Zápal päty

Existuje niekoľko možných príčin zápalu päty. Charakteristickými príznakmi zápalu päty sú lokálne opuchy, červenkastá podráždená pokožka a bolesť pri tlaku. Zápal (mierna zápalová reakcia) je normálna prirodzená reakcia, keď je mäkké tkanivo, svaly alebo šľachy podráždené alebo poškodené.

Keď je tkanivo poškodené alebo podráždené, telo sa pokúsi zvýšiť krvný obeh v tejto oblasti - to vedie k bolesti, miestnemu opuchu, rozvoju tepla, červenkastej pokožke a bolestivosti tlaku. Opuch v oblasti môže tiež viesť k nervovej kompresii, ktorú okrem iného vidíme Syndróm dechtového tunela kde je zovretý tibiálny nerv - stav, ktorý môže spôsobiť bolesť v chodidle a päte.

Ďalšou možnou príčinou bolesti päty je plantárna fascia. Intenzita týchto symptómov závisí od poranenia alebo podráždenia tkaniva. Je dôležité rozlišovať medzi zápalom (zápalom) a infekciou (bakteriálna alebo vírusová infekcia).

Prejdite nižšie pozerať tréningové video s cvičeniami ktoré vám môžu pomôcť so zápalom päty.

VIDEO: 6 Cvičenia proti plantárnemu fašizmu a bolesti päty

Vedeli ste, že plantárna fascitída je najčastejšou príčinou bolesti päty? Možno je to táto diagnóza, ktorá vám dá bolesť na päte? Nižšie nájdete videozáznam so cvičením na šesť cvičení, ktoré posilní vaše oblúky, zlepší krvný obeh v nohách a zníži bolesť päty.

Pripojte sa k našej rodine a prihláste sa na odber nášho kanála YouTube zadarmo tipy na cvičenie, cvičebné programy a znalosti o zdraví. Vitajte!

Príčiny zápalu päty

Ako už bolo uvedené, zápal alebo zápal je prirodzenou reakciou imunitného systému na opravu zranenia alebo podráždenia. Môže k tomu dôjsť v dôsledku nadmerného používania (bez dostatočného svalstva na vykonanie úlohy) alebo v dôsledku ľahkých zranení.

Tu je niekoľko diagnóz, ktoré môžu spôsobiť zápal alebo zápal päty:

Achilská burzitída (Achillova šľacha)

Fat Pad Zápal (zvyčajne spôsobuje bolesť v tukovej podložke pod pätou)

päta ostrohy (spôsobuje bolesť na spodnej časti nožnej lopatky, zvyčajne tesne pred pätou)

Plantárna fasáda (spôsobuje bolesť v liste chodidla, pozdĺž plantárnej fascie z vyčnievania päty)

Qualratus plantae myalgia

reumatizmus (bolesť závisí od toho, ktoré kĺby sú postihnuté)

Syndróm tarsálneho tunela alias syndróm tarzálneho tunela (zvyčajne spôsobuje dosť silnú bolesť na vnútornej strane chodidla, chodidla alebo päty)

Retrocalcaneal bursitis (zápal sliznice päty)

Kto je postihnutý zápalom päty?

Absolútne každý môže byť postihnutý zápalom päty - pokiaľ aktivita alebo záťaž presahuje to, čo znesie mäkké tkanivo alebo svaly.

Najčastejšie sú vystavení tí, ktorí príliš rýchlo zvyšujú svoj tréning, najmä pri joggingu, športe, vzpieraní a najmä tí, ktorí majú vysoké opakované zaťaženie nohy a členka. - najmä ak je väčšina bremena na tvrdom podklade. Poruchy v chodidlách (nadmerná tvorba a ploché nohy) môžu tiež prispievať k rozvoju zápalu v päte.

Príznaky zápalu päty

Bolesť a príznaky budú závisieť od rozsahu, v akom má päta zápalovú reakciu. Znovu vám pripomíname, že zápal a infekcia sú dve úplne odlišné veci - ak sa u vás vyskytne závažná zápalová reakcia s vývojom tepla, horúčkou a hnisom v okolí, potom máte infekciu, podrobnejšie sa však budeme venovať v inom článku.

Medzi typické príznaky zápalu patria:

- Lokálny opuch

Červenkastá, podráždená pokožka

- Bolestivé pri stlačení / dotyku

Diagnóza zápalu päty

Klinická štúdia bude založená na rozprávaní príbehov a štúdii. To ukáže znížený pohyb v postihnutej oblasti a miestnu citlivosť.

