Osteoartróza bedrového kĺbu (artróza bedrového kĺbu) | Príčina, symptómy, cvičenia a liečba

Osteoartritída bedrového kĺbu je tiež známa ako koxartróza. Osteoartróza bedrového kĺbu (osteoartritída) môže spôsobiť príznaky ako bolesť kĺbov, zápal, znížená pohyblivosť a bolesť, keď ste vonku.

Keď sa opotrebovanie kĺbov zhoršuje a dosahuje neskoršie štádiá koxartrózy, môžete tiež očakávať zhoršenie v súvislosti s príznakmi a bolesťou, ktoré pociťujete. Je preto dôležité aktívne pracovať na prevencii, aby ste mali dobrú funkčnosť kĺbov a svalov.

– Ovplyvňuje najmä váhonosné kĺby

Artróza môže postihnúť všetky kĺby v tele - obzvlášť však ovplyvňuje kĺby zaťažujúce váhu, vrátane bokov, kolien a chodidiel. Ako sa naše kĺby rokmi opotrebúvajú, chrupavka vo vnútri kĺbov sa môže postupne rozpadávať a v najvážnejších prípadoch to môže viesť aj k odieraniu kostí o kosť v postihnutých kĺboch.

„Článok bol napísaný a kvalita skontrolovaná verejne oprávneným zdravotníckym personálom. Patria sem fyzioterapeuti aj chiropraktici Ambulancie bolesti Interdisciplinárne Zdravie (pozri prehľad kliniky tu). Vždy odporúčame nechať si posúdiť vašu bolesť skúseným zdravotníckym personálom.“

Tipy: Ďalej v príručke uvidíte tréningové video so siedmimi odporúčanými cvikmi a dobrými radami prispôsobenými na koxartrózu. Okrem iného úľava tým používanie podložky na spanie keď spíte, tlmenie nárazov s tlmiče päty a tréning s minibands. Odkazy na odporúčania produktov sa otvárajú v novom okne prehliadača.

V článku si prejdeme:

1. Príznaky osteoartritídy v bedrovom kĺbe

2. Príčina osteoartrózy bedrového kĺbu

3. Prevencia koxartrózy (vrátane cvičení)

4. Vlastné opatrenia proti artróze koxu

5. Liečba osteoartrózy bedra

6. Diagnóza koxartrózy

Táto príručka obsahuje väčšinu toho, čo potrebujete vedieť o koxartróze bedrového kĺbu. Ale ak máte pocit, že máte stále nejaké otázky, kontaktujte nás. Sme viac než radi, že vám môžeme pomôcť.

1. Príznaky osteoartrózy v bedrovom kĺbe

Aké príznaky pociťujete, budú priamo závisieť od toho, aká rozsiahla je osteoartritída v bedrovom kĺbe. Významnejšie verzie koxartrózy budú, prirodzene, tiež zaznamenať zhoršenie symptómov a bolesti. Príznaky koxartrózy môžu zahŕňať:

• Bolesť pri stlačení bedrového kĺbu

• Tuhosť a znížená pohyblivosť bedier

• Mierny opuch v oblasti bedra a okolo neho

• Možné začervenanie kože nad bedrovým kĺbom

• V prípade výraznej artrózy môže byť bolestivé zaťažovať kosť

• Zvýšené riziko biomechanickej kompenzácie v chrbte a panve

Jedno často vedie k druhému. A to je aj prípad zníženej funkcie v bedrovom kĺbe. Bedrový kĺb je tiež veľmi dôležitý pre blízke oblasti, ako je panva a spodná časť chrbta. Ak bedrový kĺb nemôže uspokojivo vykonávať svoju prácu, spôsobí to postupné preťaženie a bolestivé miesta. Aby ste mohli riešiť tieto problémy a bolesti, je dôležité, aby ste prijali aktívne opatrenia a prispôsobili svoj každodenný život tak, aby ste sa mohli opäť zlepšiť.

- Prečo mám bolesť v bedrovom kĺbe ráno alebo keď som nehybne sedel?

Je tiež charakteristické, že osteoartritída bedra je horšia ráno a po dlhšom sedení. Je to spôsobené okrem iného aj tým, že rovnako ako svaly po cvičení sa telo každú noc snaží opraviť chrupavku a vykonávať údržbu v kĺboch. Svaly budú mať tiež menší krvný obeh a kĺby menej synoviálnej tekutiny, takže často chvíľu trvá, kým sa ráno rozbehnú. Vylepšená poloha pri spánku s používanie podložky na spanie môže pomôcť znížiť rannú stuhnutosť. Je to preto, že takýto vankúš poskytuje vylepšený uhol pre boky a kolená, keď spíte, čo zase znamená, že sa lepšie udržiava krvný obeh. Okrem toho môžete pomocou používania znížiť tlak na boky pri sedení ergonomický podsedák.

