päta ostrohy

Podrážka päty je diagnóza, ktorá opisuje rast vápnikovej kosti na prednej časti päty. Pätné ostrohy sa zvyčajne vyskytujú po dlhšiu dobu - od mesiacov po roky preťaženia. Táto zmena kostí môže byť spôsobená nesprávnym zaťažením svalov a šliach chodidla, najmä príliš tesnou plantárnou fasciou (tkanivo pod chodidlom), ktorá následne vyvíja taký veľký úsek na pripevnenie kosti, že sa vytvorí pätová ostroha.

Opakované napätie môže tiež poškodiť a natiahnuť tento úpon z plantárnej fascie znovu a znovu, čo spôsobí predĺženie problému. Pätná ostroha sa takmer vždy vyskytuje v kombinácii s plantárna fasciit.

PS - V spodnej časti článku nájdete video s cvičeniami, ako aj dobrými samomerami.

Čo je to podrážka päty?

Podrážka päty je ukladanie vápnika na prednej časti päty. Táto akumulácia vápnika vytvára tvrdú chrupavkovitú drážku, ktorá sa prichytáva priamo na päte. Veľkosť päty sa môže líšiť veľkosťou, ale môže byť až 15 - 17 mm.

Prečítajte si tiež: Čo by ste mali vedieť o Plantar Fascitis

- Na našich interdisciplinárnych oddeleniach vo Vondtklinikkene v Osle (Lambertove sedadlá) a Viken (Zvuk Eidsvoll og Surové drevo) naši lekári majú jedinečne vysokú odbornú spôsobilosť v hodnotení, liečbe a rehabilitačných tréningoch bolesti päty a chodidiel. Kliknite na odkazy resp ju a prečítajte si viac o našich oddeleniach.

Príčina: Prečo sa vám podrážky päty?

Ostrohy na päte sú bežné u tých, ktorí na nohy vyvíjajú veľký tlak na tvrdé povrchy. To platí aj pre športovcov, ktorí pri opakovanom zaťažení päty robia veľa behu a skákania. Táto diagnóza môže pomôcť pri nadváhe, nízkej pevnosti svalov stability (nohy, bedrá, oblúky ++) a zlej obuvi. Rizikovými faktormi pri vývoji ostrohy na päte sú:

• Abnormálna chôdza (ktorá spôsobuje nadmerne vysoký tlak na pätu a pätu)
• Beh a behanie (najmä na tvrdých povrchoch)
• Zlá obuv bez dostatočnej podpory oblúka
• nadváha
• Zvyšujúci sa vek - s pribúdajúcim vekom sa plantárna fascia stenčuje a tuková podložka v päte sa môže zmenšovať
• Cukrovka
• Veľa času stojíme na našich nohách každodenným životom
• Vysoké oblúky alebo ploché nohy

Príznaky ostrohy na päte

Príznaky plantárnej fasciitídy a pätových ostroh sa často prekrývajú - pretože sa zvyčajne vyskytujú spolu. Bolesť sa nachádza pod chodidlom, najmä v oblasti päty a dopredu pod chodidlom. Často ich možno označiť ako ostré bodavé bolesti, ktoré sú najhoršie ráno pri prvom zaťažení. Počas popoludnia sa bolesť často stáva tupejšou a menej intenzívnou - aj keď ju mnohí popisujú ako neuveriteľne unavenú a takmer otupenú pod nohami. Po odpočinku a dlhšej úľave sa bolesť často znova stáva ostrejšou.

Liečba ostrohy na päte

Liečba ostrohy päty zvyčajne zahŕňa ošetrenie plantárnej fascie so špecifickým tréningom a napínaním, shockwave Therapy, podpora kompresie, možné prispôsobenie podošvy pre dysfunkciu chodidla (napr. nadmerné dýchanie alebo nadmerné dýchanie), mobilizácia kĺbov a svalová práca. Liečba, ktorú dostávate, závisí od toho, čo si klinický lekár myslí, že je pre vás to pravé. Je tiež užitočné pružná plantárna fascia, tiež trénuj svoje svalstvo ktorá podporuje klenbu chodidla pre správnejšie zaťaženie.

- Kompresné ponožky sa môžu zlepšovať rýchlejšie

Táto kompresná ponožka je špeciálne navrhnutá tak, aby poskytovala tlak na správne body drážky päty a plantárnej fasciitídy. Kompresné ponožky môžu pomôcť zvýšiť krvný obeh a hojenie u osôb postihnutých zníženou funkciou chodidla a päty.

