Osteoartróza rúk (artróza rúk) | Príčina, symptómy, cvičenia a liečba

Osteoartritída rúk, tiež známa ako osteoartritída rúk, môže spôsobiť bolesť a stuhnutosť rúk a prstov. V tejto príručke sa dozviete všetko o artróze rúk.

Osteoartróza rúk zahŕňa opotrebovanie kĺbov na rukách, prstoch a zápästiach. Fyzicky to môže viesť k opotrebovaniu chrupavky, zmenšeniu kĺbového priestoru a kalcifikáciám. Takéto degeneratívne zmeny môžu viesť k bolesti, bolesť v prstoch, bolesť v ruke, tuhosť a znížená sila úchopu. Niečo, čo môže ovplyvniť každodenné úlohy, ako je držanie šálky kávy alebo otváranie viečok od zaváranín.

- Osteoartróza sa môže spomaliť, ak prijmete aktívne opatrenia

Diagnóza sa v mnohých prípadoch môže udržiavať pod kontrolou pomocou fyzického ošetrenia, denného napínania a cvičením. V tomto návode si okrem iného prejdeme tréningový program s 7 cvikov proti artróze rúk (s videom).

„Článok bol napísaný a kvalita skontrolovaná verejne oprávneným zdravotníckym personálom. Patria sem fyzioterapeuti aj chiropraktici Ambulancie bolesti Interdisciplinárne Zdravie (pozri prehľad kliniky tu). Vždy odporúčame nechať si posúdiť vašu bolesť skúseným zdravotníckym personálom.“

Tipy: Okrem toho, že vám premietneme video so 7 cvikmi proti artróze na rukách, dobre poradíme aj pri svojpomocných opatreniach a svojpomoci. To zahŕňa použitie špeciálne upravené kompresné rukavice, spať s podpora zápästia, tréning s trenažér rúk a prstov, ako aj samotestovanie s ručný dynamometer. Odkazy na odporúčania produktov sa otvárajú v novom okne prehliadača.

- Ktoré anatomické štruktúry na rukách a prstoch sú postihnuté artrózou?

Osteoartróza rúk zahŕňa rozpad chrupavky a kostného tkaniva v prstoch, zápästiach a malých kĺboch ​​ruky. Ovplyvňuje to najmä:

• zápästia

• 1. záprstný kĺb (základňa palca)

• Prsty (PIP kĺb, vonkajší kĺb prstov)

• Stredné kĺby prstov (DIP kĺb, stredný kĺb prstov)

Stojí za zmienku, že artróza rúk často začína artróza na palci.

V tomto veľkom sprievodcovi sa dozviete viac o:

1. Príznaky osteoartritídy v rukách

2. Príčina osteoartritídy v rukách

3. Svojpomocné opatrenia a svojpomoc proti artróze rúk

4. Prevencia osteoartritídy v rukách (vrátane videa s cvičeniami)

5. Liečba a rehabilitácia osteoartrózy v rukách

6. Diagnostika artrózy v rukách

Toto je komplexná a veľká príručka o osteoartróze rúk napísaná verejne oprávneným zdravotníckym personálom Ambulancie bolesti Interdisciplinárne Zdravie. Pamätajte, že ak máte otázky alebo vás niečo zaujíma, môžete nás kedykoľvek kontaktovať.

1. Príznaky artrózy v rukách

Príznaky a bolesť, ktoré jednotlivé skúsenosti zažívajú, sa medzi jednotlivými ľuďmi veľmi líšia. Niektorí ľudia majú výraznú osteoartrózu bez bolesti alebo jediného príznaku - zatiaľ čo iní s miernou osteoartrózou pociťujú bolesť aj bolesť kĺbov. Prejavené symptómy budú často priamo spojené s rozsahom a závažnosťou zmien opotrebovania.