Odporúčanie: Spite s vankúšom medzi kolenami

Mnoho tehotných žien používa vankúš na panvové dno na odľahčenie bokov a panvy. Pravdou ale je, že táto poloha pri spánku je pre väčšinu z nás optimálna. Keď máme vankúš medzi kolenami, keď spíme, zmení sa uhol bokov a kolien (pozri príklad nižšie) - čo má za následok menší tlak a lepšiu cirkuláciu. Stlačte tlačidlo ju a prečítajte si viac o našom odporúčaní.

Na tomto obrázku môžete vidieť, ako môže vankúš na spanie viesť k zlepšeniu polohy pri spánku. To môže viesť k lepšiemu zotaveniu a odpočinku bedrového kĺbu a panvy, čo môže mať za následok menšiu rannú stuhnutosť a rannú bolesť. Takéto ergonomické vankúše sú tiež prospešné na zmiernenie stresu panvových kĺbov (ako je drevo sacroilitis).

Naše odporúčanie: Odľahčenie s ergonomickým sedákom

Navyše je to tak, že mnohí z nás presedia každý deň pekných pár hodín. Problém je v tom, že to pomáha znižovať cirkuláciu v bedrách a okolo nich. Keď sa potom budeme musieť znova postaviť, budete sa cítiť stuhnutí a ubolení. Môžete si prečítať viac o našom odporúčanom sedacom vankúši ju.

Osteoartróza môže viesť ku kalcifikáciám v bedrovom kĺbe

Osteoartróza je známa aj ako artróza a s opotrebovaním kĺbov dôjde aj k fyzickým zmenám v bedrovom kĺbe. Opotrebenie kĺbov tiež zvyšuje riziko zápalu v kĺbovom puzdre, ktorý môže spôsobiť lokálny opuch a edém. Ale ako už bolo spomenuté, je to tiež tak, že keď sa chrupavka v kĺboch ​​rozpadne a kosti sa takmer otierajú o kosť, telo zareaguje úprimným pokusom o opravu. To môže viesť k ukladaniu extra kostného tkaniva, t.j. kalcifikáciám a kostným výbežkom.

- Osteoartróza bedrového kĺbu nie je viditeľná voľným okom

V bedrovom kĺbe to nie je tak, že tieto kalcifikáty budú viditeľné alebo že si ich všimnete voľným okom. To je na rozdiel od osteoartrózy na palci na nohe, kde potom budete môcť vidieť veľkú guľôčku kosti na spodnej časti palca na nohe. Čím viac kalcifikácií - tým viac bude narušená a znížená vaša funkčnosť.

Kratšia dĺžka kroku a krívanie

Bedro je nevyhnutné pre to, aby ste mohli normálne chodiť - funguje ako tlmič nárazov a ako prenášač hmotnosti, keď kladiete nohy na zem. Ak je však chrupavka v bedrovom kĺbe opotrebovaná, môže to spôsobiť problémy.

– Znížená pohyblivosť bedrového kĺbu má za následok kratšie kroky

Môže to totiž viesť k tomu, že budete mať menší rozsah pohybu v oblasti bedier - a teda to bude viesť k tomu, že budete kráčať kratšie kroky, čo následne zabráni zvýšeniu pohyblivosti. Normálny pohyb je udržiavaním sám o sebe, pretože zabezpečuje krvný obeh a synoviálnu tekutinu do bedra, no pri krátkej chôdzi a krívaní o túto prirodzenú mobilizáciu kĺbov a svalov prichádzate.

- V prípade ďalšieho zhoršovania môže prejsť do krívania

Keď sa stav zhorší, môže to tiež spôsobiť, že začnete krívať na nohe, kde je najvýraznejšia koxartróza. To je zlá správa, pretože to povedie k ďalšej kompenzačnej bolesti v blízkych svaloch, nervoch a kĺboch. Pokúste sa prijať aktívne opatrenia skôr, ako to dôjde tak ďaleko. Všimnite si však aj to, že aj pri výraznej koxartróze sa dá veľa zlepšiť.