- Kliknite na obrázok vyššie resp ju a prečítajte si viac o kompresnej ponožke (odkaz sa otvorí v novom okne prehliadača).

Ovládanie drážky na päte

Chirurgia a chirurgický zákrok by mali byť vždy poslednou možnosťou, pretože sú spojené s rizikom a možnosťou zhoršenia. Viac ako 90 percent ľudí s ostrohou na päte sa zlepší konzervatívnou liečbou a cvičením. Existujú však niektoré extrémne prípady, keď sa chirurgický zákrok stále používa na zmiernenie symptómov. To je však čoraz vzácnejšie. Takéto zásahy môžu zahŕňať:

• Plantárna fasasktómia (chirurgický zákrok, pri ktorom je časť päty plantárna pripevnená k päte. Jedná sa o postup, ktorý sa v poslednej dobe zmenšuje.)
• Chirurgický zákrok / odstránenie samotnej výbežku päty (Toto sa takmer nikdy znova nevykonáva kvôli vysokej pravdepodobnosti zhoršenia - s výnimkou súkromných kliník)

Medzi možné komplikácie pri operácii päty patrí bolesť nervov, opakované bolesti päty, chronické znecitlivenie v operovanej oblasti, infekcia a jazvy. Pri uvoľňovaní plantárnej fascie existuje tiež vysoké riziko chronickej nestability chodidla, kŕčov v nohách, stresových zlomenín a poranení šliach / tendonitídy.

Prevencia ostrohy na päte

Najlepšou liečbou ostrohy na päte je prevencia. Tomuto stavu môžete zabrániť posilnením stabilizačného svalu v štruktúrach absorbujúcich otrasy, ako sú bedra, sedadlá, stehná, nohy a chodidlá. Pri joggingu alebo behu je tiež dôležité nosiť dobré tlmiace topánky, aby ste si nezaťažovali pätu a nôž. jeden kompresná ponožka Prispôsobené tejto poruche je tiež dobré opatrenie.

Na začiatku tiež obmedzte, ako ďaleko zabehnete - budujte sa postupne, aby malo vaše telo čas na zotavenie medzi tréningami. Ak trpíte nadváhou, je tiež veľmi výhodné pokúsiť sa schudnúť.

Video: Zobrazovacie diagnostické vyšetrenie pätových ostroh („Ako vyzerá pätový spór na MRI a röntgenových snímkach?“)

Obrázok: X-ray ostrohy na päte

Röntgen podrážky päty

Obrázok ukazuje priehľadnú drážku päty na prednej časti päty. Pätová dráha sa v angličtine nazýva podrážka päty.

Obrázok: MRI ostrohy na päte

Za normálnych okolností nepotrebujete na vyhodnotenie pätovej ostrohy zobrazovanie, pretože drží röntgen, ale túto metódu hodnotenia je možné použiť aj na pozorovanie mäkkých tkanív a iných štruktúr v chodidle - napríklad plantárnej fascie.

Pri tomto vyšetrení MRI vidíme zreteľne zosilnenú plantárnu fasciu.

Cvičenie proti ostrohu na päte (naťahovacie a silové cvičenia)

Pravidelné napínanie nôžky v kombinácii so silovými cvičeniami bedra, oblúka a stehien môže zmierniť príznaky ostrohy na päte a posilniť tkanivo tak, aby vydržalo stres. Tu nájdete cvičenia a cvičebné programy, ktoré vám odporúčame, ak máte túto poruchu alebo ak tomu chcete zabrániť:

- 4 Cvičenia proti plantárnemu fašistovi

- 5 cvičení proti Heel Spurs

- 10 cvičení pre silnejších bedier

Vlastné opatrenia: Čo môžem urobiť pre bolesť v päte?

Na bolesť päty odporúčame najmä tri aktívne opatrenia:

• Denné rozťahovanie Seneplaten
• Cvičenie sily svetla
• Rolovanie na Trigger Point Ball
• Zvážte Pour Tlmič počas najbolestivejšieho obdobia

VIDEO: 5 cvikov proti stopám päty

Tu vám ukážeme video s piatimi rôznymi cvičeniami, ktoré môžu pomôcť pri sledovaní päty. Cvičenie a cvičebný program sa zameriavajú na rozpustenie v napnutých svaloch nôh a zvýšenie krvného obehu smerom k bolestivej oblasti päty.

Neváhajte sa prihlásiť na odber bezplatne náš kanál YouTube pre viac dobrých cvičebných programov.

