Syndróm tarsálneho tunela

Syndróm tarsálneho tunela, tiež nazývaný syndróm tunelového tunela, je nervová kompresia do vnútornej strany zadnej nohy. Syndróm tarsálneho tunela je štipkou holenného nervu, kde prechádza cez tunel dechtu. Môže to spôsobiť ostrú a silnú bolesť v oblasti.

Tunel dechtu sa nachádza na vnútornej strane stredného Malleolus (veľká guľka na vnútornej strane členka). Zadná holenná tepna, holenný nerv a pripevnenie šľachy zadného svalstva, flexor digitorum longus (flexor na špičke) a flexor hallucis longus (flexor na hlavovej špičke) sú všetky štruktúry, ktoré prechádzajú cez dechtový tunel.

U pacientov s touto diagnózou dochádza k charakteristickej necitlivosti zvnútra chodidla, ktorá sa rozprestiera smerom k prvým 3 prstom. To sa môže vyskytnúť v kombinácii s bolesťou, pocitom pálenia, elektrickým šokom a kričaním na spodnej časti chodidla a päty. Bolesť a príznaky budú závisieť od miesta, kde je nerv stlačený.

Prejdite nižšie pozerať dve skvelé školiace videá s cvičeniami, ktoré môžu pomôcť pri syndróme tunelového tunela.

VIDEO: 5 cvikov na bolesť v úpätí kvôli syndrómu tunelového tunela

Pri syndróme tunelového tunela je nevyhnutné posilnenie a zlepšenie štruktúr nôh a členkov. Týchto päť cvikov uvedených v videu nižšie vám môže pomôcť zlepšiť stabilitu členku, zvýšiť kapacitu zaťaženia nárazom a tým uvoľniť tunel dechtu.

Pripojte sa k našej rodine a prihláste sa na odber nášho kanála YouTube zadarmo tipy na cvičenie, cvičebné programy a vedomosti o zdraví. Vitajte!

VIDEO: 10 silových cvičení pre vaše boky

Boky patria medzi najdôležitejšie tlmiče nárazov. Pretože chodidlá aj členky potrebujú zvýšenú stabilitu a funkčnú úľavu pri syndróme tunelového tunela, je preto veľmi dôležité, aby ste si posilnili boky. To môže pomôcť zabrániť ďalším zaťaženiam pri poruche. Kliknutím nižšie zobrazíte video.

Páčilo sa vám videá? Ak by ste ich využili, skutočne by sme ocenili, keby ste sa prihlásili na odber nášho kanála YouTube a dali nám palce na sociálnych médiách. Pre nás to veľa znamená. Veľká vďaka!

Príčiny syndrómu tunelového tunela

Môže byť ťažké povedať presnú príčinu syndrómu tunelového tunela, ale najbežnejšia príčina často pochádza zo silnej predpony (keď oblúky padajú dovnútra) alebo pes planus (Flatfoot).

Opakované namáhanie členka a chodidla, najmä pokiaľ ide o osoby postihnuté týmito nesprávnymi nastaveniami chodidiel, môže spôsobiť lokálny opuch a zovretie tibiálneho nervu - čo sa môže prirodzene vyskytnúť u tých, ktorí veľa behajú alebo u športovcov.

Ďalšími príčinami môžu byť zápaly tkaniva obklopujúceho tunel dechtu v dôsledku prekrývania alebo zlomenín členkov, nervových cýst alebo ganglií (často videných v ruke, ako je znázornené) ju), benígne nádory alebo kŕčové žily.

Musíme mať na pamäti, že bedrový prolaps môže tiež spôsobovať podobné príznaky ako syndróm tarzálneho tunela, ale klinický lekár bude môcť rozlíšiť medzi týmito dvoma počas testovania a vyšetrenia - keď je tlak na dva nervy, jeden na chrbte a jeden na noha, tomu sa hovorí «dvojité upnutie».

Tí s reumatizmus má tiež vyšší výskyt syndrómu dechtového tunela.

Kto je postihnutý syndrómom tunelového tunela?

Najviac sú vystavení tí, ktorí sa venujú športu, vzpieraniu a najmä tým, ktorí majú vysoké opakujúce sa zaťaženie členka a chodidla - najmä ak je väčšina zaťaženia na tvrdom podklade. Poruchy nôh (nadmerné vydávanie a ploché nohy) môže tiež byť príčinou vzniku syndrómu tunelového tunela.

- Tu vidíme, kde sa nachádza tarzálny tunel na úpätí (pozri orámovanú oblasť). Leží teda na vnútornej strane členku, pod a na zadnej strane toho, čo nazývame mediálny malleolus. Tarzálny tunel má nohy z vnútornej strany a tkanivovú štruktúru flexor retinaculum z vonkajšej strany.

Príznaky syndrómu dechtového tunela

Bolesť a príznaky budú závisieť od miesta stlačenia holenného nervu. Je to preto, že vo vnútri tarzálneho tunela sa tibiálny nerv rozdeľuje na tri vetvy - jedna smeruje k päte a ďalšie dve (stredný a bočný plantárny nerv) idú k spodnej strane chodidla.

Musíme pamätať na to, že holenný nerv môže byť tiež upnutý vyššie do lýtka alebo členka a potom bude mať príznaky pod oblasťou, kde dochádza k kompresii nervov.

Keď sa zvýši tlak na nerv, zníži sa prívod krvi. Nervy reagujú na také zovretie zmenou zmyslového vnímania (pocitu, ktorý máte v koži) a môžete tak pocítiť brnenie aj necitlivosť - to isté sa deje s ischias.

Okolo stláčania sa môže vyskytnúť aj hromadenie tekutín a opuchy - to zase zhorší stav pri chôdzi a státí. Keď svaly stratia nervové zásobenie, môže to tiež spôsobiť pocity podobné kŕčom.