Zvyčajne nebudete potrebovať ďalšie diagnostické zobrazovanie - ale v určitých prípadoch môže byť relevantné diagnostické zobrazovacie vyšetrenie na overenie, či je zranenie alebo iné ochorenie príčinou opuchu alebo krvných testov.

Diagnostické vyšetrenie zápalu päty (Röntgen, MRI, CT alebo ultrazvuk)

X-ray môže vylúčiť akékoľvek poškodenie zlomeniny. En Vyšetrenie MRI môže ukázať, či v oblasti nie sú poškodené šľachy alebo štruktúry - môže tiež ukázať možné zhrubnutie alebo poškodenie v oblasti plantárna fascia (šľacha pod nohami).

Liečba zápalu päty

Hlavným účelom liečby zápalu v päte je odstránenie akejkoľvek príčiny zápalu a následné ošetrenie päty.

Ako už bolo spomenuté, zápal je úplne prirodzený proces nápravy, pri ktorom telo zvyšuje krvný obeh v oblasti, aby sa zabezpečilo rýchlejšie hojenie - bohužiaľ je to tak, že niekedy môže telo odviesť mierne dobrú prácu a potom môže byť potrebné poleva, protizápalové laserom a možným použitím protizápalových liekov (pripomíname, že nadmerné užívanie NSAID môže viesť k zníženej náprave v okolí), aby sa táto reakcia trochu zmiernila.

Liečba chladom môže zmierniť bolesť kĺbov a svalov, dokonca aj na chodidlách. Modrá. Biomraz (otvára sa v novom okne) je populárny prírodný produkt. Človek by mal vždy vyskúšať konzervatívnu liečbu na dlhú dobu predtým, ako sa uchyľuje k invazívnym procedúram (chirurgia a chirurgia), ale v niektorých prípadoch je to jediná cesta von. Priame konzervatívne opatrenia môžu byť:

- Starostlivosť o nohy (starostlivosť o nohy a fyzikálna terapia môžu poskytnúť úľavu od bolesti)

- Odpočívajte (oddýchnite si od toho, čo spôsobilo zranenie)

- Kompresné ponožky

SÚVISIACE VÝROBKY / ZDRAVIE Úľava od bolesti: - Kompresná ponožka

Táto kompresná ponožka je špeciálne vyrobená tak, aby poskytovala tlak správnym bodom pri problémoch s nohami. Kompresné ponožky môžu prispieť k zvýšeniu krvného obehu a zvýšenému hojeniu u tých, ktorí trpia zníženou funkciou nôh - čo môže znížiť, ako dlho trvá, kým sa vaše nohy opäť normalizujú.

- Nové topánky (majú vaše topánky dostatočne dobrú podporu päty a tlmenie nárazov?)

- Stielka (to môže viesť k správnemu zaťaženiu chodidla a chodidla)

- Podpora prstov / podpora hallux valgus (pre správnejšie použitie celého chodidla)

SÚVISIACE VÝROBKY / POMOCNÁ POMOC: - Hallux Valgus Support

Sužovaný hallux valgus (ohnutý veľký prst) a / alebo rastu kostí (hľuzy) na palci? Potom môžu byť súčasťou riešenia vášho problému!

Cviky a strečing

Čo môžem urobiť aj pre bolesť svalov a kĺbov?

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre telo a pre bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti pri bolestiach svalov a kĺbov

Biomraz (Chladová / kryoterapia)

Cvičenie na zápal v päte

Na začiatku tohto článku sme vám ukázali školiace video so šiestimi dobrými cvičeniami, ktoré vám môžu pomôcť s bolesťou päty. Videl si to?

Ak je človek postihnutý zápalom v päte, mal by sa pokúsiť prerušiť nadmerné zaťaženie. Jogging nahraďte plávaním, eliptickým strojom alebo rotopédom. Nezabudnite tiež natiahnuť nohu a chodidlá zľahka trénovať, ako je to znázornené tento článok.

Prečítajte si tiež: - Bolesť v päte? Toto by ste mali vedieť!

ĎALŠIA STRANA: Liečba tlakovou vlnou - niečo pre zápal, ktorý máte v päte?

Kliknutím na obrázok vyššie sa dozviete viac o terapii tlakovou vlnou.

Otázky k zápalu päty

Neváhajte a pýtajte sa v sekcii nižšie.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)