Rolovanie na Trigger Point Ball

Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame na bolesť na päte a na noži. Pravidelné používanie masážnych gúľ proti spodnej časti nožnej lopatky môže veľmi dobre pôsobiť na podporu zvýšenej opravy a skrátenia doby hojenia.

otázky? Alebo si chcete zarezervovať termín v niektorej z našich pridružených ambulancií?

Ponúkame moderné vyšetrenie, liečbu a školenie ochorení chodidiel a členkov.

Neváhajte nás kontaktovať prostredníctvom jedného z naše špecializované ambulancie (prehľad ambulancie sa otvorí v novom okne) alebo na našu stránku na Facebooku (Vondtklinikkene - Zdravie a cvičenie), ak máte nejaké otázky. Na schôdzky máme XNUMX-hodinovú online rezerváciu na rôznych klinikách, aby ste si našli čas konzultácie, ktorý vám najviac vyhovuje. Zavolať nám môžete aj v rámci otváracích hodín ambulancie. V Osle máme interdisciplinárne oddelenia (vrátane Lambertove sedadlá) a Viken (Surové drevo og Eidsvoll). Naši skúsení terapeuti sa na vás tešia.

“- Nedovoľte, aby vám bolesť v päte a chodidle zabránila v aktívnom každodennom živote. Aktívne sa zapojte do problému a získajte späť kontrolu.

Kliknutím sem zobrazíte prehľad našich pridružených kliník s odbornými znalosťami v oblasti prolapsu krku:

(kliknutím na odkaz vyššie zobrazíte rôzne oddelenia - alebo prostredníctvom priamych odkazov nižšie)

S prianím dobrého zdravia nôh,

Interdisciplinárny tím vo Vondtklinikkene

ĎALŠIA STRANA: Liečba tlakovou vlnou - niečo proti podpätiu päty?

Kliknutím na obrázok vyššie prejdete na ďalšiu stránku.

Najčastejšie otázky týkajúce sa pätových trás:

Má ostrohu na päte. Môžem cvičiť?

Áno, odporúča sa vám cvičiť - ale prispôsobené. Pätná ostroha je nahromadenie vápnika v prednej časti pätnej kosti (kalkaneus), ktoré je pravdepodobne spôsobené dlhodobým nesprávnym zaťažením s pridruženou dysfunkciou vašej plantárnej fascie (šľachovej platničky pod nohou, ktorá môže byť ovplyvnená týmto stavom). plantárna fasciit). Najdôležitejšie je, aby ste sa problémom zaoberali. Navštívte lekára a nechajte sa ošetriť, najlepšie tlakovou vlnou - to má preukázateľný vplyv na problémy s plantárnou fasciitídou a ostrohou päty. Terapia tlakovými vlnami spôsobuje tisíce malých mikrotraumov, ktoré urýchľujú hojenie, zvyšujú krvný obeh a odbúravajú vápnik. Výcvik by sa mal upraviť, pretože tréning a záťaž, ktorú v súčasnosti vykonávate, zreteľne preťažujú oblasť a viedli k výbežku päty.

Obuv by sa mala brať do úvahy aj pri aktívnom tréningu svalu v oblúku, nohách a boky (kliknite sem, aby ste videli 10 dobrých cvikov, s ktorými by ste mali začať) na zmiernenie plantárnych fascií chodidla. Cvičenie bedrového kĺbu má preukázaný vplyv na tlmenie nárazov kolien a chodidiel.

Otázky s rovnakou odpoveďou: „Môžete trénovať, ak máte pätové ostrohy?“, „Cvičenie a pätové ostrohy?“

Aký je názov "heel" (nórsky) v angličtine?

V angličtine sa nazýva päta ostrohy náklon päty alebo Calcaneal veľmi rušivé.

Je zápal podnetu v päte?

Nie, pätná ostroha je tvorená vápnikom a zvyčajne sa vyskytuje spolu s príliš tesnou plantárnou fasciou a svalmi chodidla. Ale je to tak, že okolo tohto nahromadenia vápnika, ktoré tvorí pätovú ostrohu, môže existovať prirodzený zápal (mierny zápal), keď sa ho telo snaží samo odbúrať.

Otázky s rovnakou odpoveďou: „Sú celé spóry a zápal päty rovnaká diagnóza?“, „Vyskytujú sa kvôli zápalu celé ostrohy?“

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Na všetky správy a otázky sa snažíme odpovedať do 24-48 hodín.)