cvikov, v ťažších prípadoch artrózy kolena.

VIDEO: 6 cvikov proti výraznej artróze kolena

Neváhajte sa prihlásiť na odber náš kanál YouTube pre viac bezplatných tréningových programov a zdravotných znalostí.

5. Liečba artrózy v kolenách

Naši lekári vedia Ambulancie bolesti Interdisciplinárne Zdravie pravidelne pomáha pacientom s artrózou kolenného kĺbu, a to ako aktívnymi liečebnými technikami pre úľavu od bolesti a lepšou funkciou, tak aj prispôsobenými rehabilitačnými cvičeniami. Tu sú príklady liečebných metód, ktoré môžu poskytnúť úľavu od symptómov pri osteoartróze kolena:

• fyzioterapia

• Športová chiropraktika

• laserová terapia

• spoločné Mobilizácia

• Masážne techniky

• Svalová práca

• Terapia spúšťacích bodov

• shockwave Therapy

• Suchá ihla

Všetky oddelenia našej kliniky ponúkajú laserovú terapiu artrózy kolena. Väčšie výskumné štúdie preukázali, že laserová terapia môže poskytnúť menšiu bolesť a lepšiu funkciu v tejto skupine pacientov. Okrem toho tiež ukázali, že liečba viedla k výraznému zníženiu užívania liekov proti bolesti pacientmi.³ Tu si môžete jeden prečítať sprievodca laserovou terapiou ktorú napísala naša klinika v Lambertseteri v Osle. Článok sa otvorí v novom okne čítačky. Kombináciou tejto liečby s inými technikami a rehabilitačnými cvičeniami dosahujeme optimálne výsledky.

Fyzikálna liečba osteoartrózy kolena

Naši fyzioterapeuti aj chiropraktici pravidelne aktívne pracujú s aktívnymi liečebnými technikami proti artróze kolena. Kombinácia svalovej práce s mobilizáciou kĺbov, ako aj zdokumentovaný efekt laserovej terapie môže poskytnúť dobrú symptomatickú úľavu a funkčné zlepšenie. Okrem toho sa realizujú individuálne prispôsobené rehabilitačné cvičenia podľa klinického a funkčného nálezu. Neváhajte nás kontaktovať, ak by ste potrebovali pomoc od našich lekárov.

Strava a výživa

Máte problémy s udržiavaním hmotnosti na zdravej úrovni? Potom vám odporúčame, aby ste sa obrátili na svojho praktického lekára a dostali odporúčanie k verejnému odborníkovi na výživu. Takýto lekár vám pomôže zostaviť diétny plán a poradí vám v súvislosti s vašimi stravovacími návykmi.

Prečítajte si tiež: - 6 skorých príznakov artrózy

6. Vyšetrenie osteoartrózy v kolenách

Všetky vyšetrenia osteoartrózy kolena začínajú klinickým a funkčným vyšetrením. Najprv sa s lekárom porozprávate o problémoch a symptómoch, ktoré zažívate. Toto je známe ako a anamnéza. Konzultácia potom prechádza na testovanie funkcie, mobility a špeciálne testy kolena. Na základe symptómov a klinických nálezov bude terapeut vedieť povedať, či je podozrenie na osteoartrózu kolena. Na potvrdenie zistení vás môže lekár alebo chiropraktik odkázať na zobrazovacie vyšetrenie. Pri diagnostikovaní artrózy sa najčastejšie robí röntgenový snímok, pretože ten najlepším možným spôsobom ukáže zmeny kostného tkaniva a opotrebovania kolenného kĺbu.

Príklad: Röntgen kolena

zhrnúťering: Osteoartritída kolien (osteoartritída kolena)

Aktívne opatrenia môžu pomôcť spomaliť progresiu osteoartrózy kolena. Ak si nie ste istí, kde začať, dôrazne odporúčame kontaktovať fyzioterapeuta alebo chiropraktika so záujmom o artrózu. Ak ste blízko jedného oddelenia našej kliniky Budeme radi, ak sa nám ozvete. Nezabudnite, že nám môžete nezáväzne poslať správu aj na Naša stránka na Facebooku.

Prečítajte si viac: - 5 štádií osteoartritídy kolena (ako sa osteoartritída zhoršuje)

Ambulancie bolesti: Vaša voľba pre modernú liečbu

Naši lekári a oddelenia kliniky sa vždy snažia byť medzi elitou vo vyšetrovaní, liečbe a rehabilitácii bolesti a poranení svalov, šliach, nervov a kĺbov. Stlačením tlačidla nižšie zobrazíte prehľad našich kliník – vrátane v Oslo (vr Lambertove sedadlá) a Akershus (Surové drevo og Zvuk Eidsvoll). Neváhajte nás kontaktovať, ak máte nejaké otázky alebo vás čokoľvek zaujíma.

Pozrite si prehľad kliniky

Článok: Osteoartritída kolien (osteoartróza kolena)

Napísané: Naši verejne autorizovaní chiropraktici a fyzioterapeuti vo Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Overenie faktov: Naše články sú vždy založené na serióznych zdrojoch, výskumných štúdiách a výskumných časopisoch, ako sú PubMed a Cochrane Library. Prosím, kontaktujte nás, ak nájdete nejaké chyby alebo máte pripomienky.

Výskum a zdroje

1. Neelapala et al, 2020. Posilňovanie bedrových svalov pri osteoartritíde kolena: Systematický prehľad literatúry. J Geriatric Phys Ther. 2020 apríl/jún; 43 (2): 89-98. [Štúdia systematického prehľadu]

2. French et al, 2011. Manuálna terapia osteoartrózy bedrového alebo kolenného kĺbu – systematický prehľad. Man Ther. 2011 apríl;16(2):109-17. [Štúdia systematického prehľadu]

3. Alfredo et al, 2022. Účinnosť predĺženej aplikácie nízkoúrovňovej laserovej terapie kombinovanej s cvičením pri osteoartróze kolena: Randomizovaná kontrolovaná dvojito zaslepená štúdia. Clin Rehabil. október 2022;36(10):1281-1291.

- Neváhajte a sledujte Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na YOUTUBE

- Neváhajte a sledujte Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na FACEBOOK