– 5 štádií osteoartrózy

Artróza je rozdelená do 5 štádií. Od fázy 0 (žiadna artróza alebo opotrebovanie kĺbov) do fázy 4 (pokročilá, významná osteoartritída a opotrebovanie). Rôzne štádiá dávajú údaj o tom, koľko chrupavky bolo narušených v rukách a aké rozsiahle sú zmeny opotrebovania. Upozorňujeme, že 4. štádium sú veľmi rozsiahle zmeny opotrebovania, pri ktorých dôjde k výraznej deformácii rúk a funkčnej poruche.

príznaky na osteoartrózu môže zahŕňať:

• Opuch kĺbov, stredných alebo vonkajších článkov prstov

• Ľahké alebo jasné opuchnutie postihnutých kĺbov

• Lokálne zníženie tlaku na kĺboch

• Znížená priľnavosť

• Sčervenanie kĺbov

• Pocit stuhnutosti rúk a prstov

• Bolesť v rukách a prstoch

• Krivé prsty

• Tvorba chrupavky vo vonkajších kĺboch ​​prstov (Heberdenov uzol)

• Kostné ostrohy v kĺbe stredného prsta (Bouchardov uzol)

• Činnosť v rukách počas používania a zaťaženia

• Zvýšený výskyt kompenzačných sťažností v predlaktiach a lakťoch

Ruky postihnuté osteoartrózou môžu tiež spôsobiť zvýšený výskyt ochorení predlaktia, problémov s ramenami a zápal šliach v lakťa. Je to spôsobené tým, že sa často začínate nesprávne stresovať, ak ruky nefungujú tak, ako by mali, a to ovplyvňuje blízke anatomické štruktúry a oblasti. Toto sa volá kompenzačné sťažnosti. Osteoartritída rúk môže v dôsledku nesprávneho zaťaženia dokonca spôsobiť zvýšenie bolesti krku (vrátane stresu krku) a bolesť ramena.

- Prečo sú moje ruky ráno extra stuhnuté a boľavé? 

Existujú tri hlavné dôvody, prečo sú vaše ruky a prsty tuhšie a bolestivejšie, keď sa prvýkrát postavíte:

1. Menej synoviálnej tekutiny

2. Menší krvný obeh

3. Nepriaznivá poloha zápästia pri spánku

Keď spíme, srdce bije pomalšie a telo má menšiu potrebu častej cirkulácie krvného obehu a synoviálnej tekutiny. Jediným problémom je, že ak máme poškodené oblasti s množstvom zmien opotrebovania, tieto budú stále potrebovať túto mikrocirkuláciu, aby mohli pokračovať. Výsledkom je, že kĺby na rukách a prstoch sú ešte tuhšie a bolestivejšie. Niektorí ľudia tiež radi spia na vlastných rukách alebo s ohnutými zápästiami, čo môže následne zvýšiť rannú stuhnutosť. Najmä vlastné opatrenie, a to spať s ortopedická podpora zápästia, môže pomôcť udržať zápästie v správnej polohe, keď spíte, a tým udržať dobrú cirkuláciu a nervové signály, okrem iného cez karpálny tunel a Guyonov tunel.

Naše odporúčanie: Skúste spať s ortopedickou opierkou zápästia

Toto je dobrá rada, o ktorej veľa ľudí hovorí, že má dobrý účinok. Spaním s jedným ortopedická podpora zápästia ako je znázornené vyššie, chcete zabezpečiť, aby zápästie zostalo rovné (namiesto ohnutého) a „otvorené“ počas celej noci. Týmto spôsobom sa tiež chceme vyhnúť zníženým priestorovým podmienkam v zápästí, ktoré môžu znížiť krvný obeh, keď spíme. Stlačte tlačidlo ju a prečítajte si viac o našom odporúčaní.

2. Dôvod: Prečo máte artrózu v rukách?

Dôvod, prečo máte osteoartrózu v rukách a prstoch, je zložitejší, než by ste si mysleli. Nejde len o dlhodobé preťaženie, ale aj genetické faktory, vek a rizikové faktory. Napriek tomu dochádza k opotrebovaniu kĺbov, keď telo nie je schopné opraviť kĺb rýchlejšie, ako sa rozpadne. Je však dobre zdokumentované, že cvičenia na rukách a silový tréning úchopu (s úchopový trenažér) môže pomôcť udržať dobrú funkciu, posilniť a znížiť bolesť u pacientov s osteoartrózou rúk.¹ Tieto rizikové faktory zvyšujú riziko osteoartrózy rúk:

• sex (ženy sú náchylnejšie na osteoartrózu ako muži)

• Vyšší vek (zhoršená schopnosť opravy)

• genetika (určité gény nesú zvýšené riziko)

• Predchádzajúce zranenia a zlomeniny ruky

• Opakované preťaženie

• Oslabené stabilizačné svaly na rukách a prstoch

• fajčenie (zhoršený krvný obeh)

• Znížená priľnavosť

Ak sa pozrieme na vyššie uvedený zoznam, vidíme, že sú niektoré faktory, ktoré môžete ovplyvniť, a iné, ktoré sami ovplyvniť nemôžete. Medzi bežné príčiny vzniku artrózy patrí okrem iného aj dlhodobé preťažovanie, genetické faktory a predchádzajúce úrazy. Zlomeniny na rukách a prstoch môžu viesť k skoršiemu rozvoju osteoartrózy rúk.

