Zápal šliach v bedrách Príčina, diagnostika, príznaky, cvičenia a liečba

Máte zápal šliach v bedrách? Tu sa môžete dozvedieť viac o hip tendinitíde, ako aj o súvisiacich symptómoch, príčinách a rôznych liečení zápal šliach v bokoch. Zápal šliach je v odbore známy ako tendinitída a naznačuje, že v jednej alebo viacerých šliach bedra sa vyskytuje reakcia na poškodenie a zápal.

Šliachy sú štruktúry, ktoré pripevňujú svaly na kosti a kĺby. Tieto šľachy môžu byť poškodené a zapálené poruchou, poruchou panvy a dolnej končatiny a preťažením. Pripomíname vám, že v dolnej časti tohto článku nájdete odkazy na cvičenia, ako aj video s cvičeniami.

Nasleduj a páči sa nám tiež Naša stránka na Facebooku og Náš kanál YouTube zadarmo, denne aktualizované informácie o zdraví, cvičebné programy a oveľa viac. Ak máte pretrvávajúcu bolesť a poruchu, odporúčame vám obrátiť sa na lekára s cieľom vyšetrenia a akejkoľvek liečby problému.

Ak problém nevyriešite, môžete sa zhoršiť kombináciou domácich cvikov, vlastných opatrení (napr gule so spúšťacími bodmi, ktoré môžu pomôcť zvýšiť miestnu cirkuláciu napätých svalov Odkaz sa otvorí v novom okne) a profesionálne ošetrenie, ak bolesť pretrváva.

V tomto článku sa okrem iného pozrieme na:

• príčiny
• diagnózy
• príznaky
• diagnóza
• Klinické príznaky
• Cvičenia (s videom)
• liečba
• Prognóza a trvanie

V tomto článku sa dozviete viac o tom, čo môže spôsobovať zápal šliach bedra, ako aj rôzne príznaky a liečby takejto bolesti.

Zaujíma vás niečo, alebo chcete viac takýchto profesionálnych náplní? Nasledujte nás na našej Facebook stránke «Vondt.net - Zmierňujeme vaše bolesti"alebo Náš kanál YouTube (otvára sa v novom odkaze) pre každodenné dobré rady a užitočné informácie o zdraví.

Príčina a diagnóza: Prečo mám zápal šliach v bedrách?

Môže existovať niekoľko príčin a diagnóza tendonitídy v bedre. V tejto časti článku si ukážeme niektoré z nich.

Príčiny zápal šliach v bedrách

Tendonitída bedra je spôsobená opakovaným zaťažením bedra - najčastejšie kvôli nadmernému použitiu v športe alebo pri športe, ale môže sa vyskytnúť aj vtedy, ak máte prácu, ktorá veľmi zaťažuje tvrdé povrchy. Je dôležité si uvedomiť, že také poranenia šliach a tendonitídy sa vyskytujú po tom, čo zaťaženie prekročí kapacitu. Niektoré profesie a športovci sú problémami s bedrami postihnuté častejšie ako iné - patria medzi ne:

• Hádzaná (kvôli veľkému množstvu výbušných skokov a námahy)
• Vrhače oštepov (veľká časť sily sa generuje vrhaním oštepu - stačí sa pozrieť na Andreasa Thorkildsena, ktorý už viackrát podstúpil operáciu bedrového kĺbu a ktorý sa nakoniec musel vzdať kvôli pretrvávajúcim problémom s bedrovým kĺbom)
• Sestry a zdravotné sestry (ťažké zaťaženie na tvrdom povrchu)

Pri dlhodobom zaťažení pri poruche dochádza k pretrhnutiu (malé poškodenie) v šľache, ktorá sa pri preťažení postupne zväčšuje a zväčšuje. Keď sa to telo pokúsi napraviť, dôjde k zápalu a hromadeniu tekutín v samotnej šľache a okolo nej. To tiež vedie k tvorbe poškodeného tkaniva v tejto oblasti - forme mäkkého tkaniva, ktoré je slabšie a citlivejšie na bolesť ako bežné tkanivo svalov a šliach. V priebehu času slzy v šľache povedú k tomu, že bude postupne slabnúť a slabnúť - čo následne zvyšuje riziko pretrhnutia šľachy v postihnutej šľache (čiastočné alebo úplné roztrhnutie).

Bežné príčiny a prispievajúce faktory k tejto tendinitíde zahŕňajú:

• Vyrovnanie panvy a rozdiely v dĺžke nôh: Tendonitída je spôsobená preťažením a nesprávnou funkciou. Preto nie je prekvapujúce, že dysfunkcia panvy (a dolnej časti chrbta), ktorá hrá kľúčovú úlohu pri prenose hmotnosti z dolnej časti tela do hornej časti, môže viesť k vyššej záťaži bedrových kĺbov a súvisiacich šliach. Preto je nevyhnutné udržiavať pohyblivosť dolnej časti chrbta a panvy na dobrej úrovni, aby sa zabránilo bolesti bedrového kĺbu - a to môže byť obzvlášť dôležité pre športovcov. Moderný chiropraktik vám môže pomôcť pri hodnotení aj pri liečbe vašej panvovej funkcie.

