Zápal tukovej podložky - diagnostika, liečba a opatrenia.

Tuková vložka v päte sa nachádza v najvnútornejšej vrstve päty av tejto oblasti môžete skutočne dostať zápal, najmä v súvislosti s preťažením alebo traumatickým zlyhaním. Bolesť môže byť prítomná vo dne iv noci a môže mať pulzujúci hlboký charakter.

Zápal tukových vankúšikov v päte - Foto Wikimedia

Liečba a opatrenia

Reliéf, primeraný odpočinok, pätová podložka, podrážka, dobre čalúnená obuv (napríklad dobrá bežecká obuv) ASICS Kayano alebo podobné), NSAIDS, stlmenie a ošetrenie blízkych svalov sú veci, ktoré môžu s takou nepríjemnosťou pomôcť. Zmrazovanie je obzvlášť dôležité v akútnej fáze problému spolu s protokolom RICE.

Čo môžem urobiť aj pre bolesť nôh?

1. Všeobecný pohyb a činnosť sa odporúča, ale dodržujte limit bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre telo a pre bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

Ovplyvnené nepríjemnou poruchou chodidla plantárna fasciitída a podrážka päty? Guličky sú obzvlášť vhodné aj na liečbu týchto stavov!

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti pri bolestiach svalov a kĺbov

Biomraz (Chladová / kryoterapia)