- Vyšší vek znamená zvýšenú potrebu údržby a správnych návykov

Robí sa to zle, ale je to tak, že s pribúdajúcim vekom sa schopnosť opravy oslabuje. To znamená, že telo už nie je také dobré v opravách kĺbových povrchov a chrupaviek, ako aj väzov a šliach. Práve preto je také dôležité, aby sme sa starali o dva najdôležitejšie nástroje, ktoré máme.

Osteoartróza rúk môže viesť ku kalcifikáciám a zhlukom chrupavky

Keď sa chrupavka medzi rôznymi kĺbmi prstov, rúk a zápästí rozpadne, na druhej strane dôjde k opravným procesom, aby sa vyrovnalo poškodenie. Tieto procesy tiež znamenajú, že v postihnutých oblastiach sa tvorí kostné tkanivo, čo môže následne viesť ku kalcifikáciám, hrčekom chrupavky a kostným výbežkom.

- Viditeľné väčšie kostné gule na prstoch môžu byť indikátorom výraznej osteoartrózy

Takéto kalcifikácie sú viditeľné na röntgenových lúčoch a poskytujú základ pre tvrdenie, aká rozsiahla je vaša osteoartritída. Keď sú na prstoch alebo zápästiach viditeľné väčšie kostené gule, je to jasný znak toho, že v neskoršom štádiu existuje pomerne významná osteoartritída (zvyčajne 3 alebo 4).

Uzly Heberdens 

Keď sa vo vonkajšej časti prstov vyskytnú kostné gule a jasné kalcifikácie, tieto sa - lekársky povedané - nazývajú Heberdenove gule. Mnoho ľudí často zistí, že majú malé zreteľné gule na vonkajšej časti kĺbov prstov (DIP kĺby) a veľmi sa čudujú, čo by to mohlo byť. Pravda je, že existujú kalcifikácie.

Bouchards uzlov

Ak sa podobné kalcifikácie a gule vyskytnú v prostrednom článku prsta, nazývajú sa to Bouchardove uzliny. Tento opis sa teda používa, ak je ovplyvnené prostredné spojenie (PIP spojenie).

3. Svojpomocné opatrenia a svojpomoc proti artróze rúk

Ak chcete aktívne pristupovať k spomaleniu artrózy a zníženiu procesu starnutia vo vašich rukách, určite je to možné. Posilňovaním svalov na rukách, predlaktiach a ramenách uľavíte kĺbom, ako aj prispejete k lepšiemu prekrveniu a údržbe. Dobré spôsoby, ako to urobiť, zahŕňajú použitie trenažér sily úchopu alebo prstový trenažér. Mnohí tiež používajú špeciálne upravené kompresné rukavice na zvýšenie obehu v rukách a poskytnutie zvýšenej ochrany. Všetky odporúčania produktov sa otvárajú v novom okne prehliadača.

Naše odporúčanie: Denné používanie kompresných rukavíc

Jedno z najjednoduchších samočinných opatrení na začiatok a zároveň jedno z našich najteplejších odporúčaní. Kompresné rukavice má v mnohých štúdiách doložený pozitívny vplyv na silu úchopu, zvýšenie krvného obehu a lepšiu funkciu - aj u reumatických pacientov.² vytlačiť ju a prečítajte si viac o našom odporúčaní. Tieto môžu byť použité denne.

Odporúčanie pre lepšiu priľnavosť: Posilňovač úchopu

Najlepším spôsobom, ako trénovať silu úchopu, je špecifický tréning. To je presne dôvod, prečo odporúčame tento špecifický trenažér sily úchopu. Odpor si môžete nastaviť kdekoľvek od 5 do 60 kg. Potom máte dobré príležitosti zmapovať svoj vlastný rozvoj sily (na presnejšiu kontrolu sily môžete použiť aj ručný silomer – viac sa o nich dočítate nižšie v článku). Stlačte tlačidlo ju a prečítajte si viac o tomto odporúčanom posilňovači úchopu.