• Nedostatok „mikro prestávok“ alebo zahrievania: Drvivá väčšina z nás jazdí ďalej, kým nepovie stop. Bolestné signály a bolesti sú spôsobom, akým telo komunikuje v mene bolestivých šliach, kĺbov a svalových úponov. Signály, ktoré indikujú poruchu alebo preťaženie. Výborný spôsob, ako predchádzať športovým zraneniam, je dobré, staré rozcvičenie - milované aj nenávidené. Zahrievanie prispieva k prekrveniu príslušných svalov a šliach, ktoré sa majú použiť - čo zaisťuje, že sú lepšie pripravené na nasledujúce záťaže. Malé mikro-prestávky počas celého pracovného dňa môžu tiež pomôcť udržať šľachy a svaly mimo „nebezpečnej zóny“.

• Nedostatok kapacity vo svale bedrového a panvového stability: Svaly na chrbte, bedrách, zadku a panve pomáhajú zmierniť šľachy, nervy a kĺby. Zvýšená funkčnosť a sila v týchto svaloch tiež priamo pomáhajú predchádzať zápalom šliach a poraneniam šliach. Ide teda o vašu kapacitu v porovnaní so záťažou, ktorú kladiete na web. Možno ste si ako mnohí z nás boli na tréningu bokov trochu zlí? Dnes je druhý najlepší čas na výsadbu stromu - tak začnite tieto cvičenia tu už dnes.

• Tesné sedacie svaly a svalová nerovnováha: Dysfunkčné, slabé a napnuté gluteálne svaly často významne prispievajú k bolestiam bedrového kĺbu a tendonitíde v bedrovom kĺbe. Ako sme už spomenuli, gluteálne svaly (vrátane musculus gluteus maximus a musculus gluteus medius) hrajú ústrednú úlohu pri zmierňovaní bedra a jeho anatomických štruktúr prispievaním k stabilite a absorpcii nárazov. Ak máte slabé gluteálne svaly, znamená to väčšie zaťaženie bokov - takže ak chcete prispieť k zníženiu bolesti bedrového kĺbu, nezabudnite trénovať svaly na zadku.

Prečítajte si tiež: - 10 cvičení pre zlé boky

Príznaky tendenditídy bedra

Existuje niekoľko príznakov a klinických príznakov, ktoré môžu naznačovať, že máte zápal šliach bedra. Medzi najcharakteristickejšie príznaky patrí bolesť a tlak na vonkajšiu alebo prednú časť bedra. Medzi ďalšie príznaky patria:

• Možný pridružený opuch na prednej, vonkajšej alebo zadnej časti bedra.
• Bolesť, ktorá sa zhoršuje, keď zdvíhate a spúšťate nohu.
• Zvuk cvaknutia pri zdvihnutí nohy (zacvaknutie bedra).
• Nočná bolesť a bolesť v noci - najmä ak spíte zapojený do boku.
• Zmenená chôdza a možný postoj (pre ťažké varianty)
• Výrazne znížená funkčnosť vo forme menšieho pohybu a sily.

Zápal šliach sa zhoršuje, ak s tým neurobíte nič. Keď sú vlákna šľachy slabšie a podráždenejšie, príznaky sa budú zvyšovať a zhoršovať. Na začiatku problému sa môžu bolesti prejaviť iba pri športe alebo podobnom zaťažení - ale keďže sa stav zhoršuje, nič s tým neurobíte, dokonca aj bežné veci, ako je chôdza po schodoch alebo zdvíhanie nohy, vám môžu dať bolesť. bolesť postihnutého bedra.

Ošetrenie tlakovou vlnou je neinvazívna metóda ošetrenia, ktorá štiepi tkanivo šľachy a iniciuje prirodzenú hojivú reakciu, ktorá uzdravuje a posilňuje vlákna šľachy. Ošetrenie vykonáva verejne autorizovaný zdravotnícky personál s odbornými znalosťami v oblasti svalov a kĺbov - v Nórsku sa jedná o tieto tri profesie; chiropraktik, fyzioterapeut a manuálny terapeut.

Prečítajte si tiež: - Už ste vyskúšali terapiu tlakovými vlnami?