2. Dôvod: Prečo máte osteoartrózu bedrového kĺbu?

Osteoartróza bedrového kĺbu sa vyskytuje, keď starneme. Zvyčajne je to spôsobené prirodzenou námahou počas dlhšieho časového obdobia, ale k urýchleniu koxartrózy môže dôjsť aj v dôsledku viacerých rizikových faktorov. Niektoré z nich zahŕňajú:

• Vysoké BMI

• Skoršie škody

• preťaženie

• Skrivenie v chrbte (skoliosa do)

• Oslabené stabilizačné svaly

• genetika (niektoré sú náchylnejšie na osteoartrózu ako iné)

• sex (u žien je výskyt osteoartrózy vyšší ako u mužov)

• Autoimunitné stavy (napríklad reumatoidná artritída, ktorá napáda chrupavku)

Je tiež dôležité spomenúť, že silnejšie stabilizačné svaly môžu odľahčiť bedrový kĺb, pomáhajú tlmiť nárazy a predchádzať zraneniam. Okrem toho kĺby a chrupavky závisia od dobrého krvného obehu, aby mali prístup k živinám na opravu a údržbu. S pribúdajúcim vekom sa oslabuje schopnosť tela opraviť chrupavku a mäkké tkanivá. Ak sa artróza bedrového kĺbu zhorší, stáva sa to čoraz väčšou úlohou pre telo, ktoré sa bude naďalej snažiť stav napraviť. Ak sami viete, že v súvislosti s prácou a podobne veľa chodíte po tvrdých povrchoch, možno sa to oplatí využiť tlmiče päty v topánkach. Tie absorbujú časť nárazového zaťaženia pri chôdzi a státí.

Tipy: Pre lepšie tlmenie nárazov použite pätové tlmiče

Silikónové gélové podpätky sú dobrým a účinným spôsobom, ako znížiť stres na pätách, kolenách a bokoch. Jednoduché opatrenie, ktoré môže mať pozitívny vlnový efekt. Prečítajte si o nich viac ju.

3. Prevencia osteoartrózy bedrového kĺbu (vrátane cvičení)

Existuje niekoľko opatrení a preventívnych krokov, ktoré môžu znížiť riziko koxartrózy. Zdravá hmotnosť, pravidelné cvičenie a dobrá pohyblivosť patria medzi najdôležitejšie faktory pri znižovaní rozvoja koxartrózy. Cielené zameranie na posilňovanie bedrových svalov pri zachovaní pohyblivosti bedrového kĺbu môže negatívny vývoj spomaliť.

VIDEO: 7 cvikov proti artróze bedrového kĺbu

Tu ukazuje chiropraktik Alexander Andorff sedem dobrých cvičení pre vás s koxartrózou. Cvičenia majú za cieľ stimulovať krvný obeh a poskytnúť lepšiu pohyblivosť. Okrem týchto pohybových cvičení môžeme odporučiť aj tréning s minibandami (špeciálne prispôsobené tréningové gumy).

Neváhajte sa prihlásiť na odber náš kanál YouTube (kliknite sem) pre viac bezplatných cvičebných programov a poznatkov o zdraví.

Odporúčanie: Kompletná sada tréningových legín v 6 rôznych silách

Cvičenie s mini-band tréningovými legínami zaisťuje, že záťaž prichádza zo smerov, v ktorých chcete optimalizovať tréning bedierv tvojom Takéto pásy majú rôznu silu a odporúča sa, aby ste postupne zvyšovali odpor, keď budete silnejší. Môžete si prečítať viac o mini kapelách ju.

4. Vlastné opatrenia proti cox artróze

Predtým v článku sme uviedli niekoľko tipov na svojpomocné opatrenia a opatrenia, ktoré môžete vyskúšať pri artróze bedrového kĺbu. Ale tu je ich malý súhrn:

• Vankúš na spanie (vylepšená poloha pri spánku pre boky)

• Sedací vankúš (odľahčenie bedra pri sedení)

• Tlmiče päty (pre tlmenie nárazov)

• Tréning s gumičkou (na trénovanie bedrových svalov)

5. Liečba a rehabilitácia koxartrózy

Od všetkých naše interdisciplinárne klinické oddelenia patríme do Vondtklinikkene Multidisciplinary Health a veľmi sa staráme o dosiahnutie čo najlepších výsledkov pre našich pacientov. Mnoho ľudí je prekvapených, keď počujú, že manuálne techniky liečby svalov a kĺbov sú v skutočnosti ešte účinnejšie ako rehabilitačné cvičenia pri koxartróze.¹ Na našich klinikách takúto liečbu prirodzene kombinujeme s rehabilitačným cvičením a tréningom, no dôležité je vedieť, že kombinácia oboch je účinnejšia ako samotné cvičenie.