4. Prevencia osteoartrózy rúk (vrátane videa s odporúčanými cvikmi)

V časti vyššie sme spomenuli, ako môže používanie inteligentných sebameraní pomôcť chrániť vaše ruky a prsty. A je to trochu tak, že sebaopatrenia a prevencia sa značne prekrývajú. Tu sme sa však rozhodli bližšie pozrieť na konkrétne cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť spomaliť rozvoj artrózy rúk. Video nižšie ukazuje konkrétne chiropraktik Alexander Andorff prísť s odporúčaným tréningovým programom pre vás s artrózou v rukách.

VIDEO: 7 cvikov proti artróze rúk

Viac o týchto siedmich cvikoch si môžete prečítať v našom článku 7 cvikov proti artróze rúk. Tam si môžete prečítať podrobné popisy, ako sa cviky vykonávajú.

Neváhajte sa prihlásiť na odber na našom kanáli - a sledujte našu stránku na FB, kde nájdete každodenné bezplatné zdravotné tipy a tréningové programy, ktoré vám môžu pomôcť na vašej ceste k ešte lepšiemu zdraviu.

Odporúčané tréningové nástroje: Precvičte si „otváranie ruky“ s týmto prstovým trenažérom

Zamysleli ste sa nad tým, že takmer každý pohyb, ktorý v bežnom živote robíme, „zatvára“ ruku? Je ľahké zabudnúť, že prsty by mali byť schopné ísť aj opačným smerom! A tu si tento tréner rúk a prstov príde na svoje. Pomáha vám trénovať to, čo nazývame predlžovanie prstov (teda ohýbať prsty dozadu). Takýto tréning môže mať pozitívny vplyv na funkciu a svalovú rovnováhu na rukách a prstoch. Stlačte tlačidlo ju a prečítajte si viac o našom odporúčaní.

5. Liečba a rehabilitácia artrózy v rukách

Naši lekári vo Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse vedia, že prvý krok na ceste k lepšiemu zdraviu rúk vždy začína rozhodnutím pacienta. Voľba prijať aktívne opatrenia pre lepšiu funkciu a menej bolesti v každodennom živote. Naši fyzioterapeuti a chiropraktici denne pracujú, aby pomohli pacientom s osteoartrózou na ceste k lepšiemu každodennému životu. Dosahujeme to prostredníctvom kombinácie fyzikálnych liečebných techník a špecifických rehabilitačných cvičení založenej na dôkazoch. Niektoré z liečebných metód používaných pri osteoartróze rúk môžu zahŕňať:

• fyzioterapia

• Techniky masáže rúk

• Intramuskulárna stimulácia (IMS)

• Nízkodávková laserová terapia (terapeutický laser)

• spoločné Mobilizácia

• Spúšťacia bodová terapia

• Suché vpichovanie

Ktoré liečebné techniky sa používajú, sú prispôsobené každému jednotlivému pacientovi. Ale s tým povedané, fyzická liečba často pozostáva z masážnych techník, terapeutického lasera a mobilizácie kĺbov. Laserová terapia má zdokumentovaný pozitívny účinok proti artróze na rukách - a tiež pri tvorbe chrupavky na prstoch (Heberdenove uzly a Bouchardove uzly).³ Väčšia štúdia okrem iného ukázala, že znižuje opuchy prstov a poskytuje účinnú úľavu od bolesti pomocou 5-7 ošetrení. Terapeutický laser sa vôbec ponúka oddelenia našej kliniky.

Viac pohybu v každodennom živote

Máte prácu, ktorá vám dáva veľa opakovaní a statického zaťaženia? Potom dôrazne odporúčame dbať na dostatočný pohyb a prekrvenie. Pridajte sa k cvičebnej skupine, choďte na prechádzku s kamarátkou alebo cvičte doma. Najdôležitejšie je, že robíte niečo, čo máte radi a dokážete sa tak motivovať k väčšiemu pohybu v každodennom živote.

