Zápal chodidla

Zápal chodidla sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov. Typickými príznakmi zápalu v chodidle sú lokálny opuch, červená podráždená koža a bolesť pri tlaku. Zápal (mierna zápalová reakcia) je normálna prirodzená reakcia, keď sú mäkké tkanivá, svaly alebo šľachy podráždené alebo poškodené. Čo však nechceme je, aby sa táto zápalová reakcia stala príliš silnou, a práve preto je dôležité ochladiť sa opakovane použiteľný studený obal, úľava s podnožkami a vyvýšením chodidla. Po akútnej fáze sa možno viac zamerať na obehové cvičenia a posilňovanie štruktúr postihnutého chodidla.

- Zápal je prirodzená reakcia (ale môže ho byť príliš veľa)

Keď je tkanivo poškodené alebo podráždené, telo zvýši krvný obeh v danej oblasti - to vedie k bolesti, miestnemu opuchu, rozvoju tepla, červenkastej pokožke a bolestiam tlaku. Opuch v oblasti môže tiež viesť k stlačeniu nervov, na ktorom okrem iného vidíme Syndróm dechtového tunela kde je tibiálny nerv zovretý. Posledne menované môže nastať pri prešľapoch, vtedy je dôležité znížiť opuch, a tým odstrániť tlak na nerv, použitím studený zábal a správne odpočinkové polohy. Tieto príznaky sa budú líšiť v intenzite v závislosti od poškodenia alebo podráždenia tkaniva. Je dôležité rozlišovať medzi zápalom (zápalom) a infekciou (bakteriálna alebo vírusová infekcia).

Naša kliniky vo Vondtklinikkene (kliknite ju pre úplný prehľad našich ambulancií), a to aj v Osle (Lambertove sedadlá) a Viken (Zvuk Eidsvoll og Surové drevo), má mimoriadne vysokú odbornú spôsobilosť pri vyšetrovaní, liečbe a rehabilitácii bolestí chodidiel a členkov. Kontaktujte nás, ak chcete pomoc terapeutov s odbornými znalosťami v týchto oblastiach.

Krok 1: Správa úľavy, odpočinku a záťaže

Ak máte zápal v chodidle, jedna z prvých vecí, ktoré odporúčame, je oddych a úľavu danej oblasti. To dáva telu šancu znížiť opuch a opraviť postihnutú oblasť poškodenia. V závislosti od toho, kde v nohe máte zápal, existuje niekoľko dobrých podpier, ktoré môžu poskytnúť odpruženie a odpočinok pre oblasti. Pri zápaloch v predkolení a smerom k prstom opierky predkolenia s tlmením a vstavané oddeľovače prstov veľmi prospešné. Ak je zápal viac v strede chodidla alebo v klenbe, je to v poriadku oblúkové podpery mali by ste zvážiť. A ak je to zadná časť, alebo päta, je opierky päty so zabudovanými tlmičmi kĺbov vec pre teba. Existujú preto rôzne podpery pre rôzne časti chodidla.

Tipy 1: Opierky prednej časti chodidiel s oddeľovačmi prstov (Odkaz sa otvorí v novom okne)

Kliknutím na obrázok alebo odkaz sa dozviete viac predné stupačky a ako poskytujú úľavu boľavým prstom na nohách.

Tipy 2: Opakovane použiteľný studený obal (Odkaz sa otvorí v novom okne)

Kliknutím na obrázok alebo odkaz sa dozviete viac o tom, ako studené zábaly môže byť prospešné mať doma v mrazničke.

Tipy 3: Chrániče päty so zabudovaným tlmením kĺbov (Odkaz sa otvorí v novom okne)

Kliknite na obrázok alebo odkaz a prečítajte si o nich viac.

V prípade zápalu v chodidle je prvým a najdôležitejším krokom úľava a odpočinok. Pokračovanie v ďalšom zaťažení môže ďalej dráždiť zapálené štruktúry a viesť k väčším zápalovým reakciám. Je však samozrejme múdre zaoberať sa základnými dôvodmi, prečo sú vaše nohy zapálené - ale potom po určitom období úľavy.