Diagnóza tendonitídy v bedre

Keď navštívite lekára - napríklad moderného chiropraktika alebo fyzioterapeuta, urobí najskôr anamnézu (anamnézu) a potom vykoná funkčné vyšetrenie. Môže ísť o otázky týkajúce sa:

• Úroveň vašej aktivity
• Aké symptómy ťa trápia
• Keď sú príznaky najčastejšie
• Čo zmierňuje bolesť

Funkčné vyšetrenie spočíva v fyzickom vyšetrení bedra, pri ktorom lekár podstupuje pohyb aktívnym aj pasívnym pohybom. Moderný, verejne licencovaný lekár vám tiež môže pomocou ortopedických testov poskytnúť informácie o tom, čo je najpravdepodobnejšou príčinou šľachy alebo poranenia šľachy.

Ak existuje podozrenie na poškodenie šľachy alebo ak funkčné vyšetrenie poukazuje na vážnejšie postihnutie poškodenia kostí, zlomenín alebo podobne, môže sa vyžadovať zobrazovanie. Lekár aj chiropraktik majú právo byť odkázaní na také zobrazovacie vyšetrenia - ako je röntgen, MRI, CT a diagnostický ultrazvuk.

Prečítajte si tiež: - 7 príznakov fibromyalgie u žien

Komplikácie predĺženej šľachy na bedrách

Ak sa o opatreniach a liečbe neporadíte s lekárom - a mali ste pocit, že sa stav len časom zhoršuje -, riskujete, že tendonitída a rozsah poškodenia budú oveľa rozsiahlejšie, ako by mali byť. To môže znamenať, že sa problém stane taký veľký, že riskujete, že bolesť bude trvať podstatne dlhšie, ako mala. Ignorovanie bolesti môžete porovnať s ignorovaním výstražného svetla na palubnej doske vášho vozidla - nie priamo inteligentným. A vo väčšine prípadov sa za to popáliš.

To znamená, že môžete očakávať dlhý a tvrdý liečebný režim v kombinácii s prísnym cvičebným programom, ak ste ho nechali príliš ďaleko. Mnoho ľudí považuje za ťažké zvládnuť rutinu vo výcviku - a je pravda, že to môže byť ťažké, ale je to o stanovení priorít. Niekoľko zasadnutí každý týždeň môže zabezpečiť, aby problém netrval dlho a že s ním budete trápení po celý život.

Je dôležité mať na pamäti, že nemusíte byť športovcom, aby ste sa postupne rozpadli a poranili si šľachy v oblasti bedier - to je niečo, čo môžeme všetci dosiahnuť opakovaným namáhaním a nedostatkom ohľaduplnosti. Otázka, ktorú si musíte položiť, je - aké je vaše zdravie bedrového kĺbu pre vás? Pravdepodobne by ste niekomu umožnili pozrieť sa na vaše auto, ak by niektorá z vašich pneumatík vydala klikavý zvuk?

Prečítajte si tiež: - Toto by ste mali vedieť o rakovine konečníka

Liečba zápal šliach v bedrách

Liečba sa bude mierne meniť v závislosti od rozsahu poškodenia šľachy a zápalu šľachy. Hlavným účelom každej liečby by malo byť to, že stimuluje hojenie a podporuje zlepšenú funkčnosť.

Konzervatívne zaobchádzanie

• rehabilitácia: Účelom fyzickej terapie a cvičenia je zmiernenie bolesti a zbytočného zápalu, ako aj posilnenie bedrových, chrbtových a panvových svalov.

• Moderná chiropraxia: Moderný chiropraktik pracuje so svalmi, šľachami a kĺbmi. Ak vezmeme do úvahy, že chrbát, panva a bedro idú často ruka v ruke - ako už bolo spomenuté vyššie v článku - je často vidieť, že kĺbová liečba hrá ústrednú úlohu pri obnove normálnej funkcie bedra. Táto profesijná skupina má tiež právo odkazovať sa na zobrazovanie, ak je to potrebné.

• Liečba rázovými vlnami: Štúdie preukázali významný účinok terapie tlakovou vlnou pri liečbe zápalu šľachy bedra (1). Ošetrenie by mal vykonávať autorizovaný zdravotnícky pracovník - napríklad fyzioterapeut alebo moderný chiropraktik.

• Suché vpichovanie (ošetrenie ihlou): Cieľom intramuskulárnej ihlovej liečby je zmierniť bolesť a iniciovať zvýšenú hojivú reakciu v ošetrovanej oblasti. Výskum ukázal, že opravná odpoveď sa môže zvýšiť o 24 až 72 hodín po liečbe.

Invazívne ošetrenie

• Vstrekovanie kortizónu: Kortikálna injekcia môže zmierniť bolesť, ale ako to dokumentuje uznávaná klinika Mayo, je to tiež forma liečby, ktorá vedie k slabším vláknam šľachy a vyššiemu riziku zášklby šľachy v neskoršom štádiu. Pred zvažovaním tohto opatrenia by sa preto malo najdlhšie vyskúšať iné ošetrenie.