6. Diagnóza artrózy v rukách

Proces diagnostiky artrózy rúk pozostáva z niekoľkých krokov. Tie obsahujú:

• Anamnéza

• Funkčné vyšetrenie

• Zobrazovacie vyšetrenie (ak je to medicínsky indikované)

Počiatočná konzultácia s lekárom s odbornými znalosťami v oblasti svalov a kĺbov sa začne odobratím anamnézy (nazývaná anamnéza). Tu pacient hovorí o symptómoch a bolesti, ktoré prežíva, a terapeut kladie relevantné otázky. Konzultácia potom prechádza na funkčné vyšetrenie, kde lekár skontroluje pohyblivosť kĺbov na ruke a zápästí, vyšetrí chrupavkové útvary a otestuje svalovú silu na ruke (vrátane sily úchopu). Ten sa často meria pomocou a digitálny ručný dynamometer. To možno aktívne využiť na zmapovanie vývoja funkcie ruky a sily úchopu v priebehu času v liečebnom pláne. Ak pracujete s fyzikálnou terapiou a rehabilitáciou, môže to byť užitočný nástroj na vašej klinike. Môže byť tiež vhodný pre tých, ktorí chcú zmapovať svoj vlastný vývoj.

Pre lekárov: Digitálny ručný dynamometer

Et digitálny ručný dynamometer je nástroj klinického vyšetrenia na presné testovanie sily úchopu. Tie pravidelne využívajú fyzioterapeuti, lekári, chiropraktici, naprapati a osteopati na mapovanie vývoja sily úchopu u svojich pacientov. Môžete si prečítať viac o našom odporúčaní ju.

Ak existujú príznaky a klinické príznaky osteoartrózy rúk, chiropraktik alebo lekár vás môže odkázať na zobrazovacie vyšetrenie rúk a prstov. Pri mapovaní artrózy sa najčastejšie robí röntgen, pretože ten je najvhodnejší na vizualizáciu takýchto zmien.

zhrnúťosteoartróza rúk (artróza rúk)

Najdôležitejšou vecou na spomalenie rozvoja artrózy rúk je, že vy sami ste ochotní prijať aktívne opatrenia. Urobte zmeny vo svojom každodennom živote, ktoré postupne pomôžu otočiť trend vo váš prospech, so silnejšími rukami a menšou bolesťou. Ak sa pýtate, kde začať, odporúčame vám vyhľadať autorizovaného lekára so záujmom o liečbu a rehabilitáciu osteoartrózy. Neváhajte nás kontaktovať, ak ste v blízkosti niektorého z nich oddelenia našej kliniky patriace do Vondtklinikkene Interdisciplinary Health. Pripomíname tiež, že v prípade akýchkoľvek otázok sa nás môžete úplne nezáväzne pýtať.

Ambulancie bolesti: Vaša voľba pre modernú liečbu

Naši lekári a oddelenia kliniky sa vždy snažia byť medzi elitou vo vyšetrovaní, liečbe a rehabilitácii bolesti a poranení svalov, šliach, nervov a kĺbov. Stlačením tlačidla nižšie zobrazíte prehľad našich kliník – vrátane v Oslo (vr Lambertove sedadlá) a Akershus (Surové drevo og Zvuk Eidsvoll). Neváhajte nás kontaktovať, ak máte nejaké otázky alebo vás čokoľvek zaujíma.

Pozrite si prehľad kliniky

Článok: Osteoartritída rúk (artróza rúk)

Napísané: Naši verejne autorizovaní chiropraktici a fyzioterapeuti vo Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Overenie faktov: Naše články sú vždy založené na serióznych zdrojoch, výskumných štúdiách a výskumných časopisoch, ako sú PubMed a Cochrane Library. Prosím, kontaktujte nás, ak nájdete nejaké chyby alebo máte pripomienky.

Výskum a zdroje

1. Rogers a kol., 2007. Účinky silového tréningu u osôb s osteoartritídou ruky: dvojročná následná štúdia. J Hand Ther. júl-september 2007;20(3):244-9; kvíz 250.

2. Nasir et al, 2014. Terapeutické rukavice pre pacientov s reumatoidnou artritídou: prehľad. Ther Adv Musculoskeletal Dis. 2014 december; 6(6): 226-237.

3. Baltzer et al, 2016. Pozitívne účinky nízkoúrovňovej laserovej terapie (LLLT) na Bouchardovu a Heberdenovu osteoartritídu. Lasers Surg Med. júl 2016;48(5):498-504.

- Neváhajte a sledujte Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na YOUTUBE

- Neváhajte a sledujte Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na FACEBOOK

Často kladené otázky o osteoartróze rúk (FAQ)

Neváhajte a položte nám otázku v sekcii komentárov nižšie alebo prostredníctvom našich stránok sociálnych médií.