Flatfoot / Pes Planus - Obrázok, opatrenia, liečba a príčina.

Plochá noha, známa tiež ako pes planus alebo ponorené klenby chodidla, je štrukturálna deformácia chodidla, ktorá sa môže zhoršiť v dôsledku preťaženia alebo nedostatku prirodzeného svalu nohy.

Hovorí sa, že až u 20 - 30% populácie nie je klenba chodidla správne vyvinutá.

V dôsledku nedostatku vnútorného svalu chodidla (hlbokého svalu chodidla) sa oblúk chodidla zrúti. Niečo, čo môže viesť k rozvoju muskuloskeletálnych problémov, pretože tento oblúk a svaly by mali normálne pôsobiť ako tlmič nárazov skôr, ako napäťové sily dosiahnu členky, nohy a kolená.

Liečba plochých nôh zahŕňa tréning špecifických podporných svalov (pozri ju na cviky) a možné nastavenie podrážky ortopédom na vyrovnanie klenby chodidla - cvičenia na posilnenie klenby chodidla (vrátane tibialis a peroneus) môže tiež pomôcť zabrániť opakovaniu problému. Odporúča sa chodiť naboso po nerovnom teréne, napríklad po plážach, pretože v takýchto situáciách musíte svaly aktívne využívať. Chôdza v sandáloch sa tiež považuje za lepšiu ako chôdza v tesných topánkach - je to preto, lebo musíte pracovať so svalmi v nohe, aby ste sandále udržali na nohe.

SÚVISIACE VÝROBKY / POMOCNÁ POMOC: - Kompresná ponožka

Podpora kompresie môže ťažiť každému, kto má bolesti nôh a problémy. Kompresné ponožky môžu prispievať k zvýšeniu krvného obehu a hojeniu u osôb postihnutých zníženou funkciou nôh a nôh.

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti pri bolestiach svalov a kĺbov

Biomraz (Chladová / kryoterapia)

Na obrázku vidíme, že chodidlo nemá dobre rozvinutý oblúk. Preto plochá noha.

Obrázok hore zobrazuje príklad plochej nohy. Jasne vidíme nedostatok svalov a vývoj klenby chodidla. Toto sa volá Pes Planus.

Vedel si? - Diferenciálna diagnostika bolesti nôh je plantárna fasáda.

definícia:

Ploché chodidlo: Forma štrukturálnej deformácie chodidla, kde sa klenba chodidla zrútila.

opatrenia:

Vykonajte ergonomické zmeny v každodennom živote a v práci - vymeňte topánky a v prípade potreby vykonajte úpravu podrážky.

- Prečítajte si tiež: - 7 Dobrá rada a opatrenia proti bolesti nôh

liečba:

Choďte do pohybového aparátu a diagnostikujte diagnózu - iba tak viete, že prijímate správne opatrenia na zlepšenie stavu. Lekári, manuálni terapeuti a chiropraktici vás môžu všetkých informovať o úprave verejného jazyka.

Odporúčané výrobky na tlmenie bolesti

Biofreeze (studená / kryoterapia)

Aké sú príznaky pacienta?

Cíti, že noha sa zrúti a noha tvrdo zasahuje proti zemi, keď kráčajú alebo bežia. Môže sa rozvíjať plantárna fasáda alebo podobné diagnózy.

Spôsoby liečby: Dôkazy / štúdie.

Štúdia publikovaná v časopise Medicine and Science in Sports and Exercise Journal v roku 2005 (Kulig et al.) Ukázala, že správna adaptácia podrážky môže pomôcť aktivovať posterior tibialis a ďalšie relevantné svalstvo, aby sa postupne vytvorila správna podporná muskulatúra pre oblúk chodidla, čím sa zabráni ďalšiemu rozvoju plochého chodidla.

Prehľad - Tréning a cvičenia proti plochej nohe / pes planus:

Cvičenia / školenia: 4 Cvičenia proti Plattfot / Pes planus

Cvičenia / školenia: 5 Cvičenia proti ostrohu päty

Prečítajte si tiež: - Boľavá noha (dozvedieť sa o príčinách bolesti nôh a vidieť jednu lang zoznam diagnóz)

Prečítajte si tiež: - 4 cvičenia proti plantárnej fasciitíde

Populárny článok: - Nová liečba Alzheimerovej choroby obnovuje plnú pamäťovú funkciu!

Training:

• Cvičebná lišta na rozťahovanie / rozťahovanie môže byť vynikajúcim nástrojom na cvičenie, ktorý máte doma. Môže sa pripevniť a odpojiť od zárubne bez použitia vŕtačky alebo náradia.
• Cross-trainer / elipse machine: Vynikajúci kondičný tréning. Dobré pre podporu pohybu v tele a celkové cvičenie.
• Gumové cvičenie pletené je vynikajúci nástroj pre vás, ktorí potrebujú posilniť rameno, ruku, jadro a ďalšie. Jemný, ale efektívny tréning.
• kettlebells je veľmi účinná forma tréningu, ktorá prináša rýchle a dobré výsledky.
• veslovacie trenažéry je jednou z najlepších foriem tréningu, ktorú môžete použiť na získanie celkovej celkovej sily.
• Spinningový ergometer: Je dobré mať doma, takže môžete počas celého roka zvýšiť množstvo cvičenia a získať lepšiu kondíciu.

Prečítajte si tiež:
- Liečba tlakovou vlnou pri liečbe bolesti nôh (Ako funguje terapia tlakovou vlnou pri liečbe problémov s nohami?)

zdroj:

1. Kulig, Kornelia a kol. (2005). «Účinok ortéz nôh na aktiváciu zadnej časti tibialis u osôb s pes planus. ".Med Sci Športové Exerc 37 (1):-24 29.dve:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

Prečítajte si tiež: - 4 cvičenia na oblečenie proti stuhnutému chrbtu

Vedeli ste, že: - Liečba chladom môže zmierniť bolesť kĺbov a svalov? Okrem iného, Biomraz (môžete si ho objednať tu), ktorý sa skladá hlavne z prírodných produktov, je obľúbeným produktom. Kontaktujte nás ešte dnes prostredníctvom našej stránky Facebook ak máte nejaké otázky alebo potrebujete odporúčania.

- Chcete viac informácií alebo máte otázky? Požiadajte nášho kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti priamo (bezplatne) cez nášFacebook Page alebo prostredníctvom našich „PÝTAJTE SA - ZÍSKAJTE ODPOVEĎ!"-Spalte.

VONDT.net - Pozvi svojich priateľov, aby sa im páčili naše stránky:

Sme jeden bezplatná služba kde Ola a Kari Nordmann môžu odpovedať na svoje otázky týkajúce sa zdravotných problémov pohybového ústrojenstva - úplne anonymne, ak chcú.

Podporte prosím našu prácu tým, že nás budete sledovať a zdieľať naše články na sociálnych sieťach:

- Prosím, sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

- Prosím, sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Pokúsime sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 hodín. Vyberáte, či chcete odpovede od chiropraktika, maséra, fyzioterapeuta, fyzioterapeuta s ďalším vzdelávaním v terapii, lekára alebo zdravotnú sestru. Pomôžeme vám tiež povedať, ktoré cvičenia ktorý vyhovuje vášmu problému, pomôže vám nájsť odporúčaných terapeutov, interpretovať odpovede na MRI a podobné problémy. Kontaktujte nás ešte dnes kvôli priateľskému hovoru)

Fotografie: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos a predložené príspevky čitateľov.