Fyzikálna liečba koxartrózy

Naši fyzioterapeuti a chiropraktici vždy kombinujú liečebné modality s individuálne prispôsobenými rehabilitačnými cvičeniami. Aktívne liečebné techniky môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh v bedrovom kĺbe a okolo neho, rozložiť poškodené tkanivo citlivé na bolesť a zvýšiť pohyblivosť bedrového kĺbu. Techniky, ktoré pravidelne používame pri liečbe cox artrózy, zahŕňajú okrem iného:

• fyzioterapia

• Športová chiropraktika

• laserová terapia

• spoločné Mobilizácia

• Masážne techniky

• Liečba svalového uzla

• Rehabilitačné cvičenia

• trakčné liečba

• Sprievodca tréningom

• shockwave Therapy

• Suché vpichovanie (intramuskulárna stimulácia)

Akú kombináciu liečebných techník dostanete, bude individuálne určené a nastavenie liečby bude založené na dôkladnom funkčnom vyšetrení.

Chirurgická operácia: protéza bedra

Keď ste v úplne posledných štádiách osteoartrózy, veci zašli veľmi ďaleko. V týchto štádiách je to takmer kosť proti kosti vo vnútri bedrového kĺbu, čo zase môže viesť k avaskulárnej nekróze - to znamená, že kostné tkanivo odumiera v dôsledku nedostatku krvného obehu. Keď to zašlo tak ďaleko, ďalším krokom je normálne výmena bedrového kĺbu, ale to neznamená, že musíte prestať cvičiť a hýbať sa, práve naopak. Predoperačný a pooperačný tréning pomáha udržiavať mäkké tkanivo a šľachy okolo protézy zdravé a jemné, preto dbajte na to, aby ste do bodky dodržiavali naučený rehabilitačný tréning.

6. Diagnóza koxartrózy

Úvodná konzultácia sa začne rozhovorom s vaším lekárom. Tu terapeut prejde symptómami a bolesťami, ktoré zažívate. Okrem toho sa budú klásť relevantné doplňujúce otázky. Konzultácia následne prechádza k funkčnému vyšetreniu. Toto zvyčajne pozostáva z:

• Vyšetrenie bedrového kĺbu

• Testy pohyblivosti kĺbov

• Testovanie svalov

• Ortopedické testy

• Palpačné vyšetrenie mäkkých tkanív

Ak máte podozrenie na osteoartrózu bedrového kĺbu, lekár alebo chiropraktik vás môže odkázať na zobrazovacie vyšetrenie. Na vyšetrenie koxartrózy sa najčastejšie používa röntgen. Na mapovanie zmien opotrebovania kostného tkaniva, vrátane chrupavky a prípadných kalcifikácií, sú totiž najlepšie röntgenové vyšetrenia.

Príklad: X-ray bedra

Na obrázku vľavo môžete vidieť, že vo vnútri bedrového kĺbu je dostatok miesta. Na obrázku vpravo vidíme významnú osteoartrózu a kĺb je podstatne užší, ako by mal byť.

zhrnúťering: Osteoartritída bedrového kĺbu

Môžete dobre žiť s artrózou v bedrovom kĺbe. Najdôležitejšie je, aby ste sami podnikli aktívne kroky a vyhľadali odbornú pomoc pri mapovaní a usmerňovaní. Lekár vám pomôže zostaviť rehabilitačný cvičebný program a tiež vám pomôže s aktívnou liečbou zmierňujúcou príznaky. Nezabudnite, že nás tiež môžete úplne nezáväzne kontaktovať a klásť nám otázky.

Ambulancie bolesti: Vaša voľba pre modernú liečbu

Naši lekári a oddelenia kliniky sa vždy snažia byť medzi elitou vo vyšetrovaní, liečbe a rehabilitácii bolesti a poranení svalov, šliach, nervov a kĺbov. Stlačením tlačidla nižšie zobrazíte prehľad našich kliník – vrátane v Oslo (vr Lambertove sedadlá) a Akershus (Surové drevo og Zvuk Eidsvoll). Neváhajte nás kontaktovať, ak máte nejaké otázky alebo vás čokoľvek zaujíma.

Pozrite si prehľad kliniky

Článok: Osteoartróza bedrového kĺbu

Napísané: Naši verejne autorizovaní chiropraktici a fyzioterapeuti vo Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Overenie faktov: Naše články sú vždy založené na serióznych zdrojoch, výskumných štúdiách a výskumných časopisoch, ako sú PubMed a Cochrane Library. Prosím, kontaktujte nás, ak nájdete nejaké chyby alebo máte pripomienky.

Výskum a zdroje

1. French et al, 2011. Manuálna terapia osteoartrózy bedrového alebo kolenného kĺbu – systematický prehľad. Man Ther. 2011 apríl;16(2):109-17.

- Neváhajte a sledujte Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na YOUTUBE

- Neváhajte a sledujte Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na FACEBOOK