Príčiny zápalu nohy

Musíme si uvedomiť, že zápal vzniká ako dôsledok mechanizmu poranenia, po ktorom nasleduje hojenie. Príčin a diagnóz, ktoré spôsobujú zápal v chodidle, môže byť veľa. Tu je niekoľko diagnóz, ktoré môžu spôsobiť zápal alebo zápalové reakcie v chodidle:

• Fat Pad Zápal (zvyčajne spôsobuje bolesť v tukovej podložke pod pätou)
• päta ostrohy (spôsobuje bolesť na spodnej časti nožnej lopatky, zvyčajne tesne pred pätou)
• Poranenia väzov (môže dôjsť k poškodeniu pri prešľapoch a športových zraneniach)
• Mortonov neuróm (spôsobuje elektrickú bolesť medzi prstami, pred chodidlami)
• podvrtnutie
• Plantárna fasáda (spôsobuje bolesť v liste chodidla, pozdĺž plantárnej fascie z vyčnievania päty)
• dna (najčastejšie sa vyskytuje v prvom metatarsusovom kĺbe na špičke)
• reumatizmus (bolesť závisí od toho, ktoré kĺby sú postihnuté)
• Poškodenie šliach alebo zápal šliach
• Problémy s krvným obehom
• Mukozitída
• Syndróm tarsálneho tunela aka syndróm tarzálneho tunela (zvyčajne spôsobuje dosť intenzívnu bolesť na vnútornej strane členku a dole smerom k chodidlu)

Kto je postihnutý zápalom chodidla?

Zápal v chodidle môže postihnúť kohokoľvek, pokiaľ aktivita alebo záťaž presahuje to, čo znesie mäkké tkanivo alebo svaly. Najviac sú vystavení tí, ktorí príliš rýchlo zvyšujú tréning, najmä pri joggingu, športe, vzpieraní a najmä tí, ktorí majú vysoké opakujúce sa zaťaženie členka a chodidla - najmä ak je väčšina zaťaženia na tvrdom povrchu. Poruchy v chodidlách (nadmerná tvorba a ploché nohy) môže tiež prispievať k rozvoju zápalových reakcií na chodidle. Ďalšie dôvody môžete vidieť v zozname vyššie.

Krok 2: Tréningová a rehabilitačná liečba zápalu v chodidle

Po prekonaní akútnej fázy zápalu na chodidle by sme chceli aktívne pracovať na znížení pravdepodobnosti jeho opätovného výskytu. V tejto fáze je zvýšená pozornosť venovaná cirkulačným cvičeniam a posilňovaniu anatomických štruktúr chodidla. Riešením základných príčin znížite riziko, že budete mať opäť podobný stav. Použitie kompresné ponožky môže zvýšiť cirkuláciu vo vašich nohách, čo následne stimuluje zlepšenú schopnosť opravy a zníženie opuchov.

Rehabilitačné cvičenia pre silnejšie chodidlá a členky

V prípade zápalu v chodidle alebo členku by sa mala znížiť záťažová záťaž. Nahraďte jogging alternatívnymi formami cvičenia, ako je plávanie, chôdza na eliptickom stroji alebo bicyklovanie. Nezabudnite tiež zaviesť dobrú kombináciu pravidelných cvičení pozostávajúcich z obehových cvičení, strečingových cvičení a silových cvičení. Video nižšie ukazuje chiropraktik Alexander Andorff prišiel s dobrým tréningovým programom pre chodidlo a členok pozostávajúci z piatich cvičení.

VIDEO: 5 Cvičenia proti bolesti a zápalu v oblasti nôh

Týchto päť cvičení je zameraných viac na lokálne svaly, šľachy a nervy na nohách. Pravidelné používanie tohto cvičebného programu môže posilniť vaše oblúky, zlepšiť krvný obeh a pomôcť normalizovať funkciu zápalovej oblasti.

Páčilo sa vám videá? Ak by ste ich využili, skutočne by sme ocenili, keby ste sa prihlásili na odber nášho kanála YouTube a dali nám palce na sociálnych médiách. Pre nás to veľa znamená. Veľká vďaka!

VIDEO: 5 Cvičenia proti ischias a nervovej bolesti chodidla

Mnoho pacientov si neuvedomuje, že stlačený nerv v chrbte môže spôsobiť významnú poruchu chodidiel. Je to preto, že to sú nervy, ktoré dodávajú elektrickú energiu vašim svalom - a že v prípade podráždenia nervov nebudú fungovať optimálne. Nedostatok funkcií má za následok horší krvný obeh - čo môže následne viesť k zvýšenému riziku zápalu.