• prevádzka: Artroskopia je najbežnejšou chirurgickou metódou pre tento typ bolesti bedrového kĺbu. Ako už bolo spomenuté, tomuto typu zákroku je potrebné sa vyhnúť, ak to nie je absolútne nevyhnutné z dôvodu rizika neskorých poranení a tvorby doživotného tkaniva jazvy. Mnoho ľudí po operácii pociťuje častejšie relapsy a že bolesť po návrate je často výrazne horšia ako predtým.

Prečítajte si tiež: - Preto by ste sa mali vyhnúť injekcii kortizónu

Prognóza tendonitídy v bedre

Ako sme už povedali v predchádzajúcom článku - tendonitída má unavenú tendenciu zhoršovať sa a zhoršovať, ak človek problém nerieši. Vďaka včasným opatreniam máte veľmi dobrú šancu byť úplne v poriadku - ale ak to budete ignorovať, bude to vyžadovať podstatne väčšie úsilie a liečbu.

Všeobecne sa však hovorí, že najmiernejšie varianty môžu trvať asi 3 týždne (pri správnom ošetrení a meraní), aby sa dobre dosiahli. Závažnejšie prípady môžu trvať až 6 až 8 mesiacov. Niektoré z vážnejších prípadov sa nikdy neuzdravia a skončia chronicky. Ako už bolo uvedené, ide o diagnózu, ktorá môže ukončiť aj najsľubnejšiu športovú kariéru. Preto sa dôrazne odporúčame poradiť s lekárom, ak sa u Vás vyskytnú takéto príznaky.

Cvičenia proti tendenditíde v bedrách (video)

 Neváhajte sa prihlásiť na odber Náš kanál YouTube (kliknutím sem) získate bezplatné vedomosti o zdraví a cvičebné programy.

Prečítajte si tiež: - Reumatizmus a poveternostné podmienky: Aký vplyv majú reumatici na počasie

zhrnúťEring

Je dôležité brať bolesť bedrového kĺbu vážne - vzhľadom na to, že pretrvávajúca bolesť môže v priebehu času viesť k dysfunkciám a zhoršovaniu symptómov. V prípade poškodenia šľachy a zápalu šľachy ste jednoducho v nebezpečenstve, že vlákna šľachy budú v stále horšom stave a postupne sa stanú slabšími a bolestivejšími. To môže neustále spôsobiť, že zmeníte chôdzu a získate vedľajšie účinky v blízkych štruktúrach, ako sú napríklad kolená a chrbát.

V nasledujúcom odkaze nájdete niekoľko cvičení, ktoré môžete vyskúšať - ale preto vám odporúčame, aby ste si prostredníctvom moderného klinického lekára zaobstarali prispôsobený cvičebný program prispôsobený vám a vašim príznakom.

Prečítajte si tiež: - 10 silových cvičení proti zlým bokom

Kliknite na obrázok vyššie vidieť cvičenia.

Máte otázky k článku alebo potrebujete ďalšie tipy? Opýtajte sa nás priamo prostredníctvom nášho facebook stránky alebo pomocou poľa pre komentár nižšie.

Odporúčané svojpomocné a svojpomocné opatrenia

Kombinované opakovane použiteľné gélové tesnenie (tepelné a studené tesnenie)

Teplo môže zvýšiť krvný obeh napnutých a boľavých svalov - ale v iných situáciách, pri akútnejších bolestiach, sa odporúča ochladenie, pretože sa tak zníži prenos bolestivých signálov. Vzhľadom na to, že sa dajú použiť aj ako studené balenie na upokojenie opuchov, odporúčame ich.

Viac tu (otvorí sa v novom okne): Kombinované opakovane použiteľné gélové tesnenie (tepelné a studené tesnenie)

Sada 5x guličiek so spúšťacími bodmi

Gule s bodom spustenia sa používajú položením lopty tak, aby dobre zasiahla do boľavého svalu alebo šľachy. Toto, rovnako ako fyzikálne ošetrenie, povedie k zvýšenému krvnému obehu a hojeniu v napätých a boľavých svalových vláknach. Veľmi dobré opatrenie pre tých, ktorí radi riešia problémy sami.

Viac tu (otvorí sa v novom okne): Sada 5x guličiek so spúšťacími bodmi

V prípade potreby navštívte Váš obchod so zdravím vidieť viac dobrých produktov na samoliečbu a školenie

ĎALŠIA STRANA: - Takto viete, či máte krvnú zrazeninu

Kliknutím na obrázok vyššie prejdete na ďalšiu stránku. V opačnom prípade nás sledujte na sociálnych sieťach a získajte denné aktualizácie s bezplatnými informáciami o zdraví.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)

Často kladené otázky o zápale šľachy v bedre

Neváhajte a položte nám otázku v sekcii s komentármi nižšie alebo prostredníctvom našich sociálnych médií.