Medzi typické príznaky patria:

- Bolesť a mravčenie okolo vnútornej strany členka a chodidla

Opuch členku a chodidla

- Pocit pálenia v chodidle, členku a lýtku

- Bolesť a mravčenie okolo vnútornej strany členka a chodidla. Bolesť sa zhoršuje pri chôdzi alebo státí.

- Úraz elektrickým prúdom

- Vyrážky a pocit chladu v chodidle

- Pocit, že chodidlo nemá dostatočné „tlmenie nárazov“ na spodnej strane čepele chodidla

- Bolesť v chodidle pri jazde autom a pri šliapaní do pedálov

- Bolesť pozdĺž dráhy tibiálneho nervu

- Pozitívny výsledok Tinelovho testu (jednoduchý ortopedický test, ktorým sa dá testovať kompresia nervov)

- Pocit pálenia pod chodidlom, ktorý vyžaruje ďalej smerom hore, do dolnej časti nohy a dokonca aj ku kolenu

- Bolesť a mravčenie okolo vnútornej strany členka a chodidla

Diagnostika syndrómu tunelového tunela

Klinické vyšetrenie bude založené na anamnéze a vyšetrení. To ukáže znížený pohyb v členku a miestnu citlivosť nad postihnutou oblasťou vo vnútri členka. Pozitívny Tinelov test môže naznačovať kompresiu nervov.

Ďalšie skúmanie sa uskutoční pomocou zobrazovacích diagnostických testov. Test nervového vedenia môže potvrdiť, že v oblasti nie je dostatok nervov. Ďalšie možné príčiny podobných príznakov sú kubický syndróm.

Zobrazovanie syndrómu tunelového tunela (Röntgen, MRI, CT alebo ultrazvuk)

X-ray môže vylúčiť akékoľvek poškodenie zlomeniny. Vyšetrenie MRI môže ukázať, či existujú gangliony, cysty alebo iné štruktúry, ktoré stláčajú tarzálny tunel - takýmto vyšetrením sa dá zistiť aj akékoľvek poškodenie šliach. Ultrazvuk dokáže preskúmať, či ide o synovitída alebo gangliony - tiež dokáže zistiť, či sa v oblasti nehromadí tekutina.

MRI cysty ganglia v členku, ktorá vedie k kompresii nervov v tuneli dechtu (syndróm dechtu)

- Na obrázku vyššie vidíme MRI tarzálneho tunela. Na obrázku jasne vidíme cystu, ktorá vyvíja tlak na blízky nerv.

Liečba syndrómu tarzálneho tunela

Hlavným účelom liečby syndrómu tarzálneho tunela je odstránenie akejkoľvek príčiny kompresie a umožnenie samoliečenia oblasti - čím sa zmierni bolesť aj zápal. Liečba za studena môže poskytnúť úľavu od bolesti boľavých kĺbov a svalov, tiež chodidla.

Človek by mal vždy vyskúšať konzervatívnu liečbu na dlhú dobu predtým, ako sa uchyľuje k invazívnym procedúram (chirurgia a chirurgia), ale v niektorých prípadoch je to jediná cesta von. Priame konzervatívne opatrenia môžu byť:

Cviky a strečing

- Zníženie hmotnosti (tým sa zníži tlak na oblasť)

- Mobilizácia nervov (lekár môže natiahnuť holenný nerv a uvoľniť tlak okolo kompresie)

- Fyzické ošetrenie

Čo môžem urobiť aj pre bolesť nôh?

1. Všeobecný pohyb a činnosť sa odporúča, ale dodržujte limit bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre telo a pre bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

Ovplyvnené nepríjemnou poruchou chodidla plantárna fasciitída a podrážka päty? Guličky sú obzvlášť vhodné aj na liečbu týchto stavov!

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti nôh

Biomraz (Chladová / kryoterapia)

Ak nemá konzervatívna liečba žiadny účinok, môže byť nevyhnutný chirurgický zákrok na uvoľnenie nervu - môže sa použiť aj injekcia kortizónu, ale odporúča sa to aj ako posledná možnosť, pretože je veľká šanca, že to môže viesť k neskorým poraneniam blízkych šliach a mäkké tkanivo.

Cvičenie na syndróm tarzálneho tunela

Ak je postihnutý syndrómom tarzálneho tunela, mali by ste sa pokúsiť prestať cvičiť s nadmernou váhou. Jogging nahraďte plávaním, eliptickým strojom alebo rotopédom. Nezabudnite tiež natiahnuť nohu a chodidlá zľahka trénovať, ako je to znázornené tento článok.

Súvisiaci článok: - 4 dobré cviky na boľavé nohy!

ĎALŠIA STRANA: - Bolesť v nohách? Mali by ste to vedieť!

Prečítajte si tiež:

- Tlakové vlny ošetrené plantárnym fascitom

- Cvičenia a napínanie bolesti päty

Populárny článok: - Je to zápal šliach alebo poranenie šliach?

Najčastejšie zdieľaný článok: - Nová liečba Alzheimerovej choroby obnovuje plnú pamäťovú funkciu!

Training:

• Cross-trainer / elipse machine: Vynikajúci kondičný tréning. Dobré pre podporu pohybu v tele a celkové cvičenie.
• veslovacie trenažéry je jednou z najlepších foriem tréningu, ktorú môžete použiť na získanie celkovej celkovej sily.
• Spinningový ergometer: Je dobré mať doma, takže môžete počas celého roka zvýšiť množstvo cvičenia a získať lepšiu kondíciu.

zdroj:
-

Najčastejšie otázky týkajúce sa syndrómu tunelového tunela:

-

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)