Týchto päť cvičení vám môže pomôcť znížiť nervový tlak v chrbte a na sedadle a tiež vám poskytne lepší pohyb chrbta. Kliknutím zobrazíte cvičenia.

Pripojte sa k našej rodine a prihláste sa na odber nášho kanála YouTube zadarmo tipy na cvičenie, cvičebné programy a vedomosti o zdraví. Vitajte!

Príznaky zápalu v chodidle

Bolesť a symptómy sa budú samozrejme líšiť v závislosti od rozsahu zápalu. Medzi typické príznaky zápalu patria:

• Lokálny opuch
• Červenkastá, podráždená pokožka
• Bolestivé pri stlačení / dotyku
• Môže byť bolestivé zaťažiť chodidlo a členok

Diagnostické vyšetrenie na pretrvávajúci zápal v chodidle

Odporúčame, aby ste si v prípade zápalu dali nohu vyšetriť lekárom. Najmä ak neviete, aká je základná príčina alebo diagnóza. Zmapovaním základnej diagnózy bude pre vás jednoduchšie prijať správne opatrenia a zabrániť opätovnému návratu stavu. Ak sa stav nezlepší, môže byť dôležité podrobiť sa zobrazovaciemu vyšetreniu, aby sa skontrolovalo, či je príčinou opuchu zranenie, alebo analyzovať vzorky krvi (na hľadanie určitých biochemických markerov).

Zobrazovacie vyšetrenie zápalu v chodidle (röntgen, MRI, CT alebo ultrazvuk)

X-ray môže vylúčiť akékoľvek poškodenie zlomeniny. Vyšetrenie MRI môže ukázať, či nie sú v oblasti poškodené šľachy alebo štruktúry. Ultrazvuk dokáže preskúmať, či nie je poškodená šľacha - môže tiež zistiť, či sa v oblasti nehromadí tekutina.

Liečba zápalu v chodidle

Hlavným cieľom liečby zápalu na nohe je odstrániť akúkoľvek príčinu zápalu a potom umožniť nohe, aby sa sama vyliečila. Ako už bolo spomenuté, zápal je úplne prirodzený reparačný proces, kedy telo prekrví oblasť, aby sa zabezpečilo rýchlejšie hojenie, ale často je rozumné to regulovať chladením, protizápalovým laserom a prípadným použitím protizápalových liekov. (pripomíname, že nadmerné používanie NSAID môže viesť k narušeniu opravy v oblasti).

SÚVISIACE VÝROBKY / POMOCNÁ POMOC: - Kompresná ponožka

Táto kompresná ponožka je špeciálne vyrobená tak, aby poskytovala tlak správnym bodom pri problémoch s nohami. Kompresné ponožky môžu prispieť k zvýšeniu krvného obehu a zvýšenému hojeniu u tých, ktorí trpia zníženou funkciou nôh - čo môže znížiť, ako dlho trvá, kým sa vaše nohy opäť normalizujú.

- Stielka (to môže viesť k správnemu zaťaženiu chodidla a chodidla)

- Ambulancie bolesti: Naše ambulancie a terapeuti sú pripravení vám pomôcť

Kliknutím na odkaz nižšie zobrazíte prehľad oddelení našej kliniky. Vo Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ponúkame hodnotiace, liečebné a rehabilitačné školenia, okrem iného, ​​pre diagnostiku svalov, kĺbov, bolesti nervov a poruchy šliach.

Často kladené otázky týkajúce sa zápalu chodidiel (FAQ)

Ak chcete položiť otázky, neváhajte použiť sekciu komentárov nižšie. Alebo nám pošlite správu cez sociálne siete alebo jednu z našich ďalších možností kontaktu.

Čo to znamená mať zápal v nohe?

Zápal v chodidle je synonymom vlastnej reakcie organizmu na zranenia a podobne. Cieľom je odstrániť poškodené bunky, patogény a pod. To môže viesť k dočasnému opuchu a miernemu začervenaniu v oblasti. Je dôležité rozlišovať medzi normálnym zápalom a infekciou – pretože ide o dve veľmi odlišné veci. Môže však dôjsť aj k príliš veľkému zápalu – v takom prípade je dôležité použiť chladenie a držať nohu vyvýšenú, aby sa zápal zmiernil.

- Sledujte kliniky bolesti Multidisciplinary Health na YOUTUBE

- Sledujte kliniky bolesti Multidisciplinary Health na FACEBOOK